Wiele osób doświadczyło trudnego życia rodzinnego, które czasami może być bardzo bolesne. Jednak na różne sposoby jesteśmy w stanie pokonywać różne problemy i żyć w zgodzie z członkami rodziny. Nie marnuj cennego czasu na negatywne nastawienie do najbliższych. Twoje podejście i słowa do nich mogą mieć duże znaczenie w rodzinie.
Krok
Metoda 1 z 4: Rozpoczęcie dyskusji
Krok 1. Zatrzymaj rozmowę, aby omówić problem, aż się uspokoisz
Problemy, które pojawiają się w rodzinie, bywają bardzo bolesne, zwłaszcza problemy, które pojawiają się, gdy wszyscy członkowie rodziny są zebrani, na przykład na wakacjach. Jeśli toczy się kłótnia, opóźnij chęć rozmowy, aż sprawy się uspokoją, aby sprawy się nie pogorszyły i nie doszło do kłótni.
- Nie rozmawiaj o problemie, gdy twoje emocje są niestabilne, ponieważ nadal jesteś zły lub rozczarowany. Odłóż dyskusję na następny dzień, aby uspokoić emocje, nawet jeśli nadal jesteś zdenerwowany.
- Odwlekając, jesteś gotowy do dyskusji ze zdrowym rozsądkiem, czy jesteś w stanie kontrolować swoje emocje. Nie będziesz reagować, jeśli będziesz miał czas na uspokojenie się i zastanowienie przed omówieniem problemu.
- Rozmowa w złości tylko pogłębia napiętą atmosferę. Rozważ te powody, decydując się odłożyć dyskusję na jeden dzień, aby móc kontrolować swoje impulsywne reakcje.
Krok 2. Przedyskutuj problem osobiście
Wiele osób woli wysyłać wiadomości tekstowe lub e-maile, które później spowodują żal. Odpowiadanie na kłótnie lub rozwiązywanie problemów rodzinnych za pośrednictwem wiadomości SMS lub e-mail jest najgorszą opcją. Dyskutowanie na osobności pomaga zwiększyć zdolność, świadomość i chęć filtrowania informacji.
- Pamiętaj, że słowa przekazywane za pomocą urządzeń elektronicznych łatwo błędnie zinterpretować. Wiadomość, którą wysyłasz, może brzmieć złość dla osoby, która ją czyta, nawet jeśli nie jesteś.
- Zamiast do niej pisać, komunikuj się przez telefon lub jeszcze lepiej, zaproś ją na randkę. Komunikując się za pomocą urządzeń elektronicznych, nie możemy używać mowy ciała jako sposobu na empatię i trudniej uniknąć dyskusji, które ranią uczucia.
- Innym powodem, dla którego nie należy komunikować się za pomocą urządzeń elektronicznych, jest to, że ludziom zwykle łatwiej jest używać słów, które nie zostałyby wypowiedziane podczas bezpośredniej interakcji.
Krok 3. Naucz się akceptować błędy innych ludzi, w tym własne
Jak mówi przysłowie: „Krew jest gęstsza niż woda”, możesz wybrać przyjaciół, ale nie możesz wybrać krewnych. Możesz zerwać więzi rodzinne, ale będziesz cierpieć sam.
- Uświadom sobie, że każdy może popełniać błędy, w tym członkowie rodziny. Jednak nadal możesz je pokochać jako pierwszy krok do rozwiązania problemów. Spróbuj zrozumieć, dlaczego ktoś myśli i postępuje źle, ponieważ jest to odbiciem samego siebie, a nie z twojego powodu.
- Naucz się akceptować błędy, które popełniasz. Zaakceptuj, gdy jesteś obwiniany, jeśli tak. Używaj innej perspektywy, gdy masz do czynienia z problemami rodzinnymi i rozwiązywaniem problemów matematycznych, które można udowodnić jako słuszne lub nie, tak aby wynik końcowy zawsze był zły, a drugi (lub Ty) słuszny. Zamiast tego spróbuj zrozumieć problem, rozważając różne możliwości, ponieważ to właśnie nadaje życiu rodzinnemu niuanse, które sprawia tyle radości!
- Odważ się być pierwszą osobą, która przeprosi, nawet jeśli jesteś całkowicie niewinna, na przykład mówiąc: „Wiem, że jesteś zdenerwowana. Szczerze, bardzo mi przykro i chcę przeprosić. ponownie?" Nawet jeśli nadal jest wobec ciebie wrogo nastawiony, przynajmniej jesteś taktowny.
