Czy więcej niż jedna osoba oskarżyła Cię o bycie samolubnym? Jeśli myślisz, że jesteś w centrum świata, zawsze trzymaj się tego, czego chcesz i nie lubisz dzielić się lub pomagać innym, to może tak, masz trochę samolubny problem. Chociaż zmniejszenia swojego egotyzmu nie da się zrobić z dnia na dzień, są pewne rzeczy, które możesz zrobić, aby stać się osobą, o której wiadomo, że daje więcej niż wymaga.
Krok
Część 1 z 3: Zwiększanie samoświadomości
Krok 1. Dołącz do zespołu
Każdy zespół może. Dołącz do ligi sportowej lub dowolnej organizacji w domu, na uczelni lub w biurze. Bycie częścią zespołu pomoże otworzyć oczy, że praca z innymi jest ważna; i że trzeba być w stanie się zrównoważyć, aby odnieść sukces. Bezinteresowność to coś, co powinien mieć członek zespołu. Dołącz do zespołu. To świetny sposób na praktykowanie hojności i sprawiedliwości. Dobra praca zespołowa w zespole jest również obowiązkową umiejętnością w różnych zawodach.
Bycie częścią zespołu zmusi Cię do przedkładania interesów tłumu ponad własne interesy. W przeciwnym razie zostaniesz skrytykowany za bycie samolubnym. A to może być złe dla całego zespołu
Krok 2. Ćwicz empatię
Empatia oznacza zrozumienie lub dzielenie się uczuciami innych lub postawienie się na ich miejscu. Empatia to umiejętność, którą można trenować i wzmacniać, a także może pomóc w zmniejszeniu samolubstwa. Naucz się rozumieć punkt widzenia drugiej osoby i odkładaj osobiste pragnienia i potrzeby. Robiąc to, staniesz się bardziej hojny i wyrozumiały dla innych. Niektóre sposoby praktykowania empatii obejmują:
- Zapytaj o innych ludzi. Zamiast zakładać lub wyrzucać kogoś, gdy robi coś, co ci się nie podoba, zapytaj go, co jest z nim nie tak. Dowiedz się, zainteresuj się tą osobą i zobacz, czy możesz zrozumieć jej punkt widzenia na to, co się naprawdę dzieje.
- Pomyśl o sympatycznych powodach reagowania na czyjeś zachowanie. Jeśli stoisz w kolejce za starszą panią, a jej wykonanie zajmuje dużo czasu, nie osądzaj i nie denerwuj się. Być może kobieta spędzała większość dnia sama i dłużej rozmawiała z oficerami, ponieważ rzadko widywała innych ludzi. Bez względu na prawdziwy powód takiego zachowania, ważne jest to, że może pomóc ci rozwinąć empatię dla drugiej osoby.
Krok 3. Zrównoważ swoje potrzeby z potrzebami innych
Jeśli masz tendencję do stawiania na pierwszym miejscu swoich osobistych potrzeb i zawsze nalegasz, aby dostać to, czego chcesz, kiedy tylko chcesz, to czas przestać się forsować i spróbować znaleźć równowagę w swoim związku. Zacznij myśleć o tym, czego mogą chcieć twoje dzieci, przyjaciele lub współmałżonek; chociaż może to być sprzeczne z twoimi potrzebami. Kiedy staniesz w odwrotnej sytuacji, zastanów się, co sprawi, że druga osoba będzie szczęśliwa, a nie co sprawi, że „ty” będzie usatysfakcjonowany. Znajdź kompromis lub spróbuj odłożyć swoje potrzeby na bok.
- Pamiętaj, że potrzeby, pragnienia i pragnienia każdego są równie ważne.
- Jeśli twój partner desperacko chce zobaczyć swoją ulubioną drużynę piłkarską w decydującym meczu, ale ty chcesz zobaczyć film w kinach, pozwól mu tym razem dostać to, czego chce.
Krok 4. Okazuj wdzięczność za dobro, które czynią inni
Jeśli wykorzystujesz lub oczekujesz czegoś od kogoś innego, na przykład od znajomego, który zawsze Cię podwozi, lub kogoś, kto korzysta ze swojej osobistej sieci, aby pomóc Ci znaleźć pracę, nadszedł czas, aby powiedzieć „Dziękuję”. Kiedy ktoś ci pomaga lub jest dla ciebie miły, okaż mu swoją wdzięczność, niezależnie od tego, czy jest to powitanie, list, czy nawet mały prezent. Niech wiedzą, jak bardzo doceniasz ich wysiłki, aby ci pomóc.
