Nic tak nie podważa pewności siebie, jak nieświeży oddech. Czujesz nieświeży oddech w środku ważnego spotkania, a potem czujesz się niepewnie. Albo nie chcesz być blisko bliskich z obawy przed obrzydzeniem. Nie chcesz dmuchać na kwiat, bojąc się, że zwiędnie. Jeśli tak jest, zrozum, że jest kilka rzeczy, które można zrobić natychmiast, aby zmniejszyć ostrość nieświeżego oddechu. Jeśli jednak nieświeży oddech jest częstym problemem, oblicz, ile czasu minęło od ostatniej wizyty u dentysty. Nieświeży oddech może być spowodowany zapaleniem dziąseł, zapaleniem przyzębia (choroba wywołana zapaleniem przyzębia), pokarmami o silnym zapachu, zapaleniem żołądka (GERD) lub myciem zębów, które nie są czyste i nadal pozostawiają resztki jedzenia.
Krok
Metoda 1 z 5: Pokonaj nieświeży oddech dzięki produktom do pielęgnacji zębów i jamy ustnej
Krok 1. Użyj przenośnej szczoteczki do zębów
Niektóre osoby cierpiące na cuchnący oddech (nieświeży oddech) lub niepewne zapachu swojego oddechu zawsze będą nosić przy sobie szczoteczkę do zębów. Przynieś niewielką ilość pasty do zębów. Jeśli nie masz pod ręką pasty do zębów, pamiętaj, że mycie zębów wodą z kranu może pomóc zredukować zapach drobnoustrojów, który gromadzi się podczas jedzenia. Małe przenośne szczoteczki do zębów można kupić w sklepach spożywczych lub aptekach za niską cenę.
Postaraj się również zachować paczkę małych jednorazowych szczoteczek do zębów. W ten sposób szczoteczka nie ubrudzi się i pozostanie higieniczna za każdym razem, gdy chcesz z niej skorzystać
Krok 2. Oczyść zęby nicią dentystyczną
Oprócz szczoteczki do zębów lub w celu jej wymiany zakradnij się do łazienki i użyj nici dentystycznej. Istnieje wiele rodzajów nici dentystycznych, które po użyciu pozostawiają miętowy posmak, co może pomóc w odświeżeniu oddechu.
- Dentyści zalecają nitkowanie zębów po każdym posiłku, aby cząstki jedzenia nie dostały się między zęby. Jeśli jest to zbyt uciążliwe, nić dentystyczną co najmniej raz dziennie – najlepiej przed snem – aby pozbyć się nieświeżego oddechu.
- Nici dentystyczne po jedzeniu to jeden z najlepszych sposobów na zwalczanie nieświeżego oddechu.
- Zastanów się nad zabraniem nici dentystycznej lub sprzętu do nitkowania, takiego jak wykałaczki dołączone do nici dentystycznej, aby szybko i łatwo wyczyścić zęby.
Krok 3. Użyj Listerine lub innego antybakteryjnego płynu do płukania ust
Listerine jest dostępny w małej butelce, którą można łatwo nosić w tylnej kieszeni spodni lub małej torbie. Płukać gardło przez 20 sekund, a następnie wypluć. Pomoże to zwalczyć bakterie powodujące nieświeży oddech, a także nada ustom świeży zapach. Pamiętaj, aby wybrać płyn do płukania jamy ustnej, który ma właściwości przeciwzapalne i/lub kamień nazębny.
Listerine wytwarza również rozpuszczającą się powłokę na języku. Ta powłoka ma na celu szybkie zwalczanie nieświeżego oddechu, ale może być nieco gryząca
Metoda 2 z 5: Żuj coś, aby zmniejszyć nieświeży oddech
Krok 1. Żuj gumę bez cukru
Guma bez cukru pomaga stymulować produkcję śliny. Pomoże to zapobiec wysychaniu ust. Ogólnie suchość w ustach prowadzi do nieświeżego oddechu, ponieważ bakterie, które go powodują, nie są wypłukiwane. Guma do żucia pomaga również usuwać resztki jedzenia ze szczelin w zębach. Guma bez cukru nie zastąpi właściwej rutyny w zakresie zdrowia jamy ustnej. Nie przestawaj szczotkować i nitkować zębów.