Krok 4. Nie obwiniaj innych
Wypowiadaj pozytywne zdania podczas komunikowania się z członkami rodziny. Nie używaj negatywnych słów ani nie przyganiaj innych, ponieważ negatywne sytuacje spowodują trwałe problemy.
- Unikaj słów osądzających lub obraźliwych dla innych członków rodziny. Kiedy mówisz, nie używaj zdań osądzających, kiedy się złościsz. Jeśli obwiniasz drugą osobę, stanie się ona defensywna i będzie miała tendencję do kontrataku, co może eskalować walkę.
- Kłócąc się z członkami rodziny, wyeliminuj chęć „wygrania” kłótni. Zamiast tego postaraj się zaakceptować inny punkt widzenia. Omów sposoby rozwiązywania problemów i planuj wspólne zabawne zajęcia. Nie dyskutuj o rzeczach, które powodują problemy, aby problemy narastały. Naucz się poznawać drugą stronę najbliższych Ci osób i wymyśl nowe sposoby interakcji z nimi.
- Mów spokojnymi, łagodnymi słowami i intonacją, zamiast brzmieć na złość lub zdenerwowanie. Wyrażaj swoją opinię spokojnie i systematycznie, okazując empatię. Postaraj się postawić na miejscu drugiej osoby i zapobiegaj kłótniom, reagując ze współczuciem, na przykład od czasu do czasu kiwając głową.
Krok 5. Naucz się przebaczać członkom rodziny
Wybaczenie członkom rodziny lub komukolwiek jest bardzo trudne. Jest to jeszcze trudniejsze, gdy musimy wybaczyć naszym najbliższym, o których myślimy, że nas skrzywdzili.
- W końcu wybaczenie drugiej osobie uwolni się od zranionych uczuć wywołanych walką. Przebaczenie oznacza zapominanie o tym, co się wydarzyło, aby móc wieść szczęśliwe życie wolne od napięć i stresu.
- Powiedz szczerze, że z jakiegokolwiek powodu wybaczyłeś błąd. Choć to trudne, spróbuj okazać współczucie.
- Uświadom sobie, że ludzie są niedoskonałymi stworzeniami, łącznie z tobą. Czasami musimy przepraszać i wybaczać sobie nawzajem w naszym codziennym życiu. Dotyczy to również Ciebie.
Metoda 2 z 4: Ustalenie przyczyny problemu
Krok 1. Zidentyfikuj problem
Spróbuj zrozumieć, co się dzieje. Może masz problem zdrowotny lub problem osobisty, o którym nie chcesz, aby inni wiedzieli. Możliwe też, że opłakujesz stratę bliskiej Ci osoby. Zastanów się, przez co przechodzisz, aby uporać się z problemem.
- Zrób refleksję, aby zrozumieć siebie. Zadaj sobie następujące pytania. Dlaczego ukrywam swoje problemy przed rodziną? Dlaczego jestem tak rozczarowany problemami rodzinnymi? Na przykład: Masz problemy finansowe, ponieważ twoja matka często marnuje pieniądze. Zdajesz sobie sprawę, że przyczyną problemu jest zmartwienie, ponieważ myślisz, że musi się utrzymać, podczas gdy ty nie jesteś gotowy do udzielenia wsparcia finansowego.
- Nie rób założeń dotyczących tego, co myślą inni ludzie. Poproś go, aby porozmawiał, aby dowiedzieć się, co naprawdę myśli. Nie plotkuj o członkach rodziny, bo będzie problem, jeśli się dowie. Skoncentruj się na rozwiązaniu problemu, zamiast skupiać się na tym, co się dzieje.
- Porozmawiaj o swoim problemie z innymi członkami rodziny, na przykład z ojcem lub bratem, którzy chcą wysłuchać Twojej historii i pomóc znaleźć rozwiązanie, ponieważ mogą powiedzieć Ci, co się naprawdę dzieje.
Krok 2. Szukaj informacji, pytając członków rodziny
Jednym ze sposobów na znalezienie przyczyny problemów rodzinnych jest zadawanie pytań, a nie składanie oświadczeń. To sprawia, że inni stają się obronni, ponieważ czują się osądzeni.
- Zadawanie pytań sprawia, że rozmowa jest bardziej sprzyjająca, dzięki czemu możesz dowiedzieć się, co przeszkadza drugiej osobie, nie sprawiając, że poczujesz się osądzana. Poproś go o sugestie rozwiązania problemu.