Czyń dobro przyjaciołom, a nawet nieznajomym, bezinteresownie. Prawdziwe dobre uczynki muszą być dokonywane bez oczekiwania niczego w zamian lub pochwały
Krok 5. Naucz się iść na kompromis
Poszukaj medium szczęścia, w którym wszyscy zaangażowani mogą uzyskać niektóre z rzeczy, których chcą. Kompromis to umiejętność, która pomoże ci odnieść sukces w przyjaźni, miłości lub w biznesie.
- Kiedy próbujesz rozwiązać problem, zastanów się, kto najbardziej tego chce. Jeśli ty i twój chłopak wybieracie film do obejrzenia, a on desperacko chce zobaczyć pewien film, podczas gdy ty nie masz silnego pragnienia, by zobaczyć inny, pozwól mu dokonać wyboru.
- Jeśli czujesz, że nie nalegasz, by czegoś chcieć, zawrzyj umowę, która będzie pomocna dla drugiej osoby. A następnym razem, gdy naprawdę czegoś chcesz, wtedy to dostajesz. To kwestia uporządkowania tego, co jest ważniejsze.
- Przed osiągnięciem porozumienia upewnij się, że każdy ma czas na wyrażenie swoich poglądów. W ten sposób będziesz mieć bardziej wyważoną perspektywę przed podjęciem decyzji.
Krok 6. Udostępnij
Niech przyjaciel pożyczy twoją ulubioną sukienkę. Podziel się obiadem z przyjacielem, który zapomniał przynieść obiad. Pozwól ukochanej osobie korzystać ze stereo na co dzień.
Rozwijaj nawyk dzielenia się przedmiotami, które wcześniej bardzo kochałeś. Takie działania pomogą pokazać innym, że są dla ciebie ważni i ułatwią ci dawanie. Ta metoda zmieni również perspektywę siebie z kogoś, kto był pierwotnie samolubny, na kogoś, kto nie jest samolubny
Krok 7. Ochotnik
Poświęć czas na wolontariat w społeczności, czy to w szkole, pracy, czy w niezależnych działaniach. Możesz popracować w szkolnej bibliotece, posprzątać pobliski park lub znaleźć czas na naukę czytania dla dorosłych i dzieci. Wolontariat poszerzy Twoje spojrzenie na świat, dostrzegając innych w potrzebie i znajdując sposoby na zmianę. Wolontariat sprawi również, że docenisz to, co już masz, zwłaszcza gdy zobaczysz, że nie każdy ma szczęście mieć wszystko, co masz.
Zostań wolontariuszem przynajmniej raz w tygodniu i zobacz, o ile jesteś mniej samolubny
Część 2 z 3: Stawanie się lepszym przyjacielem
Krok 1. Bądź lepszym słuchaczem
Jeśli chcesz przestać być samolubnym, musisz nauczyć się słuchać innych ludzi. Oznacza to, że naprawdę musisz słuchać, a nie tylko kiwać głową i mówić „tak”, dopóki nie nadejdzie twoja kolej. Słuchanie oznacza przyswajanie i zapamiętywanie tego, co mówi druga osoba oraz rozumienie jej problemu, niezależnie od tego, czy jest to przyjaciel, partner czy współpracownik. Możesz także zadawać pytania otwarte, aby dać drugiej osobie szansę na wyrażenie siebie.
- Nie tnij.
- Gdy twój przyjaciel przemówi, mądrze zareaguj, wskazując punkty w rozmowie, aby pokazać, że naprawdę ci zależy.
- Jeśli twój przyjaciel ma problem, nie porównuj go od razu ze swoim, zwłaszcza jeśli twierdzisz, że twój problem jest „znacznie gorszy”. Przyjrzyj się każdemu problemowi osobno i udziel odpowiedniej porady, ponieważ nie wszystko musi być z Tobą cały czas związane. Możesz powiedzieć coś w stylu: „Miałem podobne doświadczenie. Użyłem tej metody i zadziałało. Czy uważasz, że ta metoda działa również w przypadku twojego problemu?”
