Zakończenie relacji kontrolującej lub manipulacyjnej może być trudniejsze niż życie nią. Nawet jeśli nie jesteś na tyle odważny, aby zakończyć związek lub obawiasz się, że Twój partner nie będzie w stanie żyć samodzielnie, życie, którego pragniesz, nie spełni się, dopóki związek się nie zakończy. Jeśli naprawdę chcesz zakończyć ten związek, przygotuj się, zrealizuj plan i ustal postawę, aby utrzymać stanowisko, aby spełnić twoje życzenia. Ale poza wykonaniem tych kroków, najważniejszym aspektem, który musisz mieć, jest odwaga, aby to życzenie się spełniło.
Krok
Część 1 z 3: Przygotowanie się przed zakończeniem związku
Krok 1. Potwierdź, że przez cały czas byłeś kontrolowany
Wiele kontrolujących lub manipulacyjnych relacji trwa dłużej niż powinny, ponieważ ludzie, którzy są kontrolowani lub manipulowani, zawsze zaprzeczają, że jest z nimi coś nie tak. Być może myślisz, że twój partner jest po prostu zdenerwowany lub niezadowolony, ale powoli przejmuje każdy aspekt twojego życia. Oznaki relacji manipulacyjnej lub kontrolnej obejmują:
- Jeśli zauważysz, że Twój partner stopniowo przejmuje kontrolę nad każdym aspektem Twojego życia – na przykład decyduje, jak często możesz spędzać czas z przyjaciółmi lub gdzie powinieneś zjeść kolację – oznacza to, że jesteś kontrolowany.
- Jeśli osoba, z którą jesteś, ma zwyczaj wpadać w złość lub wpadać w złość, po czym mówi, że naprawdę cię potrzebuje lub kocha, oznacza to, że próbuje kontrolować cię swoimi emocjami.
- Jeśli kiedykolwiek próbowałeś opuścić swojego partnera, a on grozi, że będzie agresywny, a nawet samobójczy, oznacza to, że już żyjesz pod groźbami i jesteś przez nich manipulowany.
- Jeśli osoba, z którą jesteś, jest bardzo zazdrosna i nie lubi, kiedy spotykasz się z przyjaciółmi, zwłaszcza jeśli twoi przyjaciele są innej płci, więc trudno jest ci spotykać się z innymi ludźmi, oznacza to, że jesteś kontrolowane.
- Jeśli twój partner kiedykolwiek upuścił cię przed swoimi przyjaciółmi i rodziną, sprawił, że boisz się zbyt dużo mówić publicznie i przybrał przerażającą minę, aby cię uciszyć, oznacza to, że jesteś kontrolowany.
- Jeśli przez cały ten czas musisz poddawać się partnerowi, bo boisz się, jak cię potraktuje, jeśli nie chcesz się poddać, natychmiast uwolnij się od tego rodzaju związku.
- Jeśli jesteś zmuszany do robienia rzeczy, których nie chcesz robić, zwłaszcza seksualnie, oznacza to, że jesteś kontrolowany.
- Jeśli czujesz się beznadziejnie, ponieważ nie możesz już w żaden sposób zadowolić swojego partnera, oznacza to, że nie myślisz już o sobie.
- Jeśli sprawia, że czujesz, że nie możesz wyjść z tego związku i nigdy nie możesz znaleźć kogoś, kto cię lubi, oznacza to, że jesteś manipulowany, by zostać z nim.
Krok 2. Zastanów się, dlaczego powinieneś opuścić swojego partnera
Kiedy zdasz sobie sprawę, że jesteś w związku kontrolującym lub manipulacyjnym, zacznij myśleć o tym, jak dobre byłoby twoje życie, gdyby ten związek się zakończył. Ta wymówka zmotywuje Cię do opuszczenia partnera i rozpoczęcia planowania uwolnienia. Zapisz powody, aby były mocno zakorzenione w twoim umyśle i dały ci pewność, że szybko się uwolnisz, abyś mógł znów cieszyć się życiem. Jest kilka powodów, dla których powinieneś zakończyć ten związek:
- Możesz wrócić do bycia sobą. Zapisz wszystkie rzeczy, które naprawdę Ci się podobały, zanim wszedłeś w ten związek, na przykład delektowanie się lodami jogurtowymi z przyjaciółmi lub spędzanie czasu samotnie podczas podróży, których nigdy nie „powinnaś” robić.
