Czy czujesz się znudzony? Czasami nuda może być trudna do pokonania, ale jest wiele sposobów, aby nudna atmosfera była bardziej ekscytująca. Znajdź sposoby na ukierunkowanie swojej kreatywności poprzez czytanie, pisanie lub tworzenie. Wykorzystaj nudne chwile, robiąc coś produktywnego. Pracuj nad zadaniem, które odkładałeś lub naucz się nowej umiejętności. Spotykaj się ze znajomymi i znajduj nowe rzeczy do zrobienia w mieście. Znajdź sposoby na dobrą zabawę. To, że nudzisz się w domu, nie oznacza, że nie możesz się zrelaksować i śmiać.
Krok
Metoda 1 z 5: Generowanie kreatywności
Krok 1. Przeczytaj książkę
Czytanie to świetny sposób na zapomnienie, że się nudzisz. Słowa autora mogą zabrać cię na mentalne wakacje. Świetnie do tego nadają się książki dla dzieci i młodzieży. Zawarte w nim historie mogą obudzić w tobie małe dziecko i wywołać ciekawość i nostalgię.
- Wybierz gatunek, który Ci się podoba. Jeśli nigdy nie byłeś w stanie cieszyć się fantastyką naukową, powieści science fiction z pewnością nie uwolnią Cię od nudy. Zamiast tego wybierz fikcję historyczną.
- Jeśli nie masz książek w swoim domu, idź do biblioteki lub księgarni. Wyjście z domu może pomóc zredukować nudę.
Krok 2. Spróbuj rysować, malować lub szkicować
Ta aktywność jest świetna do ćwiczenia kreatywności. Wymyślisz też coś pięknego do wyeksponowania później. Możesz także rozwijać nowe umiejętności, które świetnie sprawdzają się, gdy się nudzisz.
- Rysowanie może również zwiększyć inteligencję. Badania pokazują, że rysowanie może pomóc Ci skupić się i słuchać, ponieważ mózg jest zaangażowany.
- Jeśli lubisz malować lub rysować, ale nie wiesz, co narysować, spróbuj wyjść na zewnątrz i pomalować/rysować nieruchome obiekty, które widzisz. Możesz także narysować lub namalować coś ciekawego w domu.
- Możesz także rysować lub malować postacie z ulubionych książek lub filmów, jeśli chcesz użyć wyobraźni.
Krok 3. Spróbuj pokolorować
Nawet jeśli jesteś dorosły, kolorowanie jest nadal świetnym sposobem na zmniejszenie nudy. Spróbuj poszukać kredek i markerów, a następnie znajdź w pobliżu kolorowankę. Zajęcia kolorowania przez kilka godzin mogą pomóc w zmniejszeniu nudy. Możesz odtwarzać muzykę w tle lub włączyć telewizor.
- Jeśli nie masz książeczki do kolorowania, spróbuj pokolorować czarno-białe zdjęcie w gazecie lub czasopiśmie. Możesz także narysować swoje zdjęcie, a następnie je pokolorować.
- Jeśli jesteś dorosły i nie wiesz, jak kolorować, teraz dostępne są kolorowanki dla dorosłych. Spróbuj kupić książkę w księgarni i zacznij kolorować.
Krok 4. Zrób listę
Listy to świetny sposób na zabicie czasu. Możesz stworzyć listę miejsc, które chcesz odwiedzić, książek, które chcesz przeczytać lub celów, które chcesz osiągnąć. Możesz także tworzyć głupie listy bez żadnego poważnego celu.
- Zrób listę, która skłoni cię do wymyślenia pomysłów. Na przykład spróbuj zapisać 50 kolęd lub 50 imion dziewczyn zaczynających się na literę „A”.
- Możesz także zrobić listę swoich ulubionych rzeczy. Na przykład stwórz listę ulubionych filmów z określonego gatunku, ulubionych książek lub ulubionych miejsc podróży.
Krok 5. Napisz twórczą pracę
Nie musisz być prawdziwym pisarzem, żeby pisać. Kreatywne pisanie będzie bardzo trudne i może zmniejszyć nudę. Pisanie może pomóc odwrócić uwagę. Będziesz koncentrować się na tym, co piszesz, nie myśląc, że się nudzisz.