Krok 2. Pozwól znajomym wybrać zajęcia, które będziesz robić razem
Ten trywialny i prosty gest może mieć duży wpływ na relację przyjaźni. Jednym z kluczowych aspektów bycia dobrym przyjacielem jest wspieranie, co obejmuje wspieranie działań przyjaciela od czasu do czasu. Następnym razem, gdy ty i znajomy spotkacie się razem, pozwól mu wybrać film, miejsce na kolację, kawiarnię lub zajęcia, które będziecie robić razem.
- Kiedy już się do tego przyzwyczaisz, poczujesz się dobrze, uszczęśliwiając ludzi, na których ci zależy.
- Może również na zmianę. On może wybrać, co będziesz robić w tym tygodniu, a Ty możesz wybrać zajęcia na następny tydzień.
Krok 3. Przygotuj domowe potrawy dla znajomych
Udaj się do supermarketu, kup artykuły spożywcze, które lubi znajomy i spędź co najmniej godzinę na gotowaniu dobrego posiłku i nakrywaniu do stołu. Przygotowanie jedzenia dla przyjaciół wymaga czasu, pieniędzy i wysiłku. Zobaczysz, jak dobrze jest zrobić coś dla kogoś innego. To bardzo dobry uczynek, zwłaszcza jeśli twój przyjaciel jest zmęczony, bez grosza lub potrzebuje pocieszenia.
- Nie zmuszaj znajomych do przynoszenia niczego poza napojami. Musisz zrobić wszystko tej nocy.
- Jeśli okaże się, że naprawdę lubisz gotować dla innych ludzi, spróbuj upiec ciasteczka lub gotować warzywa, a wieczorem wysłać je do domu znajomego.
Krok 4. Daj dobrą radę
Poświęcenie czasu na udzielenie przyjacielowi dobrej, prawdziwej i znaczącej rady sprawi, że poczujesz się o wiele bardziej hojny i mniej samolubny. Nie wszystkie prezenty muszą mieć formę towarów. Czasami najlepszą rzeczą, jaką możesz zrobić, jest pomoc w rozwiązaniu problemu. Nie mów tylko czegoś, co chce usłyszeć, ale poświęć trochę czasu, aby udzielić mu kilku znaczących rad, które można zrealizować i które mogą naprawdę zmienić jego życie.
Udzielanie dobrej rady przyjacielowi może również sprawić, że będziesz bardziej świadomy tego, czego naprawdę potrzebuje, niż tego, czego potrzebujesz „ty”
Krok 5. Nie mów cały czas o sobie
Łatwiej to powiedzieć niż zrobić. Chociaż bycie samolubnym i zaangażowanie to nie to samo, idą w parze. Więc kiedy jesteś z przyjaciółmi, ogranicz mówienie o sobie do jednej trzeciej czasu. Wykorzystaj resztę, aby porozmawiać o nim lub innych znajomych lub o innych tematach.
Jeśli przyjaciel ma problem, a ty przeszłaś przez coś podobnego, możesz krótko podzielić się tym doświadczeniem, o ile celem tego jest pokazanie mu, że współczujesz mu. Następnie natychmiast zwróć na niego uwagę, aby mógł kontynuować opowieść
Krok 6. Zapytaj znajomych, jak
Jeśli nie jesteś do tego przyzwyczajony, przyzwyczaj się do tego. Następnym razem, gdy będziesz z przyjaciółmi, zapytaj ich, jak się czują, jak się czują, jaki mają dzień lub jakie mają plany na tydzień. Nie bądź tak oczywisty, że się zmieniłeś, a potem bombarduj ich mnóstwem pytań naraz. Zamiast tego porozmawiaj, pytając, jak się mają i jak się mają.
- Okazywanie zainteresowania innym to świetny sposób na ograniczenie egoizmu.
- Nie wyglądaj sztucznie. Zapytaj przyjaciół, jacy się czują, ponieważ są twoimi przyjaciółmi i dlatego, że ci zależy.
Krok 7. Pomóż przyjacielowi bezinteresownie
Nie pomagaj jej oczekiwać w zamian czegoś, czego chcesz później. Zrób to z życzliwości. Pomoc może być duża lub mała, od wydawania kawy dla przyjaciółki, kiedy ciężko się uczy, po spędzenie trzech godzin wieczoru na wyjaśnianiu jej równań chemicznych. Jeśli widzisz, że naprawdę czegoś potrzebuje, ale boi się poprosić, powinieneś być tym, który mu zaoferuje, zanim jeszcze poprosi.
