Obrzęk występuje, gdy nadmiar płynu zostaje uwięziony w tkankach ciała i powoduje puchnięcie obszaru. Chociaż obrzęk zwykle występuje w stopach, dłoniach i nogach, możesz go doświadczyć w dowolnym miejscu na ciele. Możesz doświadczyć tymczasowego obrzęku spowodowanego urazem lub ciążą, ale może on trwać przez długi czas, jeśli jest to coś poważnego. Chociaż obrzęk może powodować ból lub podrażnienie, istnieje kilka rzeczy, które można zrobić, aby zmniejszyć obrzęk bez stosowania leków. Jeśli jednak obrzęk nie ustępuje lub odczuwasz uporczywy ból, udaj się na kontrolę do lekarza.
Krok
Metoda 1 z 4: Minimalizacja gromadzenia się płynów
Krok 1. Spaceruj przez kilka minut co godzinę
Nie stój ani nie siadaj przez dłuższy czas w jednym miejscu, ponieważ może to spowodować gromadzenie się płynu w ciele i obrzęk. Wstań, aby rozprostować nogi i chodź przez około 3-5 minut przynajmniej co godzinę, jeśli to możliwe. Dopóki często się poruszasz, obrzęk nie będzie puchnąć i będzie mniej bolesny.
Nie krzyżuj nóg podczas siedzenia, ponieważ może to zablokować przepływ krwi i pogorszyć obrzęk
Zmiana:
Jeśli podróżujesz i nie możesz wstać, spróbuj rozciągać mięśnie nóg i często zmieniać pozycje.
Krok 2. Masuj obrzęknięty obszar, przesuwając masażer w kierunku serca
Połóż rękę na obszarze obrzęku najdalej od serca. Zastosuj jak największy nacisk na opuchnięty obszar, ale nie sprawiaj, by był bolesny. Poruszaj ręką po obrzęku, a masaż skieruj na serce, aby płyn mógł prawidłowo przepływać w ciele.
Na przykład, jeśli obrzęk jest w twoich stopach, zacznij masować palce stóp i przesuwaj się w górę do kostek
Krok 3. Podnieś opuchnięty obszar nad sercem przez około 30 minut na raz
Jeśli to możliwe, połóż się na plecach, aby ułatwić podniesienie opuchniętego obszaru powyżej serca. Podeprzyj obszar obrzęku za pomocą poduszki, aby umożliwić odpływ płynu i krwi z obszaru. Jeśli to możliwe, utrzymuj opuchnięty obszar uniesiony przez około 30 minut 3 do 4 razy dziennie.
Jeśli obrzęk pojawi się w dłoni lub ramieniu, unieś obszar nad głową na 1-2 minuty, aby spuścić płyn. Podnieś rękę raz na godzinę, aby zapewnić ciągły przepływ płynu
Krok 4. Noś odzież uciskową, aby zapobiec dalszemu obrzękowi
Noś odzież uciskową (taką jak rękawy, pończochy lub rękawiczki), która może wywierać nacisk podczas noszenia. Noś te ubrania zaraz po przebudzeniu i noś je tak długo, jak czujesz się komfortowo, co można robić przez kilka godzin lub przez cały dzień. Odzież uciskową można nosić codziennie w celu leczenia i zapobiegania obrzękom.
- Nie wybieraj zbyt ciasnych ubrań uciskowych, ponieważ mogą podrażniać skórę.
- Odzież uciskowa wywiera równomierny nacisk na obszar obrzęku, aby zapobiec gromadzeniu się płynów.
Metoda 2 z 4: Radzenie sobie z bólem
Krok 1. Zastosuj zimny kompres, jeśli wystąpi obrzęk spowodowany urazem
Możesz użyć wilgotnej szmatki lub okładu z lodu, aby użyć jako zimnego kompresu. Umieść zimny kompres na opuchniętym obszarze i mocno naciśnij, aby zmniejszyć rozmiar obrzęku. Trzymaj kompres mocno na skórze przez około 20 minut, gdy poczujesz ból lub chcesz szybko zmniejszyć obrzęk. Zimne okłady można stosować raz na godzinę.
- Nie nakładaj lodu na skórę dłużej niż 20 minut, ponieważ może spowodować odmrożenia (odmrożenia).
- Zimne okłady mogą pomóc złagodzić stan zapalny, dzięki czemu obrzęk jest mniej bolesny.
Krok 2. Noś luźną odzież, aby zmniejszyć nacisk na opuchnięty obszar
Nie należy nosić odzieży przylegającej do skóry, ponieważ może to stłumić obrzęk i sprawić, że będzie on bolesny. Noś odzież, która jest wygodna, dobrze dopasowana i nie krępuje ruchów, na przykład spodnie dresowe i luźne T-shirty. Jeśli obrzęk występuje w stopach, załóż szerokie buty i luźno zawiąż sznurowadła, aby zapobiec bólowi.