- Jeśli trudno jest zacząć, napisz, co chcesz. Zapisz to, co przychodzi Ci do głowy bez filtra. Jeśli znajdziesz coś interesującego, spróbuj dalej rozwijać pomysł. Możesz nawet zacząć od słów „Jestem znudzony!” i opisz tę nudę.
- Jeśli lubisz kreatywne pisanie, spróbuj napisać powieść, wiersz lub opowiadanie, na które nigdy nie miałeś ochoty.
- Utwórz bloga. Jeśli pisanie bez określonego celu wydaje się głupie, załóż bloga na temat, który Cię interesuje. Na przykład możesz blogować o muzyce, jeśli lubisz chodzić na koncerty.
Krok 6. Napisz list lub e-mail
Jeśli się nudzisz, pomyśl o ludziach, których nie widziałeś od dawna. Spróbuj napisać do niego list lub e-mail. Pisanie listów jest produktywne, ponieważ kontaktujesz się z ludźmi, którzy są daleko, a także zmniejszysz nudę.
- Powiedz coś pozytywnego przyjacielowi lub członkowi rodziny. Oprócz zmniejszenia nudy poczujesz się również lepiej. Na przykład powiedz, że dziękujesz mu za pomoc lub podziwiasz jego sposób radzenia sobie z sytuacją.
- Rozważ napisanie listu do żołnierza służącego za granicą, ofiary klęski żywiołowej lub starszej osoby w domu opieki. Istnieją organizacje, które zbierają takie listy, a następnie wysyłają je w Twoim imieniu. Jeśli dołączysz do takiej organizacji humanitarnej, zawsze będziesz miał coś do zrobienia, gdy się nudzisz.
Krok 7. Zrób prezenty dla przyjaciół lub rodziny
Jeśli są urodziny lub masz na to ochotę, zrób wyjątkowy prezent. Nie musisz być mistrzem w rzemiośle, aby zrobić coś słodkiego i znaczącego dla swoich bliskich.
- Spróbuj wykonać proste prace, takie jak malowanie doniczek z gliny, tworzenie kolaży fotograficznych lub tworzenie kartek okolicznościowych z papieru i naklejek.
- Jeśli lubisz robić na drutach lub szydełku, spróbuj zrobić szalik lub ocieplacze na ręce. Oba są łatwe do wykonania i zwykle ukończone w ciągu jednego dnia.
- Spróbuj scrapbookingu dla kogoś. Kup album z wycinkami lub czysty zeszyt, a potem trochę zdjęć, papieru, kleju i innych ozdób. Możesz tworzyć strony na podstawie motywów. Na przykład na jednej stronie umieszczasz zdjęcia i pamiątki z danego święta.
Krok 8. Twórz rzemiosło z artykułów gospodarstwa domowego
Jeśli masz dość bycia w domu, istnieje wiele rękodzieł, które możesz wykonać z rzeczy, które masz w domu. Twoja nuda zostanie zmniejszona bez konieczności wydawania pieniędzy lub wychodzenia gdzieś.
- Możesz stworzyć wyjątkowe lampki, wypełniając słoiki ozdobnymi lampkami, które są powszechnie używane do ozdabiania choinek. Możesz również przykleić ozdobne lampki wokół słoika z ładnym wzorem.
- Masz w domu zestawy do szycia i stare poduszki? Spróbuj zszyć kilka poduszek razem, aby zrobić długą poduszkę. Jeśli masz małe dzieci, jest to świetna zabawa na imprezę nocną.
- Masz w domu dużo kluczy? Weź trochę lakieru do paznokci i pomaluj końcówki każdego zamka na inny kolor. W ten sposób możesz łatwo złapać odpowiedni klucz, gdy się spieszysz.
Metoda 2 z 5: Wykonywanie produktywnych działań
Krok 1. Uświadom sobie, że nuda może sprawić, że poczujesz się ospały
Nuda może sprawić, że poczujesz się ospały lub pozbawiony inspiracji. Sytuacja może się pogorszyć, zwłaszcza gdy próbujesz ukończyć ważne zajęcia lub pracę. Aby być produktywnym, gdy się nudzisz, spróbuj skupić się na ostatecznym celu, którym jest wykonanie zadania.
