Czy kiedykolwiek miałeś przerażające doświadczenie w swoim związku? Czy to doświadczenie sprawiło, że zastanawiałeś się, co może się wydarzyć dalej? Może po prostu odczuwasz szczególny strach, gdy wyobrażasz sobie, jak twój partner może zareagować na daną sytuację. Tak czy inaczej, możliwe, że twój związek zaczął przekraczać granicę i przeradzać się w przemoc. Ważne jest, aby znać sygnały ostrzegawcze niezdrowego związku, aby móc zachować bezpieczeństwo i wyjść z tego związku, zanim doznasz urazu psychicznego lub fizycznego.
Krok
Część 1 z 6: Rozpoznawanie, czym jest przemoc
Krok 1. Zrozum znaczenie przemocy (nadużycia)
Związek zabarwiony przemocą (lub często nazywany relacją agresywną) jest opisywany jako związek, w którym jedna ze stron stosuje taktykę, aby kontrolować drugą stronę w sposób spójny i ciągły pod względem psychologicznym, fizycznym, finansowym i emocjonalnym oraz ma władzę nad drugą stroną. Uważa się, że związki, w których doszło do przemocy domowej, to związki, w których występuje brak równowagi sił.
Krok 2. Rozpoznaj oznaki przemocy fizycznej
Forma ataków fizycznych może się znacznie różnić. Ataki te mogą występować tylko sporadycznie lub bardzo często. Przemoc fizyczna może również mieć różne nasilenie. To wydarzenie może być również incydentem, który zdarza się tylko raz.
- Fizyczne ataki mogą tworzyć „cykl”, w którym następuje okres spokoju, po którym następuje eskalacja sytuacji, a następnie atak. Po zakończeniu ataku cały cykl może się powtórzyć.
- Jeśli fizyczne zagrożenie będzie się utrzymywać – jako ukryte lub jawne zagrożenie – spowoduje to, że będziesz się martwić o bezpieczeństwo swoje lub swoich bliskich, ludzi, rzeczy, a nawet zwierząt domowych. Przemoc fizyczna może wejść i wpłynąć na każdy aspekt twojego życia.
-
Faktyczny akt przemocy fizycznej może wydawać się niepotrzebny lub zbyt oczywisty, by go omówić. Ale ludzie, którzy są przyzwyczajeni do doświadczania przemocy fizycznej, mogą nie zdawać sobie sprawy, że nie jest to normalne i zdrowe zachowanie. Niektóre przykłady przemocy fizycznej obejmują:
- „Chwytanie, uderzanie, klepanie, kopanie, gryzienie lub duszenie”.
- Pozbawiając Cię podstawowych praw, takich jak jedzenie i sen.
- Łamanie rzeczy lub łamanie rzeczy w domu, takie jak rzucanie talerzami lub uderzanie w ściany, dopóki się nie rozbiją.
- Grożenie ci nożem lub pistoletem albo używanie broni na tobie.
- Fizyczne uniemożliwienie Ci wyjścia, zadzwonienie na numer alarmowy w celu uzyskania pomocy lub udanie się do szpitala.
- Fizycznie molestujesz swoje dzieci.
- Wyrzuca cię z samochodu i zostawia w nieznanych miejscach.
- Jedź agresywnie i niebezpiecznie, gdy jesteś w samochodzie.
- Zmuszanie do picia alkoholu lub zażywania narkotyków.
Krok 3. Dowiedz się, jak rozpoznać molestowanie seksualne
Molestowanie seksualne może oznaczać każdą niechcianą aktywność seksualną. Obejmuje to „przymus seksualny”, który po prostu sprawia, że czujesz się, jakbyś był zmuszany do seksu. Molestowanie seksualne obejmuje również „przymusowe rozmnażanie”, co oznacza, że nie masz wyboru co do zajścia w ciążę, monitorowania okresu i tak dalej. Sprawcy napaści na tle seksualnym mogą próbować robić takie rzeczy jak:
- Kontroluj sposób ubierania się.
- Zgwałcić cię.
- Celowe przenoszenie na ciebie choroby przenoszonej drogą płciową.