- Możesz stworzyć nowy, przyjemniejszy związek. Czy pamiętasz te spotkania z przyjaciółmi, zanim twój chłopak wszedł do twojego życia i powiedział, że co wieczór powinniście iść na randkę? Zapisz swoje ulubione wspomnienia związane ze spędzaniem czasu z przyjaciółmi i rodziną i wyobraź sobie radość i szczęście, które czułbyś, gdybyś mógł je ponownie doświadczyć.
- Twoja samoocena znów wzrośnie. W tej chwili Twoja samoocena może być determinowana tym, jak dobrze Twój partner traktuje Cię w określonych momentach. Po opuszczeniu tego związku możesz swobodnie osądzać siebie, jak chcesz. Ponadto, jeśli twoja samoocena jest niska, ponieważ została zdefiniowana przez osobę emocjonalną lub niestabilną, poczujesz się lepiej, jeśli przestaniesz robić ten nawyk.
- Możesz żyć bez strachu i niepokoju. Ciesz się życiem, zamiast martwić się o reakcję partnera na to, co mówisz lub robisz.
- Możesz również poprosić dobrego przyjaciela, aby pomógł ci znaleźć powody do separacji, ponieważ przyjaciele zwykle lepiej widzą i wyrażają twoje poglądy na pewne rzeczy, z których możesz nawet nie być świadomy. Ponadto może również zapewnić Ci motywację do natychmiastowego zakończenia tego związku.
Krok 3. Przygotuj z góry to, co chcesz powiedzieć
Powinieneś przygotować wypowiedzi, które są krótkie, uprzejme i nie muszą dawać partnerowi szansy na kłótnię, prosić o zmianę zdania lub obiecać zmianę lub zrobienie tego, co chcesz, aby utrzymać związek. Nie ma potrzeby podawać wielu powodów, dla których chcesz się rozdzielić, ani sporządzić listę wszystkich zabiegów, które cię zdenerwowały, ponieważ rzeczy po prostu utrudnią sprawę.
- Wszystko, co musisz zrobić, to powiedzieć: „Nie mogę już dłużej kontynuować tego związku” lub „Czas, abyśmy się rozstali”, a następnie ułożyć kilka zdań, ale nie rób tego zwięźle.
- Nie ma sensu trzymać urazy lub oskarżać, ponieważ to tylko zdezorientuje emocje twojego partnera.
- Postaraj się przekazać tę wiadomość tak spokojnie, jak to możliwe. Nie krzycz, nie płacz ani nie spiesz się. Spraw, by wyglądało to swobodnie, nawet jeśli naprawdę jesteś zraniony. Jeśli wydaje się emocjonalny, wie, że można tobą manipulować.
- Kiedy już zdecydujesz, co chcesz powiedzieć, spróbuj poćwiczyć to mówienie. Dzięki temu poczujesz się komfortowo ze słowami, które zamierzasz wypowiedzieć.
Krok 4. Zdecyduj, jak przekazać swoje życzenia
Sposób, w jaki przekażesz wiadomość, będzie miał kluczowe znaczenie, gdy będziesz miał do czynienia z osobą niestabilną lub kontrolującą. Najważniejszą rzeczą, którą powinieneś wziąć pod uwagę, jest charakter i zachowanie twojego partnera. Jeśli jest agresywny lub jeśli naprawdę boisz się jego reakcji, podziel się tą wiadomością w miejscu publicznym, aby poczuć się bezpieczniej lub zaproś przyjaciela, jeśli to konieczne.
- Jeśli w ogóle nie chcesz widzieć swojego partnera, wyślij mu sms lub e-mail. Jeśli jest tak źle, że boisz się spotkać z nim osobiście, użyj wszelkich środków, aby zerwać.
- Chociaż musisz działać natychmiast po podjęciu decyzji o rozstaniu, zwróć uwagę na czas. Nie zrywaj po piciu lub stresie. Znajdź czas, kiedy twój partner wydaje się trochę spokojniejszy, choć niekoniecznie tak jest.
Krok 5. Przygotuj plan ucieczki
Jeśli mieszkacie razem lub nadal macie dużo rzeczy w domu, zastanów się, jak je odzyskać. Zanim się rozdzielicie, możecie go dyskretnie wyprowadzić, żebyście nie musieli wracać do domu po separacji. Skorzystaj z pomocy przyjaciół, aby odzyskać swoje rzeczy, być może bez wiedzy partnera lub po separacji. Dzięki temu poczujesz się bezpieczniej i bardziej zmotywowany do wyjazdu.
