Porzucenie przeszłego związku może być czasami trudne, zwłaszcza jeśli nie komunikujesz się już ze swoim byłym lub nie czujesz się komfortowo w jego towarzystwie. Podczas gdy odpuszczanie związku wymaga czasu, możesz kontynuować swoje życie, nadając pewien dystans między tobą a swoim związkiem, skupiając się na przetwarzaniu swoich uczuć i planowaniu przyszłości bez związku.
Krok
Część 1 z 3: Odkładanie dystansu między tobą a twoim związkiem
Krok 1. Pozbądź się wszystkich fizycznych wspomnień związku z otoczenia
Aby odpuścić i odpuścić związek, musisz fizycznie i emocjonalnie zdystansować się, aby kontynuować swoje życie. Jeśli jesteś otoczony sentymentalnymi przedmiotami, które przypominają ci o dawnym związku, powinieneś go spakować i schować w ukryciu lub zwrócić swojemu ex. Czasami pozbycie się wspomnień o związku może ułatwić ci porzucenie związku.
Powinieneś zintegrować fizyczne wspomnienia związku z rytuałem przebaczenia. W rytuale przetwarzasz swoje uczucia, wyrzucając lub zostawiając rzeczy w miejscu z dala od otoczenia. Może działać jako akt symboliczny i pomoże ci przejść przez życie bez związku
Krok 2. Zmień miejsce zamieszkania, jeśli mieszkasz ze swoim partnerem
Jeśli masz problemy z pozostaniem w tym samym miejscu, z którym jesteś w związku, możesz rozważyć przeprowadzkę do innego mieszkania lub przeniesienie swoich rzeczy do innego pokoju w domu. Posiadanie nowego domu dla siebie po rozstaniu ułatwi ci porzucenie związku.
Krok 3. Odetnij komunikację ze swoim byłym
Jeśli nadal komunikujesz się ze swoim byłym, powinieneś przestać, aby móc zdystansować się emocjonalnie od związku. Chociaż możesz odczuwać pokusę, aby odbierać telefony lub wiadomości od swojego byłego, spróbuj je zignorować. Możesz również wysłać SMS-a do swojego byłego, wyjaśniając, że potrzebujesz trochę czasu w samotności, aby przetworzyć koniec związku i odpuścić.
Możesz pomyśleć, że rozmowa ze swoim byłym pozwoli ci pogodzić się ze związkiem. Jednak częste rozmowy lub spędzanie czasu ze swoim byłym sprawią, że będziesz bardziej zdezorientowany i zraniony. Ucieczka emocjonalnie od byłego oznacza spędzanie czasu bez byłego, dzięki czemu możesz skupić się na własnych potrzebach
Krok 4. Ustal granice ze swoim byłym, jeśli musisz być blisko
Może pracujesz ze swoim byłym lub mieszkasz w tym samym miejscu, więc nie możesz całkowicie zerwać więzi. Aby pogodzić się ze związkiem, powinieneś porozmawiać ze swoim byłym i ustalić granice. Może to oznaczać zgodę na niewysyłanie e-maili lub wiadomości innych niż praca i profesjonalizm w biurze.
Możesz również poprosić swojego byłego, aby dał ci przestrzeń i zgodził się na pozostawanie z tobą w kontakcie przez kilka miesięcy. Stworzenie sobie miejsca nawzajem może pomóc w uwolnieniu związku. Możesz powiedzieć: „Myślę, że będzie lepiej, jeśli nie będziemy rozmawiać i być sami. Wszystko w porządku, jeśli nie skontaktujemy się przez kilka miesięcy, prawda?
Część 2 z 3: Przetwarzanie uczuć
Krok 1. Napisz list pożegnalny do swojego byłego
Zapisanie swoich myśli i uczuć może być dobrym sposobem na ich przetworzenie i zbliżenie się do puszczenia swojego byłego. Poświęć trochę czasu i zapisz, co myślisz o rozstaniu, ale upewnij się, że podczas pisania odnosisz się bezpośrednio do swojego byłego. Zapisz swoje uczucia zagubienia, straty i złości, a także swoje przemyślenia na temat tego, dlaczego zerwałeś.
Kiedy skończysz pisać list, możesz nawet włożyć go do koperty i zamknąć. Następnie odłóż go na jakiś czas do szuflady lub bezpiecznego miejsca, aż będziesz gotowy do przeczytania bez zdenerwowania lub złości. Napisanie tego listu jest ważniejsze niż wysłanie go do byłego. Ta prosta czynność może pomóc ci pogodzić się z zakończonym związkiem
Krok 2. Wykonaj rytuał przebaczenia
Nawet jeśli nie wierzysz w przesądy lub rytuały, odprawienie rytuału przebaczenia może pomóc ci poczuć się lepiej po zakończeniu związku. Może to być coś tak prostego, jak zapalenie świecy i pozwolenie jej świecić, aż będziesz w stanie porzucić związek, lub drastyczne działania, takie jak spalenie osobistego przedmiotu, który przypomina ci o związku.
Innym sposobem odpuszczenia, który może pomóc, jest zakopanie przedmiotów, które symbolizują przeszłe związki. Ten przedmiot może być zdjęciem ciebie i twojego byłego lub czymś, co ma sentymentalną wartość w obu waszych sercach. Możesz wykopać dziurę i zakopać przedmiot jako rytuał symbolizujący szczerość
Krok 3. Wyrażaj uczucia poprzez twórcze działania
Bycie kreatywnym podczas wstrząsów emocjonalnych może być świetnym sposobem na przetworzenie swoich uczuć i odwrócenie się od nich. Skoncentruj swoje uczucia na czymś kreatywnym, takim jak malowanie lub rysowanie. Pisz wiersze o uczuciach, rób rzeźby lub rób zdjęcia rzeczy. Nawet jeśli nigdy nikomu nie pokazujesz grafiki, samo próba zrobienia tego może pomóc ci poczuć się lepiej i zbliżyć się do przebaczenia.