- Narkotykuje lub upija cię, aby uprawiać z tobą seks.
- Zajść w ciążę lub przerwać ciążę bez Twojej zgody
- Sprawia, że oglądasz pornografię bez Twojej zgody
Krok 4. Rozpoznaj oznaki przemocy emocjonalnej
Przemoc emocjonalna obejmuje zachowania niefizyczne. Przemoc emocjonalna zwykle obniża poczucie własnej wartości ofiary, rani jej umysł i powoduje traumę i utratę pewności siebie. Przemoc emocjonalna może obejmować:
- Znieważenie
- Niekończąca się krytyka
- Celowo cię zawstydzam
- Grozi ci
- Wykorzystywanie dzieci przeciwko tobie
- Grożenie skrzywdzeniem dzieci lub zwierząt
- Zachowuj się tak, jakby wszystko było twoją winą
- Izolowanie Cię od przyjaciół i rodziny
- Oszukiwanie lub angażowanie się w czynności stymulujące seksualnie z innymi ludźmi
- Sprawia, że czujesz się winny
Krok 5. Rozpoznaj, czym jest przemoc finansowa
Może to oznaczać, że oprawca nie pozwoli ci mieć własnych pieniędzy, nawet jeśli na nie pracujesz. Nadużycie finansowe może również zabrać twoją kartę kredytową lub stworzyć kartę kredytową na twoje nazwisko i zniszczyć twoją historię kredytową.
- Osoba stosująca przemoc może również wprowadzić się do Twojego domu i nie pomagać w opłacaniu rachunków ani wydatków.
- Osoba wykorzystująca przemoc finansową może wstrzymać pieniądze na podstawowe potrzeby, takie jak artykuły spożywcze lub lekarstwa.
Krok 6. Zidentyfikuj, jak wygląda przemoc cyfrowa
Osoba stosująca przemoc może używać technologii do grożenia, prześladowania lub zastraszania. Prześladowcy mogą używać mediów społecznościowych do wysyłania irytujących wiadomości, szantażowania i prześladowania.
- Osoby nadużywające zmuszają Cię do noszenia przy sobie telefonu komórkowego przez cały czas i muszą go odebrać natychmiast, gdy zadzwoni.
- Osoby nadużywające mogą wykorzystywać media społecznościowe, aby grozić Ci lub zranić Cię emocjonalnie. Mogą cię obrazić w aktualizacji statusu lub za pośrednictwem „ćwierkania” na Twitterze.
- Mogą wymusić znajomość haseł do Twoich e-kont.
Krok 7. Zidentyfikuj cechy osoby stosującej przemoc
Każdy jest inny, ale pary, które dopuszczają się przemocy fizycznej, mają zwykle pewne cechy, które mogą odgrywać rolę w cyklu przemocy i kontroli. Sprawca może mieć następujące cechy:
- Bardzo emocjonalna i doświadczająca uzależnienia emocjonalnego.
- Urocza, popularna i utalentowana.
- Doświadczanie drastycznych zmian emocjonalnych.
- Być może padłeś ofiarą nadużycia.
- Może cierpieć na uzależnienie od alkoholu lub narkotyków.
- Regulowanie.
- Trzymanie emocji.
- Twardy i często oceniający.
- Możesz mieć historię wykorzystywania i przemocy w dzieciństwie.
Krok 8. Poznaj przypadki przemocy domowej
Przemoc w związku jest bardziej powszechna niż wielu ludziom się wydaje. Ponad 1/3 kobiet w Stanach Zjednoczonych doświadcza przemocy domowej. Mężczyźni mogą być również ofiarami przemocy domowej ze strony swoich partnerów: ponad 10% mężczyzn doświadcza przemocy domowej.
Przemoc domowa lub przemoc domowa występuje we wszystkich środowiskach społeczno-ekonomicznych i kulturowych. Przemoc domowa występuje najczęściej na obszarach najbiedniejszych oraz wśród osób, które ukończyły studia wyższe, ale go nie ukończyły
Krok 9. Uznaj, że mężczyźni też mogą być ofiarami
Mężczyźni będący ofiarami przemocy domowej występują nie tylko w związkach osób tej samej płci. Mężczyźni mogą być również wykorzystywani przez kobiety. Dzieje się tak często w związkach, w których strona męska z różnych powodów znajduje się w gorszej sytuacji materialnej niż partnerka.
