Prowadzenie dziennika lub pamiętnika to świetny sposób na przekazywanie myśli i uczuć podczas pamiętania przeszłych wydarzeń. Zanim zaczniesz pisać, określ rodzaj dziennika, który chcesz. Następnie zapisz swoje myśli, doświadczenia i pomysły w dzienniku. Podejmij wyzwanie pisania każdego dnia, aby wyrobić nowy nawyk.
Krok
Część 1 z 3: Przygotowanie
Krok 1. Przygotuj notatnik, jeśli chcesz ręcznie pisać pamiętnik
Kiedy słyszysz słowo pamiętnik, możesz od razu pomyśleć o notatniku i długopisie. Możesz wybrać książkę, której chcesz użyć. Przygotuj zwykły zeszyt, jeśli chcesz go ozdobić lub kup agendę z atrakcyjnym wzorem, aby nadać pamiętnikowi stylowy wygląd.
- Możesz zaoszczędzić kupując spiralny notes lub notes w księgarni lub sklepie stacjonarnym.
- Jeśli chcesz mieć stylowy program, zajrzyj do księgarni lub sklepu stacjonarnego w centrum handlowym.
Wskazówka:
Prowadzenie dziennika za pomocą notatnika to świetna opcja, jeśli chcesz nadać mu osobisty charakter, rysując zdjęcia, dołączając naklejki lub układając kolaż memów, takich jak bilety do kina lub bilety parkingowe na stronie dziennika!
Krok 2. Użyj edytora tekstu, jeśli chcesz pisać kronikę za pomocą komputera
Wiele osób woli pisać podczas tworzenia dziennika. Użyj programu do edycji tekstu, w którym jesteś dobry. Utwórz nowy plik co określony okres, na przykład co miesiąc lub co rok. Przechowuj wszystkie pliki dziennika w 1 katalogu.
- Na przykład utwórz nowy plik na początku każdego miesiąca, a następnie zapisz go pod inną nazwą, na przykład „styczeń 2020”, „luty 2020”, „marzec 2020” i tak dalej.
- Możesz wybrać program, którego chcesz użyć, taki jak Word, Pages lub Notatnik.
- Jeśli zapiszesz plik na Dysku Google, dostęp do dziennika będzie można uzyskać z różnych urządzeń. W ten sposób możesz prowadzić dziennik na komputerze, tablecie lub telefonie.
- Utwórz bloga do prowadzenia dziennika, jeśli nie masz nic przeciwko czytaniu go przez inne osoby.
Krok 3. Określ rodzaj dziennika, który chcesz pisać
Ten krok pomoże Ci efektywnie korzystać z dziennika. Najpierw ustal, dlaczego i po co robisz księgowanie. Następnie określ rodzaj dziennika, który chcesz, na przykład:
- Dziennik osobisty aby rejestrować codzienne czynności, refleksje i uczucia podczas codziennego życia.
- Dziennik Dziękczynienia aby zapisywać rzeczy, za które jesteś wdzięczny każdego dnia.
- Dziennik terapii aby rozwiązać występujący problem lub wesprzeć proces odzyskiwania.
- Dziennik podrózy aby udokumentować odwiedzone lokalizacje, czynności podczas podróży i wrażenia z odwiedzonych lokalizacji.
- dziennik artystyczny aby zapisać obraz lub zdjęcie z tekstem. Użyj dziennika artystycznego, aby zebrać zdjęcia, obrazy i/lub kolaże.
Wskazówka:
Korzystaj z dzienników w sposób kreatywny, aby uczynić je bardziej interesującymi, na przykład zapisywanie osobistych doświadczeń, sporządzanie list rzeczy, za które jesteś wdzięczny i przechowywanie obrazów w tym samym dzienniku.
Krok 4. Zdecyduj, jaki temat chcesz omówić
Wpatrywanie się w pustą kartkę papieru bez żadnego pomysłu jest często frustrujące! Na szczęście istnieje wiele sposobów na znalezienie inspiracji do prowadzenia dziennikarstwa, na przykład poprzez notowanie pojawiających się pomysłów. Jeśli twój umysł utknął, zastosuj następujące metody:
- Opowiedz nam, co się dzisiaj wydarzyło, na przykład swoje wrażenia z uczestnictwa w przyjęciu urodzinowym przyjaciela lub temat rozmowy ze znajomymi.
- Zastanów się nad przeszłymi doświadczeniami. Na przykład podziel się z dziadkiem dobrym wspomnieniem z dzieciństwa lub smutną chwilą, gdy straciłeś dobrego przyjaciela.
- Wyrażaj emocje lub uczucia. Jeśli masz problem, podziel się swoim smutkiem i zmianą, na którą liczysz.
- Opowiedz mi swój sen. Na przykład marzysz o unoszenia się w powietrzu. Zapisz wszystko, czego doświadczyłeś podczas lotu, jak to było i co oznacza twój sen.
- Zapisz rzeczy, za które jesteś wdzięczny, na przykład zgraną rodzinę, ulubionego kota, słodki głos i wspierających przyjaciół.
