Nieświeży oddech jest wstydliwy. Możemy nie zdawać sobie sprawy, że nasze usta są pełne nieświeżego oddechu, dopóki wygadany przyjaciel lub, co gorsza, osoba płci przeciwnej, którą lubimy, lub kochanek nie powie nam, że nasz oddech brzydko pachnie. Na szczęście istnieje kilka „testów oddechu”, które możesz wykonać samodzielnie, aby dowiedzieć się, jak pachnie Twój oddech. Metody te mogą nie być w stanie dokładnie powiedzieć, jak pachnie druga osoba, ale mogą być dobrym wskaźnikiem.
Krok
Metoda 1 z 4: Całowanie rożna
Krok 1. Poliż wnętrze nadgarstka
Poczekaj 5-10 sekund, aż ślina wyschnie. Staraj się robić to dyskretnie, gdy jesteś sam, a nie publicznie, bo inaczej ludzie wokół ciebie będą rzucać ci dziwne spojrzenia. Nie próbuj tego testu zaraz po umyciu zębów, użyciu płynu do płukania ust lub zjedzeniu czegoś o zapachu mięty pieprzowej, ponieważ świeże usta mogą dawać niedokładne wyniki.
Krok 2. Pocałuj wnętrze nadgarstka, gdzie wysycha ślina
To, co wąchasz, jest mniej więcej tym, jak pachnie twój oddech. Jeśli brzydko pachnie, być może trzeba poprawić stan zdrowia jamy ustnej. Jeśli nic nie czujesz, Twój oddech prawdopodobnie nie jest taki zły – ale możesz potrzebować kolejnego testu, aby się upewnić.
- Należy pamiętać, że ta metoda zasadniczo usuwa ślinę z czubka (przedniej części) języka, który samoczynnie się oczyszcza. Tak więc wszystko, co będziesz wiedział od całowania oblizanego nadgarstka, to to, że język pachnie najlepiej – podczas gdy większość zapachów oddechu ma tendencję do wydobywania się z tylnej części ust, gdzie spotyka się gardło.
- Możesz zmyć ślinę z nadgarstka, którą wcześniej polizałeś, ale nie martw się, jeśli nie masz w pobliżu wody lub środka czyszczącego, zapach szybko zniknie po wyschnięciu.
- Jeśli twój problem z zapachem oddechu jest stosunkowo niewielki, może nie być tak silny. Jeśli nadal się martwisz, rozważ inne metody testowania, aby uzyskać „drugą opinię”.
Krok 3. Spróbuj wytrzeć tył języka
Użyj palca lub kawałka gazy, aby sięgnąć głęboko do ust – ale nie tak daleko, aby wywołać odruch wymiotny – i wytrzyj powierzchnię języka w tylnej części ust. Wszystkie znajdujące się tam bakterie powodujące nieprzyjemny zapach przykleją się do używanych chusteczek. Powąchaj wacik (palcem lub gazą), aby dokładnie wyczuć, jak pachnie z tyłu ust.
- Ta metoda może dokładniej ujawnić zapach oddechu niż tylko lizanie nadgarstka. Przewlekły halitoza jest wywoływana przez bakterie, które rozmnażają się na języku i między zębami – a większość tych bakterii gromadzi się w tylnej części jamy ustnej. Czubek języka sam się czyści i prawdopodobnie będziesz czyścić przód ust częściej niż tył.
- Płucz gardło antybakteryjnym płynem do płukania jamy ustnej z przodu i z tyłu jamy ustnej, aby zapobiec chowaniu się bakterii pod językiem. Jeśli możesz, przechyl głowę podczas płukania ust, aby zapobiec gromadzeniu się bakterii w otworze gardła. Podczas mycia zębów upewnij się, że szczotkujesz najdalszy tył zębów i nie przegap szczotkowania języka i dziąseł.
Metoda 2 z 4: Bezpośrednio poczuj oddech
Krok 1. Zakryj usta i nos obiema rękami
Złóż dłonie razem tak, aby tworzyły stożek, tak aby powietrze, które wydychasz przez usta, nie rozchodziło się nigdzie poza nosem. Wydychaj powoli przez usta, a następnie szybko wdychaj gorący oddech przez nos. Jeśli twój oddech nieprzyjemnie pachnie, będziesz w stanie to stwierdzić – ale wydychane powietrze może szybko rozprzestrzeniać się przez szczeliny między palcami, prowadząc do właściwej diagnozy. tej metody jest dość trudna. Jest to jednak jeden z najbardziej subtelnych sposobów publicznego sprawdzania nieświeżego oddechu.
