Wszyscy chcemy uniknąć bolesnego rozstania, zwłaszcza gdy tak naprawdę nie jest to konieczne. Ale jak możesz nauczyć się odróżniać drobne przeszkody od poważnych przeszkód w związku? Jak dobrze przez to przejść? Czytaj dalej, aby dowiedzieć się, jak rozwiązać problem i zbudować stabilną, trwałą relację.
Krok
Część 1 z 3: Znajomość problemów w swoim związku
Krok 1. Uświadom sobie, że masz problem i chcesz go rozwiązać
Poczucie rozczarowania lub dystansu do partnera może być oznaką problemu, którego nie można przezwyciężyć. Czy często wyobrażasz sobie, że spotykasz się z kimś innym? Czy czujesz ulgę, gdy jesteś sam? Czy czujesz, że Twój partner się zmienił? Nie czujesz się już blisko niego? Więcej walk?
Krok 2. Rozróżnij małe problemy i duże problemy
Ważne jest, aby zdać sobie sprawę, że głównych przeszkód w związku, takich jak przemoc emocjonalna lub fizyczna, nie da się naprawić. Nie jest najlepszym wyborem robić coś lepszego, jeśli nie można tego zrobić w ten sposób. Częścią tego jest nauka rozróżniania między „kłótnią” a „walką”.
- Spory to różnice zdań. Chociaż możesz również czuć się zły, podnosić głos i czuć się zirytowany, argumentacja skupia się na konkretnym zagadnieniu lub zagadnieniu. Możesz mieć spór ze swoim partnerem, na przykład, kto powinien zmywać naczynia. Chociaż może to brzmieć osobiście – możesz mieć inne zdanie na temat swoich obowiązków – Twoja kłótnia pozostaje skupiona na danym problemie. Jednak taki problem jest problemem, który można naprawić.
- Kłótnie są osobiste. Kiedy walczysz z kimś, w grę wchodzi więcej emocji, a te emocje kontrolują twoje reakcje i działania. Jeśli krótki komentarz o tym, że partner nie myje naczyń szybko przeradza się w wrzaskliwe oskarżenia o niewierność lub jeśli rutynowo i świadomie złościsz swojego partnera, jest to oznaką głębokiego i głębokiego problemu, którego nie da się naprawić.
- Jeśli w pewnym momencie kłótnia między tobą a twoim partnerem przeradza się w fizyczny atak, należy temu poświęcić więcej uwagi, ponieważ wskazuje na bardzo poważny problem. Prawie niemożliwe jest naprawienie związku, w którym doszło do przemocy fizycznej.
Krok 3. Podaj swój problem
Aby móc omówić ten problem ze swoim partnerem i spróbować go naprawić, bardzo pomocne będzie jasne określenie swojego problemu. Rozpoczęcie poważnej rozmowy na temat twojego związku może być bardzo trudne, gdy powiesz tylko: „Nie jestem szczęśliwy, ale nie wiem dlaczego”.
- Pomocne może być zapisanie swoich uczuć. Zapisz czasy w swoim związku, które sprawiały, że czułeś się nieszczęśliwy, niekomfortowy lub sfrustrowany. Zapisz pewne rzeczy, które zrobił twój partner, a które sprawiły, że tak się poczułeś.
- Użyj struktury zdania „Kiedy my_ czuję _”. To powinno Cię zacząć. Staraj się unikać zrzucania całej winy na partnera, pisząc zdania „ty”. Zamiast używać zwrotu „Kiedy wolisz spędzać czas z przyjaciółmi, a nie ze mną, czuję się samotny". Lepiej wyrazić to „Kiedy nie możemy spędzać czasu razem, czuję się niechciany".
- Jeśli na przykład dostałeś 10 minut supermocy, napisz listę rzeczy, które chciałbyś zmienić w swoim związku. Może to być pouczające ćwiczenie dotyczące tego, co naprawdę sprawia, że czujesz się niezadowolony. Rozróżnij „chcę, aby był mniej konkurencyjny” i „chcę uczyć się od jego nieustępliwej natury”.
