Nikt nie chce być znany jako mający nieświeży oddech. Na szczęście możesz zrobić wiele rzeczy, aby pozbyć się nieświeżego oddechu. Jeśli próbowałeś różnych metod, ale bezskutecznie, udaj się do lekarza, aby sprawdzić, czy istnieją pewne schorzenia, które powodują nieprzyjemny zapach oddechu.
Krok
Metoda 1 z 4: Oceń zapach własnego oddechu
Krok 1. Powąchaj własny oddech
Ponieważ jesteś do tego przyzwyczajony, trudno będzie Ci samodzielnie ocenić zapach swojego oddechu. Jest to to samo, co zapach ciała, który nie jest odczuwany przez osobę zainteresowaną. Jednak poniższe metody zadziałają, jeśli twój oddech naprawdę brzydko pachnie:
- Oprzyj dłonie, aby zakryć usta i nos.
- Zrób wydech do rąk przez usta i wdychaj przez nos.
- Jeśli twój oddech brzydko pachnie, możesz go wyczuć.
Krok 2. Wykonaj test lizania
Ta metoda może być wykorzystana do sprawdzenia, czy twoja sucha ślina brzydko pachnie.
- Poliż wnętrze nadgarstka.
- Niech twoja ślina wyschnie. Zajmuje to tylko kilka sekund.
- Idź gdzieś, gdzie nie ma zbyt wiele wiatru i poczuj zapach śliny na wyschniętych nadgarstkach.
- Jeśli ślina na twoim nadgarstku brzydko pachnie, twój oddech jest taki sam.
Krok 3. Zapytaj zaufanego członka rodziny lub przyjaciela
Jest to prawdopodobnie najbardziej obiektywny sposób znalezienia odpowiedzi, o ile jest całkowicie uczciwy w mówieniu prawdy.
Inni ludzie mogą lepiej ocenić zapach Twojego oddechu, ponieważ nie są do tego przyzwyczajeni
Metoda 2 z 4: Radzenie sobie z nieświeżym oddechem za pomocą jedzenia
Krok 1. Popraw swoją dietę, aby zmniejszyć nieświeży oddech
Niektóre pokarmy powodują silne i często nieprzyjemne zapachy. Niektóre produkty, których należy unikać, to:
- Czosnek
- Szalotka, zwłaszcza surowa szalotka
- Ostre jedzenie
- Kapusta
- Kawa
- Napoje alkoholowe
- Soda
- Lepkie słodkie pokarmy, które mogą zwiększyć rozwój bakterii
- Suplementy witaminowe w wysokich dawkach
Krok 2. Zakryj nieświeży oddech żuciem pietruszki lub listków mięty
To może maskować nieświeży oddech.
- Możesz również użyć mocnych miętowych tabletek i sprayów, które możesz kupić bez recepty w drogeriach.
- Jeśli używasz mięty lub pietruszki, wybierz świeże liście. Suszone liście nie są wystarczająco mocne.
Krok 3. Jedz chrupiące warzywa i owoce
Poza tym, że są dobre dla organizmu, te pokarmy pomagają również czyścić zęby, gdy je jesz. Niektóre dobre opcje to:
- jabłko
- Seler
- Marchewka
Krok 4. Pij dużo wody
Woda może leczyć suchość w ustach (która może powodować nieświeży oddech) i myć usta. Woda pomaga zapobiegać uwięzieniu cząstek jedzenia między zębami, co może prowadzić do rozwoju bakterii.
- Zwiększ spożycie wody, jeśli masz suche usta. Ilość wody, jakiej potrzebuje każda osoba, będzie się różnić w zależności od wielkości ciała, klimatu, w którym żyje, oraz poziomu aktywności.
- Jeśli rzadko oddajesz mocz lub masz ciemny lub mętny mocz, możesz być odwodniony. Zwiększ spożycie wody.
Krok 5. Poznaj dzienne spożycie błonnika, aby poprawić pracę układu trawiennego
Błonnik może pomóc wygładzić przewód pokarmowy i pomóc zwalczyć nieświeży oddech. Monitoruj dzienne spożycie błonnika, aby osiągnąć zalecane cele. Upewnij się, że codziennie spożywasz 25-30 gramów błonnika..
Żywność o wysokiej zawartości błonnika obejmuje produkty pełnoziarniste, warzywa, rośliny strączkowe i warzywa z węglowodanami
Krok 6. Żuj gumę po jedzeniu
Pobudzi to organizm do produkcji śliny i pomoże usunąć i zmyć resztki jedzenia.
Wybierz gumę bez cukru, ponieważ nie uszkodzi ona zębów, co może powodować nieświeży oddech
Krok 7. Nie stosuj diety awaryjnej (ścisła dieta, która eliminuje niektóre składniki odżywcze)
Wiele diet niskowęglowodanowych zmusza organizm do rozkładania tłuszczu. Kiedy tak się stanie, organizm wytworzy ketony o ostrym zapachu. Ekstremalna dieta spowoduje bardziej ostry zapach.