Krok 2. Zrób wydech do szklanego lub plastikowego pojemnika
Weź głęboki oddech, a następnie przytrzymaj pojemnik tak, aby zakrył Twoje życie i usta, pozostawiając jedynie minimalną wentylację. Wydychaj powoli przez usta, aby pojemnik, który trzymasz, napełnił się ciepłym oddechem. Oddychaj szybko i głęboko przez nos - powinieneś być w stanie poczuć zapach własnego oddechu.
- Ten krok będzie prawdopodobnie nieco dokładniejszy niż zwykłe przyłożenie dłoni do ust i nosa, ale jego dokładność będzie w dużej mierze zależeć od tego, jak ciasno używana szklanka lub pojemnik blokuje w nim oddech.
- Możesz wypróbować tę metodę, używając dowolnego pojemnika, który może uwięzić oddech w obwodzie między nosem a ustami, takiego jak mała papierowa lub plastikowa torebka, szczelna maska chirurgiczna lub inna maska zatrzymująca powietrze.
- Upewnij się, że szkło zostało umyte przed ponownym wypróbowaniem tej metody. Umyj wodą z mydłem przed przechowywaniem lub użyciem do innych celów.
Krok 3. Uzyskaj dokładne wyniki
Nie próbuj tych metod natychmiast po szczotkowaniu, płukaniu ust płynem do płukania ust lub zjedzeniu czegoś o zapachu mięty pieprzowej. Może to sprawić, że Twój oddech będzie pachniał lepiej, ale zapach Twojego oddechu zaraz po umyciu zębów niekoniecznie jest taki sam jak oddechu w innych momentach. Spróbuj wąchać oddech o różnych porach - zaraz po umyciu zębów, a także w południe, kiedy najczęściej spotykasz ludzi - aby lepiej zrozumieć różnicę. Pamiętaj, że Twój oddech może lepiej pachnieć po zjedzeniu przyprawionego jedzenia.
Metoda 3 z 4: Zapytaj kogoś
Krok 1. Rozważ poproszenie zaufanego przyjaciela lub członka rodziny, aby sprawdził, czy Twój oddech brzydko pachnie
Możesz spróbować wąchać własny oddech, ale będziesz w stanie jedynie przewidzieć, co wącha druga osoba. Najlepszym sposobem, aby wiedzieć na pewno, jest przełknięcie dumy i pytanie: „Odpowiedz mi szczerze. Czy mój oddech śmierdzi?”
- Wybierz kogoś, komu ufasz - kogoś, kto nikomu nie powie i kogoś, kto udzieli ci szczerych odpowiedzi. Zapytaj bliskiego przyjaciela, o którym wiesz, że nie będzie oceniał. Unikaj zadawania pytań płci przeciwnej, którą lubisz, lub swojemu kochankowi, ponieważ poważne zapachy oddechu mogą go odepchnąć. Nie pytaj obcych, chyba że jesteś zdesperowany.
- Na początku może to być krępujące, ale poczujesz ulgę, gdy otrzymasz zaufaną opinię w tej sprawie. Lepiej usłyszeć to od bliskiego przyjaciela niż od osoby, którą, powiedzmy, chcesz się pocałować.
Krok 2. Uważaj na osobę, którą prosisz o pomoc
Nie dmuchaj przed jego twarzą i nie mów: „Jak pachnie mój oddech?” Zapytaj delikatnie i najpierw zapytaj przed wdrożeniem. Jeśli przez długi czas byłeś w bliskim kontakcie z tą osobą, być może zauważyła, że Twój oddech brzydko pachnie, ale jest zbyt uprzejmy, by o tym wspomnieć.
- Powiedz: „Obawiam się, że mój oddech może brzydko pachnieć, ale nie wiem na pewno. To krępujące, zauważyłeś coś?”
- Powiedz: „To może zabrzmieć dziwnie, ale czy mój oddech śmierdzi? Zabieram dziś wieczorem Jenny do kina i wolę zająć się tym problemem z oddychaniem teraz, niż później, kiedy to zauważy”.
