W rzeczywistości, fałszywe przyjaźnie są trudne do wykrycia, zwłaszcza że fałszywi przyjaciele są na ogół bardzo dobrzy w subtelnych taktykach manipulacji i oszustw. Aby ułatwić sobie życie, zrozum, że przyjaciel, który nie jest w stanie wspierać i / lub szanować twoich potrzeb, może zostać zakwalifikowany jako fałszywy przyjaciel. Kimkolwiek jest, postaraj się poprawić wzorce interakcji między wami, aby nie zabierał czasu i zdrowia emocjonalnego. Spróbuj także zidentyfikować zachowanie i zdecydować, czy zasługujesz na związek. Jeśli jego zachowanie staje się irytujące i rani cię, nie wahaj się zerwać z nim więzi!
Krok
Część 1 z 3: Interakcja z fałszywymi przyjaciółmi
Krok 1. Ustaw limity odległości i czasu, które możesz na to przeznaczyć
Nie poświęcaj całego swojego czasu i energii fałszywym przyjaciołom! Spróbuj najpierw określić, jak bardzo możesz tolerować jego zachowanie i ile czasu możesz mu poświęcić w odniesieniu do tej granicy tolerancji.
- Inwestuj bardzo ostrożnie w związek. Nie poświęcaj całego swojego czasu i energii na kogoś, kto nieustannie przekracza Twoje osobiste granice, rani Cię lub nie ma dla Ciebie szacunku. Ogólnie rzecz biorąc, fałszywi przyjaciele nadal będą robić te trzy rzeczy.
- Pamiętaj, że nie masz obowiązku szanować ludzi, którzy nie mogą cię szanować! Jeśli twojemu przyjacielowi jest to bardzo trudne, nie ma nic złego w ograniczaniu interakcji z nim. W końcu nie musisz całkowicie przestać go widywać lub komunikować się z nim. Zamiast tego po prostu ogranicz interakcję do bardziej osobistego i intymnego poziomu i przestań zanurzać się w dramacie życia, który tworzy. Przelej swoją emocjonalną energię na pozytywnych i prawdziwych przyjaciół!
Krok 2. Miej realistyczne oczekiwania co do zachowania przyjaciela
Pamiętaj, że fałszywemu przyjacielowi na ogół trudno jest zmienić swoje zachowanie. W rzeczywistości w niektórych przypadkach fałsz może nawet przerodzić się w zastraszanie! Dlatego bardzo ostrożnie zarządzaj swoimi oczekiwaniami podczas interakcji z nimi. Zawsze pamiętaj, że te interakcje mogą być dla Ciebie bardzo negatywne. Przygotowując się z wyprzedzeniem, jest bardziej prawdopodobne, że będziesz mniej zaskoczony lub zraniony, gdy sytuacja się wydarzy.
- Jeśli twój przyjaciel ciągle cię krytykuje lub pośrednio obniża twoją samoocenę, spróbuj zrównoważyć swoje oczekiwania z dotychczasowymi doświadczeniami. Powiedz sobie: „Och, taka właśnie jest Samanta”.
- Nie oczekuj od niego zbyt wiele. Jeśli zainwestujesz zbyt dużo czasu, wysiłku i uczuć w fałszywy związek, pewnego dnia twoje uczucia na pewno z tego powodu zranią. Ale jednocześnie uświadom sobie, że jedyną osobą odpowiedzialną za twoje zdrowie emocjonalne jesteś ty sam.
Krok 3. Obserwuj naturę swojej przyjaźni na przestrzeni czasu
Zwykle na dłuższą metę trudno będzie utrzymać fałszywe przyjaźnie. Dlatego staraj się stale obserwować zachowanie przyjaciela; uważaj, czy jego zachowanie się pogorszy lub zamieni się w zastraszanie.
- Czyniąc to, zadaj sobie pytanie, czy jego ostatnie zachowanie sprawiło, że poczułeś się zestresowany i/lub nieswojo. Czy jego postawa wydaje ci się trudniejsza? Czy zaczyna wywoływać niepotrzebne dramaty w związku, a nawet niszczyć twoje relacje z innymi ludźmi?
