Zazdrosny przyjaciel jest wyzwaniem samym w sobie. Zanim pomyślisz o nim jako o złym przyjacielu lub negatywnej osobie, spróbuj zrozumieć jego uczucia. Zazdrość twojego przyjaciela może wynikać z poczucia niepewności, niedostatecznego lub bezsensownego. Porozmawiaj ze swoim przyjacielem i spróbuj pomóc mu przezwyciężyć tę zazdrość.
Krok
Część 1 z 3: Zrozumienie zazdrości znajomych
Krok 1. Pomyśl o chwili, kiedy zrobił zazdrosny komentarz
Kiedy twój znajomy wygłosi krytyczny lub bolesny komentarz, spróbuj zatrzymać się i zastanowić, co wywołało ten komentarz. Czy podzieliłeś się dobrą wiadomością, która właśnie ci się przytrafiła? Czy właśnie podzieliłeś się swoimi planami na przyszłość? Czy jest zazdrosny, bo właśnie spędzał czas z innymi ludźmi? Po kilku dniach lub tygodniach zaczniesz dostrzegać jakiś wzór. Rozpoznanie tego wzorca może pomóc ci dowiedzieć się, jak zmienić temat czytania i/lub wyrazić niepewność przyjaciela.
- Jeśli twój przyjaciel ciągle robi zazdrosne, nienawistne komentarze, gdy spędzasz czas z innymi przyjaciółmi, może patrzeć na ciebie z góry, ponieważ próbuje zwiększyć swoją słabnącą pewność siebie.
- Jeśli twój przyjaciel zawsze komentuje z zazdrością po podzieleniu się planami na przyszłość, może czuć, że jego przyszłość nie jest tak świetlana jak twoja.
Krok 2. Spróbuj ocenić treść tego zazdrosnego komentarza
Zazdrosny komentarz może wiele ujawnić na temat osoby, która złożyła obraźliwe oświadczenie. Takie komentarze, chociaż skierowane do Ciebie, tak naprawdę nie dotyczą Ciebie. Pomyśl tylko o treści tego komentarza. Jak treść tego komentarza ujawnia jego punkt widzenia i sposób, w jaki postrzega siebie? Czy Twoi znajomi zawsze mówią Ci, że nie jesteś w czymś dobry? Czy często naśmiewa się z twojego wyglądu?
- Jeśli twój przyjaciel lubi krytykować twoje rzeczy, może być mu trudno określić swoją tożsamość poza rzeczami, które posiada i swoją sytuacją finansową.
- Jeśli twój przyjaciel wypowiada się negatywnie na temat twojego sukcesu, może być zazdrosny o twoje możliwości lub zazdrosny o twoje talenty.
- Jeśli twoja przyjaciółka stale krytykuje twój wygląd, może czuć się niepewnie co do własnego wyglądu.
Krok 3. Spróbuj spekulować, co twój przyjaciel próbuje osiągnąć
Komentarze stawiane z zazdrością zwykle służą dwóm celom. Po pierwsze, takie stwierdzenia mają sprawić, że poczujesz się źle z samym sobą. Możliwe, że twój przyjaciel jest na ciebie zły, próbując sprawić, by poczuł się lepiej, poniżając cię lub próbując tobą manipulować. Możliwe też, że twój przyjaciel traktuje wszystkich w ten sposób.
- Twój przyjaciel może być na ciebie zły z wielu powodów, bez względu na to, czy jest to trywialne, czy nie. Czy jest powód, dla którego jest na ciebie zły? Czy właśnie pokłóciliście się? Zapomniałeś do niego oddzwonić? Plotkujesz o tym?
- Aby zmniejszyć stres i odwrócić uwagę od poczucia winy, niepewności lub strachu, my również mamy tendencję do wskazywania palcami na słabości innych. Czy twoja przyjaciółka ma problemy z pewnością siebie lub czuje się niekomfortowo ze swoim kształtem ciała? Czy czuje się niepewny swojej przyszłości?
- Poniżanie kogoś może sprawić, że osoba, która to robi, poczuje się silniejsza i bardziej pewna siebie. Czy twój przyjaciel lubi czuć się lepszy i mieć kontrolę?
Krok 4. Rozróżnij zazdrość, negatywność i depresję
Ludzie to złożone stworzenia. Zdrowie emocjonalne, psychiczne i fizyczne są ze sobą powiązane i wpływają na nasze nastroje, działania i słowa. Możesz pomyśleć, że komentarz tej przyjaciółki wynika z jej zazdrości, ale może kryć się za tym coś jeszcze. Zamiast myśleć, że twój przyjaciel jest po prostu zazdrosny, spróbuj zapytać go, jak się miewa.
