Nieświeży oddech, znany również jako cuchnący oddech lub nieprzyjemny zapach, może być kłopotliwym i trudnym do leczenia stanem. Na szczęście pozbycie się nieświeżego oddechu nie jest trudne. Dzięki kilku krokom oczyszczania jamy ustnej i kilku zmianom stylu życia możesz raz na zawsze pozbyć się nieświeżego oddechu.
Krok
Metoda 1 z 3: Pozbądź się nieświeżego oddechu
Krok 1. Myj zęby przez dwie minuty dwa razy dziennie
To pierwsza rzecz, jaką możesz zrobić, aby pozbyć się nieświeżego oddechu. Używaj szczoteczki i pasty z fluorem, myj zęby codziennie rano i wieczorem. Ustaw minutnik na dwie minuty lub posłuchaj krótkiej piosenki, aby oznaczyć czas, ponieważ większość ludzi myje zęby tylko krótko. Jeśli naprawdę boisz się nieświeżego oddechu, myj zęby po jedzeniu.
- Nie „myj” zębów mocno – trzymaj szczoteczkę jak ołówek i szczotkuj w małych kółkach
- Trzymaj szczoteczkę pod kątem 45 stopni, zgodnie z kształtem krawędzi linii dziąseł.
- Pamiętaj również o myciu języka i podniebienia.
- Zmieniaj szczoteczkę do zębów co 2-3 miesiące.
Krok 2. Flossing raz dziennie. Nici dentystyczne to nadal najskuteczniejszy sposób usuwania resztek jedzenia i płytki nazębnej między zębami, które mogą podrażniać dziąsła i umożliwiać rozwój bakterii powodujących nieświeży oddech. Pamiętaj, aby nitkować wszystkie zęby po obu stronach.
- Nić dentystyczna powinna tworzyć literę „C” wokół zębów.
- Nici dentystycznej tylko na linii dziąseł. Jeśli dziąsła zaczną krwawić, wypłucz usta i kontynuuj delikatnie nitkowanie.
Krok 3. Użyj antybakteryjnego płynu do płukania jamy ustnej, aby wyczyścić całą jamę ustną
Używaj antybakteryjnego płynu do płukania jamy ustnej kilka razy w tygodniu po szczotkowaniu i nitkowaniu zębów. Nigdy nie używaj płynu do płukania ust zawierającego alkohol, ponieważ wysuszy usta i pogorszy oddech na dłuższą metę.
Płyn do płukania ust na ogół maskuje tylko nieświeży oddech, a nie go leczy, więc upewnij się, że regularnie szczotkujesz i nitkujesz zęby
Krok 4. Pozostań nawodniony
Odwodnienie jest główną przyczyną nieświeżego oddechu, ale łatwo je leczyć. Upewnij się, że pijesz 4-5 szklanek wody dziennie, aby utrzymać zdrowe i czyste usta.
Krok 5. Żuj gumę bez cukru
Guma do żucia stymuluje tworzenie się śliny w jamie ustnej, co może pomóc w utrzymaniu nawilżenia i zrównoważeniu bakterii w jamie ustnej. Jednak guma do żucia z cukrem pogorszy Twój oddech, ponieważ cukier faktycznie karmi bakterie w jamie ustnej i pogarsza zapach.
Zjedzenie kawałka gumy bez cukru po posiłku może pomóc w utrzymaniu zdrowych ust
Krok 6. Żuj świeżą pietruszkę, aby tymczasowo pozbyć się nieświeżego oddechu
Zioła o zielonych liściach, takie jak pietruszka, zawierają chlorofil, o którym wiadomo, że naturalnie eliminuje nieświeży oddech. Przeżuj kilka gałązek jako odświeżacz krótkiego oddechu.
Te same właściwości mają świeża bazylia, kardamon, rozmaryn i zielona herbata
Krok 7. Dodaj więcej cynku do swojej diety
Cynk, który znajduje się w niektórych płynach do płukania ust, pomaga leczyć nieświeży oddech i zapobiega nieświeżemu oddechowi. Znajduje się w pestkach dyni i innych dyniach (takich jak dynia), kakao i podrobach, takich jak wątroba. Cynk jest również istotną częścią większości multiwitamin i można go kupić jako suplement w lokalnej aptece.
Krok 8. Odwiedzaj dentystę i higienistkę jamy ustnej co 6 do 8 miesięcy
Profesjonalne czyszczenie usunie płytkę nazębną i pomoże wykryć problemy, zanim staną się duże. Koniecznie odwiedź dentystę i zapytaj go o nieświeży oddech.
Metoda 2 z 3: Unikanie nieświeżego oddechu
Krok 1. Przyjmuj probiotyki raz dziennie
Brak równowagi bakterii w przewodzie pokarmowym może powodować nieprzyjemne zapachy i gazy, które stają się Twoim oddechem. Probiotyki, które można znaleźć w większości supermarketów i aptek w sekcji suplementów, pomagają przywrócić równowagę bakterii w żołądku, aby wspomóc trawienie, a także oddech.
