Modzele na palcach mogą zepsuć wygląd, powodować dyskomfort w dłoniach i powodować ból. Ten stan jest spowodowany naciskiem między palcem a długopisem lub ołówkiem podczas pisania. Chociaż modzele można wyleczyć, zmiana nawyków może zmniejszyć ich rozmiar i zapobiec ponownemu pojawieniu się modzeli. Zmień sposób trzymania ołówka, długopis lub papier, którego używasz albo zmień swoje nawyki pisania.
Krok
Metoda 1 z 3: Zmiana sposobu trzymania papeterii
Krok 1. Zwróć uwagę na sposób trzymania papeterii
Weź papier, którego zwykle używasz, a następnie przygotuj papier. Zapisz kilka zdań i skup się na sposobie trzymania długopisu/ołówka w dłoni. Zastanów się, jak duży nacisk wywiera na palec i zrogowaciały obszar. Następnie zwróć uwagę na palce, których używasz do trzymania i stabilizacji ołówka, a następnie pamiętaj, gdzie modzele mają bezpośredni kontakt z ołówkiem.
Krok 2. Poluzuj chwyt ręki
Jeśli czujesz, że zbyt mocno trzymasz przybornik do pisania lub nacisk na ołówek powoduje ból palców, poluzuj uchwyt ołówka. Ćwicz pisanie w bardziej zrelaksowanym uścisku, a następnie sprawdź, czy modzele ustąpią po tygodniu. Poluzowanie uchwytu wymaga aktywnego wysiłku: pamiętaj o pierwotnym celu, aby nie powrócić do starych nawyków.
Krok 3. Zmniejsz nacisk na długopis lub ołówek podczas pisania
Czasami modzele nie są spowodowane nieprawidłowym chwytaniem: ten stan może wystąpić, gdy pisarz zbyt mocno naciska ołówek na powierzchnię papieru. Jeśli jesteś przyzwyczajony do silnego naciskania na swój instrument do pisania podczas noszenia go, spróbuj zmniejszyć nacisk na ołówek. Ćwicz pisanie lżejszymi, płynniejszymi pociągnięciami.
- Jednym ze sposobów sprawdzenia, czy nie naciskasz ołówka zbyt mocno, jest zwrócenie uwagi na krzywiznę papieru, na którym piszesz. Odwróć papier, aby zobaczyć, czy twoje pismo odręczne wyróżnia się po drugiej stronie.
- Kolejnym znakiem jest końcówka ołówka, która łatwo się łamie. Każdy łamie czubek ołówka, ale jeśli robisz to kilka razy dziennie, prawdopodobnie zbyt mocno naciskasz ołówek.
- Zwróć też uwagę na to, co się dzieje, gdy zmniejszasz nacisk na artykuły papiernicze. Jeśli twoje pismo nadal wygląda na ciemne, prawdopodobnie zbyt mocno naciskasz papeterię.
Krok 4. Całkowicie zmień styl chwytu
Istnieje wiele sposobów na trzymanie ołówka. Większość osób cierpiących na modzele stwierdza, że problem zdrowotny pojawia się w dolnej części paznokcia na środkowym palcu. Dzieje się tak, ponieważ trzymają ołówek za pomocą „uchwytu statywowego”, który używa palców do trzymania ołówka. Chociaż ten styl jest bardzo powszechny, możesz wypróbować wiele innych stylów: spróbuj umieścić ołówek na palcu serdecznym lub trzymać ołówek między kciukiem a dwoma pierwszymi palcami.
Metoda 2 z 3: Kupowanie nowego sprzętu
Krok 1. Użyj uchwytu ołówkowego
Uchwyty ołówkowe są często używane do rozwijania dobrych nawyków pisania u dzieci, ale mogą również pomóc. Szukaj miękkich uchwytów wykonanych z pianki lub gumy. Możesz go kupić w szkole lub w sklepie z artykułami biurowymi i od razu wypróbować. Ponadto, jeśli używasz mechanicznego ołówka lub długopisu, poszukaj przyrządu do pisania z gotowym do użycia miękkim uchwytem.
Krok 2. Wypróbuj nowy ołówek lub długopis
Jeśli jesteś przyzwyczajony do zbyt mocnego dociskania ołówka do powierzchni papieru, poszukaj papeterii, która tworzy gładsze linie. Dzięki temu narzędziu nie musisz naciskać zbyt głęboko, aby stworzyć czytelne pismo. Mniejsze tarcie może pomóc zmniejszyć rozmiar modzeli.
- Wypróbuj inny ołówek. Podczas gdy większość ołówków używa standardowego węgla drzewnego nr 2, niektóre są w stanie uzyskać gładsze linie niż podobne produkty. Idź do kilku sklepów i wypróbuj różne rodzaje ołówków drewnianych lub mechanicznych, aby znaleźć najlepsze dopasowanie. Jeśli żaden produkt nie może zmienić Twojego stylu pisania, rozważ zakup ołówka do rysowania z drobniejszym węglem niż typ nr 2: pamiętaj, że nie możesz używać tych ołówków do komputerowych testów pisania.