- Mężczyźni, którzy doświadczyli przemocy w rodzinie, często bardziej wstydzą się tego, że doświadczają takiego nadużycia, więc kobietom może nie być tak łatwo przyznać się do tego, że są ofiarami przemocy. Mogą czuć się zmuszeni do zachowania reputacji mężczyzny. Mogą bardziej obawiać się osłabienia.
- Mężczyźni, którzy są ofiarami nadużyć, mają więcej negatywnych opinii i często nie mają wyjścia, gdy doświadczają przemocy ze strony kobiet. Często nie ufają im i nie ma ludzi, którzy współczuliby z ich losem. Może to prowadzić do izolacji i poważniejszej negatywnej perspektywy.
Krok 10. Zrozum fizyczne i emocjonalne konsekwencje przemocy domowej
Sytuacje związane z przemocą domową spowodują niepełnosprawność i szkodzą zdrowiu. Efekt ten można porównać do „efektu przebywania w strefie działań wojennych”.
- 1200 kobiet umiera co roku z powodu przemocy domowej.
- Każdego roku dwa miliony kobiet doznaje obrażeń z powodu przemocy domowej.
- Ofiary przemocy domowej są bardziej narażone na doświadczanie niepełnosprawności emocjonalnej, umysłowej i fizycznej. Przemoc zwiększa również prawdopodobieństwo, że ofiary nie będą w stanie chodzić za pomocą urządzeń wspomagających (takich jak laska lub chodzik) lub będą potrzebować wózka inwalidzkiego nawet o 50%.
- Zwiększa się również ryzyko zachorowania. Szanse dla ofiar udaru mózgu wzrastają nawet o 80%, chorób serca i reumatyzmu nawet o 70%, a astmy nawet o 60%.
- Ofiary przemocy domowej są znacznie bardziej narażone na alkoholizm.
Część 2 z 6: Monitorowanie swojego związku
Krok 1. Zbadaj swoje własne uczucia
Jeśli jesteś w potencjalnie agresywnym związku, możesz doświadczyć nowych, negatywnych doznań. Śledź swoje uczucia, emocje i działania przez tydzień lub dwa. Pomoże ci to określić, czy związek ma na ciebie negatywny wpływ, ponieważ może wiązać się z przemocą. Te uczucia mogą obejmować:
- Samotny
- Depresja
- Bezradny
- Nieśmiały
- Hina
- Nerwowy
- Chcę się zabić
- Przestraszony
- Odizolowany od rodziny i przyjaciół
- Zmagam się z nadużywaniem alkoholu i narkotyków
- Uwięziony bez nadziei na wydostanie się
Krok 2. Posłuchaj swojego wewnętrznego monologu o sobie
Jeśli twój partner ciągle cię poniża i źle traktuje, być może zaczynasz spełniać te negatywne komentarze. Możesz zacząć mówić sobie, że nie jesteś wystarczająco dobry, nie jesteś wystarczająco dobry lub nie jesteś dobrym człowiekiem. Zdaj sobie sprawę, że twój partner używa tych komentarzy i wynikającej z tego niskiej samooceny, aby cię przytłoczyć.
Krok 3. Zastanów się, jak i kiedy twój związek stał się poważny
Wiele związków, w których występuje przemoc, bardzo szybko staje się poważnymi. Osoba stosująca przemoc jest gotowa podjąć zobowiązanie, nie dając ci szansy na dobre poznanie się.
- Twój partner może wywierać presję lub wywierać presję, abyś był bardziej zaangażowany w szybszym tempie, niż byś chciał. Jeśli nie szanuje twojego pragnienia powolnego podchodzenia do związku lub próbuje sprawić, że poczujesz się winny lub zmusi cię do zrobienia czegoś, na co nie jesteś gotowy, związek może potencjalnie przekształcić się w związek pełen przemocy.