Na przykład, jeśli próbujesz napisać pracę semestralną, ale nie masz na to ochoty, spróbuj przypomnieć sobie powody, dla których chciałeś dobrze ją skończyć. Możesz przywołać cele uczelni, takie jak poprawa GPA. Lub pamiętając o swoich celach zawodowych, takich jak otrzymanie listu polecającego od wykładowcy za możliwość dobrego uczęszczania na wykłady
Krok 2. Ćwicz codziennie
Aktywność ciała sprawi również, że umysł będzie aktywny. Pomaga to zmniejszyć nudę. Nie musisz wykonywać forsownych czynności, takich jak gra w koszykówkę. Wystarczy spacer. Pomoże Ci wykorzystanie nudnego czasu na ćwiczenia.
- Idź do parku i na deskorolkę, zagraj w koszykówkę lub piłkę nożną, pobiegaj lub zagraj w tenisa.
- Jeśli nie lubisz forsownych zajęć lub nie byłeś aktywny od dłuższego czasu, możesz wybrać się na spacer po bloku, centrum lub do parku. Jeśli jesteś typem artysty, weź ze sobą aparat fotograficzny lub szkicownik, aby uwiecznić ciekawe chwile.
- Jeśli jest gorąco, spróbuj pływać.
- Jeśli pada deszcz, spróbuj rozciągnąć się w pomieszczeniu. Ćwiczenia rozciągające można wykonywać w pomieszczeniach, dzięki czemu ciało jest stonowane i zdrowe.
Krok 3. Uprawiaj jogę
Joga to łatwy sposób na budowanie siły. Joga pomaga również złagodzić nudę. Nastawienie jogi koncentruje się na akceptowaniu i cieszeniu się chwilą obecną. Bycie bardziej wrażliwym na siebie i otoczenie może zmniejszyć nudę. W Internecie można znaleźć wiele filmów instruktażowych jogi.
- Bądź ostrożny, jeśli jesteś początkującym. Upewnij się, że wybierasz program specjalnie dla początkujących.
- Powinieneś także słuchać wskazówek dotyczących ciała. Jeśli czujesz się spięty, natychmiast przerwij to, co robisz.
Krok 4. Naucz się nowej umiejętności
Ta opcja jest świetna, jeśli często czujesz się znudzony. Poświęcenie czasu na nowe hobby lub rzemiosło obiecuje przed sobą pracowite godziny.
- Jeśli nie jesteś typem artysty, rozważ naukę malowania, rysowania lub rzeźbienia. W Internecie można znaleźć wiele samouczków. Możesz także nauczyć się samodzielnie robić rękodzieło, takie jak robienie na drutach.
- Jeśli nie jesteś uzdolniony muzycznie, rozważ naukę śpiewu lub gry na instrumencie. Kiedy się nudzisz, możesz ćwiczyć samodzielnie w domu.
- Jeśli lubisz gotować, kup książkę kucharską i codziennie przygotuj nowe danie. Spróbuj gotować zupełnie nowe potrawy, takie jak dania francuskie lub tajskie.
Krok 5. Zacznij ogrodnictwo
Jeśli się nudzisz, spróbuj ogrodnictwa. Ta aktywność jest dobra dla zdrowia fizycznego i emocjonalnego, a Ty możesz cieszyć się ogrodem każdego dnia.
- Zatrzymaj się w szklarni w swoim mieście, aby kupić różnorodne rośliny i nasiona, które są w sezonie. Poproś o broszury lub informacje o tym, jak sadzić i pielęgnować sadzonki. Możesz także kupić książki o ogrodnictwie dla początkujących.
- Możesz zacząć od ogrodu ziołowego. Możesz uprawiać własne zioła, takie jak bazylia, i używać ich do gotowania.
- Jeśli nie masz podwórka, uprawiaj owoce i warzywa na balkonie. Możesz także trzymać rośliny doniczkowe w pomieszczeniach.
Krok 6. Zaplanuj nadchodzące wycieczki i wydarzenia
Jeśli nie ma nic do zrobienia, najlepiej zrobić plan. Kiedy się nudzisz, rób plany podróży i wydarzenia. Na przykład, jeśli nie planujesz powrotu do domu w tym roku, znajdź lot i ponownie przejrzyj swój kalendarz.