- Wymień ołówek na długopis. Używanie ołówków i długopisów jest indywidualnym wyborem lub jest regulowane przez politykę szkoły lub biura. Jednak pióra generalnie są w stanie tworzyć gładsze, wyraźniejsze linie, dzięki czemu można zmniejszyć nacisk podczas pisania.
- Kup długopis żelowy. Nawet jeśli jasne długopisy żelowe są uważane za tandetne w szkole, czarne lub ciemnoniebieskie długopisy żelowe mogą pomóc w usunięciu modzeli. Długopisy żelowe występują w wielu różnych rodzajach i istnieje wiele sklepów papierniczych, które pozwolą Ci je przetestować przed zakupem. Wypróbuj kilka produktów i wybierz jeden długopis, który może zmienić Twoje nawyki pisania.
Krok 3. Użyj gładszego papieru
Każda marka książek używa innego rodzaju papieru, dzięki czemu tekstura jest inna. Niektóre papiery są gładkie i śliskie, podczas gdy inne są bardziej szorstkie i zapewniają większe tarcie. Im większe tarcie między ołówkiem/ołówkiem a papierem, tym większy nacisk podczas trzymania ołówka, co powoduje powiększanie się modzeli. Przyjrzyj się różnym rodzajom książek sprzedawanych w sklepie papierniczym lub biurowym, a następnie wybierz produkt, który będzie najbardziej gładki i gładki w dotyku.
Krok 4. Przykryj zrogowaciały obszar żelem ochronnym lub podkładką do kalusów
Modzele lub modzele można kupić w drogerii lub aptece. Użyj produktu, aby zakryć obszar palca, który jest używany podczas trzymania wstrzykiwacza. Ten produkt może zmniejszyć ciśnienie, które może pogorszyć stan modzeli.
Metoda 3 z 3: Zmiana nawyków
Krok 1. Użyj komputera do pisania
Jeśli możesz, zastąp papier i długopis laptopem. Pisanie jest znacznie szybsze i łatwiejsze niż pisanie, a modzele na palcach mogą ustąpić. Jeśli nadal jesteś w szkole i nie możesz zabrać ze sobą laptopa, użyj długopisu w klasie, gdy jest to absolutnie konieczne, a następnie wpisz wszystkie swoje zadania.
Krok 2. Pisz na twardych podkładkach
Pisanie na twardej powierzchni może sprawić, że wynik będzie wyraźniejszy bez naciskania. Z drugiej strony oznacza to, że możesz poluzować chwyt. Możesz również użyć schowka lub innej twardej, płaskiej powierzchni jako podstawy notebooka.
Krok 3. Nagraj nagrania zajęć lub nauki
Jeśli modzele są spowodowane robieniem zbyt wielu notatek, użyj laptopa, smartfona lub cyfrowego dyktafonu, aby odbierać dźwięki uczenia się, a następnie powtórz je innego dnia zamiast czytać notatki. Modzele ustępują samoistnie po kilku tygodniach odpoczynku. Jest więc prawdopodobne, że po nagraniu lekcji na jeden semestr poczujesz znaczącą zmianę.
Możesz także użyć oprogramowania, które automatycznie dyktuje dźwięk z głośników. Dzięki temu możesz mieć swoje nagrania i pisemne transkrypcje w jednym kroku, bez konieczności zapisywania czegokolwiek
Krok 4. Zmniejsz intensywność pisania i zachowaj więcej rzeczy w pamięci
Podobnie jak w przypadku pisania i nagrywania, rozszerzenie pamięci oznacza, że nie musisz tak dużo pisać. Popraw swoją pamięć, ćwicząc gry ćwiczące mózg, wymyślając urządzenia mnemoniczne (czyli słowa, w których każda litera oznacza informacje, które chcesz zapamiętać), więcej śpiąc lub starając się zwracać większą uwagę na rzeczy. Przy odrobinie wysiłku i praktyki możesz zmniejszyć obciążenie palców.
Porady
- Jeśli modzele nie znikają po wypróbowaniu jednej z powyższych metod, wypróbuj inną metodę. Wypróbuj jak najwięcej metod, aż znajdziesz najlepszą dla siebie kombinację.
- Udaj się do sklepu z dziełami sztuki, aby wypróbować różne rodzaje ołówków, długopisów i papieru. Te sklepy zwykle oferują większy wybór niż sklepy z artykułami biurowymi.
- Bądź cierpliwy. Nawet jeśli przestaniesz stosować nadmierne tarcie lub nacisk na modzele, może minąć kilka tygodni, zanim stan całkowicie zniknie.