- Wyjaśnij, dlaczego boisz się, na przykład, jeśli masz fobię przed przebywaniem w zamkniętych przestrzeniach.
- Wprowadź słowa kluczowe, aby szukać inspiracji w Internecie. Na przykład „Wyjaśnij, co oznacza dla Ciebie Twój ulubiony film”, „Opowiedz mi o swojej reakcji na widok ducha” lub „Opowiedz mi o zabawnym doświadczeniu z wakacji”.
Część 2 z 3: Pisanie dziennika
Krok 1. Wpisz datę i miejsce zdarzenia w górnym rogu strony dziennika
Ten krok pomoże Ci zapamiętać czas i lokalizację tego, co wydarzyło się w Twoim dzienniku, jeśli przeczytasz go ponownie później. Wpisz datę, miesiąc i rok w górnym rogu strony dziennika, a następnie zapisz miejsce zdarzenia.
Na przykład „10 marca 2020 r. Siedząc w kawiarni”
Krok 2. Rozpocznij swój dziennik, dołączając otwarcie, „Hi Diary” lub „Hello my friend”, jeśli wolisz
Chociaż nie musisz, preambuła może pomóc ci w płynnym pisaniu. Jeśli używasz słowa otwierającego, wpisz je w lewym górnym rogu jako pierwszy wiersz.
Na przykład możesz napisać „Drogi Pamiętniku”
Krok 3. Użyj w dzienniku zaimka pierwszej osoby „I” lub „I”
Może nie jesteś przyzwyczajony do używania tego słowa podczas pisania pracy, ponieważ narusza to zasady pisania naukowego. Możesz jednak pisać w dzienniku cokolwiek, ponieważ dotyczy to Ciebie. Używaj słów „ja” lub „ja”, aby opisać siebie podczas prowadzenia dziennika.
Na przykład: „Wreszcie miałem okazję dziś po południu napić się kawy w nowym sklepie”
Krok 4. Napisz dziennik do woli bez poprawiania
Podczas prowadzenia dziennika zapisuj każdą myśl, która przychodzi ci do głowy. Nie martw się o logikę, gramatykę ani pisownię słów. Zapisz wszystko, co chcesz powiedzieć i nie czytaj ponownie swojego pisma. Kontynuuj pisanie do końca.
Nie przestawaj pisać, aby przeczytać słowa, które właśnie napisałeś. Nie martw się, że twoje pisanie jest błędne lub niesystematyczne, ponieważ dzienniki nie są pisane dla nikogo poza tobą
Krok 5. Użyj kreatywnego formatowania
Pisanie dziennika to skuteczny sposób na pokazanie kreatywności. Korzystaj z dzienników, aby wyrazić siebie w kreatywny sposób, na przykład:
- Pisanie poezji.
- Utwórz obraz pasujący do tekstu.
- Przedstaw swoje pomysły w formie listy, a nie eseju.
- Napisz swoje doświadczenie w formie opowieści.
- Twórz sensowne teksty piosenek.
- Wklej notatkę, taką jak bilet do kina, bilet autobusowy, broszura lub pokwitowanie, które otrzymałeś zgodnie z datą czasopisma.
Krok 6. Ignoruj gramatykę lub pisownię słów podczas tworzenia dziennika
Zamiast martwić się o błędy gramatyczne lub ortograficzne, możesz zignorować interpunkcję i nie przestawać pisać, aby sprawdzić pisownię! Niech słowa płyną bez względu na zasady pisania.
Na przykład chcesz napisać strumień myśli. Oznacza to, że będziesz nagrywać każdą myśl, która się pojawi, niezależnie od tego, czy zdanie jest kompletne, czy nie
Wskazówka:
To naturalne, że chcesz prowadzić czysty i uporządkowany dziennik. Bądź cierpliwy, dopóki nie skończysz pisać swojego dziennika, zanim go przeczytasz i zredagujesz.
Krok 7. Uzupełnij dziennik, szczegółowo opisując doznania zmysłowe, aby Twoja historia była ciekawsza
Wrażenia fizyczne obejmują pięć zmysłów, a mianowicie wzrok, słuch, węch, dotyk i smak. Ujawniaj doznania zmysłowe podczas opowiadania bieżących lub przeszłych wydarzeń. Ten krok czyni dziennik bardziej interesującym i pomaga wyraźnie zapamiętać, co się wtedy wydarzyło.
Na przykład, jeśli chcesz opowiedzieć o swoich doświadczeniach na plaży, napisz w swoim pamiętniku: „Chłodna bryza muskała moją twarz. Woda morska miała słony smak na moim języku. Poczułem zapach wodorostów unoszących się na plaży. Mgła pokrywała powierzchnię morza, ale wciąż widzę w oddali łodzie rybackie. Szum fal jest tak słodki dla moich uszu, że zasypiam w ciągu dnia.”