- Na przykład: od kilku dni twoja siostra nie chce się przywitać i jak zwykle zaprosić cię na kawę. Aby znaleźć przyczynę, zapytaj: „Siostro, minęło dużo czasu, odkąd nie rozmawialiśmy. Dlaczego, siostrzyczko?” Inny przykład: zajmij się problemem, że twoja matka często marnuje pieniądze, pytając: „Wydaje się, że ostatnio wydajesz dużo pieniędzy na ubrania. Czy dobrze zarządzałeś swoimi pieniędzmi?”
- Zadawaj pytania otwarte, które dają drugiej osobie możliwość wyjaśnienia, a następnie uważnie słuchaj, co ma do powiedzenia.
Krok 3. Zaproś członków rodziny do komunikacji
Prawie wszystkie problemy rodzinne są spowodowane słabą komunikacją. Wrogość lub wycofanie tylko zaostrzą problemy, ponieważ problemy rodzinne są trudniejsze do rozwiązania, jeśli nie ma komunikacji. Choć to trudne, przejmij inicjatywę, aby zainicjować interakcję.
- Zaangażuj starszego i mądrzejszego członka rodziny na spotkanie, aby znaleźć rozwiązanie lub poproś go, aby był mediatorem, aby porozmawiać z osobą w konflikcie. W takiej sytuacji najpierw zignoruj poczucie własnej wartości, aby można było nawiązać dobrą komunikację. Pamiętaj, że tylko ludzie o wielkich sercach mają odwagę przejąć inicjatywę w rozwiązywaniu problemów.
- Nie ignoruj narastających problemów rodzinnych, ponieważ stopniowo związek staje się coraz słabszy i sytuacja się pogarsza. Wyjaśnij, jak się czujesz z powodu konfliktu, ale wybierz odpowiedni czas i metodę. Nie poruszaj problemów, gdy cała rodzina je razem na nowy rok.
- Nie pij alkoholu przed omówieniem problemu z członkiem rodziny. U wielu osób alkohol może wywoływać negatywne emocje i należy go unikać, zwłaszcza przed zorganizowaniem rodzinnych spotkań w celu omówienia problemów.
Krok 4. Zastanów się, czy problem wymaga wspólnego omówienia
Poznaj niektóre oznaki, które wskazują, że problem rozwinął się w taki sposób, że relacje w życiu codziennym są bardzo złe i wymagają omówienia, na przykład dlatego, że w rodzinie często dochodzi do kłótni, kłótni, wybuchów złości, unikania się nawzajem, izolacji, a najgorsze są walki fizyczne.
- Czasami problemy wywołują różnice zdań, na przykład z powodu odmiennych wartości kulturowych lub przekonań. Rodzice i dzieci czasami mają różne wybory pod względem stylu życia, osobistych preferencji lub przekonań.
- Problemy rodzinne są czasami wynikiem przemocy domowej, zaburzeń psychicznych, nękania, braku uczciwości, zmian w codziennym życiu, problemów finansowych, stresu, niewierności i zazdrości.
Metoda 3 z 4: Radzenie sobie z problemami rodzinnymi
Krok 1. Spróbuj dojść do porozumienia
Kompromis oznacza ustalenie wspólnie uzgodnionego rozwiązania, nawet jeśli obie strony nie dostają w pełni tego, czego chce. Kompromis jest jednym z najlepszych sposobów rozwiązywania sporów lub problemów rodzinnych.
- Zacznij szukać rozwiązania, określając, czy problem można rozwiązać, biorąc pod uwagę przyczynę i co zostało zrobione, aby go naprawić. Jeśli wielokrotnie próbowałeś rozwiązać problem, ale rezultat jest taki sam, możesz potrzebować innego podejścia.
- Zastanów się, co zostało wspólnie uzgodnione i czy są pewne rzeczy, które akceptujesz. Spory są trudne do rozwiązania, jeśli po prostu nie ustąpisz.
- Jednym ze sposobów na kompromis w celu rozwiązania sporów jest wspólne usiąść, a następnie zrobić 2 kółka jako narzędzie do omówienia problemów rodzinnych. W pierwszym kółku zapisz wszystkie rzeczy, które odrzucasz. W większym kręgu poza pierwszym kręgiem zapisz, z czym się zgadzasz. Następnie omów notatki.
