To faktycznie zdarza się zarówno mężczyznom, jak i kobietom. Czy znajdujesz się w dziwnym i destrukcyjnym związku? Czy czujesz, że twoi starzy przyjaciele odpływają lub twoja rodzina mówi ci, że nie jesteś już taki sam? Zanim będziesz mógł ponownie odnaleźć siebie, musisz dowiedzieć się, czy przyczyną był twój związek, a jeśli tak, musisz zakończyć destrukcyjny cykl.
Krok
Krok 1. Oceń uczciwie:
Zdrowy Twój związek? Bądź obiektywny, analizując, jak wszystko zmieniło się od początku związku.
Krok 2. Zadaj sobie pytanie, czy jesteś w agresywnym związku
Zapoznaj się z poniższą listą z University of Virginia i odpowiedz szczerze, nie usprawiedliwiając zachowania partnera. Po prostu odpowiedz tak lub nie. Jeśli często odpowiedziałeś tak, prawdopodobnie jesteś w relacji kontrolnej:
-
Czy twój partner:
- Zawstydzić Cię przed przyjaciółmi i rodziną?
- Nie doceniasz swoich osiągnięć lub nie doceniasz swoich celów?
- Sprawia, że czujesz, że nie możesz podejmować decyzji?
- Wykorzystywanie zastraszania, poczucia winy lub gróźb w celu uzyskania aprobaty?
- Powiedz, co możesz, a czego nie możesz nosić?
- Mówisz, co zrobić z włosami?
- Mówisz, że jesteś niczym bez niego, czy on jest niczym bez ciebie?
- Zachowujesz się niegrzecznie?
- Dzwonisz do Ciebie wiele razy w nocy i pojawiasz się, aby upewnić się, że to, co powiedziałeś, jest prawdą?
- Używanie narkotyków lub alkoholu jako wymówki, by cię skrzywdzić?
- Obwiniać cię za to, jak się zachowuje i czuje?
- Naciska cię seksualnie na coś, na co nie jesteś gotowy?
- Sprawia, że czujesz „nie ma wyjścia” z tego związku?
- Uniemożliwiając Ci robienie tego, na co masz ochotę, na przykład spędzanie czasu z przyjaciółmi i rodziną?
- Uniemożliwić ci odejście po kłótni lub zostawiła cię gdzieś po kłótni pod pretekstem „nauczenia cię”?
-
Czy ty:
- Czy czasami boisz się, jak zachowa się lub zareaguje Twój partner?
- Czujesz się odpowiedzialny za uczucia swojego partnera?
- Ciągle usprawiedliwiasz egoizm partnera?
- Czy wierzysz, że możesz pomóc swojemu partnerowi zmienić się, jeśli zmienisz siebie?
- Starasz się nie robić niczego, co mogłoby rozzłościć lub rozczarować partnera?
- Czujesz cokolwiek robisz, twój partner nigdy tego nie polubi?
- Zawsze rób to, czego chce twój partner, a nie to, czego chcesz?
- Trzymanie się partnera tylko dlatego, że boisz się, co zrobi twój partner, jeśli się rozstaniesz?
Krok 3. Oceń, jak zmieniły się twoje inne relacje?
Czy relacje z rodziną i przyjaciółmi narastają za każdym razem, gdy wymieniane jest imię twojego partnera? Czerwona flaga, gdy wszyscy, na których ci zależy, są marginalizowani przez twojego partnera.
- Czy ta osoba daje z siebie wszystko, czy jest na odwrót? Czy stajesz się coraz bardziej podobny do swojego partnera, który jeszcze bardziej dystansuje Cię od rodziny i przyjaciół?
- Uważaj, jak twój partner zachowuje się w stosunku do rodziny i przyjaciół, zwłaszcza jeśli jest dla nich złośliwy, kłóci się lub zachowuje się niegrzecznie.