Naturalne gumy do żucia wykonane z mięty pieprzowej i innych ziół, które oprócz usuwania resztek jedzenia z zębów pomogą ukryć nieświeży oddech, można znaleźć w lokalnym sklepie spożywczym
Krok 2. Żuć liście zielne, takie jak mięta, pietruszka, bazylia i goździk
Zioła nie oczyszczają zębów, ale dzięki silnemu zapachowi mogą zwalczać nieświeży oddech. Ta metoda może działać szybko, ale nie powinna być postrzegana jako rozwiązanie długoterminowe. Zwróć uwagę na ślady ziół tkwiące między zębami. Zdecydowanie nie chcesz zamieniać nieświeżego oddechu na duże kępy pietruszki pozostawione między zębami.
Krok 3. Żuć orzechy i nasiona
Orzeszki ziemne mają silny aromat i chropowatą konsystencję, które pomogą usunąć wszelkie resztki jedzenia pozostawione na zębach, języku lub dziąsłach. Nasiona kopru włoskiego i kopru są w stanie dobrze ukryć nieświeży oddech. Anyż to nasiona o zapachu lukrecji, które w rzeczywistości zawierają substancje antyseptyczne.
Metoda 3 z 5: Używanie wody do walki z nieświeżym oddechem
Krok 1. Pij wodę zmieszaną z cytryną lub limonką
Kwaśny roztwór wodny rewelacyjnie wpływa na nieświeży oddech, a także jest pysznym i zdrowym dodatkiem do substytutów koksu. Ponieważ jedną z głównych przyczyn nieświeżego oddechu jest suchość w ustach – która często kojarzy się z „obudzonym oddechem” – woda pomoże nawilżyć i zredukować nieprzyjemny zapach.
Sok z cytryny/limonki może pomóc w ukryciu nieświeżego oddechu, więc wyciśnij jak najwięcej i dodaj do wody. Kwasowość cytryny/limonki pomoże zwalczać bakterie w jamie ustnej, które powodują nieprzyjemny zapach
Krok 2. Użyj przenośnego waterpika (narzędzia do nitkowania wody)
Waterpik jest powszechnie stosowany jako substytut nici dentystycznej. Waterpik wykorzystuje sprężone powietrze do usuwania resztek jedzenia, które utknęły między zębami. To narzędzie może być również używane do czyszczenia języka. Po prostu zakradnij się do łazienki, napełnij waterpik wodą i zacznij spryskiwać zęby. Możesz dodać płyn do płukania ust, jeśli go masz, do zbiornika na wodę, aby zwiększyć odporność na nieświeży oddech.
Krok 3. Płucz gardło wodą
Następnie użyj suchego ręcznika papierowego, aby wyszczotkować wszystkie zęby. Wnętrze koszulki można również wykorzystać do mycia zębów. To sprawi, że Twoje zęby będą bardzo miękkie, tak jakbyś je właśnie mył. Następnie ponownie spłucz. Jeśli masz brązowy ręcznik papierowy o szorstkiej powierzchni, możesz pocierać nim język od wewnątrz i znaleźć usuniętą część kamienia nazębnego.
Metoda 4 z 5: Sprawdzanie nieświeżego oddechu
Krok 1. Zapytaj kogoś innego
Większość ludzi próbuje zrobić wydech na dłoniach, aby złapać nieświeży oddech, ale ta metoda ujawni zapach dłoni tylko wtedy, gdy będzie wykonywana zbyt często. Ta technika nie jest dokładnym wskaźnikiem oceny nieświeżego oddechu, ponieważ drogi oddechowe są połączone z ustami. Najlepszym sposobem na natychmiastowe rozpoznanie nieświeżego oddechu jest zapytanie najbliższej Ci osoby. Poproś ukochaną osobę – nie kogoś, kogo naprawdę nie lubisz – aby szybko powąchała twoje usta. Nie rób tego zbyt oczywistego. Ten krok wymaga tylko krótkich, szybkich wydechów.
Krok 2. Poliż wnętrze nadgarstka
Pociągnij i polizaj wnętrze nadgarstka. Nadgarstek może być lepszym wskaźnikiem nieświeżego oddechu, ponieważ nie ma kontaktu z wieloma rzeczami. Poczekaj, aż ślina wyschnie i powąchaj nadgarstek. Ten krok jest jednym z najdokładniejszych sposobów wykrywania nieświeżego oddechu.