Jeśli oboje mieszkacie razem, znajdźcie miejsce do życia przed zerwaniem, aby nie czuć się jak osoba opuszczona i nie chcieć wrócić
Krok 6. Zakończ ten związek w swoim umyśle
Zanim podejmiesz decyzję, powiedz sobie, że związek naprawdę się skończył i bądź przygotowany na smutek, który pojawi się po poważnym rozstaniu. Jeśli kiedykolwiek wyobrażałeś sobie, że przeżyjesz rozstanie - bez informowania partnera - poczujesz się silniejszy, gdy podejmiesz tę decyzję, ponieważ już podjąłeś decyzję.
Część 2 z 3: Wykonanie planu
Krok 1. Bądź asertywny
Stanowcza postawa jest najważniejszą rzeczą, którą powinieneś wziąć pod uwagę, przekazując partnerowi decyzję o rozstaniu. Kiedy już podjąłeś tę decyzję, już to powiedziałeś i nic więcej nie może zrobić ani powiedzieć, aby zmienić twoje zdanie. Wypowiedz słowa, które przećwiczyłeś, i przygotuj się do wyjścia. Nawet jeśli płacze lub wygląda na naprawdę smutnego, pamiętaj o wszystkich powodach, dla których musiałeś odejść.
Twój partner może powiedzieć: „Ale nie dałeś mi szansy na wyjaśnienie!” To naprawdę bardzo smutne, ponieważ dałeś mu zbyt wiele szans
Krok 2. Powiedz to krótko
Nie zostań ze swoim partnerem tylko po to, by ulec jego emocjom lub powiedzieć rzeczy, które zrobił, które zrujnowały twoje życie. Im krótsze wyjaśnienie, tym mniej prawdopodobne, że będzie mógł się z tobą spierać lub rozmawiać. Pamiętaj, to nie są negocjacje, więc nie otwieraj możliwości dialogu. Powiedz swoje życzenie, a następnie idź!
Krok 3. Zachowaj dystans
Stań lub usiądź w pewnej odległości od partnera i nie pozwól mu dotykać, przytulać lub powstrzymywać cię, aby kontynuować związek. Jeśli spróbuje trzymać cię za rękę, możesz ulec pokusie, by znów być dla niego łagodnym, zamiast robić to, co pierwotnie zamierzałeś, czyli opuścić go.
Krok 4. Nie daj się manipulować
Jeśli przez cały ten czas byłeś manipulowany, istnieje szansa, że będziesz manipulowany również wtedy, gdy będziesz chciał się rozstać. Nie pozwól, by kołysał cię swoimi emocjami, mówiąc, że nie będziesz w stanie znaleźć nikogo innego lub obiecaj, że zostaniesz, niezależnie od tego, czy obiecujesz wyjść za ciebie, kupić ci dom, czy wziąć udział w ćwiczeniach radzenia sobie z gniewem.
Pamiętaj, że zdecydowałeś się rozstać, ponieważ byłeś zmęczony tego rodzaju zachowaniem. Nie korzystaj już z tych obietnic
Krok 5. Nie mów mi, dokąd idziesz
Oczywiście chcesz mieszkać z rodzicami lub u dobrego przyjaciela, ale nie musisz im tego mówić. Nie pozwól, by za tobą podążał i próbował namówić cię do powrotu, a nawet prześladować.
Krok 6. Idź
Kiedy już powiesz to, co masz do powiedzenia, odejdź. Jeśli przyjaciel czeka w samochodzie lub z tobą, zabierz go. Nawet nie patrz wstecz na swojego byłego współmałżonka, ponieważ sprawi to, że poczujesz się smutny i nic nie znaczący; to wszystko oczywiście ci wystarczy. Trzymaj podbródek wysoko, gdy odchodzisz i nigdy nie oglądaj się za siebie!
Część 3 z 3: Utrzymywanie postawy
Krok 1. Nigdy więcej nie kontaktuj się ze swoim byłym
Nie odbieraj telefonów ani nie odpowiadaj na SMS-y od niego. Nie pozwól mu kontaktować się z Tobą na Facebooku ani prosić o spotkanie w miejscach, do których zwykle bywasz. W razie potrzeby poproś o zakaz zbliżania się. Ponowna rozmowa z nim tylko sprawi, że będziesz bardziej zdezorientowany, zraniony i pogorszy sytuację. Nie daj się zwieść, jeśli powie, że chce po prostu porozmawiać lub tęsknić za tobą, ponieważ będzie próbował cię odzyskać za wszelką cenę.