Jeśli chcesz przejść na dietę, ale nie chcesz, aby Twój oddech nieprzyjemnie pachniał, porozmawiaj ze swoim lekarzem lub dietetykiem, aby opracować plan, który pomoże Ci schudnąć i zapobiec nieświeżemu oddechowi
Metoda 3 z 4: Pozbądź się nieświeżego oddechu, utrzymując zęby w czystości
Krok 1. Dokładnie myj zęby co najmniej dwa razy dziennie
Aby zapobiec próchnicy, używaj pasty do zębów zawierającej fluor. Myj zęby przez co najmniej dwie minuty, aby zęby były naprawdę czyste.
- Zmieniaj szczoteczkę do zębów co trzy miesiące. Jeśli był używany przez dłuższy czas, włosie ugnie się i stanie się nieskuteczne.
- Jeśli obawiasz się nagromadzenia bakterii, które powodują nieświeży oddech w ciągu dnia, zabierz szczoteczkę do zębów do pracy lub szkoły i umyj zęby po obiedzie.
- Możesz również użyć antybakteryjnej pasty do zębów.
Krok 2. Użyj nici dentystycznej do czyszczenia przestrzeni między zębami
Nici dentystyczne mogą usunąć uwięzioną płytkę nazębną, resztki jedzenia i bakterie. Kiedy bakterie rozkładają resztki jedzenia pozostawione w ustach, może to czasami powodować nieprzyjemny zapach.
Używaj nici dentystycznej przynajmniej raz dziennie. Jeśli nie jesteś przyzwyczajony do nitkowania, Twoje dziąsła mogą krwawić za pierwszym razem. Można to jednak zrobić bez krwawienia po kilku dniach stosowania
Krok 3. Codziennie czyścić język narzędziem
Nagromadzenie resztek jedzenia na języku może również pogorszyć nieświeży oddech. Możesz użyć środka do czyszczenia języka, aby się go pozbyć. Umieść to narzędzie z tyłu języka, a następnie pociągnij je do przodu, w kierunku czubka języka. Nagromadzenie resztek jedzenia na języku zostanie wypchnięte do przodu i podniesione z języka za pomocą narzędzia.
Poszukaj środka do czyszczenia języka w lokalnej aptece lub sklepie internetowym
Krok 4. Spróbuj codziennie ssać olej kokosowy, aby zapobiec nieświeżemu oddechowi
Wyciąganie oleju może pomóc w utrzymaniu higieny jamy ustnej, a także w odświeżeniu oddechu. Wlej do ust 1-2 łyżki oleju kokosowego. Następnie płukać gardło przez 20 minut olejem kokosowym. Spuść olej kokosowy do zlewu, a następnie wypłucz usta wodą.
- Nie połykaj oleju.
- Jeśli 20 minut płukania to dla Ciebie za długo, spróbuj skrócić czas do 10-15 minut.
Krok 5. Użyj antybakteryjnego i przeciwzapachowego płynu do płukania jamy ustnej lub roztworu soli fizjologicznej, aby zredukować bakterie
Można to zrobić jako uzupełnienie szczoteczki do zębów, ale nie należy jej używać zamiast szczoteczki.
- Przygotuj roztwór solanki, rozpuszczając 1/4 do 1/2 łyżeczki soli w jednej szklance wody. Może nie musisz tego wszystkiego wydawać.
- Niektóre mocne roztwory soli fizjologicznej i płyny do płukania ust mogą mieć nieprzyjemny smak. Jeśli nie masz nic przeciwko, przepłucz gardło roztworem soli fizjologicznej i płukaniem jamy ustnej przez dwie minuty.
- Następnie płukać usta przez około 30 sekund do minuty. Wypluj roztwór, nie połykaj go. Wypłucz usta czystą wodą.
- Płyn do płukania jamy ustnej występuje w różnych smakach, w tym o smaku miętowym, który może sprawić, że Twój oddech będzie pachniał przyjemnie i świeżo.
Krok 6. Usuń bakterie z języka przez szczotkowanie lub skrobanie języka
Język o szorstkiej fakturze jest idealną kryjówką dla małych cząstek jedzenia, które służą jako pożywka dla bakterii.
- Delikatnie i dokładnie zeskrob język od tyłu do przodu. Nie drap zbyt głęboko, ponieważ może to spowodować wymioty. I nie naciskaj zbyt mocno, ponieważ może to spowodować ból i podrażnienie języka.
- Można to zrobić za pomocą skrobaczki do języka lub szorstkiej podkładki, którą czasami umieszcza się z tyłu szczoteczki do zębów. To rozluźni bakterie, martwe komórki i cząsteczki jedzenia, które powodują nieświeży oddech.
