Medytacja to świetny sposób na zbliżenie się do Boga. Medytacja to spokojny czas spędzony na modlitwie, czytaniu słów Boga i zastanawianiu się nad swoją relacją z Nim. Możesz także zdecydować się śpiewać hymny, medytować lub prowadzić dziennik w czasie kontemplacji. Jeśli każdego dnia poświęcisz trochę czasu na otwarcie serca na słowo Boże, prawdopodobnie stanie się to ważną częścią twojej duchowej podróży.
Krok
Metoda 1 z 2: Jak najlepiej wykorzystaj autorefleksję
Krok 1. Rozpocznij kontemplację modlitwą
Medytacja to czas, który powinieneś poświęcić na słuchanie wskazówek Bożych w swoim życiu, dlatego ważne jest, aby podchodzić do niej z pokorą i otwartością. Przed rozpoczęciem medytacji zacznij od poproszenia Boga, aby dał ci Swoją mądrość.
- Biblia w Liście Jakuba 4:8 mówi: „Zbliż się do Boga, a zbliży się do ciebie”. Próbując dotrzeć do Boga na wczesnym etapie kontemplacji, z większym prawdopodobieństwem odczujesz Jego obecność.
- Na przykład możesz się modlić, mówiąc coś w stylu: „Drogi Boże, pomóż mi zrozumieć Twoje przesłanie dzisiaj. Prześlij mi wersety, których potrzebuję do podjęcia najlepszych decyzji przez resztę dnia”.
Krok 2. Przeczytaj fragment Biblii podczas medytacji
Najlepszym sposobem usłyszenia Bożego przesłania dla ciebie jest Jego Słowo. Nie ma dobrego lub złego sposobu czytania Biblii, chociaż dobrze jest czytać całe sekcje lub rozdziały, aby upewnić się, że czytasz każdy werset w kontekście. Jednak nie ma znaczenia, czy chcesz czytać Biblię bezpośrednio, możesz przełączać się między różnymi książkami w Biblii lub, jeśli wolisz, postępować zgodnie z planem czytania.
- Staraj się zaznaczać lub podkreślać wersety, które są dla ciebie ważne, gdy je czytasz. Następnie, gdy ponownie ją przeczytasz, posłuży jako przypomnienie, że Bóg mówi konkretnie do ciebie.
- Jeśli potrzebujesz dodatkowych wskazówek podczas okresu kontemplacji, spróbuj znaleźć odpowiednią dla ciebie księgę oddania. Na przykład możesz kupić książkę dewocyjną skierowaną do ucznia, matki lub męża. Możesz także wyszukiwać codzienne dewocjonalia online.
Nie wiesz od czego zacząć?
Spróbuj przeczytać rozdział z Księgi Przysłów. Jest to księga, która zawiera wskazówki, jak żyć w codziennym życiu zgodnie z Bożym kierunkiem i często może być aktualna w dzisiejszych czasach.
Krok 3. Zastanów się nad tym, co czytasz i jak zastosować to w swoim życiu
Po przeczytaniu fragmentu Biblii poświęć kilka chwil, aby naprawdę przyswoić sobie znaczenie słów. Spróbuj znaleźć sposób na powiązanie ich z twoim życiem osobistym i zastanów się, jak odnoszą się do twojej relacji z Bogiem.
- Na przykład, jeśli czytasz historię Jonasza, nie wyobrażaj sobie tylko człowieka w brzuchu wieloryba. Wyobraź sobie, jak to jest stawić czoła sytuacji, która wydaje się całkowicie beznadziejna, i zastanów się nad czasem, w którym ty też mogłeś się tak czuć. Pomyśl o tym, jak Bóg wyprowadził cię z tej sytuacji, tak jak wyprowadził Jonasza na suchy ląd.
- Nie musisz przestać medytować nad Bożymi słowami tylko dlatego, że twoja medytacja się skończyła! Niech Jego mądrość prowadzi cię przez cały dzień.
Krok 4. Wypróbuj prowadzenie dziennika, aby móc spojrzeć wstecz na swoją duchową podróż
Chociaż nie musisz prowadzić dziennika, aby ćwiczyć autorefleksję, może to być dobry sposób, aby pomóc ci uporządkować myśli i wykorzystać wzruszający sposób na zapisanie swojego duchowego rozwoju w czasie. Możesz spisywać swoje przemyślenia na temat tego, co czytasz, modlić się za siebie i innych lub niektóre z ulubionych wersetów biblijnych.