Metoda 4 z 4: Radzenie sobie z nieświeżym oddechem
Krok 1. Sprawdź, czy Twój oddech pachnie tylko rano, czy jest spowodowany przewlekłym halitozą
Sprawdzaj oddech rano, po południu i wieczorem, przed i po umyciu zębów i sprawdź, czy zapach się utrzymuje. Jeśli wiesz, co powoduje brzydki zapach oddechu, możesz podjąć kroki, aby to naprawić.
- Nieświeży oddech rano jest całkiem normalny. Możesz to naprawić, myjąc zęby, używając nici dentystycznej i płukać gardło płynem do płukania ust zaraz po wstaniu z łóżka.
- Halitoza to poważny atak bakteryjny, ale jest normalny i uleczalny. Aby zwalczyć halitozę, musisz dbać o dobrą higienę jamy ustnej i radzić sobie z bakteriami powodującymi nieświeży oddech.
- Najczęstszymi przyczynami nieświeżego oddechu są próchnica, choroba dziąseł, zła higiena jamy ustnej i zębów oraz język pokryty białą lub żółtą powłoką, który jest zwykle spowodowany stanem zapalnym. Jeśli nie możesz dowiedzieć się, co powoduje nieświeży oddech na podstawie badania własnych ust, dentysta może ci o tym powiedzieć.
- Jeśli ktoś powie Ci, że Twój oddech brzydko pachnie, nie wstydź się. Potraktuj to jako konstruktywną krytykę
Krok 2. Utrzymuj zdrowe zęby i usta
Dokładniej myj zęby, spłucz antybakteryjnym płynem do płukania jamy ustnej i używaj nici dentystycznej między zębami, aby zapobiec tworzeniu się kamienia nazębnego i bakterii w okolicy. Pij dużo wody i lekko przepłucz gardło zimną wodą każdego ranka, aby odświeżyć oddech.
- Mycie zębów przed snem jest bardzo ważne. Może możesz dodać sesję szczotkowania sodą oczyszczoną po normalnym szczotkowaniu, aby zmniejszyć kwasowość w jamie ustnej, co utrudni rozwój bakterii powodujących nieświeży oddech.
- Użyj skrobaczki do języka (dostępnej w większości aptek), aby usunąć wszelkie resztki jedzenia, które mogły utworzyć się między kubkami smakowymi a fałdami języka. Jeśli nie masz skrobaczki do języka, możesz umyć język szczoteczką do zębów.
- Zmieniaj szczoteczkę do zębów co dwa do trzech miesięcy. Z czasem skuteczność włosia będzie się zmniejszać, a szczoteczka może gromadzić bakterie. Zmień szczoteczkę do zębów po wyzdrowieniu po chorobie, aby bakterie nie mogły się ukryć.
Krok 3. Jedz pokarmy, które mogą utrzymać świeży oddech i unikaj pokarmów, które tego nie robią
Pokarmy takie jak jabłka, imbir, koper włoski, jagody, zielone warzywa liściaste, kantalupa, cynamon i zielona herbata mogą pomóc w utrzymaniu świeżego oddechu. Postaraj się włączyć do swojego codziennego menu niektóre z powyższych składników żywności. Jednocześnie staraj się unikać lub ograniczać pokarmy powodujące nieświeży oddech, z których niektóre to cebula, czosnek, kawa, piwo, cukier i ser.
Krok 4. Skonsultuj swój stan zdrowia przewodu pokarmowego z lekarzem
Zły stan układu pokarmowego może być przyczyną nieświeżego oddechu. Możesz mieć chorobę, taką jak wrzód trawienny, zakażenie H. pylori lub refluks żołądkowy. Lekarze mogą pomóc wyleczyć takie choroby i powiedzieć, jak utrzymać zdrowy przewód pokarmowy.
Krok 5. Utrzymuj zdrowe przewody nosowe
Alergie, infekcje zatok i zacieki nosowe mogą powodować nieświeży oddech. Więc powinieneś starać się jak najlepiej zapobiegać i leczyć tę chorobę. Utrzymuj przewody nosowe w czystości i kontroluj alergie, zanim się pogorszą.
- Doniczki Neti mogą pomóc usunąć nagromadzony śluz w nosie.