Możesz także robić małe plany. Na przykład ty i twoi przyjaciele od dawna chcecie grać w kręgle. Skonfiguruj wydarzenie na Facebooku i zaproś kilku znajomych
Krok 7. Zreorganizuj swój dom
Zwykle w domu zawsze jest coś do zrobienia. Może twoje książki nie są ułożone alfabetycznie. W szafie może być dużo ubrań do powieszenia. Jeśli się nudzisz, poprzestawiaj niektóre rzeczy w domu. To da Ci satysfakcję i pokonanie nudy.
Jeśli potrzebujesz inspiracji, spróbuj poszukać w Internecie artykułów o zabawnych i kreatywnych sposobach posprzątania bałaganu w domu
Krok 8. Zrób coś, co odkładałeś
Każdy musi mieć oczekujące zadania. Unikanie pracy do wykonania, gdy się nudzisz, to scenariusz straty. Byłoby miło, gdyby zadanie zostało wykonane. Twój umysł będzie zajęty, a twoje zobowiązania zostaną wypełnione.
- Jeśli nadal jesteś w szkole, dokończ pracę domową lub zadania. Odrabianie pracy domowej to produktywny sposób na zajęcie się.
- Czy są jakieś prace domowe, które odkładasz na później? Może nie lubisz robić prania, ale piętrzy się stos brudnych ubrań. Kiedy się nudzisz, lepiej czyścisz pranie.
- Jest wielu ludzi, którzy zwlekają z ważnymi rzeczami, takimi jak płacenie rachunków. Jeśli się nudzisz, dlaczego nie zapłacisz wcześniej rachunków za kabel, ubezpieczenie zdrowotne lub kartę kredytową? Poczujesz się lepiej po wypełnieniu miesięcznych zobowiązań.
Metoda 3 z 5: Interakcja z innymi
Krok 1. Graj w gry wideo online z innymi ludźmi
Niektóre rodzaje gier, takie jak szachy, warcaby czy monopol, wymagają przeciwników. Jeśli nie masz w pobliżu nikogo do zabawy, użyj aplikacji na telefon i konsolę, aby znaleźć kogoś do zabawy. Możesz także wyszukiwać gry online. Na przykład w Internecie jest wiele osób grających w karty.
- Wypróbuj grę w karty. Jest kilka gier, w które możesz grać sam, np. Pasjans. Inne gry, takie jak Uno czy Slap Jack, wymagają przeciwników.
- Użyj swojego telefonu komórkowego. Może wszyscy twoi znajomi grają w grę Ciekawostki przez telefon komórkowy. Spróbuj sprawdzić, czy któryś z Twoich znajomych chce grać.
- Zadzwoń do znajomych za pomocą konsoli do gier. Konsole do gier wideo zwykle umożliwiają granie w interaktywne gry z innymi graczami.
Krok 2. Wypróbuj prostą grę, która nie wymaga wielu narzędzi
Jeśli znajomi odwiedzają Twój dom, spróbuj zagrać. Jeśli nie masz sprzętu, nie martw się, ponieważ nie wszystkie gry wymagają planszy lub talii kart. Są gry, które wymagają tylko dźwięku i odrobiny wyobraźni.
- Możesz wypróbować gry takie jak I-Szpieg, Prawda czy wyzwanie lub 20 pytań.
- Spróbujcie razem wymyślić historię. Niech każda osoba doda linijkę do historii. Można to zrobić ustnie lub pisemnie.
- Wypróbuj improwizację jak skecz.
- Spróbuj znaleźć kształty w chmurach (lub skałach, jeśli jesteś w tym czasie na skalistym terenie). Jest to prosta gra i może trenować twórczy mózg.
Krok 3. Zabierz przyjaciela do kawiarni
Jeśli czujesz się samotny i znudzony, wyjdź z domu i poznaj kogoś. Znajdź przyjaciela, który chce napić się kawy. Nie musisz wydawać dużo pieniędzy na rozmowy przy kawie, a dobra rozmowa to świetny sposób na nudę.