Możesz doświadczyć podrażnienia, jeśli ciasne ubranie ociera się o obrzęk przez długi czas
Krok 3. Namocz opuchnięty obszar w roztworze soli Epsom, aby złagodzić ból
Napełnij wannę ciepłą wodą, a następnie dodaj 200 gramów soli Epsom. Pozwól soli rozpuścić się w wodzie, zanim wejdziesz do wanny. Moczyć opuchnięty obszar przez około 15 do 20 minut, aby złagodzić bóle, których doświadczasz.
- Sól Epsom można kupić w sklepie internetowym lub aptece.
- Sól Epsom rozkłada się na magnez i siarczan, które są następnie wchłaniane przez skórę i pomagają złagodzić ból.
Krok 4. Zażywaj suplementy z magnezem, aby leczyć zatrzymanie płynów i ból
Aby uzyskać najlepsze rezultaty, stosuj suplementy zawierające od 200 do 400 mg magnezu. Suplement należy przyjmować codziennie rano, aby złagodzić ból i ograniczyć retencję płynów, co pomoże zmniejszyć obrzęk.
- Zawsze skonsultuj się z lekarzem przed przyjęciem jakichkolwiek nowych suplementów, aby nie miały one wpływu na inne leki, które obecnie przyjmujesz.
- Magnez pomoże złagodzić ból nerwów, dzięki czemu pomoże zmniejszyć obrzęk.
Ostrzeżenie:
Nie przyjmuj suplementów magnezu, jeśli masz chorobę serca lub nerek.
Krok 5. Zastosuj olejek lawendowy jako naturalny środek przeciwzapalny
Wymieszaj 2 do 3 kropli olejku lawendowego z 1 łyżką. (15 ml) olej rozpuszczalnikowy, taki jak olej awokado, oliwa lub olej migdałowy. Delikatnie wcieraj tę mieszankę olejków w opuchniętą skórę, aż zostanie wchłonięta przez organizm. Nakładaj olejek raz lub dwa razy dziennie, aby zmniejszyć obrzęk i ból.
- Lawenda jest przeciwutleniaczem i wykazano, że zmniejsza i zapobiega obrzękom.
- Możesz także spróbować olejku miętowego, eukaliptusowego lub rumiankowego.
Metoda 3 z 4: Zmiana diety i stylu życia
Krok 1. Stosuj dietę niskosodową, aby leczyć zatrzymanie płynów
Sól zatrzymuje płyny w organizmie i zwiększa obrzęki. Dlatego unikaj przetworzonej żywności, takiej jak zupy, mięso i przetworzone przekąski. Zamiast tego jedz produkty pełnoziarniste, przekąski bez soli, świeże warzywa i owoce lub świeże mięso. Sprawdź zawartość odżywczą na opakowaniu produktu i spożywaj zgodnie z zalecaną porcją. Jeśli to możliwe, jedz dietę niskosodową, aby uniknąć nadmiaru soli.
- Zamiast soli podczas gotowania, używaj przypraw, przypraw, a nawet soku z cytryny, aby dodać smaku potrawom.
- Jeśli jesz poza domem, poproś kelnera, aby nie używał soli w jedzeniu i poproś o substytut przyprawy.
Ostrzeżenie:
Niektóre leki zawierają również sód, dlatego przed ich zażyciem należy sprawdzić etykietę. Jeśli otrzymujesz leki na receptę, skonsultuj się z lekarzem w celu uzyskania alternatywnych leków.
Krok 2. Pij wodę przez cały dzień, aby pozostać nawodnionym
Chociaż obrzęk występuje z powodu gromadzenia się płynu, woda może pomóc w oczyszczeniu obszaru obrzęku i usunięciu nadmiaru płynu. Staraj się pić około 8 szklanek wody spożywanych równomiernie w ciągu dnia (każda szklanka zawiera około 250 ml). Unikaj napojów zawierających kofeinę lub słodkich, ponieważ mogą one odwodnić organizm.
Większość napojów dla sportowców zawiera dużo sodu, więc należy ich unikać
Krok 3. Unikaj palenia i spożywania napojów alkoholowych, gdy masz obrzęk
Ogranicz ilość napojów alkoholowych czy wyrobów tytoniowych (w jakiejkolwiek formie), ponieważ mogą one stresować i odwadniać organizm. Możesz zacząć palić i pić alkohol, gdy obrzęk zniknie lub zostanie całkowicie wyleczony. W przeciwnym razie zwiększy się ból i obrzęk obrzęku.