- Niektórzy ludzie mają trudności z radzeniem sobie z negatywnymi myślami. Jeśli twój przyjaciel stale się do ciebie porównuje, może zostać uwięziony w kole niepewności i nienawiści do samego siebie. Oświadczenia, które wydawały się być zrobione z zazdrości, w rzeczywistości sprawiły, że poczuł się gorzej, a nie lepiej.
- Kilka ostatnich badań wykazało, że osoby z depresją mają trudności z rozróżnianiem negatywnych emocji. Jeśli naprawdę jest o ciebie zazdrosny, może być tak, że nie zachowuje się ani nie mówi rzeczy, które to pokazują. Ale jeśli jest zły lub smutny, ten emocjonalny wybuch może przerodzić się w zazdrość.
Część 2 z 3: Radzenie sobie z zazdrością
Krok 1. Poproś przyjaciela o rozmowę tak szybko, jak to możliwe
Trudno znaleźć dobrych przyjaciół, więc nie pozwól, aby ten konflikt trwał zbyt długo, ponieważ możesz stracić dobrego przyjaciela. Jeśli cenisz sobie tę przyjaźń, od razu porozmawiaj z nim o zazdrości. Ostrożnie odnoś się do jego zazdrosnych komentarzy, ale nie oskarżaj go o zazdrość. Postaraj się ładnie przekazać, że te negatywne stwierdzenia ranią cię i wywołują niepokój. Wyraź, że martwisz się o ciągłość swojej przyjaźni i boisz się zmiany nastawienia przyjaciela. Wyraźnie wyrażaj swoje uczucia i uważnie słuchaj odpowiedzi przyjaciela.
- Zapytaj, jak się miewa twój przyjaciel. Czy ma problemy w szkole, domu lub pracy? Czy jej rodzice się kłócą? Czy jego romans właśnie się skończył? Czy przegapił dobrą okazję? Czy stara się stłumić swoje uczucia w tej sprawie, aby stał się zazdrosny o ciebie? Czy uważa, że twoje życie jest lepsze czy łatwiejsze niż jego?
- Spróbuj zapytać, czy zrobiłeś coś, co go obraziło lub zdenerwowało? Zapomniałeś o jego ostatnich urodzinach? Zapomniałeś odpowiedzieć na jego ostatnią wiadomość lub zadzwonić? Wydałeś imprezę i zapomniałeś ją zaprosić? Nie doceniasz jego osiągnięć?
- Używaj stwierdzeń zaczynających się na „ja”, aby wyrazić swoje uczucia i obawy. „Byłem zraniony, kiedy powiedziałeś _”. Nie zastępuj tych stwierdzeń zaczynających się od „ja” stwierdzeniami zaczynającymi się od „ty”, dodając słowa takie jak „powinien” lub „powinien” lub zmieniając zdanie na „czuję to” lub „czuję, że jesteś…”
- Ćwicz umiejętność aktywnego słuchania. Pozbądź się wszystkiego, co rozprasza. Kontynuuj utrzymywanie kontaktu wzrokowego z przyjacielem, pochylając się do przodu i lekko przechylając głowę. Nie ucinaj słów.
Krok 2. Miej otwarty umysł
Podczas dyskusji wyjaśnienia lub uzasadnienia znajomego dla tych zawistnych komentarzy lub działań mogą Cię zaskoczyć. Możesz zauważyć, że zachowanie twojej przyjaciółki jest napędzane zazdrością, ale może być nieugięta, że wcale nie jest o ciebie zazdrosna. Krytyczne słowa twojego przyjaciela mogą być spowodowane jego dezaprobatą dla twoich nowych działań lub relacji. A może źródło zazdrości twojego przyjaciela wydaje ci się wręcz śmieszne. Zamiast obalać jego słowa, staraj się uważnie słuchać jego wyjaśnień. Spróbuj spojrzeć na sprawę z jego perspektywy.
- Zamiast zaprzeczać jego emocjonalnej reakcji, spróbuj potwierdzić jego uczucia. „Rozumiem, dlaczego czujesz, że _.” „Rozumiem, dlaczego to, co zrobiłem, cię zdenerwowało”. „Rozumiem, dlaczego jesteś zazdrosny (mojego sukcesu, moich ubrań, moich wakacji itd.).”
- Jeśli masz problem z usprawiedliwieniem swojego przyjaciela za to, co robi, postaraj się zachować uprzejmość, uznaj prawdziwość jego odpowiedzi i spróbuj grzecznie zgodzić się na odmowę.