- W rzeczywistości nie ma niczego, czego nie można zmienić. Są szanse, że twój przyjaciel może z czasem zmienić swoje zachowanie na bardziej pozytywne. Dlatego musisz stale obserwować zmiany zachodzące w Twojej relacji z nim. Jeśli uważasz, że jest w stanie zachowywać się jak prawdziwy przyjaciel, nie wahaj się z nim kontynuować.
Krok 4. Spełnij swoje potrzeby emocjonalne
Radzenie sobie z trudnym przyjacielem z pewnością zabierze Twój czas, skupienie i energię. W rezultacie masz skłonność do zaniedbywania z tego powodu swoich osobistych potrzeb i pragnień. Jeśli dana osoba zraniła cię bardziej niż uszczęśliwiła, staraj się zawsze stawiać swoje potrzeby emocjonalne ponad wszystko inne! Zaufaj mi, nie ma nic złego w całkowitym zakończeniu relacji z nim lub po prostu ograniczeniu interakcji między waszą dwójką, jeśli jego istnienie staje się dla was coraz bardziej wyczerpujące.
Część 2 z 3: Rozpoznawanie destrukcyjnego zachowania
Krok 1. Zidentyfikuj zachowania, których nie chcesz tolerować
Nie bój się kończyć relacji z ludźmi, którzy nie mogą cię dobrze traktować. Najpierw spróbuj zidentyfikować każde zachowanie, którego nie możesz tolerować. Następnie zidentyfikuj zachowanie przyjaciela. Jeśli zrobi jedną z tych rzeczy, natychmiast ogranicz interakcję lub zakończ relację z nim. Masz problem ze zidentyfikowaniem zachowania, którego nie możesz tolerować? Spróbuj pomyśleć o tym, jak się czułaś, kiedy otrzymałaś leczenie.
- Jeśli ciągle walczysz z daną osobą, a spór nigdy tak naprawdę nie został rozwiązany, to znaczy, że naprawdę przekroczył twoje granice. Zwykle fałszywy przyjaciel nie chce potwierdzić twoich uczuć i uważa, że jesteś nadmiernie wrażliwy, ponieważ denerwujesz się rzeczami, które nie są dla niego ważne.
- Nie toleruj żadnego zachowania, które sprawia, że czujesz się zdenerwowany, niespokojny lub niekomfortowy. Odrzuć zachowanie, które może zranić twoją samoocenę lub uczynić cię bezwartościowym.
Krok 2. Uważaj na oznaki zastraszania
Czasami fałszywy przyjaciel może zmienić się w łobuza! Jeśli twoja przyjaźń była obraźliwa, postaraj się ją jak najszybciej zakończyć. W tym celu najpierw zrozum niektóre objawy zastraszania w następujących relacjach przyjaźni.
- Ogólnie rzecz biorąc, prześladowcy mają bardzo niską samoocenę. Dlatego zawsze szukają celów, aby dać upust swojej frustracji i niepewności. Przyjaciel, który zamienia się w łobuza, zwykle będzie stale krytykował wszystko, co robisz. Ponadto będzie bardziej temperamentny i ciągle mówi lub robi rzeczy, które ranią twoje uczucia.
- Identyfikacja sytuacji nie jest łatwa, ale zachowaj czujność. Bądź ostrożny, akt zastraszania może z czasem naprawdę zniszczyć twoją samoocenę. Dlatego zwracaj szczególną uwagę na to, jak ktoś cię traktuje. Jeśli ciągle łamie twoje osobiste granice i później nie przeprasza, są szanse, że już zmienił się w łobuza. Zamiast tego natychmiast zakończ niezdrowy związek.
Krok 3. Zrozum zachowanie prawdziwych przyjaciół
Aby zidentyfikować niezdrowe wzorce przyjaźni, najpierw musisz zrozumieć prawdziwy charakter przyjaciela. Prawdziwi przyjaciele nie zawahają się wspierać Cię i dbać o Ciebie. Ponadto pomogą Ci również zrozumieć, na jakie leczenie zasługujesz.