Krok 8. Określ żądaną długość dziennika
Możesz wybrać długość dziennika, ale możesz pisać tak długo lub tak krótko, jak chcesz. Zamiast pisać całą stronę kilka razy w tygodniu, napisz kilka zdań każdego dnia. Zapisz to, co przychodzi ci na myśl, ale przestań pisać, gdy historia się skończy.
Na przykład w ciągu ostatnich kilku dni napisałeś kilka krótkich zdań, ale jutro opowiadasz długą historię, która obejmuje kilka stron. Możesz pisać, jak chcesz
Część 3 z 3: Ustanowienie rutyny pisania dziennika
Krok 1. Zobowiąż się do prowadzenia dziennika każdego dnia, nawet jeśli jest on bardzo krótki
Najpewniejszą wskazówką do stworzenia nowej rutyny jest robienie tego codziennie. Wiele osób ma na początku trudności, więc nie mogą regularnie pisać. Aby wyrobić w sobie nowy nawyk, rzuć sobie wyzwanie, aby codziennie prowadzić dziennik, zarówno długi, jak i krótki. Z biegiem czasu możesz pisać regularnie, jeśli robisz to konsekwentnie.
- Jeśli jesteś bardzo zajęty, zapisz 3 rzeczy, które wydarzyły się od rana, na przykład: „1) mam dzisiaj dużo pracy, 2) dziś po południu zjadłem pyszną sałatkę w nowej restauracji, 3) wziąłem spokojny spacer po obiedzie."
- Dzienniki formalne nie muszą być takie same każdego dnia.
Krok 2. Określ odpowiedni czas na pisanie dziennika, aby robić to regularnie
Może masz trudności z przydzieleniem czasu z powodu napiętego harmonogramu dnia. Pokonaj to, wykorzystując czas między napiętymi harmonogramami, aby wyrobić nowe nawyki, na przykład poprzez prowadzenie dziennika, gdy:
- Pij kawę rano.
- Podróżuj transportem publicznym.
- Odpocznij po obiedzie.
- Czekam na ugotowane jedzenie.
- Oglądanie telewizji po obiedzie.
- Przed snem w nocy.
Krok 3. Zabierz ze sobą swój dziennik, gdziekolwiek jesteś
Procedurę prowadzenia dziennika łatwiej wdrożyć, jeśli Twój pamiętnik jest w zasięgu ręki. W ten sposób jesteś gotowy do pisania, gdy masz trochę wolnego czasu. Włóż pamiętnik do torby lub skorzystaj z edytora tekstu na telefonie lub tablecie, aby móc cały czas pisać.
- Na przykład możesz napisać dziennik, czekając w kolejce do przychodni lub czekając na spóźnienie znajomego.
- Jeśli tworzysz dziennik cyfrowy, użyj telefonu do pisania, a następnie wyślij do siebie e-maila. Następnie skopiuj typ z wiadomości e-mail i zapisz go w pliku dziennika, którego używasz na co dzień.
Krok 4. W razie potrzeby zastanów się nad przeczytaniem dziennika
Jedną z korzyści płynących z prowadzenia dziennika jest terapia polegająca na refleksji podczas czytania przeszłych doświadczeń. Poświęć czas na przeczytanie dziennika, kiedy będziesz gotowy do rozwiązania problemu i jego wpływu na codzienne życie.
- Na przykład jesteś bardzo rozczarowany, ponieważ nie zostałeś zatrudniony. Po znalezieniu pracy przeczytaj dziennik o zdarzeniu, aby przypomnieć sobie, że rozczarowanie nie zniknęło. W ten sposób pozostajesz pozytywnie nastawiony i nie poddajesz się, jeśli doświadczasz tego samego.
- Możesz użyć dziennika, aby zrozumieć, co myślisz i czujesz, oceniając swoje postępy w rozwiązywaniu problemu.
Krok 5. Umieść pamiętnik w łatwo dostępnym miejscu, jeśli nic nie jest utrzymywane w tajemnicy
W zależności od sytuacji, w której się znajdujesz, możesz nie mieć nic przeciwko temu, aby inni czytali Twój dziennik, więc nie musisz go ukrywać. Ten stan ułatwia tworzenie nowej rutyny.
Na przykład połóż pamiętnik lub urządzenie na szafce nocnej, aby nie zapomnieć o pisaniu każdego ranka lub przed pójściem spać. Innym przykładem jest umieszczenie pamiętnika w kuchni w pobliżu dzbanka do kawy, aby łatwo było go odebrać każdego ranka
Krok 6. Przechowuj pamiętnik w bezpiecznym miejscu na wypadek, gdyby coś było utrzymywane w tajemnicy
Może martwisz się, że ktoś zna wielką tajemnicę, którą chcesz trzymać blisko siebie. Aby zapobiec ujawnieniu tajemnic, przechowuj dziennik w zamkniętym miejscu lub chroń go hasłem.
- Schowaj pamiętnik pod stosem ubrań w szafie lub wsuń go pod materac.
- Po pewnym czasie przenieś pamiętnik lub zmień hasło, aby zachować tajny sejf.