Krok 2. Unikaj pikantnych potraw, czosnku i cebuli
Te pokarmy powodują nieświeży oddech bez względu na to, jak myjesz zęby. Powodem jest to, że po strawieniu pokarmu chemikalia powodujące nieprzyjemny zapach przedostają się do krwioobiegu, który następnie zostanie wydychany przez żołądek.
Jeśli te pokarmy są nieuniknione, po jedzeniu użyj gumy bez cukru lub małego płynu do płukania ust
Krok 3. Przestań używać wyrobów tytoniowych
Wiele przypadków przewlekłego nieświeżego oddechu jest spowodowanych paleniem lub żuciem tytoniu, który może przebarwiać zęby i ranić dziąsła. Może to prowadzić do rozwoju bakterii i nieświeżego oddechu.
Krok 4. Ogranicz spożycie alkoholu
Piwo, wino i alkohol mogą powodować nieświeży oddech 8-10 godzin po zakończeniu picia. Alkohol wysusza usta, a cukier z większości napojów będzie karmił bakterie powodujące nieświeży oddech.
Krok 5. Płukać gardło po jedzeniu
To może być bardzo pomocne, jeśli nie masz przy sobie szczoteczki do zębów. Po jedzeniu przepłucz gardło niewielką ilością zimnej wody i wymiotuj, aby pozbyć się resztek jedzenia, które mogą powodować nieświeży oddech.
Krok 6. Jedz kompletną, zdrową dietę
Pamiętaj, aby spożywać kompletną dietę składającą się z naturalnych owoców, warzyw i orzechów. Pokarmy i napoje zawierające dużo cukru, takie jak napoje gazowane i słodycze, będą odgrywać dużą rolę w nieświeżym oddechu.
- Dieta niskowęglowodanowa (mniej chleba, makaronu, produktów pełnoziarnistych itp.) powoduje nieświeży oddech, ponieważ organizm uwalnia „ketony”, substancję chemiczną o nieprzyjemnym zapachu.
- Post i ekstremalne diety mogą powodować nieświeży oddech, którego nie można usunąć szczoteczką do zębów.
Metoda 3 z 3: Diagnozowanie przewlekłego nieświeżego oddechu
Krok 1. Sprawdź, czy nie ma choroby dziąseł
Zapalenie przyzębia lub ból dziąseł pojawia się, gdy dziąsła kurczą się i tworzą skupiska bakterii. Zapalenie przyzębia nie tylko powoduje niekontrolowany nieświeży oddech, ale może również uszkodzić zęby, jeśli nie zostanie szybko leczone. Objawy obejmują:
- Wrażliwe lub zaognione dziąsła.
- luźne zęby.
- Ból lub krwawienie podczas mycia zębów.
Krok 2. Natychmiast udaj się do dentysty, jeśli masz pęknięty otwór lub wypełnienie
To miejsce jest podatne na infekcje, które mogą powodować nieświeży oddech. Jeśli jeden z Twoich zębów boli ciągle lub nagle staje się wrażliwy na zmiany temperatury, powinieneś jak najszybciej udać się do dentysty.
Krok 3. Rozpoznaj potencjalne schorzenia żołądka, które mogą powodować nieświeży oddech
Warunki w żołądku, takie jak refluks żołądkowy, mogą powodować nieprzyjemny zapach gazów i chemikaliów, które następnie stają się twoim oddechem. Zwróć się do lekarza, jeśli masz przewlekłe dolegliwości żołądkowe, problemy z trawieniem i nieświeży oddech, który utrzymuje się po szczotkowaniu i płukaniu ust.
Jeśli nagle pojawi się nieświeży oddech, może to być oznaką poważniejszego stanu. Jak najszybciej umów się na wizytę u lekarza
Krok 4. Sprawdź, czy nie ma skutków ubocznych swojego leku
Niektóre leki mogą niestety powodować nieświeży oddech. Zwykle skutki uboczne, takie jak „suchość w ustach”, powodują zaburzenia równowagi bakterii w jamie ustnej, co może prowadzić do nieświeżego oddechu. Jeśli problem stanie się zbyt duży, porozmawiaj z lekarzem o możliwych alternatywach leczenia.
Zwykle leki na depresję, lęki, alergie, trądzik i otyłość mogą powodować nieświeży oddech
Krok 5. Zrozum, że niektóre choroby przewlekłe powodują nieświeży oddech
Cukrzyca, przewlekłe zapalenie oskrzeli, choroby wątroby i infekcje dróg oddechowych mogą powodować nieświeży oddech, który należy leczyć ostrożnie. Pamiętaj, aby często myć i nitkować zęby oraz trzymać gumę bez cukru w torebce, aby ukryć nieświeży oddech, z którym nie możesz sobie poradzić.
Porady
- Regularna wymiana szczoteczki do zębów zapewnia prawidłowe czyszczenie jamy ustnej.
- Mycie zębów po każdym posiłku pomoże zapobiegać nieświeżemu oddechowi.
Ostrzeżenie
- Odwiedź dentystę lub lekarza, jeśli masz nieświeży oddech przez ponad tydzień, który nie reaguje na szczotkowanie i nitkowanie.
- Unikaj płynu do płukania ust zawierającego alkohol.
