Adrenalina, medycznie nazywana epinefryną, jest hormonem uwalnianym w odpowiedzi na stresujące sytuacje. Skoki adrenaliny obejmują zwiększone tętno, szybki oddech oraz zwiększoną siłę i energię. Skoki adrenaliny zwykle występują w sytuacjach stresowych, ale istnieją sposoby na ich wywołanie. Zdrowe jest wyjście ze swojej strefy komfortu od czasu do czasu, a także dodaje zastrzyk energii, która przyda się przez cały dzień. Możesz wywołać przypływ adrenaliny, wystawiając się na przerażające bodźce lub angażując się w określone aktywności fizyczne. Bądź jednak ostrożny. Nie powinieneś robić niczego szkodliwego fizycznie, tylko po to, by uzyskać przypływ adrenaliny.
Krok
Metoda 1 z 3: Przestrasz się
Krok 1. Obejrzyj przerażający film lub program telewizyjny
Filmy straszne mają przestraszyć publiczność. Jeśli jesteś rozproszony przez przerażający bodziec w horrorze, wyzwala to napiętą reakcję „walcz lub uciekaj”. To spowoduje, że organizm uwolni adrenalinę. Jeśli chcesz wywołać przypływ adrenaliny, obejrzyj horror online lub wypożycz DVD.
- Wybierz motyw, który naprawdę Cię przeraża. Jeśli nigdy nie bałeś się zombie, oglądanie serii maratonów The Walking Dead nie przyniesie Ci przypływu adrenaliny. Jeśli jednak boisz się zjawisk paranormalnych, możesz bać się obejrzeć film taki jak Pierścień.
- Zwróć uwagę na opinie z zewnątrz. Istnieją pewne filmy, które są ogólnie uważane za przerażające zarówno przez krytyków, jak i widzów. Wśród najbardziej przerażających filmów wszechczasów są Psycho, Noc żywych trupów, Obcy i Egzorcysta. Tymczasem w Indonezji są takie filmy jak Keramat, Sługa szatana, Kuntilanak, Danur i Bangsal13.
- Jeśli chcesz zastrzyku adrenaliny, film z wieloma suspensami i szokującymi momentami jest lepszy niż horror psychologiczny. Pamiętaj, że musisz stworzyć odpowiedź „walcz lub uciekaj”, aby horror akcji był bardziej trzymający w napięciu. Wybierz horror, który zawiera dużo akcji. Na przykład franczyza Jelangkung jest lepszym wyborem niż Fear.
Krok 2. Wypróbuj stresującą grę komputerową
Jeśli lubisz gry komputerowe lub wideo, możesz tam również nabrać adrenaliny. Gwałtowne gry mają tendencję do uwalniania adrenaliny. Rozważ wypożyczenie lub zakup gry akcji, która zawiera rozlew krwi i przemoc. Gry militarne i strzelanki FPS zwykle zachęcają do uwolnienia adrenaliny w organizmie.
Krok 3. Podejmij ryzyko
Co jakiś czas podejmując ryzyko będzie w stanie uwolnić adrenalinę w organizmie. Oprócz wyzwalania przypływu adrenaliny, okresowe podejmowanie ryzyka jest również dobre dla zdrowia i zachęca do wyjścia ze swojej strefy komfortu.
- Ważne jest, aby nie robić niczego potencjalnie niebezpiecznego. Zamykanie oczu podczas jazdy daje zastrzyk adrenaliny, ale nie warto ryzykować. Zamiast tego wybierz czynność, która zwykle sprawia, że czujesz się niekomfortowo.
- Wszystko, co wydaje się ryzykowne, może wywołać przypływ adrenaliny. Na przykład zaproszenie kogoś na randkę, śpiewanie na scenie barowej, taniec z nieznajomym, kupowanie losu na loterię lub przesłuchanie do sztuki.
- Jeśli jesteś zainteresowany wywołaniem wyższego przypływu adrenaliny, istnieje kilka działań, które również zapewniają kontrolowane ryzyko. Na przykład skoki na bungee i skoki ze spadochronem są ryzykowne, ponieważ skaczesz z wysokości. Jednak dopóki połączysz siły z doświadczonymi entuzjastami skoków na bungee i skoków ze spadochronem, będziesz bezpieczny. Jeśli wybierzesz tę aktywność, zrób to z przeszkolonym profesjonalistą i postępuj zgodnie ze wszystkimi instrukcjami bezpieczeństwa, nie tracąc rytmu.
Krok 4. Zrób coś, co cię przeraża
Strach może być również stymulowany do uwalniania adrenaliny. Okresowe stawianie czoła strachowi, w bezpiecznej i kontrolowanej sytuacji, może zapewnić przyjemny zastrzyk adrenaliny.
Pomyśl o czymś przerażającym. Na przykład, jeśli boisz się wysokości, zaplanuj pójście z przyjaciółmi do baru na dachu. Jeśli od dawna boisz się psów, idź do parku pełnego psów. Wystaw się na małe rzeczy, których się boisz. Spowoduje to reakcję „walcz lub uciekaj”, która może wywołać przypływ adrenaliny
Krok 5. Idź do nawiedzonego domu
Nawiedzony dom może zwykle wywołać przypływ adrenaliny u tych, którzy do niego wejdą. Ten strach wywołuje reakcję „walcz lub uciekaj”, która uwalnia adrenalinę. Zaletą domu nawiedzonego jest to, że jest miejscem kontrolowanym. Możesz więc narazić się na przerażające stymulanty, ale pamiętaj, że jesteś logicznie bezpieczny, więc możesz doświadczyć skoku adrenaliny bez prawdziwego niepokoju i strachu.