- Czy zauważyłeś, że łatwiej jest nie spędzać czasu z rodziną i przyjaciółmi przed spotkaniem z partnerem, niż próbować nakłonić partnera, aby do ciebie dołączył?
- Jeśli jesteś towarzyski, czy po prostu spędzasz czas z rodziną i przyjaciółmi partnera i czujesz się odizolowany?
Krok 4. Rozpoznaj swoją ślepotę na błędy partnera
Zauroczenie nie jest złą rzeczą. W rzeczywistości może być dobre i konieczne. Jednak nie to jest najważniejsze. Czasami może to zaślepić cię od wszystkich błędów twojego partnera, mimo że wiele osób ci o tym mówiło. Zapytaj siebie:
- Czy przepraszasz lub chronisz swojego partnera za wyrządzone Ci krzywdy? Jeśli stajesz się opiekuńczy, gdy ktoś pyta o twój związek, możesz już czuć, że w twoim związku jest problem.
- Pamiętaj, że ludzie w zdrowych związkach nie mają nic do ukrycia, mimo że mają prawo do prywatności, a zdrowe relacje nie wymagają od nich ujawniania każdego aspektu ich związku. Szczerze mówiąc, kiedy związek jest zdrowy, twoi przyjaciele i rodzina zrozumieją, że ta osoba cię uszczęśliwia i będą zadowoleni z twojego związku.
- Uświadom sobie, że twoje plany zawsze zawodzą z powodu życzeń twojego partnera. W rzeczywistości zawsze zmieniasz plany, aby robić to, co chce, spotykać się z jego przyjaciółmi.
- Wszystkie dotychczasowe relacje z Twoimi przyjaciółmi zaczęły być zastępowane przyjaciółmi Twojego partnera lub nowymi przyjaciółmi, których znasz od czasu Twojego związku z partnerem. Jeśli tak, to może Twój partner chce, aby stał się główną częścią Twojego życia.
Krok 5. Kiedy rozmawiasz z przyjaciółmi twojego partnera, czy kiedykolwiek mówią ci, co zrobił twój partner, a ty po prostu zamilkłeś i powiedziałeś: „Hę?
Ale on różni się ode mnie? Czy wtedy obwiniasz to, co słyszysz, nawet jeśli to prawda? To znak niebezpieczeństwa.
- Kiedy jesteś kontrolowany lub manipulowany, zwykle dzieje się to przez rzeczy, które nie są do końca prawdziwe, a nie przez zwykłe kłamstwa. Jest wystarczająco dużo dziwactw, abyś się zatrzymał i pomyślał, ale nie wystarczy, abyś ocenił cały swój związek.
- Jeśli zdarzy się to więcej niż raz, PRZESTAŃ i przypomnij sobie, że to nie pierwszy raz, kiedy tak się czujesz. Zacznij analizować konflikt między tym, co mówi twój partner, a tym, co mówi twój przyjaciel. Jeśli masz dużo, zadzwoń do nich. Jeśli reakcja jest niezadowalająca, nadszedł czas, aby ją teraz ocenić. Nie zwlekaj.
Krok 6. Utrzymuj swój system wsparcia
Bycie z dala od przyjaciół i rodziny sprawia, że jest jeszcze bardziej dominujący i sprawia, że myślisz, że to twoja decyzja.
- Uważaj, kiedy ten kontrolujący partner traktuje twoich przyjaciół i rodzinę w nieprzyjemny sposób, na przykład tworząc między nimi dramat i napięcie lub używając niejasnych wymówek.
- O wiele łatwiej jest mu kontrolować cię, gdy uznasz, że między ukochaną osobą a partnerem jest zbyt duże napięcie i że w końcu nie masz się do czego zwrócić, jak tylko do swojego partnera.
Krok 7. Rozpoznaj nadmierną zazdrość i zaborczość
Jeśli twój partner cię chroni, to słodkie. Ale jeśli to za dużo, to jest przerażające. Zobacz, czy zawsze pyta, gdzie jesteś. Czy będzie cię przesłuchiwał, jeśli spóźnisz się do domu. Czy pytanie było zbyt intensywne? Czy twój partner mówi, że nie obchodzi cię, czy spędzasz czas z przyjaciółmi?