Jeśli nie ma z kim porozmawiać, idź sam. Możesz spotkać innych ludzi pijących kawę w samotności iz którymi rozmawiasz. To złagodzi nudę i nawiąże nowe znajomości. Możesz rozpocząć czat, komentując kawiarnię. Na przykład „Uwielbiam atmosferę tego miejsca”
Krok 4. Ponownie oglądaj stare filmy z przyjaciółmi
Jeśli spotykasz się z osobami w tym samym wieku, spróbuj poszukać w domu starych filmów lub płyt DVD. Ponowne oglądanie filmów z dzieciństwa lub nastolatków to sposób na wspomnienia i uwolnienie się od nudy. Jeśli nie masz płyty DVD, obejrzyj ją w usłudze przesyłania strumieniowego.
Jeśli nie masz z kim oglądać starych filmów, spróbuj wysłać wiadomość do znajomego, który również chce zobaczyć oglądany przez Ciebie film. To mniej więcej to samo, co wspólne oglądanie
Krok 5. Odwiedź sklep z używanymi rzeczami
Często ludzie nudzą się przyjaciółmi, ponieważ nie mają środków na cokolwiek. Jednak na zakupy nie potrzebujesz dużo pieniędzy, jeśli jesteś znudzony i nie masz dużo pieniędzy, odwiedź sklep z używanymi rzeczami w Twoim mieście. U nas można znaleźć różnego rodzaju nowe ubrania w stosunkowo niskich cenach.
Nawet jeśli nic nie kupisz, samo przymierzanie uroczych ubrań, które znajdziesz w sklepie, jest wystarczająco zabawne
Krok 6. Udawaj, że jesteś turystą we własnym mieście
Jeśli ty i twoi przyjaciele nie możecie wymyślić nic do zrobienia, udawaj, że jesteś nowy we własnym mieście. Zaplanuj dzień, aby odwiedzić atrakcje turystyczne i zjeść w lokalnych restauracjach. To okazja do odwiedzenia miejsc, które wcześniej przegapiłeś.
- Pomyśl o niektórych rzeczach, które turyści często robią w Twoim mieście. Udaj się do lokalnego muzeum lub spróbuj pieszych wędrówek.
- Czy w Twoim mieście są lokalne ekologiczne restauracje lub stragany z jedzeniem? Spróbuj zjeść w tym miejscu.
Krok 7. Zrób sesję zdjęciową
Jeśli nie masz pomysłów, możesz spróbować się przebrać i założyć jakieś ładne ciuchy, a potem zrobić sobie grupowe zdjęcie. Możesz używać aparatu lub telefonu do robienia zdjęć sobie i znajomym w różnych pozach. Możesz nawet poszukać tła poza domem, aby uzyskać wspaniałe zdjęcia w plenerze.
Nie musisz robić poważnego zdjęcia, jeśli atmosfera nie jest odpowiednia. Możesz zrobić śmieszne zdjęcia, aby później się śmiać
Metoda 4 z 5: Znajdowanie sposobów na dobrą zabawę
Krok 1. Spójrz na śmieszne lub urocze zdjęcia w Internecie
Internet to świetny sposób na rozrywkę. Wypróbuj wyszukiwarkę Google dla „słodkich zdjęć psów”, a będziesz mógł pocieszyć się uroczymi zdjęciami psów. Możesz także wyszukiwać śmieszne filmy ze zwierzętami lub dziećmi, aby zabić czas.
Jeśli rozmawiasz ze znajomymi, którzy też się nudzą, udostępnij te śmieszne klipy i filmy
Krok 2. Zrób ciasto
Jeśli jesteś zdezorientowany, zdemontuj szafki kuchenne. Może znajdziesz mąkę i cukier. Wyjmij przybory do pieczenia i poszukaj w Internecie przepisów, które są łatwe do wykonania. Pieczenie ciast to produktywny i przyjemny sposób na zabicie czasu.
Jeśli twój przyjaciel ma urodziny, spróbuj zrobić dla niego tartę
Krok 3. Zrób unikalną mieszankę CD
Jeśli masz pustą płytę CD, spróbuj zmiksować utwory. Następnie możesz przekazać go znajomemu lub do własnej kolekcji. Na przykład możesz utworzyć płytę CD do słuchania podczas jazdy.