- Nie mów swoim przyjaciołom, jak powinni się czuć.
Krok 3. Zachęcaj, wspieraj i podnoś swoich przyjaciół
Jako przyjaciel, który mu ufa i kocha go, jesteś idealną osobą, aby pomóc swojemu przyjacielowi przezwyciężyć tę zazdrość. Możesz mu pomóc w tym procesie na wiele sposobów. Może chce zobaczyć, że nie jesteś tak doskonały, tak szczęśliwy lub tak wspaniały, jak się wydajesz, a może chce usłyszeć, jak mówisz, że jest godny, wyjątkowy i odnoszący sukcesy.
- Jeśli jest zazdrosny o Twój sukces, pomóż mu uświadomić sobie, jak wiele znaczą jego osiągnięcia.
- Jeśli ma depresję, pomóż mu przetrwać trudne chwile.
- Jeśli jego życie w domu nie jest takie idealne, daj mu szansę częstszego wychodzenia lub podzielenia się własnymi problemami z rodziną.
- Jeśli jest niepewny swojej sylwetki, staraj się go komplementować każdego dnia.
- Jeśli ma problem z pewnością siebie, spróbuj wyrazić również swój strach.
Część 3 z 3: Konfrontacja z toksyczną przyjaźnią
Krok 1. Zastanów się, czy ta przyjaźń powinna zostać uratowana, czy nie
Toksyczne przyjaźnie są szkodliwe dla dobrego samopoczucia fizycznego, psychicznego i emocjonalnego. Czy twój przyjaciel rzeczywiście jest osobą toksyczną? Jeśli tak, twoje wysiłki, by właściwie zająć się jego zazdrosnym zachowaniem, mogą pójść na marne. Niektóre z cech toksycznych ludzi obejmują:
- Chęć kontrolowania innych
- Nie szanuje osobistych granic
- Samolubny
- Musi mieć zawsze rację
- Nieuczciwy
- Niezdolność do przyjęcia odpowiedzialności za swoje czyny
- Skłonność do działania, jakby był ofiarą
Krok 2. Zmierz się z tym toksycznym przyjacielem
Jeśli jest osobą toksyczną, dobrym pomysłem jest podjęcie kroków w celu zmierzenia się z negatywnym zachowaniem, aby poprawić lub zakończyć swoją przyjaźń. Kiedy konfrontujesz się z ich negatywnym zachowaniem:
- Daj mu znać, że robisz to, ponieważ go kochasz i chcesz być szczery. „Bardzo zależy mi na mojej przyjaźni i dobrym samopoczuciu, więc muszę mówić prawdę”.
- Powiedz mu wyraźnie, jak się czujesz. „Czuję _, kiedy _.”
- Poproś go o zaprzestanie takiego zachowania. „Czy chciałbyś przestać _, aby nasza przyjaźń była zdrowsza?”
Krok 3. Stwórz jasne granice
Granice mogą nadać strukturę i stabilność toksycznym związkom. Limity te nie podlegają negocjacjom po ich ustaleniu. Nie pozwól, aby twoi przyjaciele cię zastraszali, aby te granice mogły się zmienić. Możesz zacząć wyznaczać granice swojej przyjaźni, odpowiadając na następujące pytania:
- Kiedy Twoi znajomi mogą się z Tobą skontaktować?
- Jak może się z tobą skontaktować?
- W jakich okolicznościach skontaktowałbyś się ze swoim przyjacielem?
- Jak się z nim skontaktować, jeśli trzeba?
- Czy zignorowałbyś go lub zganił go, gdy spotkałbyś go publicznie?
- Zablokujesz to w mediach społecznościowych?
- Czy może utrzymywać kontakt z twoją rodziną?
Krok 4. Zakończ ten związek i kontynuuj swoje życie
Jeśli może dotrzymać umowy, którą zawarłeś, nadszedł czas, aby zerwać więzi. Daj mu znać, że nie możesz dłużej kontynuować tej przyjaźni. Konfrontując się z nim, przygotuj krótkie i jasne wyjaśnienie.
- Możliwe, że twój przyjaciel nalega na więcej szczegółów lub próbuje manipulować twoimi słowami. Jeśli tak się stanie, przypomnij sobie, że nie musisz uzasadniać podjętych decyzji.
- Zakończenie tej relacji to proces. Osobom, które mają toksyczną osobowość, trudno jest uszanować ustalone granice. Dlatego usunięcie tej osoby ze swojego życia może być długim i żmudnym procesem. Nadal bądź stanowczy, kiedy próbujesz trzymać się od niego z daleka.