- Picie ciepłej wody z cytryną, stosowanie kropli do nosa z solą fizjologiczną i przyjmowanie witaminy C może pomóc złagodzić przekrwienie błony śluzowej nosa.
- Postępuj zgodnie z zalecaną dawką na opakowaniu witaminy C podczas jej używania. Dorośli nie powinni przyjmować więcej niż 2000 mg witaminy C dziennie.
Krok 6. Żyj zdrową dietą
Oprócz jedzenia produktów, które mogą utrzymać świeży oddech, ogólnie spożywanie zdrowej żywności może zwalczyć nieświeży oddech. Zmniejsz spożycie przetworzonej żywności, czerwonego mięsa i sera. Nadaj priorytet pokarmom bogatym w błonnik, takim jak płatki owsiane, siemię lniane i jarmuż.
Powinieneś również uwzględnić w swoim codziennym menu produkty przyjazne dla probiotyków, takie jak niesłodzony kefir, kimchi i jogurt naturalny
Krok 7. Zneutralizuj nieświeży oddech
Żuj gumę, jedz miętówki lub nakładaj pasek Listerine przed wrażliwą sytuacją towarzyską. Później może być konieczne dotarcie do źródła problemu i pozbycie się nieświeżego oddechu, ale w międzyczasie nie ma nic złego w próbie poprawienia zapachu oddechu.
- Żuć garść goździków, nasion kopru włoskiego lub nasion anyżu. Właściwości antyseptyczne tych składników pomagają zwalczać bakterie wywołujące halitozę.
- Żuć kawałek skórki cytryny lub pomarańczy, aby nadać ustom orzeźwiający smak (najpierw umyj skórę). Kwas cytrynowy pobudzi gruczoły ślinowe i zwalczy nieświeży oddech.
- Żuć gałązki świeżej pietruszki, bazylii, mięty lub kolendry. Chlorofil w tej zielonej roślinie może neutralizować zapachy.
Krok 8. Unikaj używania wyrobów tytoniowych
Jeśli potrzebujesz dodatkowego powodu, aby rzucić palenie, oto prosty: palenie przyczynia się do nieświeżego oddechu. Tytoń ma tendencję do wysuszania ust i może pozostawiać nieprzyjemny zapach, który utrzymuje się nawet po umyciu zębów.
Krok 9. Omów sprawę ze swoim dentystą
Regularnie odwiedzaj dentystę, aby zachować zdrowe zęby i jamę ustną. Jeśli masz przewlekły nieświeży oddech, dentysta może leczyć problemy z zębami i jamą ustną, takie jak próchnica, choroba dziąseł i pokryty żółtym kolorem język.
Jeśli Twój dentysta uważa, że Twój problem z nieświeżym oddechem ma przyczynę ogólnoustrojową (wewnętrzną), taką jak infekcja, może skierować Cię do lekarza rodzinnego lub specjalisty
Porady
- Zawsze miej przy sobie miętówki, gumę do żucia lub paski Listerine w nagłych wypadkach. Wszystko to maskuje nieświeży oddech, ale tak naprawdę nie będzie zwalczać bakterii go wywołujących – więc używaj go jako leczenia, a nie lekarstwa.
- Jedna łyżka miodu i cynamonu dziennie może pomóc pozbyć się nieświeżego oddechu. Jedzenie pietruszki może zapobiec wydzielaniu przez żołądek nieprzyjemnego zapachu.
- Dokładnie myj zęby, używaj nici dentystycznej i płynu do płukania jamy ustnej, aby uzyskać przyjemny oddech. Po umyciu zębów użyj szczoteczki do zębów, aby delikatnie wyszorować górną powierzchnię języka i podniebienie. Upewnij się, że myjesz też język.
- Dokładnie myj zęby po każdym posiłku, aby usunąć resztki jedzenia między zębami.
Ostrzeżenie
- Staraj się nie wymiotować. Nie sięgaj tak głęboko w gardło, że czujesz się nieswojo.
- Uważaj, aby nie wprowadzić obcych bakterii do ust. Upewnij się, że twoje palce, gaza, okulary i wszelkie używane przybory są czyste, jeśli zbliżasz je lub wkładasz do ust. Niezdrowe bakterie mogą pogorszyć Twój problem z nieświeżym oddechem.