- Jeśli z jakiegoś powodu musisz z nim porozmawiać, np. chcąc zebrać rzeczy lub coś związanego ze współwłasnością, weź znajomego i spotkaj się w miejscu publicznym.
- Jeśli ty i twój były macie wystarczająco dużo wspólnych przyjaciół, spróbuj przez jakiś czas ich unikać. Nie chodź do miejsc, do których bywał twój były, aby nie widzieć ich ponownie, nawet jeśli oznacza to ukrywanie się na jakiś czas.
Krok 2. Nie ulegaj pokusie zmiany zdania
To naturalne, że czujesz się smutny i samotny bez ludzi, których kochasz. Jeśli twój były miał kontrolę nad wszystkimi aspektami twojego życia i nagle znowu żyjesz sam i musisz podjąć decyzję, to ma sens, że czujesz się niezdolny do radzenia sobie z drobiazgami, jesteś bardzo samotny i przytłoczony. To jest dokładnie to, czego naprawdę chce twój były, myśli, że nie możesz bez niego żyć.
- Powiedz sobie, że wszystko będzie łatwiejsze, bo tak naprawdę będzie łatwiej.
- Pamiętaj, że byłeś w porządku, zanim wszedłeś w ten związek i że możesz po prostu być sobą, tak jak kiedyś.
Krok 3. Wypełnij swój czas ludźmi, których kochasz
Chociaż możesz potrzebować być sam, aby zastanowić się po rozstaniu, nie jest to dobry czas na spędzanie całego czasu w samotności. Zamiast tego polegaj na przyjaciołach i rodzinie, spotykając się tak często, jak to możliwe. Nawet jeśli w tym momencie nie lubisz chodzić na imprezy, staraj się dobrze bawić.
- Chociaż po ciężkim rozstaniu możesz potrzebować być sam, spędzanie zbyt dużo czasu samotnie po zakończeniu związku kontrolującego lub manipulacyjnego sprawi, że będziesz chciał tylko wrócić do swojego byłego.
- Przyjaciele i rodzina to ludzie, którzy staną się twoją grupą wsparcia. Powiedz im, jak zły jest ten związek, ponieważ staniesz się silniejszy dzięki potwierdzeniu swoich poglądów.
- Nie bój się ponownie dzwonić do starych znajomych. Może twój kontrolujący ex sprawił, że straciłeś kontakt z przyjaciółmi. Powiedz im szczerze, że popełniłeś błąd, zrywając z nimi i poproś, aby ponownie cię zaakceptowali.
Krok 4. Zajmij się pracą
Nigdy nie wyjdziesz z tego związku, jeśli będziesz cały czas zamykać się w swoim pokoju lub oglądać telewizję w samotności, gdy jesteś smutny. Staraj się być zajęty, wychodząc z przyjaciółmi, robiąc rzeczy, które kochasz i wzbogacając się w pracy lub edukacji. Ciesz się swoim hobby lub znajdź nowe hobby, które nada Twojemu życiu większe znaczenie.
- Cokolwiek chcesz zrobić, staraj się wyjść z domu, aby nie czuć się samotnym, nawet jeśli jest to tylko poczytanie książki przy kawie.
- Zrób tygodniowy harmonogram. Znajdź czas na refleksję, ale także zaplanuj zajęcia, które naprawdę Ci się podobają i na które czekasz każdego dnia.
- Pomyśl o tym jako o okazji do wypróbowania tego, czego nigdy nie byłeś w stanie zrobić ze swoim byłym. Może nie lubi drobiazgów, takich jak jedzenie sałatek czy oglądanie filmów. Więc rób wszystko, co może zadowolić twoje serce.
Krok 5. Wyobraź sobie, jak bardzo jesteś szczęśliwy
Być może będziesz musiał uzbroić się w cierpliwość, aby spełnić to życzenie, ale z czasem zobaczysz, o ile lepsze będzie twoje życie, gdy uwolnisz się od tego okropnego związku. Każdej nocy przed pójściem spać pomyśl o jednej rzeczy, którą możesz teraz zrobić. Napisz, co byłoby lepsze w twoim życiu i jak miło byłoby mieć kontrolę nad własnymi myślami i działaniami.