- Wymyślaj kreatywne miksy, ponieważ będziesz ciągle myśleć o tym, co jeszcze dodać. Na przykład nie twórz składanki „Najlepsza letnia piosenka”. Zamiast tego wypróbuj „Najlepsze piosenki lata 1997”.
- Możesz także wypróbować miksy oparte na przypadkowych tematach lub uczuciach. Na przykład możesz stworzyć mieszankę piosenek o zwierzętach, piosenek, które cię zasmucają lub piosenek, które sprawiają, że chcesz się pobujać.
Krok 4. Potrząśnij swoim ciałem
Włącz muzykę i zacznij kołysać się w salonie. Nie musisz się martwić, czy wyglądasz głupio, bo nikt nie patrzy. Nawet jeśli normalnie nie grasz, prawdopodobnie będziesz szczęśliwszy, ponieważ możesz się kołysać dla zabawy.
Jeśli chcesz nauczyć się tańczyć, spróbuj oglądać filmy taneczne online i kopiować ruchy
Krok 5. Ponownie otwórz stary album ze zdjęciami
Stare zdjęcia to przyjemność oglądać ponownie. Na przykład możesz być zaskoczony, jak bardzo zmieniłeś się od drugiej klasy. Prawdopodobnie będziesz się śmiać ze zdjęć z pierwszego semestru studiów i zastanawiać się, jak bardzo zmienił się Twój styl.
Jeśli nie masz fizycznych zdjęć, poszukaj cyfrowych albumów ze zdjęciami. Na przykład możesz przeglądać stare albumy na Facebooku
Krok 6. Oglądaj śmieszne filmy online
Jest wielu komików, którzy mają kanały YouTube i dzielą się zabawnymi treściami. Możesz także oglądać klipy komediowe w Internecie. Jeśli czujesz się znudzony, spróbuj poszukać zabawnych treści w Internecie. Śmiech może przyspieszyć zegar.
Jeśli nie wiesz, gdzie szukać, wpisz „najlepsi komicy” lub „śmieszne filmy” w Google, a uzyskasz wystarczająco dużo wyników, aby być zajętym
Metoda 5 z 5: Unikanie nudy
Krok 1. Uświadom sobie, że stan wysokiego pobudzenia może przyczyniać się do nudy
Możesz kojarzyć nudę z nudnym środowiskiem lub uczuciem senności i letargu, ale ludzie mogą również wyglądać na znudzonych, gdy otrzymują nadmierne bodźce lub gdy czują się bardzo energiczni i nie mogą się skupić.
- Na przykład możesz się nudzić w ruchliwej kawiarni z głośną muzyką, w której ludzie rozmawiają wokół ciebie. Może to być wynikiem stymulacji zewnętrznej ze wszystkich dźwięków, które Cię przytłaczają lub odwracają uwagę od wykonywanego zadania.
- Możesz też myśleć, że jesteś znudzony, ponieważ czujesz się pełen energii i nie możesz skupić się na jednej rzeczy dłużej niż minutę lub dwie. Ta nadwyżka energii może pochodzić z powszechnych źródeł, takich jak wystarczająca ilość odpoczynku lub uczucie niepokoju przed wejściem na pokład samolotu. Kiedy poczujesz tę nadmierną stymulację wewnętrzną, możesz pomylić ją z nudą.
- Jeśli czujesz się przytłoczony bodźcem zewnętrznym, spróbuj go zmniejszyć. Na przykład, jeśli otoczenie jest zbyt hałaśliwe, możesz użyć słuchawek i słuchać muzyki, a także białego szumu. Poza tym możesz przenieść się w inne miejsce, które nie ma tak wielu rozrywek.
- Jeśli czujesz się zbyt energiczny, spróbuj zrobić coś, aby wykorzystać część tej energii, na przykład spacer. Następnie po spacerze wróć do poprzedniej czynności.
Krok 2. Unikaj internetu, komputerów i kanapy
Nie używaj telewizji ani mediów społecznościowych do zabicia czasu, chyba że jest program do obejrzenia. To może sprawić, że będziesz fantazjować o czymś innym, czego chcesz więcej. Badania pokazują, że te media mogą sprawić, że nuda będzie bardziej intensywna.