- Nawiedzone domy można zwykle znaleźć podczas niektórych uroczystości na nocnym targu. Miej jednak oczy otwarte przez cały rok. Istnieje kilka organizacji, które zapewniają nawiedzone domy w ramach zbiórki pieniędzy poza jakąkolwiek uroczystością.
- Jeśli mieszkasz w pobliżu placu zabaw, zwykle nawiedzony dom jest otwarty przez cały rok.
Metoda 2 z 3: Fizycznie stymulująca adrenalinę
Krok 1. Weź krótkie oddechy
Fizycznie krótkie, szybkie oddechy mogą wywołać przypływ adrenaliny. Może to być spowodowane tym, że zwykle szybciej oddychamy w odpowiedzi na niebezpieczeństwo. Jeśli chcesz zastrzyku adrenaliny, spróbuj wziąć krótkie, szybkie oddechy, a następnie poczuj wzrost tętna i ogólnej energii.
Ostrożny. Jeśli czujesz, że tracisz kontrolę nad oddechem, przestań. Nie daj się hiperwentylować
Krok 2. Uprawiaj sport akcji
Sporty akcji to świetny sposób na podniesienie poziomu adrenaliny. Regularna aktywność fizyczna jest również korzystna dla ogólnego stanu zdrowia. Jeśli szukasz zastrzyku adrenaliny, spróbuj sportów takich jak kolarstwo górskie, łyżwiarstwo lub surfing.
- Aby uzyskać dodatkowy efekt, wybierz nieco przerażającą czynność. Straszne czynności mogą zwiększyć twoją adrenalinę. Jeśli trochę boisz się otwartej wody, spróbuj surfować.
- Możesz także spróbować zespołowych sportów akcji, takich jak dołączenie do ligi hokejowej lub regionalnej piłki nożnej. Uprawianie sportów wymagających wysiłku fizycznego i kontaktu z innymi zawodnikami może uwolnić adrenalinę.
Krok 3. Wypróbuj trening interwałowy
Trening interwałowy to forma ćwiczeń, w której naprzemiennie stosuje się stałe, umiarkowane tempo i zużywa jak najwięcej energii. Na przykład możesz spokojnie jeździć na rowerze przez 4 minuty, a następne 2 minuty spędzić na rowerze tak, jakbyś był ścigany przez dzikie zwierzę. To nie tylko powoduje przypływ adrenaliny, ale także spala więcej kalorii i buduje siłę.
Jeśli jesteś nowy w treningu interwałowym, rób to powoli. Wytworzona adrenalina zwykle sprawi, że poczujesz się w stanie mocniej naciskać. Powinieneś jednak trzymać się 1 do 2 minutowych interwałów intensywnego treningu, aby nie przesadzić
Krok 4. Wykonaj nową aktywność fizyczną
Różnorodność może czasami pomóc uwolnić adrenalinę. Nasze mózgi są naturalnie uwarunkowane, by bać się nieznanego. Próbowanie czegoś nowego może wywołać nagły przypływ adrenaliny. Wypróbuj nowy sport lub aktywność fizyczną zamiast zwykłego treningu. Poczuj, czy jest w tobie wzrost adrenaliny.
Krok 5. Pij kawę
Kawa stymuluje nadnercza w nerkach, uwalniając adrenalinę i wywołując w organizmie reakcję „walcz lub uciekaj”. To może wywołać przypływ adrenaliny. Jednak używaj tej metody ostrożnie. Nadmiar kofeiny o zbyt dużej częstotliwości może powodować zmęczenie, przez co będziesz bardziej zmęczony niż przed piciem kawy. Jeśli pijesz kawę, nie przekraczaj jednej lub dwóch filiżanek na raz.
Metoda 3 z 3: Ostrożne kroki
Krok 1. Zapisz swoje objawy fizyczne
Kiedy doświadczasz przypływu adrenaliny, zwróć uwagę na objawy fizyczne, które pokazujesz. Zwykle przypływ adrenaliny kończy się sam. Należy jednak pamiętać o swoich objawach i w razie potrzeby podjąć środki ostrożności.
- Możesz poczuć wzrost siły. Na przykład, jeśli ćwiczysz na siłowni, możesz nagle być w stanie podnosić większe ciężary. Odczuwasz również mniejszy ból, ponieważ adrenalina chroni organizm przed bólem. Bądź ostrożny, gdy poczujesz te objawy. Pamiętaj, że to zastrzyk adrenaliny i nie powinieneś przesadzać. Poczujesz ból po spadku adrenaliny.
- Możesz poczuć nagły wzrost energii i szybszy oddech. Jeśli te objawy są ekstremalne, spróbuj się uspokoić. Weź długi, głęboki oddech. Usiądź gdzieś. Przenikaj swoje otoczenie. Pomoże to mózgowi trzymać się z dala od wszystkiego, co wyzwala adrenalinę.
Krok 2. Nie wywołuj zbyt często przypływów adrenaliny
Narażanie się na wysoki poziom stresu przez długi czas nie jest zdrowe. Nawet krótkotrwały stres może powodować objawy fizyczne, takie jak skurcze żołądka, kołatanie serca i podwyższone ciśnienie krwi. Dlatego nie próbuj wywoływać skoków adrenaliny kilka razy dziennie każdego dnia. Wychodzenie ze swojej strefy komfortu od czasu do czasu jest zabawne i zdrowe, ale poświęć trochę czasu na relaks. Na przykład możesz obejrzeć zabawną kreskówkę po obejrzeniu horroru.
Krok 3. Unikaj potencjalnie niebezpiecznych działań
Małe ryzyko i obawy są świetne, aby wywołać przypływ adrenaliny. Jednak nie powinieneś robić nic niebezpiecznego dla siebie lub innych tylko dlatego, że chcesz podnieść poziom adrenaliny. Wybierz bezpieczną i kontrolowaną sytuację.