Krok 3. Wykonaj test pogłębiarki czerpakowej
Weź łyżkę i umieść ją do góry nogami z tyłu języka. Powoli i ostrożnie pociągnij łyżkę do przodu ust. Następnie sprawdź, czy na łyżce nie nagromadziły się żadne pozostałości. Bardziej prawdopodobne jest, że nie odczujesz nieświeżego oddechu, jeśli łyżka wygląda na czystą. W przypadku nieświeżego oddechu zebrane pozostałości mają tendencję do mlecznobiałego lub nawet żółtawego. Pozostałości, które gromadzą się na łyżce, to warstwa bakterii, która nagromadziła się na wierzchu języka.
- Bardzo ważne jest, aby podczas mycia zębów zeskrobać tył (tylną część) języka. Tylny język jest wygodnym miejscem dla bakterii powodujących nieświeży oddech.
- Ten test można wykonać za pomocą gazy - którą można kupić w każdej aptece - i w ten sam sposób. Łyżki są zwykle łatwiejsze do znalezienia w codziennych sytuacjach.
Krok 4. Wykonaj kontrolę za pomocą halimetru
Halometr będzie szukał śladów siarczków w wydychanym powietrzu. VCS lub związki siarki są powszechnie spotykane w jamie ustnej człowieka, ale wysokie poziomy mogą wskazywać na nieświeży oddech. Siarka pachnie jajkami - to nie jest upragniony nieświeży oddech na ważnym spotkaniu. Zazwyczaj badanie przeprowadza dentysta, ale jeśli naprawdę chcesz, możesz sam kupić halimetr. Ceny halimetrów są bardzo drogie.
Krok 5. Poproś dentystę o wykonanie badania metodą chromatografii gazowej (KG)
Ten test może mierzyć poziom siarki i kilku innych związków chemicznych w jamie ustnej. To badanie jest najskuteczniejsze, a wynik jest uważany za standard numer jeden.
Metoda 5 z 5: Wiedza, kiedy odwiedzić dentystę
Krok 1. Odwiedź dentystę, jeśli masz chroniczny nieświeży oddech
Jeśli wykonałeś kroki wymienione w tym artykule i nadal masz nieświeży oddech, czas odwiedzić dentystę. Nieświeży oddech to jeden z najbardziej oczywistych objawów choroby dziąseł lub kamienia nazębnego. Lekarze i higienistki dentystyczne podkreślą brakujące elementy rutynowego czyszczenia zębów i pomogą zwalczyć wszelkie problemy z zębami, które obecnie doświadczasz.
Krok 2. Odwiedź dentystę, jeśli zauważysz białe plamy na migdałkach
Możesz zaglądać do ust i próbować dowiedzieć się, co powoduje nieświeży oddech. Odwiedź dentystę, jeśli zauważysz małe białe plamki w tylnej części jamy ustnej, po obu stronach gardła (kula zwisająca z tyłu jamy ustnej). Te białe plamy są znane jako kamienie migdałkowe. Kamienie migdałków powstają z pożywienia, śluzu i stwardniałych skupisk bakterii. Chociaż rzadko, kamienie migdałkowe należy usuwać ostrożnie.
Francuscy naukowcy odkryli, że około 6% ludzi doświadcza pewnego stopnia nagromadzenia kamieni migdałków
Krok 3. Odwiedź dentystę, jeśli cierpisz na suchość w ustach i chroniczny nieświeży oddech
Istnieje kilka przyczyn suchości w ustach, które ostatecznie prowadzą do nieświeżego oddechu. Chociaż główną przyczyną jest odwodnienie; Schorzenia, leki i inne problemy ogólnoustrojowe mogą powodować suchość w ustach. zatkany nos; cukrzyca; skutki uboczne przyjmowania leków przeciwdepresyjnych, przeciwhistaminowych i moczopędnych; radioterapia; i zespół Sjögrena może powodować suchość w ustach. Dentysta skieruje Cię do specjalisty w celu przeprowadzenia badań/testów pod kątem tych schorzeń, ale może również pomóc zidentyfikować możliwe przyczyny suchości w jamie ustnej.
Porady
- Przestań palić. Jedną z głównych przyczyn nieświeżego oddechu jest palenie i używanie innych wyrobów tytoniowych.
- Staraj się unikać jedzenia cebuli, czosnku i innych pokarmów, które mogą powodować nieświeży oddech. Te pokarmy zawierają ostry i nieprzyjemny zapach, który może długo pozostawać w ustach.