Krok 8. Spójrz na podwójne standardy i sytuacje, w których nie ma wygranych
Czy twój partner ma inne standardy działania i twoje? Na przykład nie ma nic przeciwko spóźnieniu się o dwie godziny, kiedy bardzo się denerwuje, gdy spóźniasz się 5 minut. Sytuacja bez wygranej ma miejsce, gdy jesteś winny wszystkiego, co robisz – jeśli oszczędzasz pieniądze, jesteś skąpy. Ale jeśli je wydasz, jesteś marnotrawstwem. Cokolwiek robisz, zawsze jest źle. Oba te wzorce są powszechne w relacjach manipulacyjnych i kontrolnych.
Krok 9. Uważaj na romantyczne zachowania po powtarzających się obraźliwych zachowaniach
Twój partner po prostu zachowywał się bardzo niegrzecznie, a potem przeprosił, powiedział, że zdał sobie sprawę, że się mylił i obiecał się zmienić. Są coraz lepsi i bardziej przekonujący, ale to część kontroli. To jest sposób, aby Cię zainteresować. Zwykle niedługo potem znów będą zachowywać się niegrzecznie.
W tym momencie może może powiedzieć ze łzami w oczach, prosząc cię o pomoc w zmianie, zwłaszcza gdy mówisz, że nie będziesz już tolerować tego rodzaju zachowania. Mogą dać ci prezent. Przez długi czas możesz myśleć, że naprawdę zasługujesz na takie leczenie, a Twoja partnerka jest najlepsza. Nie wierz w to, zasługujesz na coś lepszego i właśnie to powinieneś mieć
Krok 10. Przestań skarcić się za kochanie tej osoby
Zdaj sobie sprawę, że wyglądają niesamowicie i nie musisz robić sobie krzywdy, by się do nich podobać. Taka osoba to zazwyczaj połączenie wysokiego intelektu i talentu z niską pewnością siebie.
- Ludzie manipulujący i kontrolujący nie mogą pozwolić, by rzeczy działy się naturalnie. Muszą go kontrolować, inaczej „odejdzie” od niego. Tak więc naprawdę to kontrolują, czasami w sposób, którego nie można sobie wyobrazić. Co więcej, zazwyczaj są przystojni, inteligentni, zabawni i atrakcyjni. Dlatego się w nim zakochałeś.
- Musisz jednak zdać sobie sprawę, że wykorzystują twoją miłość, aby utrzymać cię w związku. To ty możesz przerwać ten cykl.
Porady
- Nie zaprzeczaj wszystkim opiniom znajomych i rodziny. Oni naprawdę się o ciebie troszczą. Jedną osobę możesz nie zauważyć, ale wiele osób powinno. Mówili, że ostatnio dziwnie się zachowujesz? Czy osoba, którą kochasz i szanujesz, wyraża dezaprobatę dla swojego partnera? Zadaj sobie pytanie, czy moja matka (na przykład) miała rację we wszystkim, ale myliła się w tym – nowym chłopaku? A jeśli więcej niż jeden z członków Twojej najbliższej rodziny ma złą opinię o Twoim partnerze, powinieneś zwrócić na to uwagę.
- Upewnij się, że twój związek jest dwukierunkowy i że twój partner daje i otrzymuje. Na przykład, kiedy bardziej interesuje go to, że wychodzisz z tobą, niż przygotowujesz się do jutrzejszego egzaminu, jest to z pewnością zły znak. Manipulacyjne relacje będą nadal zmuszać Cię do wybierania rzeczy, które są ważne dla Ciebie lub Twojego partnera. Oddawanie się w związku nie oznacza obsypywania się uczuciami i prezentami. Ale oznacza to również wspólną pracę nad rzeczami, które również nie są romantyczne.