Krok 4. Ustal priorytety
Posortuj listę problemów, które zidentyfikowałeś według ich znaczenia dla Ciebie i emocji Twojego partnera. Zapisz, co ty i twój partner macie w każdym problemie. Staraj się być szczery.
- Boisz się, że będziesz słaby, więc nie dzielisz się i nie otwierasz ze swoim partnerem? Ten problem jest przeciwieństwem poczucia frustracji, ponieważ twój partner dotknął czegoś, co w tobie nie podobało się i zawstydził cię. Czy reagujesz, obwiniasz i krytykujesz swojego partnera, ponieważ chcesz mieć rację, a nie chcesz się mylić? Spróbuj zadać sobie to pytanie, zanim porozmawiasz ze swoim partnerem.
- Ostatecznie musisz zastanowić się, czy możesz tolerować denerwującą część partnera, czy jego pragnienie zmiany i stworzenia kochającego środowiska, aby porozmawiać o tych uczuciach. Obie strony w związku muszą zobaczyć, co jest dobre, a co złe w ich własnym związku. Będziesz także oczekiwać od nich tego samego miłosnego zachowania, tej samej przestrzeni i tej samej uczciwości.
Część 2 z 3: Rozwiązywanie problemu
Krok 1. Podejmij poważny wysiłek, aby omówić problem ze swoim partnerem
Sednem wielu problemów w związku jest w rzeczywistości awaria komunikacji. Jeśli nie powiesz, co cię dręczy, nie ma możliwości, aby to naprawić.
- Umów się na rozmowę. Zwłaszcza jeśli jesteś zajęty szkołą, pracą lub dziećmi, powinieneś znaleźć czas na rozmowę. Wyłącz telefon komórkowy, nie rozmawiaj podczas oglądania telewizji i unikaj wszystkiego, co może cię rozpraszać. Jeśli potrzebujesz całej nocy, rozmawiaj całą noc. Podobnie, nie rozpoczynaj poważnych rozmów, gdy twój partner czuje się nieswojo lub czuje się zaatakowany. Powiedz spokojnie: „Czy możemy porozmawiać jutro razem? Myślę, że powinniśmy to rozwiązać”.
- Słuchaj aktywnie. Spójrz na swojego partnera, gdy on lub ona mówi. Nie zajmuj się telefonem, nawet jeśli czujesz się sfrustrowany. Nie przerywaj, gdy twój partner mówi. Szanuj swojego partnera i okazuj grzeczne zachowanie, gdy twój partner staje się emocjonalny.
- Jeśli trudno ci mówić poważnie bez podnoszenia głosu, spróbuj rozmawiać w parku lub restauracji, gdzie krzyki byłyby kłopotliwe.
Krok 2. Zdecyduj się na wspólną zmianę
Twój związek to jeden pakiet. Jeśli podczas omawiania problemu stanie się jasne, że Twój partner nie może zrozumieć lub postanawia zignorować odkryty przez Ciebie problem, a Twój partner nie chce zmienić swojej roli w radzeniu sobie z problemem, być może nadszedł czas, aby zakończyć relacja. Ale jeśli doszliście do porozumienia i podzielacie pragnienie zmiany na lepsze, to jesteście gotowi do rozpoczęcia procesu uzdrawiania.
Krok 3. Uczyń swój związek priorytetem
Jednym z największych problemów w związku jest brak atrakcyjności. W końcu osoba, z którą spędzałeś godziny, może nie być tak atrakcyjna, jak kiedyś. Ale nauka ponownego rozbudzenia tego przyciągania jest kluczem do trwałego związku.
Rób to, co robiłeś na początku swojego związku. Komplementuj się nawzajem, planuj randki i wymieniaj prezenty. Zawsze pamiętaj, aby wyrazić swoją wdzięczność, mówiąc, kiedy czujesz się kochany
Krok 4. Wyraźnie oddziel obciążenia
W długotrwałych związkach mogą pojawić się nierówne uczucia. Jeśli jeden z partnerów czuje się przepracowany i niedoceniony, może to wywołać kłótnię.