- Czasami w związku uczucia po obu stronach są po prostu niezrównoważone, więc twój partner czuje, że kochasz cię szybciej niż czujesz do niego. To całkiem normalne w związku. Ale akt naciskania lub naciskania może być bardzo niewygodny. Jeśli akcja jest ciągła lub nieprzerwana, rozważ wyjście z związku.
-
Obserwuj przebieg debaty. Nikt nie zgadza się ze sobą przez cały czas. Nawet w najzdrowszych związkach będą różnice zdań. W zdrowym związku nieporozumienia, nieporozumienia i konflikty są rozwiązywane szybko i zdecydowanie.
Rozpoznaj potencjalnie agresywny związek Krok 14 - Obserwuj, jak Ty i Twój partner radzicie sobie z nieporozumieniami. Czy spokojnie dzielisz się swoimi uczuciami i negocjujesz satysfakcjonujące obie strony rozwiązanie? A może każda kłótnia zamienia się w wielką sprzeczkę, która trwa godzinami? Czy twój partner natychmiast zaczyna się dąsać, krzyczeć lub krzyczeć na ciebie? Może to być oznaką potencjalnie złego związku.
- W szczególności zwróć uwagę na to, czy twój partner zamyka się w sobie tak, że dąsa się w złym nastroju lub jest pełen złości i reaguje na twoje skargi tylko krótkimi lub zwięzłymi odpowiedziami.
Krok 4. Pomyśl o tym, jak się ze sobą komunikujesz
Ludzie w zdrowych związkach komunikują się otwarcie i szczerze. Oznacza to również, że zdrowi partnerzy mogą dzielić się swoimi uczuciami. Jedna strona nie musi cały czas mieć racji, a obie strony słuchają się nawzajem z miłością, otwarcie i bez osądzania.
- Asertywna komunikacja utrzyma poziom życzliwości i szacunku w związku, a także zachęci do współpracy obu stron w rozwiązywaniu problemów i spraw.
- Istnieje rozsądny szacunek dla siebie nawzajem w W nim zdrowe pary są ze sobą w dobrych stosunkach. Nie obrażają, nie poniżają, nie krzyczą ani nie wykazują innych oznak obraźliwego zachowania.
Krok 5. Posłuchaj, jak twój partner mówi o tobie
Język jest bardzo potężnym narzędziem. Język może być również używany jako broń, aby utrzymać cię pod "czarem" oprawcy. Okazywanie nienawiści przy jednoczesnym wyrażaniu miłości to czerwona flaga i znak emocjonalnie agresywnego partnera.
Nie ma listy słownictwa, która może być wyraźną oznaką emocjonalnego nadużycia, ale posłuchaj kontekstu słów, aby mieć pewność. Jeśli jesteś regularnie poniżany, lekceważony lub umieszczany na niższym poziomie niż twój partner, są to oznaki przemocy. Masz takie same prawa jak twój partner i musisz być im równy
Krok 6. Zauważ wzór skrajnej zazdrości
Jeśli twój partner wpada w złość lub dąsa się, gdy chcesz wyjść i spędzać czas z przyjaciółmi, jest nadmiernie zazdrosny. Może cię bezlitośnie wypytywać, gdy zobaczysz, jak rozmawiasz z płcią przeciwną. Jeśli czujesz się odcięty od przyjaciół i rodziny lub udusisz się, że nie możesz nigdzie iść bez partnera, są to oznaki potencjalnie niezdrowego związku.
Krok 7. Uważaj na oznaki zachowania zaborczego
Częścią przemocy domowej jest ustanawianie kontroli nad związkiem, a tym samym budowanie kontroli nad tobą. Ciągłe domaganie się większej aprobaty lub intymności, szczególnie na początku związku, może być rodzajem paranoidalnego zachowania, które może pomóc w stworzeniu niezdrowego związku.
- Czy twój partner nalega, by chodzić wszędzie razem i nigdy nie spędzać czasu osobno? Czy Twój partner jeździ na imprezy, które nie mają z nim nic wspólnego? Może to być oznaką zaborczości.