- Dobry przyjaciel powinien zawsze sprawiać, że czujesz się szczęśliwy. Jego istnienie musi zawsze emanować pozytywną aurą! Ponadto zawsze będzie szanował różne osobiste granice, które wyznaczasz. W przeciwieństwie do fałszywych przyjaciół, prawdziwi przyjaciele będą cię szanować za to, kim jesteś i nie będą wymagać, abyś był tym, kim chcą, abyś był.
- Prawdziwi przyjaciele również nie zawahają się przekazać Ci konstruktywnych informacji zwrotnych lub być asertywni, gdy Twoje zachowanie sprawia, że czują się nieswojo lub nieswojo. W przeciwieństwie do fałszywych przyjaciół, prawdziwi przyjaciele nie sprawią, że będziesz cały czas czuć się winny. Chcą dla Ciebie jak najlepiej i dlatego zawsze będą szczerze dbać o Twoje zdrowie fizyczne i emocjonalne.
Krok 4. Strzeż się relacji, które nie są niezależne i nadmiernie przywiązane
Zwykle fałszywy przyjaciel to ktoś, kto nie jest niezależny i dobry w manipulacji emocjami. Na ogół nawiązują przyjaźnie tylko po to, by utrzymać stabilność w swoim życiu i nie wiedzą, jak szanować innych ludzi. Dlatego uważaj na ludzi, którzy ukrywają swoją bezinteresowność pod maską troski i uczucia. Tacy ludzie rzadko zachowują się agresywnie! Jeśli okaże się, że aktualnie tkwisz w związku, który nie jest niezależny, natychmiast podejmij kroki, aby go przezwyciężyć.
- Przyjaciele, którzy nie są niezależni, zwykle nie wyjaśnią ci tego. Zamiast tego często spełnia twoje życzenia, abyś czuł się do niego przywiązany. Innymi słowy, w przyszłości spotkasz się z konsekwencjami porozumienia. Na przykład zacznie narzekać na to, co oboje robicie razem, i zacznie stawiać wam nierozsądne żądania.
- Przyjaciołom, którzy nie są niezależni, na ogół trudno będzie rozliczyć się ze swoich działań. Jeśli krytykujesz go za to, że został przez niego zraniony, jest bardziej prawdopodobne, że odwróci się lub agresywnie zaprzeczy twojej krytyce.
- Jeśli już utknąłeś w związku, który nie jest niezależny, spróbuj naprawdę zastanowić się, czy warto go utrzymać. Zaufaj mi, angażowanie się w związek, który nie jest niezależny, sprawi, że poczujesz się ciągle zmęczony i zraniony.
Krok 5. Chroń się przed zagrożeniami emocjonalnymi
Bądź świadomy zagrożeń emocjonalnych, które często stwarzają fałszywi przyjaciele. Upewnij się, że naprawdę jesteś w stanie zidentyfikować formy zagrożeń emocjonalnych i zawsze stawiaj swoje szczęście i bezpieczeństwo osobiste ponad wszystko inne. W rzeczywistości groźby emocjonalne to podstępne sposoby, których ktoś używa, aby skłonić cię do działania zgodnie z jego życzeniem. Uważaj, jeśli wygląda na zły, zirytowanego, a nawet upokarzającego cię tylko po to, abyś poczuł się winny i zgodził się z nim.
- Zwykle fałszywi przyjaciele są bardzo dobrzy w groźbach emocjonalnych w niejawnych formach. Na przykład ukryje negatywne komentarze za niejasnymi komplementami, takimi jak: „Przysięgam, myślałem, że możesz zrobić coś lepszego. Nie sądziłem, że ty, wśród moich innych przyjaciół, to zrobisz.
- Niektóre inne formy groźby emocjonalnej to złość lub ostrzeżenie, jeśli nie zachowujesz się tak, jak chcą. Na przykład twój przyjaciel może powiedzieć: „Nie wiem, co zrobić, jeśli nie przyjdziesz. Wiesz, że później się upiję, bo boli mnie twoje odrzucenie”. Uważaj, groźby emocjonalne mają na celu sprawić, że poczujesz się odpowiedzialny za zachowanie drugiej osoby.