Zapisz zadania domowe i rachunki i przydziel je każdej osobie tak, aby obowiązki były wyraźnie podzielone. Jeśli zawsze musisz jeździć samochodem lub korzystać z transportu publicznego, aby odwiedzić swojego partnera, zrób coś, aby zmienić tę rutynę
Krok 5. Ożyw intymność swojego związku
Problemy seksualne ostatecznie wpłyną na większość związków, ale pary, które się kochają, mogą przezwyciężyć te problemy dzięki szczerej i opartej na zaufaniu komunikacji. Poświęcanie czasu na tę kwestię i poznawanie własnej seksualności i seksualności partnera jest ważną częścią długoterminowego związku.
- Poinformuj swojego partnera, co sprawia, że czujesz się dobrze. Kiedy codzienność robi się trochę nudna, musisz powiedzieć partnerowi i zaplanować coś innego. Daj pomysł na coś, co chcesz zrobić lub się ekscytować i podziel się tym ze swoim partnerem. Rozmowa o seksie może być niewygodna, ale zapisanie tego może zmniejszyć to uczucie.
- Spontaniczny. Jeśli możesz być sam tylko w określonych godzinach, od czasu do czasu pomiń biuro i przyjdź do gabinetu partnera na szybki seks.
Część 3 z 3: Utrzymanie pokoju
Krok 1. Śledź stan swojego związku
Co kilka miesięcy być może będziesz musiał ocenić niektóre rzeczy w swoim związku. Być może będziesz musiał ponownie przyjrzeć się problemom, o których mówiłeś. Jeśli twój problem się poprawi, musisz to określić. Jeśli naprawdę próbujesz się zmienić, ale twój partner nie, to czas znów porozmawiać.
Krok 2. Zrób plany na przyszłość
Jeśli zdecydujesz się pracować nad swoim związkiem i podjąć aktywne kroki, aby rozwiązać swoje problemy i pozostać razem, musisz wymyślić plan. Po pewnym czasie twoje osobiste ambicje odejdą od twojego partnera i zatrzymają cię między ambicjami twoimi a ambicjami partnera.
- Jeśli planujesz ubiegać się o dużą pracę na przykład w Nowym Jorku w przyszłym roku, to jest coś, o czym musisz porozmawiać. Jeśli planujesz wziąć ślub w przyszłym roku i mieć dzieci, jest to również coś, o czym musi wiedzieć Twój partner.
- Rozmawiaj o rzeczach, które mogą zepsuć twój związek. Jeśli twój partner naprawdę próbuje zostać strażakiem leśnym i nie wiesz, czy możesz to zaakceptować, musisz mu o tym powiedzieć. Jeśli nie chcesz umawiać się z palaczem, a twój partner zaczyna palić, powiedz mu o tym jasno.
Krok 3. Nie bój się ultimatum
Jeśli wzorzec zachowania partnera, taki jak palenie lub picie, mówi, że to koniec twojego związku, poinformuj go. Jeśli picie twojego partnera powoduje kłótnię, a twój partner nie wydaje się chcieć zerwać z nałogiem, postaw ultimatum: „Nie sądzę, aby ten związek mógł trwać, jeśli nadal będziesz pić przez następne trzy miesiące”. Jeśli twój partner naprawdę ma to na myśli i szczerze mówisz o zachowaniu, które powoduje problemy w twoim związku, to ultimatum może zadziałać.
Ultimatum należy stosować ostrożnie. Nie możesz zmienić wszystkiego, czego nie lubisz w swoim partnerze i nie powinieneś próbować. To, co próbujesz zrobić, to dać im szansę na powstrzymanie czegoś, co może zakończyć twój związek
Krok 4. Unikaj robienia rzeczy tylko po to, by zadowolić swojego partnera
Oczywiście chcesz, aby twój partner czuł się dobrze. Ale zmiana zachowania i poświęcenie części siebie, aby uratować związek, jest dla ciebie niesprawiedliwe i tylko przedłuży niezdrowy związek, który może być lepszym zakończeniem. Naucz się być sobą i częścią swojego partnera, aby Twój związek działał.