Krok 3. Unikaj fantazjowania
Wyobrażanie sobie innych miejsc i przyjemniejszych zajęć sprawi, że nuda będzie silniejsza, a nie mniejsza. Uświadomienie sobie, że tylko wyobrażasz sobie, prawdopodobnie sprawi, że Twoja obecna aktywność będzie nudna, nawet jeśli zwykle myślisz o marzeniach jako o stymulacji.
Jeśli lubisz marzyć od czasu do czasu, rób to wykonując powtarzające się czynności, takie jak szorowanie podłogi lub koszenie trawnika. Zadania, które wymagają niewielkiej „świadomości”, nie zostaną dotknięte złudzeniem
Krok 4. Zrób harmonogram na swój dzień
Jeśli zauważysz dużą lukę w swoim harmonogramie, spróbuj wypełnić go czymś interesującym. Możesz czuć się znudzony i sfrustrowany jednocześnie każdego dnia. Zalecamy zaplanowanie pewnych czynności w tym czasie, aby uniknąć nudy.
Krok 5. Spróbuj towarzysko
Możesz dołączyć do klubu lub grupy młodzieżowej, aby spędzać czas na zorganizowanych zajęciach lub planować z własnymi przyjaciółmi. Jeśli czujesz, że nic nie możesz na to poradzić, nie ma lepszego sposobu na przezwyciężenie nudy niż spędzanie czasu z innymi ludźmi. Zadzwoń do znajomych i zaplanuj wydarzenie lub zaproś sąsiadów do gry w koszykówkę. Nawet jeśli po prostu idziesz do centrum lub pijesz kawę, zrobiłeś coś nowego. Spróbuj więc spędzać czas ze swoimi zwykłymi przyjaciółmi lub ponownie łączyć się ze starymi znajomymi, aby zmienić swoją rutynę.
- Socjalizacji twarzą w twarz nie da się niczym zastąpić. Unikaj korzystania z serwisów społecznościowych w celu zastąpienia kontaktów towarzyskich i spotykaj się z nimi osobiście.
- Kemping. Czy zbliżają się wakacje? Przerwa na promocję klasy? Święta Eid? Wakacje? Poszukaj kempingu, który możesz odwiedzić w wolnym czasie
Krok 6. Zrób sobie przerwę, aby zadanie się nie znudziło
Niedawne badanie wykazało, że ludzie, którzy zrobili sobie dwuminutową przerwę w środku nudnego 50-minutowego zadania, czuli się bardziej skoncentrowani, zrelaksowani i produktywni po zakończeniu zadania. Jeśli pracujesz nad długim projektem, zapewnij coś, na co możesz się spodziewać, składając film, piosenkę lub artykuł na YouTube, które możesz cieszyć się w nagrodę podczas dwuminutowej przerwy co 30 minut.
Wyjdź ze swojego miejsca pracy na kilka minut. Nawet jeśli pójdziesz do kuchni po szklankę wody, te minuty będą odświeżające. Wyjdź do ogrodu i powąchaj kwiaty, aby zaczerpnąć świeżego powietrza
Krok 7. Zadbaj o ciszę w miejscu pracy
Istnieje powszechne błędne przekonanie, że radio lub telewizja w tle tworzy zrelaksowane i produktywne środowisko pracy. Niestety media nieświadomie podzielą twoją uwagę. Poczujesz się jeszcze bardziej znudzony, niż gdybyś pracował w całkowitej ciszy. Całkowite skupienie się na jednym zadaniu, nawet jeśli czynność jest „nudna”, jest mądrzejsze niż dzielenie mózgu za pomocą konkurencyjnych stymulantów.
Używaj muzyki lub radia jako uczty, a nie uciążliwości. Mierzone przerwy robione podczas żmudnej czynności sprawią, że będziesz bardziej produktywny niż zmuszanie się do kontynuowania bez przerwy, ale pozostawienie w tym czasie radia w tle
Krok 8. Przejmij kontrolę nad poziomem cukru we krwi
Kiedy poziom cukru we krwi spada, coraz trudniej będzie Ci skupić się na pracy. Trzymaj przy biurku zdrowe przekąski, takie jak orzechy lub owoce, aby Twój mózg funkcjonował na najwyższym poziomie. Nagradzaj się czekoladą po pomyślnym wykonaniu szczególnie trudnego zadania lub serii notatek biurowych.