- Jeśli ktoś zagraża ci emocjonalnie, staraj się nie ulegać wpływom! Zakończ każdą rozmowę, która wydaje się manipulacyjna i nie odpowiadaj na wiadomości tekstowe lub e-maile zawierające jakiekolwiek groźby.
Część 3 z 3: Ustalanie limitów, jeśli to konieczne
Krok 1. Zrozum swoje pragnienia i potrzeby
Pierwszym krokiem do ustalenia granic zdrowego związku jest zrozumienie swoich potrzeb. Pamiętaj, że każdy ma prawa, których nie należy naruszać w związku. Dlatego spróbuj określić swoje prawa, aby ustalić, czy związek jest tego wart.
- Co sprawia, że czujesz się nieswojo? Czego szukasz u przyjaciela? Chciałbyś podzielić się swoim zainteresowaniem, życzliwością i szczerością ze znajomymi? Czy udało mu się spełnić te kryteria?
- Czy osoba zaczęła łamać twoje granice? Czy nigdy nie dba o twoje zdrowie emocjonalne? Pamiętaj, zasługujesz na bardziej szczerych i troskliwych przyjaciół niż on!
Krok 2. Ustal, czy warto zachować przyjaźń
W rzeczywistości istnieją relacje, których nie warto utrzymywać. Jeśli jego zachowanie coraz bardziej cię denerwuje, nic nie stoi na przeszkodzie, by zakończyć z nim związek.
- Pomyśl o wpływie związku na twoją samoocenę. Czy twój nastrój zawsze się pogarsza za każdym razem, gdy jesteś w pobliżu? Czy jego krytyka i skargi zawsze sprawiają, że czujesz się gorszy?
- Czy kiedykolwiek naprawdę chciałeś go poznać? Są szanse, że przez cały ten czas po prostu czułeś się „zobowiązany” do spotkania się z nim, chociaż sytuacja spotkania was dwojga zawsze nie była przyjemna. Jeśli tak jest, prawdopodobnie jesteś już uwięziony w fałszywej przyjaźni.
Krok 3. Znajdź sposoby na zakończenie niezdrowych przyjaźni
Jeśli uważasz, że związek nie jest wart utrzymania, spróbuj znaleźć sposób na jego zakończenie. Innymi słowy, wyjaśnij osobie, że nie jest już potrzebna w twoim życiu.
- Zakończ relację przez e-mail lub sms. Choć może to zabrzmieć „zimno” i okrutnie, spróbuj, zwłaszcza jeśli naprawdę nie chcesz jej widzieć ani przebywać z nią. Nie ma potrzeby poświęcać zbyt wiele czasu na wyliczanie cierpień w wyniku jego działań. Zamiast tego wyślij krótki e-mail, który mówi: „Przepraszam, wygląda na to, że nasza przyjaźń nie wyjdzie”.
- Kontroluj swoje emocje. Nawet jeśli czujesz, że zostałeś przez niego źle potraktowany, obwinianie go tylko pogorszy sytuację. O ile to możliwe, zakończ związek w możliwie neutralny sposób i unikaj nieistotnych dramatycznych momentów.
Krok 4. Ogranicz interakcje, nie zrywając z nimi
Pamiętaj, że nie wszystkie fałszywe związki muszą się kończyć. Jeśli widzisz tę osobę prawie codziennie (na przykład oboje pracujecie w tym samym biurze lub macie tych samych bliskich przyjaciół), istnieje szansa, że nigdy naprawdę nie zakończycie związku. Zamiast tego ustal własne granice. Na przykład nigdy nie chciałbyś zobaczyć go samego. Nie zabierzesz ich też ze sobą ani nie zaprosisz na wydarzenia, które są dla Ciebie prywatne. Nigdy nie wpuszczaj go do swojej prywatnej strefy.