Krok 2. Zaproś członków rodziny do rozmowy jeden na jednego
Wiele rodzin nie spełnia swojej funkcji zespołowej. Rodzina stanie się sparaliżowanym zespołem, jeśli w codziennym życiu pojawią się negatywne interakcje. Można to przezwyciężyć tylko wtedy, gdy wszyscy członkowie rodziny chcą się spotkać.
- Zamiast omawiać obraźliwą kwestię na rodzinnym spotkaniu w sylwestra lub przy kolacji na rodzinnym przyjęciu, dowiedz się, kto naprawdę jest w konflikcie. Jeśli pojawią się problemy między tobą a jedną z osób obecnych na wydarzeniu, reszta rodziny będzie bardzo zaniepokojona zaangażowaniem się w twoją firmę, ponieważ będzie sprzeciwiać się konieczności stania po jednej ze stron.
- Poproś o spotkanie przy obiedzie lub kawie. Prowadzenie rozmowy jeden na jednego w neutralnym otoczeniu znacznie przyczyni się do przedstawienia wszelkich skarg, które Ty lub druga osoba chcecie przekazać. Ogólnie rzecz biorąc, ludzie wolą osobiście mówić rzeczy, które trudno jest powiedzieć publicznie.
- Nie mów o problemach, gdy masz problemy z koncentracją, np. dlatego, że musisz dokończyć ważne zadanie, jesteś zajęty telefonem, zmywaniem naczyń itp. Zamiast tego znajdź czas, w którym możesz skupić się na drugiej osobie i znaleźć rozwiązanie problemu.
Krok 3. Skonsultuj się z doradcą rodzinnym
Podczas gdy rozwiązywanie problemów rodzinnych jest zwykle bardziej efektywne, gdy omawia się je w cztery oczy, zdarzają się sytuacje, w których trzeba zaangażować całą rodzinę. Ta metoda jest bardziej użyteczna w radzeniu sobie z problemami, które dotyczą wszystkich członków rodziny, niż tylko w przypadku konfliktów międzyludzkich z udziałem kilku osób.
- Problemy rodzinne należy omówić wspólnie, jeśli są spowodowane utratą pracy, niepełnosprawnością lub problemami finansowymi. Wszyscy uznają, że pomocne będzie, jeśli zaprosisz ich do spotkania i zaproponujesz sugestie dotyczące rozwiązania problemów.
- Wykorzystaj wzajemne porozumienie jako podstawę do określenia strategii, które przyniosą pozytywne zmiany w życiu rodzinnym. Przy podejmowaniu decyzji więcej osób myśli, że zawsze jest to lepsze niż tylko jedna osoba.
- Nie pozwól nikomu zdominować dyskusji i nikt nie powinien się denerwować ani lekceważyć innych członków rodziny podczas dyskusji.
Krok 4. Napisz list do osoby, z którą jesteś w konflikcie
Zamiast komunikować się za pomocą urządzeń elektronicznych, które wydają się bardzo sztywne i bezosobowe, szczery, odręczny list jest zwykle bardziej skuteczny w radzeniu sobie z trudnymi problemami.
- Pismo odręczne będzie bardziej przydatne, ponieważ będzie bardziej osobiste dla czytelnika. Oprócz tego, że jest bardziej przyjazny, pokazuje, że piszesz list z uwagą i życzliwością, aby odbiorca zrozumiał, że chcesz się pogodzić.
- Chociaż niektórzy ludzie dobrze komunikują się na piśmie, nadal wyrażają swoje myśli i uczucia osobiście lub przez telefon. Jeśli jesteś jednym z nich, napisanie listu może być przydatną opcją.
- W liście wyjaśnij, jak się czujesz i dlaczego chcesz rozwiązać problem. Używaj słowa „ja” lub „ja” bardziej niż słowa „ty”, aby przekazać swoją własną perspektywę, nie obwiniając nikogo i nie mówiąc w imieniu innych. Opisz wpływ, jaki odczuwasz w wyniku konfliktu, zaproponuj rozwiązanie i podaj powody.
Krok 5. Rozwiąż problemy rodzinne spowodowane zachowaniem małych dzieci
Czasami dziecko jest przyczyną problemów rodzinnych, na przykład dlatego, że nie szanuje innych, kłóci się z rodzeństwem, zaniedbuje prace domowe. Jeśli jest bardzo młody, spróbuj poradzić sobie z problemem w inny sposób.
- Wyjaśnij problem, który dotyka dziecko, które jest przyczyną problemu, na przykład: „Widzę, że masz problemy z wczesnym wstawaniem i często spóźniasz się do szkoły. Chcę Ci pomóc rozwiązać ten problem”.