A czasami możesz pomóc przyjacielowi, nawet jeśli niczego nie potrzebuje. Po prostu zrób to, ponieważ dobrze się bawisz lub po prostu zobaczyłeś coś, co ci o nim przypomniało
Część 3 z 3: Okazywanie wdzięczności
Krok 1. Zrób listę podziękowań raz w miesiącu
Raz w miesiącu poświęć około piętnastu minut na zapisanie wszystkich rzeczy, za które jesteś wdzięczny. Nie przestawaj, dopóki nie napiszesz co najmniej dziesięciu rzeczy. Zapisz listę i dodawaj do niej co miesiąc. Użyj tej listy, aby przypomnieć sobie, że twoje życie jest kompletne i zastanów się, jak bardzo jesteś wdzięczny ludziom w swoim życiu. Powiedz im to.
Krok 2. Podaruj mały prezent
Oczywiście dawanie prezentów przyjaciołom, rodzinie lub współmałżonkowi w dniu ich urodzin to słodki gest. Ale jest jeszcze słodsze i bardziej spontaniczne, jeśli dasz mu prezent, ponieważ jest wdzięczny, że go poznał. Dzięki temu oboje będziecie szczęśliwsi.
Prezenty nie muszą być nowe ani drogie. Może to być pamiątka, używana książka lub biżuteria. Ważne jest, aby pokazać, że jesteś wdzięczny. Wartość materialna prezentu tak naprawdę nie ma znaczenia
Krok 3. Daj coś, na czym naprawdę Ci zależy
To kolejny świetny sposób na okazanie wdzięczności. Dobrze jest dać starą koszulkę, której tak naprawdę nie lubisz, ale jeszcze lepiej dać swój ulubiony sweter rodzeństwu lub przyjacielowi. Jeśli jest coś, co naprawdę lubisz, ale nie używasz zbyt często, daj to komuś, kto zrobi z tego dobry użytek, nawet jeśli to dla ciebie wiele znaczy. Takie akty mogą być zaraźliwe. Wyobraź sobie dobroć, którą mógłbyś rozprzestrzenić szerzej.
Przyzwyczajenie się do rozdawania rzeczy, na których ci zależy, zmniejszy egoizm i przywiązanie do rzeczy
Krok 4. Szanuj naturę
Wybierz się na wędrówkę lub biegnij po parku. Wybierz się na spacer po plaży. Ciesz się naturą, zanurz się w jej pięknie i skup się na prezentach, które obecnie posiadasz. Podziwianie piękna natury może sprawić, że będziesz bardziej wdzięczny za wszystko, co już masz i będziesz bardziej hojny dla innych.
Cieszenie się naturą może również pomóc Ci widzieć z wyraźniejszą perspektywą. Kiedy jesteś pod potężnym wodospadem, oczywiście trudniej będzie zobaczyć z wąskiej osobistej perspektywy, że jesteś najważniejszy
Krok 5. Napisz kartkę z podziękowaniami
Za każdym razem, gdy ktoś robi coś, co wiele dla Ciebie znaczy, poświęć trochę czasu na zrobienie kartki z podziękowaniami. Nie zapomnij jasno powiedzieć, ile dla ciebie znaczy. Nie wysyłaj kartek tylko do nauczycieli, współpracowników czy profesorów. Nabierz nawyku pisania kartek także dla bliskich przyjaciół, aby pokazać, że doceniasz ich wysiłki i jesteś za nie wdzięczny.
Kup karton z dziesięcioma kartkami z podziękowaniami. Wyznacz sobie cel, aby wykorzystać je wszystkie w ciągu roku
Porady
- Ciesz się, że możesz pomóc innym, którzy mają mniej szczęścia. Zapamiętaj je i bądź wdzięczny za to, co masz.
- Wyobraź sobie, jak to jest być głodnym i nie wiedzieć, kiedy znowu możesz jeść. Staraj się żyć bez jedzenia i picia, z wyjątkiem wody, przez co najmniej trzy dni. Następnie przekaż jedzenie potrzebującym. Spójrz na swoje najdroższe ubrania. Czy jest wart więcej niż jedzenie czy nadzieja dla głodnych i zdesperowanych ludzi?