Krok 4. Dbaj o siebie
Po rozstaniu musisz skupić się na swoich potrzebach. Pomoże ci uporać się z uczuciami i pozwoli skupić się na sobie zamiast na rozstaniu.
Wykonuj co najmniej jedną samoopiekę dziennie, na przykład długą kąpiel, ugotuj zdrowe śniadanie lub biegaj w swoim ulubionym miejscu. Dbanie o siebie może również przypominać o ważnych rzeczach w Twoim życiu io tym, jak cenne jest poświęcanie czasu na skupienie się na sobie. Dbanie o siebie może być świetnym sposobem na oderwanie myśli od rozstania i uwolnienie związku
Krok 5. Podziel się swoimi uczuciami z przyjaciółmi i rodziną
Unikaj ukrywania uczuć i pozwalaj sobie na wyrażanie swojej separacji innym. Podziel się swoimi uczuciami i podróżą, aby przetworzyć rozstanie. Oprzyj się na rodzinie i najbliższych przyjaciołach i nie bój się szukać pomocy, kiedy jej potrzebujesz.
Raz w tygodniu możesz spotkać się z przyjaciółmi, aby wyrazić uczucia, z którymi masz do czynienia. Możesz także wyrobić w sobie nawyk odwiedzania rodziców w weekendy, aby odwrócić uwagę od uczuć, które Cię prześladują, a także nawiązać bliskie relacje z otaczającymi Cię osobami
Krok 6. Skonsultuj się z terapeutą lub doradcą zawodowym
Możesz również skorzystać z omówienia swoich uczuć z terapeutą, zwłaszcza jeśli nie chcesz cały czas obciążać swoich myśli przyjaciół i rodziny i szukasz profesjonalnej porady.
Dobry terapeuta cię wysłucha i wesprze. Pomoże ci również rozwinąć mechanizmy radzenia sobie z twoimi potrzebami emocjonalnymi, a także pozwoli pogodzić się z relacją
Krok 7. Spróbuj wybaczyć swojemu byłemu
Przebaczenie jest istotną częścią odpuszczania i odpuszczania związku. Jednak prawdziwe wybaczenie komuś zajmuje trochę czasu, więc nie spiesz się z tym krokiem. Zamiast tego poświęć czas na przetworzenie swoich uczuć i otwórz się na wybaczenie swojemu ex za wszystko, co nadal cię denerwuje lub denerwuje. Z biegiem czasu przekonasz się, że możesz wybaczyć swojemu ex i odpuścić związek.
Część 3 z 3: Koncentracja na przyszłości
Krok 1. Zdefiniuj nowy cel osobisty
Jednym z najskuteczniejszych sposobów na pozbycie się związku jest skupienie się na przyszłości. Oznacza to wyznaczanie nowych osobistych celów z terminem ich osiągnięcia. Zrób listę rozsądnych osobistych celów i spróbuj wyjść ze swojej strefy komfortu. Zmuszanie się do próbowania nowych rzeczy daje możliwość osobistego rozwoju i uwolnienia wspomnień z przeszłości.
Twoja lista osobistych celów powinna być konkretna i osiągalna. Możesz wyznaczać sobie cele fitness, takie jak utrata wagi lub spożywanie co najmniej czterech domowych posiłków tygodniowo, i wyznaczać sobie większe cele, próbując nowych rzeczy, takich jak piesze wędrówki po raz pierwszy lub nauka gry na instrumencie
Krok 2. Utwórz nową grupę społeczną
Chociaż nie musisz zastępować starych znajomych, a zamiast tego powinieneś polegać na nich, utworzenie nowej grupy społecznej może pomóc odświeżyć się po rozstaniu. To może być dobry ruch, jeśli ty i twój były dzielicie tę samą grupę przyjaciół, ponieważ pozwoli to na większy dystans między wami.
Możesz nawiązać nowe znajomości, dołączając do drużyny lub klubu sportów rekreacyjnych. Możesz także poznać nowych ludzi, podejmując nowe hobby lub dołączając do klubu towarzyskiego
Krok 3. Odkrywaj nowe obszary sam lub z przyjaciółmi
Widzenie innej sceny niż codzienność może również pozbyć się złych uczuć i pomóc uwolnić się od przeszłych związków. Zamiast jechać zwykłą trasą, wypróbuj nową trasę w innym miejscu lub zarezerwuj miejsce na kolację ze znajomym w restauracji, której nigdy nie próbowałeś. Wyjdź ze swojej strefy komfortu i szukaj nowych wrażeń, wybierając inną trasę do pracy lub nowe miejsce do zabawy.
Krok 4. Idź sam na rekolekcje lub wakacje
Aby uzyskać zupełnie inny widok, możesz zaplanować prywatne odosobnienie, w którym będziesz mieć czas na skupienie się na swoich potrzebach i oderwanie się od wszelkich wspomnień z poprzedniego związku. Być może w końcu będziesz mógł kupić bilet na podróż do Japonii, o której marzyłeś, i samodzielnie odkrywać nowy kraj. Czas spędzony w nowym środowisku może służyć jako pożyteczna rozrywka i zapewnia ważną przestrzeń, w której możesz odpuścić sobie związek.