Zawsze, gdy czujesz się słaby, przeczytaj ponownie tę notatkę lub podaj powody, dzięki którym Twoje życie stało się lepsze. Bądź cierpliwy, to udowodni, że postępujesz słusznie, decydując się na bycie odważnym i podejmowanie właściwych decyzji
Porady
- Zerwanie więzi ze wszystkimi przyjaciółmi wydaje się bardzo okrutną postawą, ale jest „okrutne na dobre”. Brak odpowiedzi = brak konieczności kontynuowania tej relacji. Im szybciej i wyraźniej otrzymasz wiadomość, tym szybciej twój ex spotka się z kimś innym i uwolnisz się od rozczarowania. Im mniej uprzejmej opinii przekażesz swojemu ex, tym bardziej będzie sfrustrowany, że się jej trzymasz. Im bardziej sfrustrowany jest twój były, tym bardziej może być zły i agresywny. Bez względu na to, jak trudna jest sytuacja i jak delikatny jesteś, nie pokazuj tego swojemu byłemu. To bez sensu, ponieważ to tylko utrudni wam rozstanie.
- Przyznaj się do swojej słabości. Często, nawet jeśli twój partner kontroluje i/lub manipuluje (niewłaściwe zachowanie), wykorzystuje tylko twoje własne słabości (co powoduje zachowania kontrolne/manipulacyjne). Tak więc w tym przypadku oboje jesteście winni. Aby zapobiec występowaniu tego samego problemu w przyszłości, musisz przezwyciężyć swoją niepewność, ponieważ zawsze czujesz się zaniedbany, samotny i/lub skłonność do „ratowania” lub polegania wyłącznie na dobrych cechach swojej miłości. „Popraw” wszelkie błędy, które popełniasz wobec innych ludzi. W końcu, niezależnie od tego, kto był najbardziej odpowiedzialny, ta sytuacja musiała się skończyć. Rozwiąż problemy, które tkwią w tobie po zakończeniu tego związku.
- Załóżmy, że masz wspólnego przyjaciela o imieniu Jim. Podczas jazdy dzwonisz do Jima i mówisz mu: „Jim, właśnie rozstałem się z Laurą. Była bardzo rozczarowana, kiedy wyjechałem. Chciałbym więc poprosić Cię, abyś zadzwonił i upewnił się, że z Laurą wszystko w porządku, ale nie mów mi Poprosiłem cię o pomoc." Oczywiście Jim zadzwoni do Laury lub wpadnie do jej domu. Okazało się, że Laura dobrze sobie radzi i nie wyglądała na bardzo zawiedzioną osobę. Może usłyszysz od swojego byłego, że jest beznadziejny i bezradny, a potem usłyszysz od innego przyjaciela, że wyszedł na kolację i robi swoje normalne interesy. Ale twój były będzie miał nadzieję, że będzie inaczej, ponieważ w ten sposób możesz odzyskać jego kontrolę. Im szybciej uporasz się z sytuacją, tym szybciej twój były będzie mógł zaakceptować twoją decyzję, o ile główny problem zostanie rozwiązany (np. zostawiłeś go i nie chcesz już robić tego, czego chce). Więc koniec z kłótniami o twoje odejście, koniec z kłopotami. Być może nadal są jakieś ślady gniewu, ale najgorsze z nich minęło.
- Jeśli mieszkasz razem, a twój partner nie chce wyjechać, powinieneś wyjechać, zakładając, że nie jesteś jedynym właścicielem nieruchomości lub nie jesteś związany umową najmu. Ten problem może być bardzo trudny, zwłaszcza jeśli musisz zerwać z ludźmi, którzy mogą cię wspierać (przyjaciółmi i rodziną) i nie wiedzą, gdzie mieszkać. Być może jedynym wyjściem jest czekanie na decyzję sędziego na procesie rozwodowym, który określi stan wspólnego majątku. Jeśli jesteś jedynym właścicielem nieruchomości, będzie to bardzo nieprzyjemne. Zadzwoń na policję i wyjaśnij, że zakończyłeś związek i chcesz, aby twój były natychmiast wyszedł z domu. Policja stanie po twojej stronie, jeśli poprosisz swojego byłego, aby wyszedł z domu i zabierze go na twoją prośbę. Upewnij się, że zwrócił wszystkie klucze przed wyjściem. Aby nie wrócił, dobrze jest poprosić o zakaz zbliżania się. Jeśli ponownie spróbuje wrócić, natychmiast wezwij policję. Ukryj się w łazience lub innym zamykanym pokoju, dopóki policja nie przyjedzie i nie zabierze go ponownie. Unikaj rozmów lub innych kontaktów ze swoim byłym, ponieważ może to prowadzić do dalszych problemów.