- Powiedzenie czegoś w stylu „Jesteś mój i tylko mój” jest znakiem, że twój partner postrzega cię jako własność. Prawdopodobnie stanie się zazdrosny, gdy będziesz zachowywać się jak normalna osoba rozmawiająca i wchodząca w interakcje z innymi ludźmi. Wyrażanie miłości, gdy spotykasz się tylko przez kilka dni lub tygodni, może być również oznaką zaborczego i obsesyjnego partnera.
Krok 8. Uważaj na nieprzewidywalne zachowanie
Możesz mieć trudności z przewidzeniem nastroju partnera. W pewnym momencie wydawał się delikatny i taktowny. Potem natychmiast zamienił się w pełnego gróźb i zastraszania. Nigdy nie wiesz, na czym stoisz, kiedy stajesz twarzą w twarz z tą osobą.
Krok 9. Obserwuj, jak twój partner używa nielegalnych substancji
Czy twój partner nadużywa alkoholu lub narkotyków? Czy twój partner staje się bardziej agresywny, trudny, obrzydliwy i samolubny podczas używania narkotyków lub alkoholu? Czy rozmawiałeś z nim o możliwościach rehabilitacji? Czy jest gotów zrezygnować? Uzależniony, który decyduje się pozostać we wściekłości pod wpływem narkotyków lub alkoholu, jest niebezpieczny, samolubny i wymaga rehabilitacji. Nie zasługujesz na zranienie, a Twój partner może potrzebować więcej pomocy, niż Ty możesz udzielić.
- Chociaż używanie alkoholu lub nielegalnych substancji niekoniecznie jest oznaką przemocy w związku, nadużywanie lub nadużywanie tych substancji jest niebezpiecznym zachowaniem. Te rzeczy należy wziąć pod uwagę wraz z innymi sygnałami ostrzegawczymi niezdrowego związku.
- Przynajmniej rozważ używanie nielegalnych substancji jako znaku, że twój partner potrzebuje pomocy.
Część 3 z 6: Zwracanie uwagi na interakcje współmałżonka z innymi
Krok 1. Zwróć uwagę na to, jak twój partner traktuje swoich przyjaciół i rodzinę
Jeśli twój partner jest obraźliwy lub umniejsza swoich rodziców lub przyjaciół, jak myślisz, jak cię potraktuje? Pamiętaj, że teraz, kiedy twój związek jest wciąż stosunkowo nowy, twój partner z pewnością zachowuje się dobrze. Jak to będzie, gdy nie będzie już czuł potrzeby, by cię uwodzić?
Krok 2. Obserwuj interakcje swojego partnera z nieznajomymi
Zwróć uwagę, czy Twój partner traktuje kelnerów, taksówkarzy, portierów lub kogokolwiek innego, kto pracuje w sektorze usług bez szacunku. To znak, że dana osoba ma złośliwy kompleks wyższości. On dzieli świat na godne i niegodne iw niedalekiej przyszłości te myśli o niegodności spadną na ciebie.
Krok 3. Zastanów się, co twój partner myśli o twojej grupie płciowej
Sprawcy przemocy często tworzą stereotypy dotyczące grup płci. Na przykład sprawcy przemocy płci męskiej często wykorzystują swoje uprzywilejowane korzyści jako mężczyzn, aby zdominować kobiety. Mogą mieć negatywny stosunek do kobiet i ich ról, uważają, że kobiety powinny być zamknięte w domu i pozostawać im służalcze.
W związku, w którym sprawcą przemocy jest kobieta, może pojawić się nienawiść do mężczyzn, która wpływa na sposób, w jaki traktuje ona swojego partnera
Część 4 z 6: Rozpoznawanie rzeczy, które sprawiają, że musisz zakończyć związek
Krok 1. Nie toleruj przemocy
Jeśli twój partner kiedykolwiek stosował przemoc fizyczną, twój związek powinien natychmiast się zakończyć. Przemoc fizyczna nigdy nie jest popełniana „dla twojego własnego dobra” i nigdy nie jest twoją winą. Nie pozwól manipulującemu partnerowi zmusić cię do żalu z powodu lania. Przemoc fizyczna nie jest uzasadniona i jest wyraźną oznaką związku zawierającego przemoc, w przeciwnym razie przemoc fizyczna powtórzy się. Wyjdź z tego związku natychmiast.