Jak każdy dziennik, sposób pisania dziennika oddania jest bardzo osobisty, więc nie myśl, że Twój dziennik musi mieć określony format
Krok 5. Śpiewaj hymn, jeśli lubisz oddawać cześć w ten sposób
Jeśli myślisz, że śpiewanie hymnów pomoże ci poczuć się bliżej Boga, spróbuj włączyć je do swojej rutyny medytacyjnej. Biblia zachęca lud Boży do wysławiania Go pieśnią, jak w Psalmie 105:2, „Śpiewajcie Mu, śpiewajcie Mu chwałę, mówcie o wszystkich Jego cudownych czynach!” Śpiew może pomóc uspokoić twoją duszę, jednocześnie wyrażając miłość do Boga.
W porządku, jeśli na początku czujesz się trochę niezręcznie. Pamiętaj tylko, że śpiewasz jako formę uwielbienia, a nie po to, by zaimponować innym
Krok 6. Zakończ kontemplację modlitwą
Zakończenie medytacji modlitwą to dobry sposób na zapewnienie, że będziesz czuł się blisko Boga przez cały dzień. Możesz modlić się o cokolwiek chcesz - możesz chcieć czcić Boga, prosić Go o pomoc w rozwiązaniu problemu, a nawet modlić się za kogoś innego.
W 1 Tesaloniczan 5:15 Biblia nakazuje nam „stale się modlić”. Oznacza to, że zawsze powinieneś pamiętać o Bogu i możesz z Nim rozmawiać, kiedy tylko chcesz. Najlepiej jednak poświęcić trochę czasu na konkretną i konkretną modlitwę
Metoda 2 z 2: Uczyń refleksję częścią codziennej rutyny
Krok 1. Spędź trochę czasu każdego dnia o tej samej porze
Aby twoje rozważania miały wpływ na twoje codzienne życie, ważne jest, aby być konsekwentnym. Jeśli chcesz mieć codzienną kontemplację, najlepiej robić to o tej samej porze każdego dnia. Wybierz godzinę i pomyśl o tym jako o ważnym spotkaniu - postaraj się nie planować w tym czasie niczego innego.
- Wiele osób decyduje się na poranne medytacje, aby rozpocząć dzień z poczuciem skupienia się na swojej relacji z Bogiem. Jednak inni wolą medytować w nocy przed pójściem spać, aby móc zastanowić się nad wszystkim, co dzieje się w ciągu dnia. Znajdź najlepszy dla siebie czas.
- Twoje medytacje nie muszą być bardzo długie - zacznij od 10-15 minut dziennie.
- W porządku jest być elastycznym. Jeśli jest coś ważnego, co musisz zrobić w swoim zwykłym czasie kontemplacji, spróbuj znaleźć inną porę dnia, aby to zrobić. Jednak nawet jeśli przegapisz jeden dzień, możesz kontynuować następnego dnia.
Wskazówka: Masz problem z zapamiętaniem czasu na rozmyślanie? Ustaw alarm w telefonie, aby codziennie przypominać o godzinie.
Krok 2. Znajdź spokojne miejsce wolne od zakłóceń
Aby być bardzo skoncentrowanym na słowie Bożym, ważne jest, aby nie pozwolić, aby wokół ciebie działo się dużo hałasu lub chaosu. Wybierz ciche miejsce, w którym czujesz się komfortowo, i pamiętaj, aby wyłączyć telewizor, radio lub cokolwiek innego, co może cię rozpraszać.
W Psalmie 46:10 Biblia mówi: „Ucisz się i wiedz, że Ja jestem Bogiem”. Jeśli jesteś spokojny i zrelaksowany, z większym prawdopodobieństwem odczujesz Jego obecność wokół siebie
Krok 3. Poproś rodzinę o uszanowanie twojego spokojnego czasu
Jeśli mieszkasz z innymi ludźmi, mogą oni nieumyślnie przeszkadzać, gdy próbujesz praktykować kontemplację. Spróbuj dać im do zrozumienia, że każdego dnia chcesz spędzić trochę czasu na czytaniu Biblii i modlitwie, i powiedz im, kiedy planujesz to zrobić. W ten sposób przynajmniej będą wiedzieć, co robisz, i prawdopodobnie poczekają, aż skończysz, zanim poproszą cię o rozmowę.
Na przykład możesz powiedzieć coś w stylu: „Mamo, chcę zacząć codzienną medytację, kiedy się obudzę rano. Czy możesz mi pomóc nie wchodzić do pokoju do około 7:15?”
Krok 4. Nie czuj, że musisz przestrzegać ustalonych zasad praktykowania kontemplacji
Kontemplacja nie jest zbiorem reguł i rutyny, ale okazją do bliższej relacji z Bogiem. Twoje odbicie może nie wyglądać dokładnie tak samo jak czyjeś inne i to jest w porządku - Bóg stworzył cię jako wyjątkową osobę i kocha cię taką, jaką jesteś.