- Osoby kontrolujące i manipulujące są zwykle tworzone z powodu czynników zewnętrznych, których nie możesz kontrolować. Nie możesz oczekiwać zmiany lub pomocy komuś takiemu, nawet jeśli bardzo Ci na nim zależy. Najlepiej jest (A) odmówić bycia ofiarą i (B) zasugerować, aby poszukał profesjonalnej pomocy.
- Nie usuwaj SMS-ów ani wiadomości głosowych od swojego byłego, ale też nie odpowiadaj na nie. Jeśli odpowiesz, jest to mała wygrana i będzie znakiem, że może wygrać jeszcze więcej. Jeśli jednak twój były staje się prześladowcą, te teksty mogą być cennym dowodem dla policji, jeśli poprosisz o wydanie nakazu zbliżania się. Możesz kupić dyktafon cyfrowy do przechowywania wiadomości głosowych na płytach CD, dyskietkach lub w innym bezpiecznym miejscu przechowywania, jeśli będziesz ich potrzebować.
- Skontaktuj się z ludźmi, którzy Cię wspierają. Idź do przyjaciół i rodziny, od których musiałeś trzymać się z daleka z powodu swojego byłego, przyznaj się do błędów i poproś ich, aby cię zaakceptowali. Bez potrzeby mówienia o bezsensownych rzeczach (ani pozwalania innym ludziom na to), możesz powiedzieć: „Konkludując, masz rację, ten związek jest po prostu zły i kiedy zdałem sobie z tego sprawę, odszedłem. mówiąc mi o swojej trosce o ten związek”.
- Zdaj sobie sprawę, że kiedy twój związek się skończy, twój partner znów jest sam. Jeśli znasz kogoś bliskiego, ta osoba może być w stanie pomóc Twojemu ex i odmówić pójścia jego drogą. Wiele się wydarzyło między tobą a twoim partnerem, ale jest to sposób, w jaki możesz pokazać swoją troskę i miłość, sprawiając, że czują się komfortowo i doceniani.
- Władza i kontrola to kwestie, które zawsze budziły kontrowersje. Wszyscy jesteśmy graczami, ale wielu z nas chce mieć zrównoważone i bezproblemowe relacje. Niestety bardzo trudno jest zbudować taki związek. Daj innym możliwość życia prywatnego, a sam masz prawo cieszyć się wolnością. Bądź czujny, ponieważ ex może dowiedzieć się, gdzie i jak jesteś! Rób przydatne rzeczy i rozwijaj się dalej. Znajdziesz w sobie szczęście i spokój! Wszyscy potrzebujemy równowagi i bezwarunkowej miłości.
Ostrzeżenie
- Nie zakładaj, że spokojne spotkanie z byłym oznacza dobre zakończenie. Powrót do zdrowia może potrwać tygodnie lub miesiące. Pewne jest, że gdzieś będą straszne historie o sobie od wspólnych znajomych. Oprzyj się pokusie ponownego zobaczenia swojego byłego tylko po to, by „wyprostować”. Zostaw to w spokoju, ponieważ ci, którzy cię znają, będą wiedzieć, który z was ma rację, bardziej dzięki waszym reakcjom i czynom niż wszelkimi innymi środkami. Możesz powiedzieć: „To nieprawda, ale jeśli jego słowa sprawią, że poczuje się lepiej… cokolwiek”. Wzrusz ramionami i pokaż im, że nic nie możesz zrobić, aby powstrzymać swojego byłego przed powiedzeniem tego, po prostu odpuść i rób swoje życie.
- Dzieciom często mówi się tylko, że zostały porzucone i nigdy nie wyjaśnia się im, że rozwód rodziców nie ma z nimi nic wspólnego. Ludzie kontrolujący mają w zwyczaju wysyłać ekspresową pocztę do domu swojego byłego i prosić dzieci o „wsadzenie listu między drzwi”, aby zwiększyć szansę na podsłuchiwanie. Wpływanie na dzieci w celu przekazywania informacji wydaje się koniecznością i odbywa się niestrudzenie. Na życie wielu dzieci duży wpływ ma ich relacja z jednym z kontrolujących/manipulujących rodziców/napastników, niszcząc w ten sposób ich relacje z rodzicami, którzy zachowują się normalnie i dobrze.