Grożenie zranieniem jest tak samo złe jak przemoc fizyczna. Traktuj te groźby poważnie i traktuj je jako znaki ostrzegawcze przed zbliżającą się przemocą. Jeśli twój partner rani lub krzywdzi innych ludzi, zwierzęta lub zasadniczo jest bardzo znęcający się fizycznie, są to oznaki przemocy, której należy unikać
Krok 2. Nie daj się zastraszyć
Nie ma znaczenia, jak bardzo kochasz swojego partnera, ale jeśli boisz się we własnym domu, to masz problem. Możesz naprawdę tęsknić za swoim partnerem, gdy jesteś osobno, ale w rzeczywistości boisz się wrócić do domu. To znak, że twój związek przekroczył granicę i powinien zakończyć się bezpiecznie.
Krok 3. Nie pozwalaj na przymusowe lub nachalne zachowanie
Jeśli twój partner kiedykolwiek zmusił cię do zrobienia czegoś, czego nie chciałeś zrobić, lub manipulował tobą, abyś się na to zgodził, powinieneś zakończyć związek. Jeśli twój partner namawia, błaga, dąsa się lub zaczyna o coś walczyć, aż w końcu poddasz się tylko po to, by zatrzymać kłótnię, jest to niedopuszczalny i niebezpieczny znak emocjonalnej manipulacji i możliwej przemocy.
- Osoba z charakterem często zmusza cię do robienia rzeczy tak, jak chce i nie ustąpi, dopóki się nie zgodzisz. Może to mieć coś wspólnego z ubraniami, które nosisz, sposobem noszenia makijażu, jedzeniem lub czynnościami, które wykonujesz.
- Jeśli twój partner kiedykolwiek zmusza cię do jakiegokolwiek kontaktu seksualnego bez twojej zgody, jest to molestowanie seksualne, bez względu na to, czy jesteś z nim w związku, czy wcześniej zgodziłaś się na seks z nim.
Krok 4. Zaufaj swojemu instynktowi
Chociaż te ostrzeżenia i wskazówki, że powinieneś zakończyć związek, są dość wyraźnymi oznakami manipulującego i agresywnego partnera, mogą również wydawać się niejednoznaczne. Objawy te mogą być maskowane przez sprzeczne uczucia i mogą być trudne do wykrycia. Najlepszym sposobem ustalenia, czy jesteś w niezdrowym związku, jest zaufanie swoim uczuciom. Jeśli ktoś sprawia, że czujesz się przygnębiony lub napełnia cię złym przeczuciem, potraktuj to jako znak. Nie musisz tego udowadniać, aby wiedzieć, kiedy coś jest nie tak.
Część 5 z 6: Podejmowanie działań
Krok 1. Porozmawiaj z kimś, jeśli zauważysz zmianę w swoim związku
Kiedy związek zmienia się z niepewnego w burzliwy lub przerażający, nadszedł czas, aby podjąć działanie. Aby uzyskać dalsze porady, zadzwoń na infolinię 119 w sprawie skarg dotyczących przemocy domowej.
Możesz także porozmawiać o radę z zaufanym przyjacielem, członkiem rodziny lub inną osobą. Zacznij planować, jak bezpiecznie zakończyć związek tak szybko, jak to możliwe
Krok 2. Natychmiast zadzwoń pod numer 118 lub 119, jeśli sytuacja zaczyna obejmować przemoc
Dzięki temu przemoc ustanie, przynajmniej tymczasowo. Poinformuj policję o fizycznym znęcaniu się, którego doświadczyłeś. Wyjaśnij im szczegółowo, co się stało i wskaż część ciała, która boli. Niech policja sfotografuje ślady napaści natychmiast lub następnego dnia, gdy pojawią się siniaki. Następnie zdjęcia mogą być wykorzystane w sądzie. Nie zapomnij zapytać o imię i numer odznaki odpowiedzialnego za ciebie oficera. Zanotuj również numer sprawy lub raportu.
Krok 3. Stwórz plan samoobrony, który sam zaprojektowałeś
Plan ucieczki to dokument do planowania, który pomaga zastanowić się, co powinieneś zrobić, jeśli związek naraża cię na ryzyko.