- Użyj pasty do zębów, aby nadać jej dobry smak i odświeżyć oddech. Kiedy skończysz, dokładnie wypłucz usta i wypluj wszystko, co właśnie wyczyściłeś.
Krok 7. Pocieraj język za pomocą naturalnych środków
Chociaż nie zostało to przebadane naukowo, istnieją pewne dowody sugerujące, że ta metoda działa.
- Posmaruj język pastą z soku z cytryny i kurkumy za pomocą szczoteczki do zębów. Wymieszaj kurkumę z 1/4 łyżeczki soku z cytryny, aby uzyskać pastę. Oba te składniki mają właściwości antybakteryjne.
- Posmaruj język pastą z soku z cytryny i sody oczyszczonej. Sodę oczyszczoną wymieszać z 1/4 łyżeczki soku z cytryny do uzyskania gęstej konsystencji. Ta mieszanka może zabijać bakterie i usuwać martwe komórki i cząsteczki jedzenia, które przyklejają się do języka.
- Nie rób tego częściej niż raz dziennie.
Krok 8. Czyść protezy codziennie, jeśli ich używasz
Protezy mają również powierzchnie, które mogą zatrzymywać cząsteczki jedzenia i przechowywać bakterie. Oczyść protezy, wykonując regularną konserwację:
- Do ich czyszczenia używaj mydła i ciepłej wody, kremu do protez lub tabletek do protez. Stosowanie pasty do zębów nie jest zalecane, ponieważ może uszkodzić protezy.
- Postępuj zgodnie z instrukcjami lekarza lub producenta, aby wyczyścić protezy.
Krok 9. Rzuć palenie
Oprócz wytwarzania zapachów, które mogą drażnić innych, palenie obniża również układ odpornościowy, czyniąc cię bardziej podatnym na infekcje dziąseł. Rozwijające się bakterie często wytwarzają nieprzyjemny zapach. Jeśli chcesz rzucić palenie, wykonaj następujące czynności:
- Skonsultuj się z lekarzem
- Odwiedź doradcę
- Dołącz do grupy wsparcia
- Zażywać narkotyki
- Unikaj miejsc, w których zwykle palisz
- Użyj alternatywnych metod radzenia sobie ze stresem, takich jak techniki relaksacyjne i ćwiczenia
Metoda 4 z 4: Uzyskiwanie leczenia
Krok 1. Udaj się do dentysty, jeśli zmiany w diecie i poprawa higieny jamy ustnej nie pomogą
Przeprowadzone przez lekarza czyszczenie zębów usunie stwardniałą płytkę nazębną i bakterie trudne do usunięcia szczoteczką do zębów i nicią dentystyczną. Dentyści mogą również stwierdzić, czy nieświeży oddech jest spowodowany podstawowym problemem stomatologicznym. Niektóre z problemów stomatologicznych, które mogą być przyczyną, obejmują:
- Opuchnięte zęby
- Wgłębienie
- Choroba dziąseł
- Zęby bolą
- Choroba przyzębia
- Wlew
Krok 2. Idź do lekarza ogólnego, jeśli dentysta to zaleci
Jeśli Twój dentysta uzna, że Twój nieświeży oddech jest spowodowany stanem zdrowia niezwiązanym ze zdrowiem jamy ustnej, możesz zostać skierowany do lekarza. Twój lekarz sprawdzi różne schorzenia, które mogą powodować nieświeży oddech, w tym:
- Infekcja lub ropny obrzęk płuc
- Kroplówka zanosowa (nadmierna produkcja śluzu za nosem i gardłem) i zapalenie zatok, nosa lub gardła
- Przewlekła niewydolność nerek, powodująca rybi lub zapach moczu
- Cukrzyca, która może wydzielać owocowy zapach związany z kwasicą ketonową
- Przetoka Gastrojejunocolic, która pachnie owocami
- Choroba refluksowa przełyku
- Niektóre nowotwory, takie jak rak żołądka i rak płuc
Krok 3. Zapytaj swojego lekarza, czy przyjmowane leki powodują nieświeży oddech
Niektóre leki powodują suchość w ustach, a inne mogą wytwarzać substancje chemiczne, które wydzielają nieprzyjemny zapach podczas metabolizmu organizmu. Jeśli uważasz, że te leki są źródłem twojego problemu, nie przestawaj ich używać bez uprzedniej konsultacji z lekarzem. Lekarze mogą zastąpić go innymi lekami, które nie powodują nieświeżego oddechu. Niektóre leki, które mogą powodować nieświeży oddech to:
- zastrzyk insuliny
- Triamteren (np. marka Dyrenium)
- Niektóre leki stosowane w leczeniu zaburzeń napadowych, lęku, uzależnienia od alkoholu i zaburzeń psychicznych
- Azotany stosowane w leczeniu bólu w klatce piersiowej
- Niektóre leki chemioterapeutyczne
- Niektóre środki uspokajające