- Uważaj na czyjeś prześladowanie lub groźne zachowanie. Jeśli dowiesz się o tym, natychmiast zgłoś to policji. Ta osoba prawdopodobnie po prostu chce być denerwująca i nieszkodliwa. Nie dawaj mu jednak szansy. Jeśli to konieczne, poproś o zakaz zbliżania się lub nakaz ochrony i zadzwoń na policję, gdy zostanie to naruszone. Musisz złożyć raport na komisariacie policji, aby otrzymać list z raportem od policji, który może zostać wykorzystany jako dowód potwierdzający, jeśli prześladowca niepokoi cię bardziej. Stalker zazwyczaj próbuje zablokować wszelkie działania, które pokazują, że Twoje życie staje się lepsze, takie jak nowa kariera lub związek, blokując dostęp do rzeczy osobistych lub rzeczy, które są dla Ciebie ważne. Więc postaraj się zabrać ze sobą wszystko, czego potrzebujesz i nie zostawiaj niczego, gdy wyjeżdżasz. Możliwe jest również, że zaprosi Cię na spotkanie w celu omówienia spłaty zadłużenia karty kredytowej lub innych długów, gdy jeszcze z nim jesteś. To sposób twojego byłego na podtrzymywanie związku, nie daj się zwieść. Ten incydent może cię drogo kosztować, ale byłoby znacznie lepiej, gdybyś sam spłacił swój dług, niż był związany harmonogramem spłat, który wymaga, abyś miał do czynienia z nim co miesiąc.
- Ci ludzie zwykle lubią odtwarzać ważne wydarzenia w ich życiu, przypominać o tym, co minęło i zmieniać fabułę, aby im odpowiadała. Jego nawyk zapamiętywania rozmów, dawania wrażenia o sobie lub innych w związku z przeszłymi wydarzeniami itp. może być bardzo nieprzyjemny, a im dłużej mówi, tym bardziej się złości. Może cię też o wszystko obwiniać i nazywać manipulatorem. Jeśli twój były ma skłonność do przemocy, uważaj, jeśli musicie się spotkać.
- Osoby kontrolujące i manipulujące zazwyczaj wykorzystują swoje dzieci do zaspokojenia swojej potrzeby kontroli po rozwodzie. Dzieci będą proszone o przekazywanie wiadomości, często proszone są o dzielenie się wiadomościami o swoich byłych partnerach, informacjami o wakacjach, umawianiu się z kimś lub po prostu o czymkolwiek. Należy być świadomym możliwości pojawienia się objawów alienacji rodzicielskiej (syndromu alienacji rodzicielskiej (PAS)), ponieważ kontrolujący rodzice będą próbowali zaszkodzić relacji i wiarygodności swojego byłego partnera. Zawsze powinieneś być świadomy tego objawu, ponieważ twój były może użyć tej metody, aby kontrolować cię poprzez swoje relacje z dziećmi. Nie możesz powstrzymać zachowania byłego przed postawieniem dzieci w takiej sytuacji, ale nie rób tego samego. Dobrym pomysłem jest, aby Twoje dzieci uczęszczały na sesje terapeutyczne z doradcą, który może wyjaśnić, dlaczego (kontrolująca) mama lub tata próbuje sprawić, by poczuły się nieszczęśliwe lub winne. Ponadto Twoje dzieci muszą również zrozumieć, dlaczego nie muszą podawać żadnych informacji o Tobie. Jeśli można ją uprawiać, ta metoda jest cenną inwestycją w ich przyszłość. W przeciwnym razie powinieneś być w stanie działać dla nich jako psycholog lub terapeuta i zapewnić najlepsze możliwe wsparcie, jeśli mają problemy z kontaktem z twoim byłym.
- Przemoc emocjonalna zwykle pogarsza się w przypadku dobrych dzieci. Ponieważ manipulatorzy nie poddają się łatwo, zawsze będą inne ofiary, zwłaszcza niewinne dzieci, które z nimi mieszkają. Nastolatkowie zwykle zachowują się w sposób kontrolujący/manipulacyjny, jeśli ich matka jest samotną matką, ponieważ nie mogą uwolnić się od manipulacyjnych wpływów, których doświadczają przez cały czas. Dziewczynom nie można kupić sukienki na przyjęcie pożegnalne, a chłopcom nie wolno prowadzić samochodu przez miesiąc i dzielić się dobrymi chwilami ze stabilnymi i kochającymi rodzicami. Te dzieci stają się więźniami trzymanymi jako zakładnicy przez swoich kontrolujących i manipulujących rodziców. Dlatego jako stabilny rodzic masz obowiązek zapewnić profesjonalną pomoc swoim dzieciom, aby mogły zaakceptować i poradzić sobie z problemami rodziców.