Pobierz przykładowy plan z Centrum Przemocy Seksualnej i Domowej Stanów Zjednoczonych tutaj. Wydrukuj i uzupełnij dokument do planowania
Krok 4. Znajdź bezpieczną przystań
Zrób listę wszystkich miejsc, do których możesz się udać. Pomyśl o przyjaciołach lub rodzinie, o których Twój partner nie wie. Uwzględnij również odpowiednie miejsca, takie jak bezpieczne domy. Kryjówki są zwykle obsługiwane przez organizacje non-profit. Takie organizacje mają tajne lokalizacje, które są zwykle dostępne 24 godziny na dobę. W ten sposób możesz uciec, gdy twój partner śpi, jeśli zajdzie taka potrzeba. Organizacje te mogą pomóc w koordynacji z rządowymi agencjami socjalnymi w celu uzyskania świadczeń, które pozwolą ci na nowo rozpocząć życie. Organizacje te pomagają również uzyskać nakazy ochrony z sądów, a wiele z nich oferuje usługi doradcze.
Część 6 z 6: Zakończenie związku
Krok 1. Zakończ związek tak szybko, jak to możliwe
Zaplanuj bezpieczne zakończenie związku. Kiedy już podejmiesz decyzję, postaraj się nie zmagać teraz ze swoimi skomplikowanymi uczuciami: po prostu zrób to. To nie czas na płacz z powodu niepowodzeń miłosnych lub ponowne przemyślenie swojego związku. Teraz nadszedł czas, aby się uratować.
Gdy zdecydujesz się odejść, sprawca nagle zrobi wszystko, aby cię odzyskać. Jest to również inny sposób, w jaki może cię kontrolować. Zmiana tego zachowania jest dla niego prawie niemożliwa bez znaczących konsultacji psychologicznych i/lub programów interwencyjnych dla sprawców przemocy fizycznej
Krok 2. Porozmawiaj z nim
Zaplanuj, co zamierzasz powiedzieć, ćwicz swoje słowa i staraj się, aby były krótkie i słodkie. Wyjaśnij, że nie chcesz już być zaangażowany w ten związek. Nie jesteś zainteresowany ponownym uratowaniem tego związku.
- Ogranicz rozmowę do jak najkrótszego czasu. Zabierz ze sobą kogoś innego jako wsparcie, aby nie być manipulowanym.
- Jeśli martwisz się o własne bezpieczeństwo, nie odcinaj go twarzą w twarz ani nie znajdź publicznego miejsca na spotkanie. Zabierz ze sobą kogoś innego. Nie zapomnij się upewnić i postaw swoje bezpieczeństwo na pierwszym miejscu.
Krok 3. Nie próbuj się napinać
Zostaw oprawcę tak szybko, jak to możliwe po zobaczeniu pierwszych oznak przemocy. Skontaktuj się z co najmniej jedną zaufaną osobą, gdy zrywasz z agresywnym partnerem. Uzyskaj bezpieczne i zaufane wsparcie od niezawodnej sieci lub znajomych i krewnych, które pomogą Ci przejść przez to przejście.
Krok 4. W razie potrzeby zapewnij ochronę osobistą
Nakaz ochrony osobistej jest wydawany przez lokalny Sąd Rejonowy. To polecenie chroni Cię przed kontaktem z oprawcą. Ta osoba nie może ci grozić, nękać ani prześladować. Ta osoba nie będzie mogła przychodzić do Twojego domu ani odwiedzać Twojego miejsca pracy.
Jeśli potrzebujesz nakazu ochrony, będziesz musiał również przenieść się w nowe miejsce i zmienić na jakiś czas schemat codziennych czynności. Utrudni to oprawcy znalezienie i nękanie Ciebie
Krok 5. Zobacz doradcę
Dobrym pomysłem jest wizyta u doradcy, który ma doświadczenie w pracy z ofiarami przemocy domowej. Nawet jeśli wyjdziesz ze związku, zanim sprawy przybiorą zły obrót, nadal możesz potrzebować porozmawiać o swoich doświadczeniach ze specjalistą od zdrowia psychicznego.