Popularne są napoje energetyczne i inne źródła kofeiny, ale „senność” związana z wysokosłodzonymi napojami kofeinowymi może w rzeczywistości wpłynąć na produktywność na dłuższą metę. Unikaj tych używek, aby nie dać się nudzić
Krok 9. Żyj aktywnym życiem
Niektórzy ludzie lubią pracować siedząc na piłce do ćwiczeń zamiast na krześle komputerowym lub korzystać z ergonomicznego sprzętu biurowego, aby pozostać aktywnym, ale nie musisz wydawać dużo pieniędzy. Wstań z krzesła na krótki spacer lub zrób 15 minut rozciągania się pod prysznicem, aby zwiększyć swoją energię i nie zwracać uwagi.
Jeśli masz bieżnię, spróbuj pracować na biurku na bieżni. Wstawanie i praca okazały się zdrowym i skutecznym sposobem na koncentrację umysłu
Krok 10. Znajdź pracę lub wolontariusza
Jeśli zawsze masz dużo wolnego czasu, rozważ poszukanie pracy w niepełnym wymiarze godzin lub wolontariatu. Praca za pieniądze lub pomaganie innym to produktywny sposób na wypełnienie wolnego czasu i przyniesienie satysfakcji. Oto kilka pomysłów na początek:
- Firmy detaliczne, takie jak sklepy i kawiarnie, to świetne miejsca do znalezienia pracy w niepełnym wymiarze godzin. Takie miejsca oferują elastyczne godziny pracy, dzięki czemu są idealne dla studentów lub studentów.
- Szpitale, domy opieki, jadłodajnie i schroniska dla zwierząt prawie zawsze szukają wolontariuszy. Praca wolontariacka jest nie tylko zabawna i emocjonalnie satysfakcjonująca, ale również wygląda bardzo atrakcyjnie w CV.
- Rozważ pracę w pojedynkę. Możesz zaproponować skosić trawnik sąsiada, wyprowadzić psa lub opiekować się dzieckiem. Jeśli lubisz rękodzieło, możesz nawet wykonać niektóre elementy, takie jak szaliki lub torby, i sprzedawać je online.
Porady
- Nie doszukuj się we wszystkim wad. Zazwyczaj ludzie uznają życie za nudne, jeśli uznają, że coś jest nie tak.
- Jeśli zostaniesz poproszony o zrobienie czegoś lub wzięcie udziału w działaniu, zgódź się. Nie decyduj, że aktywność jest nudna, zanim ją wypróbujesz.
- Spróbuj zmienić nastrój. Usiądź lub idź gdzie indziej, to zwykle może złagodzić nudę.
- Nie narzekaj na nudę. Zamiast tego skup się na czymś pożytecznym, pozytywnym i kreatywnym, takim jak nauka, tworzenie sztuki, projekty budowlane lub dzielenie się pomysłami i pomaganie sąsiadom, zwłaszcza dzieciom i osobom starszym.
- Nie bój się popełniać błędów, zwłaszcza jeśli próbujesz czegoś nowego. Popełnianie błędów i uczenie się na błędach jest lepsze niż siedzenie ze znudzeniem i nicnierobienie.
Ostrzeżenie
- Jest wielu ludzi, którzy mają tendencję do jedzenia, aby przezwyciężyć nudę. Unikaj tego nawyku. Jeśli jesteś naprawdę głodny, wybieraj zdrową żywność, taką jak owoce lub warzywa.
- Nie popadaj w depresję, bo się nudzisz, każdy raz się nudzi. Potraktuj to jako wyzwanie.
- Unikaj pokusy zażywania narkotyków lub angażowania się w nielegalne działania dla zabicia czasu. Ten wybór jest bardzo nieproduktywny i autodestrukcyjny.
- Staraj się nie irytować. Twoja irytacja obraża ludzi wokół ciebie. Jeśli irytuje Cię nuda, rozważ pójście na spacer, przeczytanie książki lub poćwiczenie jogi. Nie wyrzucaj swojej frustracji na innych.