- Innym manipulacyjnym sposobem, w jaki twój były może użyć kontroli, jest przejęcie kontroli nad rzeczami osobistymi, takimi jak zdjęcia rodzinne, przedmioty ze szkoły lub college'u, antyki, które mają własną wartość lub cokolwiek innego ważnego dla ciebie, którego może użyć jako narzędzia. zaatakować cię emocjonalnie.
- Jeśli oboje macie dzieci, nie możecie ograniczyć dostępu swojego byłego do dzieci, chyba że zezwala na to orzeczenie sądu. Jeśli twój były nadal kontroluje lub manipuluje, powinieneś być w stanie chronić swoje dzieci najlepiej, jak potrafisz, pokazując im, jak twój były kontrolował i manipulował nimi. Nie pozwól, aby dzieci trzymały się z dala od własnych rodziców. Towarzysz im, wyjaśniając zachowanie, które spowodowało, że są zdezorientowani, zranieni lub winni. Jeśli twój były może być niebezpieczny i obawiasz się, że może go porwać lub skrzywdzić, zgłoś to urzędnikom sądowym, policji lub innym właściwym organom w tej sprawie w celu ochrony.
- Nie każdy, kto kontroluje lub manipuluje, może być niebezpieczny, ale niektórzy ludzie są. Zwykle lubią popisywać się swoją mocą, ale jeśli przyjdziesz z wspierającym przyjacielem lub rodziną lub jeśli nie odpowiesz na wszystkie ich SMS-y/telefony, możesz być pewien, że zakończy to pomyślnie związek. Jeśli nie, poproś o pomoc, prosząc policję o zakaz zbliżania się lub zwracając się do specjalisty zdrowia psychicznego, który określi, czy twój były może stanowić zagrożenie dla ciebie lub innych, a nawet dla siebie. Poza tym będziesz wiedział, jakie są właściwe kroki, aby poradzić sobie z tym problemem.
-
Najlepszym sposobem, aby odpowiedzieć swojemu ex, jest nie odpowiadanie. Skup swoją uwagę na dzieciach, a nie na problemie manipulacji. Dzięki temu nie muszą dźwigać dużego ciężaru emocjonalnego. Ponadto kontrola lub manipulacja, której chce twój były, nie działa, ponieważ nie daje efektu, w którym chce, abyś był rozczarowany.
Na przykład: wiesz, że zrobiono kilka zdjęć rodzinnych i masz pełne prawo przypuszczać, że zrobił je twój ex. Milczysz, aż pewnego dnia twoje dziecko wróci szczęśliwie w towarzystwie ojca z kilkoma zdjęciami i powie: „Mamo, zobaczmy, co znajdzie tata!” Jesteś bardzo zły. Jeśli jednak chcesz „wygrać” tę bitwę, nie możesz w żaden sposób reagować. Wszystko, co musisz zrobić, to powiedzieć: „Wow, to świetnie. Pamiętasz, jak wybraliśmy się w tę podróż? To były miłe wakacje, prawda? Czy nie byłoby lepiej, gdybyś umieścił to zdjęcie w swoim pokoju. " Następnie powiedz swojemu ex: „Cieszę się, że przekazałeś zdjęcie Joko. To wiele dla niego znaczy”. Wystarczająco! Bez względu na to, jak bardzo jesteś zły lub jak bardzo chcesz krzyczeć: „Szukałem tego zdjęcia wszędzie i nie masz prawa wyglądać jak wielki bohater przed Joko, kradnąc mi zdjęcie i dając je Joko”. Twój ex czekał na tę bitwę, ale będzie bardzo źle, jeśli będziesz działać zgodnie z tym pragnieniem. Najpierw dowiedz się, co robi twój były: (1) wykorzystał własne dzieci i uczynił je wspólnikami w tej manipulacji bez ich wiedzy, (2) twój były udowodnił ci, że wciąż może wejść w twoje życie, kiedy tylko chce, bo w rzeczywistości wciąż jest "na zdjęciu" i (3) twój ex zdołał uzyskać od ciebie emocjonalną reakcję. To dla niego wielka wygrana i sprawia, że jest jeszcze bardziej podekscytowany możliwością dalszego wygrywania. Nie możesz reagować ani udzielać odpowiedzi. Zignoruj to