Palenie i picie alkoholu może ograniczyć składniki odżywcze, które prowadzą do obrzęku i go pogorszyć
Krok 4. Codziennie wykonuj lekkie ćwiczenia, aby poprawić przepływ krwi
Powinieneś być aktywny przez około 4-5 dni w tygodniu przez co najmniej 30 minut przy każdym ćwiczeniu. Spróbuj chodzić, biegać, pływać lub podnosić lekkie ciężary, ponieważ te czynności nie obciążają ciała. Gdy poczujesz się komfortowo z lekkimi ćwiczeniami, spróbuj zwiększyć intensywność lub wagę podnoszonych ciężarów, aby jeszcze bardziej złagodzić ból.
- Umiarkowany wysiłek fizyczny ułatwia dopływ tlenu i składników odżywczych do obszaru obrzęku i przyspiesza gojenie.
- Jeśli obrzęk jest bardzo bolesny, porozmawiaj z lekarzem o najodpowiedniejszym dla Ciebie ćwiczeniu.
Krok 5. Utrzymuj spuchnięty obszar chroniony i wilgotny, aby uniknąć obrażeń
Wcieraj nawilżający krem lub balsam na obrzęknięty obszar 2-3 razy dziennie, aby skóra nie wysychała. Zachowaj ostrożność podczas wykonywania czynności, aby ciało nie zostało zranione lub zranione w miejscu obrzęku. Jeśli to możliwe, przykryj obrzęk ściereczką, aby zapobiec przecięciu lub zadrapaniu.
Jeśli Twoja skóra jest sucha, jesteś bardziej podatna na kontuzje i regeneracja trwa dłużej
Metoda 4 z 4: Uzyskiwanie pomocy medycznej
Krok 1. Skonsultuj się z lekarzem, jeśli masz ciężki obrzęk
Ciężki obrzęk może być objawem poważnej choroby podstawowej. Idź do lekarza, jeśli masz silny obrzęk w dowolnym miejscu ciała. Lekarz zidentyfikuje przyczynę i odpowiednio ją potraktuje. Zwróć się o pomoc medyczną, jeśli:
- Opuchnięta, rozciągnięta lub błyszcząca skóra
- Skóra pozostaje zwiotczała lub zakrzywiona, gdy tylko ją naciśniesz.
- Jesteś w ciąży i masz nagły obrzęk twarzy lub dłoni.
Krok 2. Natychmiast skontaktuj się z lekarzem, jeśli masz obrzęk stóp, któremu towarzyszy ból
Jeśli masz uporczywy obrzęk i ból w nogach po długim siedzeniu, możesz mieć zakrzepy krwi. Ten stan może być niebezpieczny, jeśli nie zostanie natychmiast leczony. Natychmiast wezwij lekarza lub udaj się do szpitala, jeśli wystąpią objawy zakrzepów krwi w nogach.
Obrzęk nogi może być również zaczerwieniony lub ciepły w dotyku
Ostrzeżenie:
Zakrzepy krwi w żyłach mogą się oderwać i przenieść do płuc, powodując zagrażający życiu stan zwany zatorem płucnym. Natychmiast udaj się na izbę przyjęć lub wezwij pogotowie ratunkowe, jeśli nagle wystąpi duszność, ból w klatce piersiowej podczas oddychania, zawroty głowy, szybkie tętno lub kaszel krwią.
Krok 3. Uzyskaj pomoc w nagłych wypadkach, jeśli wystąpią objawy obrzęku płuc
Obrzęk płuc to nagromadzenie płynu w płucach. Ten stan może być niebezpieczny, zwłaszcza jeśli wystąpi nagle. Zadzwoń na pogotowie lub poproś kogoś, aby zabrał Cię do szpitala, jeśli masz objawy obrzęku płuc, na przykład:
- Świszczący oddech, trudności w oddychaniu lub nagła duszność
- Kaszel z pienistą lub różową flegmą
- Dużo się pocisz
- Skóra staje się szara lub niebieskawa
- Zdezorientowany, zawroty głowy lub zawroty głowy
Ostrzeżenie
- Jeśli obrzęk nie ustąpi po upływie ponad dwóch tygodni, skontaktuj się z lekarzem, aby sprawdzić, czy istnieje przyczyna.
- Zawsze skonsultuj się z lekarzem przed użyciem jakichkolwiek naturalnych leków lub suplementów, aby zapobiec negatywnym interakcjom z obecnie przyjmowanymi lekami.
- Jeśli masz silny ból głowy, splątanie, ból szyi lub niewyraźne widzenie, może to być oznaką obrzęku mózgu. Udaj się do lekarza i zażyj lek podany w celu zmniejszenia obrzęku.