- Zamiast skarcić dziecko, poproś je, aby wymyśliło rozwiązanie, proponując sposoby rozwiązania problemu z twoją pomocą.
- Zapewnij pozytywne wzmocnienie, jeśli robi postępy podczas próby rozwiązania problemu. Spróbuj znaleźć prawdziwe źródło problemu, na przykład: czy trudno mu wstać wcześnie, ponieważ korzysta z mediów społecznościowych tak późno w nocy?
- Nie pozwól dziecku robić tego, co chce, aby powodować problemy. Okazuj uczucie i chęć rozwiązania problemów, ponieważ troszczysz się o niego i chcesz wszystko naprawić.
Metoda 4 z 4: Akceptacja okoliczności
Krok 1. Zdefiniuj granice
Jeśli problemy rodzinne są wywołane przez członków rodziny, którzy zachowują się negatywnie, tak że jesteś skrzywdzony lub bardzo niespokojny, nie ma nic złego w zachowaniu dystansu i ustalaniu granic. W rzeczywistości to jest dokładnie to, co powinieneś zrobić.
- Zadaj sobie pytanie, czy zrobił ci negatywne rzeczy, na przykład: emocjonalnie cię wydrenował, zranił finansowo, poniżył i tak dalej.
- Masz prawo ustalać granice, aby się chronić. Na przykład: na spotkaniu rodzinnym możesz go spotkać i nadal go szanować. Jednak nie chcesz już odwiedzać jego domu ani pożyczać pieniędzy, ponieważ masz do tego prawo.
- Wyjaśnij swoje pożądane granice w przyjazny i uprzejmy sposób, ale stanowczy. Na przykład: Nie chcesz zostać w jego domu, ponieważ zawsze są bójki, kiedy go odwiedzasz. Więc wybierasz pobyt w najbliższym hotelu.
Krok 2. Wiedz, kiedy nadszedł czas, aby się poddać
Istnieją problemy rodzinne, których nie można rozwiązać lub których rozwiązanie zajmuje dużo czasu. W końcu jesteś zmuszony pogodzić się z faktem, że musisz na chwilę zerwać z nim więzi, chociaż jest to dość smutne.
- Uznaj, że istnieją problemy rodzinne nie do przezwyciężenia, na przykład: smutek po stracie ukochanej osoby lub fakt, że twoi rodzice nie mogą zaakceptować cię takim, jakim jesteś. Jeśli próbowałeś komunikować się i utrzymywać dobre relacje, ale bezskutecznie, po prostu zapomnij o problemach, które mają miejsce i staraj się żyć jak najlepiej.
- Nawet jeśli problemy rodzinne są bardzo osobiste, nadszedł czas, aby rozważyć zerwanie z rodziną, jeśli zostałeś fizycznie lub seksualnie wykorzystany przez siebie lub innych. To jest całkowicie nie do zniesienia. Przemoc należy zgłosić policji lub agencji ochrony dzieci.
- Poważne akty przemocy, które nadal ingerują w Twoje życie, mogą być jedną z przyczyn problemów rodzinnych. Jeśli próbowałeś mu pomóc, ale on nadal odmawia, odłącz się, aby twoje życie powróciło do spokoju.
Krok 3. Uzyskaj poradę
Ta rada niekoniecznie dotyczy wszystkich. Bardzo bolesne i szkodliwe problemy rodzinne można rozwiązać tylko przy pomocy fachowej pomocy. Zrób to w ten sposób, jeśli inne próby nie działają. Nie wstydź się prosić innych ludzi o pomoc.
- Jeśli członek rodziny odmawia pójścia na terapię, przyjdź sam. Profesjonalny terapeuta może pomóc w ustaleniu najlepszego sposobu radzenia sobie z problematycznymi osobami i przezwyciężenia rozpadu rodziny. Dla niektórych pomocne może być czytanie książek o relacjach rodzinnych i dołączanie do grupy wsparcia.
- Profesjonalna pomoc jest czasem jedynym rozwiązaniem na odbudowanie relacji, jeśli pojawią się problemy rodzinne, ponieważ jedna ze stron konfliktu cierpi na zaburzenia psychiczne lub dopuszcza się aktów przemocy. Są problemy tak złożone, że nie da się ich rozwiązać samodzielnie.
- Doradca jest w stanie słuchać w sposób neutralny, aby mógł udzielić porady lub wskazać wyzwalacze konfliktu, o których nie pomyślałeś, ponieważ sam przez to przeszedłeś.