- Oprzyj się pokusie zgorzknienia swoimi doświadczeniami. Przetrwałeś te trudne sytuacje i przeżyłeś, aby je powtórzyć!
- Zakończ niezdrowe relacje.
- Kluczem do całej dyskusji jest uznanie, że ten rodzaj kontroli występuje często. Celem tego artykułu jest pomoc w ocenie twojego związku. Ponieważ te oznaczenia mogą być subtelne, warto zobaczyć zbiór znaków. Jeden znak może nie być problemem. Cztery lub pięć znaków, porozmawiaj z przyjaciółmi i rodziną. Jeśli potwierdzą ten znak, być może nadszedł czas, abyś ocenił swój związek.
- Kontrolowanie kogoś często kończy związek przed tobą. Twój partner stanie się z tobą oderwany i apatyczny. Ale jeśli nie zakończy związku, wpadnie w panikę, jeśli odejdziesz, i spędzi godziny besztając cię za to, co zrobiłeś.
- Nie bądź zły. Nie musisz być taki jak on, żeby iść. Po prostu powiedz, że nie jesteś kompatybilny i nie chcesz kontynuować tego związku. Punkt. Nie próbuj pokazywać wszystkich powyższych znaków. Tacy ludzie nie zauważą. To jak uczenie świni śpiewu, po prostu marnowanie czasu.
- Rozpoznaj, że każdy może manipulować i kontrolować. Ale kiedy zaczniesz zauważać wiele z powyższych znaków, nadszedł czas, aby przyjrzeć się bliżej swojemu związkowi i ustalić, czy jest to naprawdę równy i równy związek.
- Jeśli ktoś kontrolujący kiedykolwiek ci grozi, potraktuj to poważnie. Nie lekceważ tego, co potrafi. W razie potrzeby poszukaj pomocy.
- Wyznaj to swoim przyjaciołom i rodzinie. Przeproś ich za to, że są z dala od nich lub nie szanują ich opinii o byłym partnerze. Powiedz im, że powinieneś ich wysłuchać. Będą bardzo szczęśliwi, gdy zorientują się, że to już koniec.
- Jeśli czujesz, że twój związek jest niezdrowy, nie powstrzymuj go, natychmiast zerwij.
- Jeśli ich czyny i słowa nie są takie same, zwróć uwagę na ich czyny. Decyduj na podstawie ich działań, a nie słów. Często przeprosiny są nieszczere i oznaczają „Przepraszam, że ci się nie podobały, ale zrobię to ponownie”.
Ostrzeżenie
- Ludzie, którzy lubią kontrolować i manipulować w ten sposób, są zwykle powodowani czynnikami zewnętrznymi, takimi jak zaburzenia psychiczne lub leczenie rodzicielskie. Nie możesz mieć nadziei na uratowanie tej osoby. Możesz ich uniknąć lub zwrócić się do profesjonalnej pomocy.
- Jeśli pojawi się pod twoimi drzwiami po zerwaniu, nie otwieraj drzwi, jeśli jesteś sam w domu. Upewnij się, że ktoś inny jest z tobą, jeśli zdecydujesz się z nim porozmawiać (niezalecane). Najlepszą rzeczą, jaką możesz zrobić, to zerwać z nim kontakt.
- Współczucie nie jest łatwe do zrozumienia dla tej osoby i ostatecznie zrani was oboje. Zerwanie z nią może być trochę trudne, ale kończy wszelką konfrontację i zmusza ją do kontynuowania lub szukania pomocy.
- Bądź świadomy dalszych działań lub gróźb, w tym zagrożeń dla osób wokół ciebie. Nie decyduj sam, czy to zagrożenie jest poważne. Zgłoś się na policję.
- Taka osoba prawdopodobnie rozwinie możliwość brutalnych i złośliwych działań. Jeśli czujesz się zagrożony, zgłoś to władzom i podejmij kroki, aby stać się bezpieczniejszym, na przykład nigdy nie wychodź sam na chwilę.
