Bycie dobrym graczem to nie tylko umiejętności. Jeśli chcesz poprawić swoją grę, a także swoich kolegów z drużyny, możesz nauczyć się obsadzać stanowiska, których potrzebuje drużyna, dawać przykład i być najbardziej sportowym graczem. Wiele drużyn potrzebuje dobrych zawodników. Czy jesteś gotów stawić czoła temu wyzwaniu?
Krok
Metoda 1 z 3: Uczenie się swojej roli
Krok 1. Rozwiń w sobie podstawy
Jeśli chcesz być dobrym graczem zespołowym, musisz najpierw ciężko pracować, aby być dobrym wśród sportowców, spędzanie czasu na budowaniu podstawowych umiejętności jest bardzo ważne w sporcie. Jeśli chcesz być świetnym koszykarzem, musisz poświęcić czas na ćwiczenie dryblingu, rozwijanie umiejętności defensywnych i naukę podawania właściwej piłki. Jeśli chcesz być świetnym piłkarzem, musisz nauczyć się kontrolować piłkę, celnie strzelać i znajdować otwarte przestrzenie.
Wspaniale jest wyjść na zewnątrz i uprawiać sport, który uprawiasz, ale wykonywanie określonych ćwiczeń jest ważną częścią treningu. Zamiast po prostu wykonywać ćwiczenia strzeleckie, przećwicz konkretne ćwiczenia dryblingu w praktyce lub przećwicz ćwiczenia obronne, których nauczyłeś się od swojego trenera. Ćwiczenie rozwijania tej umiejętności jest mniej przyjemne, ale pomoże ci stać się silnym i twardym graczem
Krok 2. Poznaj obowiązki na swoim stanowisku
Granie w zespole oznacza pełnienie określonej roli. W przeciwieństwie do tenisisty czy golfisty gra w zespole oznacza wypełnianie roli. Nie jest zadaniem każdego amerykańskiego piłkarza zdobywanie punktów i nie jest to zadanie każdego piłkarza. Bycie dobrym graczem oznacza poznanie specyfiki obowiązków i ról na swojej pozycji oraz nauczenie się, jak najlepiej wypełniać te role.
- Dowiedz się konkretnie, gdzie musisz być w terenie i jaka jest twoja rola. Jeśli jesteś obrońcą, dowiedz się, jak wybierasz przeciwników do obrony. Jeśli jesteś kontrolerem piłki, jaki jest najlepszy sposób na rozprowadzenie jej na boisku?
- Gdy po raz pierwszy uczysz się uprawiać sport, wielu z nas chce zajmować wysokie stanowiska: rozgrywający, napastnik, rozgrywający. Świetny zespół to zespół zawodników, którzy potrafią grać na najbardziej odpowiadających im pozycjach. Jeśli jesteś świetnym obrońcą, nie marnuj energii na zazdrość pozycji napastników. Zaakceptuj swoją pozycję i zobowiąż się do doskonalenia swoich umiejętności.
Krok 3. Ciężko ćwicz
Przychodzenie na poligon i wkładanie wszelkich starań w każdy trening jest niezbędne, aby być dobrym graczem zespołowym. Ćwicz ciężko, a Twoje umiejętności i wiedza na temat gry poprawią się, zapewniając Tobie i Twojemu zespołowi sukces.
- Bądź na czas na ćwiczenia i bądź gotowy do pracy. Przygotuj potrzebne narzędzia i wystarczającą ilość wody pitnej. Zacznij się rozciągać i przygotuj się do pracy.
- Miej dobre nastawienie w praktyce. Niektórzy sportowcy są wszechstronnie utalentowani, ale wydaje się, że wolą grać w gry wideo w domu, niż doskonalić swoje umiejętności z kolegami z drużyny. Bądź lepszym graczem.
- Umieść wszystkie swoje wysiłki i umiejętności na poligonie. Jeśli zatrzymasz się i odpoczniesz, kiedy powinieneś podnosić ciężary, biegać lub wykonywać specjalne ćwiczenia, będziesz powolny, słaby i stracisz talent w porównaniu z przeciwnikiem. Poćwiczmy.
Krok 4. Zachowaj zdrowie
Nawet jeśli jesteś świetnym sportowcem, nie możesz być dobrym zawodnikiem, jeśli spędzasz cały swój czas na leczeniu kontuzji i regeneracji sił na ławce. Bardzo ważne jest, aby dbać o swoje ciało i być zdrowym i w jak najlepszej kondycji, aby rozgrywać mecze i dać swojej drużynie jak największą szansę na zwycięstwo, u siebie i na wyjeździe.
- Rozgrzej się przed treningiem i schładzaj po każdym treningu. Nigdy nie biegnij prosto na kort bez rozciągania i rozgrzewania się do ciężkiej pracy. Dobrzy gracze powinni również rozciągać się przez kilka minut po treningu, aby uniknąć skurczów i bolesności.
- Odpoczywaj między treningami. Jeśli jutro musisz trenować, nie powinieneś siedzieć do późna, grając w X-Box i rozmawiając online. Odpocznij wystarczająco długo, co najmniej 8 godzin i daj swojemu ciału wystarczająco dużo czasu na regenerację i odpoczynek przed kolejnym treningiem następnego dnia.
Krok 5. Pozostań nawodniony przez cały trening
Badanie przeprowadzone na zawodnikach NFL wykazało, że prawie 98% z nich zostało odwodnionych przed treningiem, co może obniżyć poziom wydajności nawet o 25%. Napoje dla sportowców i woda są ważne dla utrzymania elektrolitów i nawodnienia, dając Ci energię do pracy na najwyższym poziomie i zachowania zdrowia. Przed treningiem wypij 400 lub 600 ml wody, a podczas treningu staraj się wypijać około 250 ml wody co 15 minut. Pij powoli, aby nie rozstrój żołądka podczas intensywnego treningu.
Krok 6. Posłuchaj swojego trenera
Dobrzy zawodnicy muszą być wyszkoleni, co oznacza, że musisz nauczyć się akceptować krytykę i stosować nowe lekcje, aby stać się lepszym i doskonalić swoje umiejętności na boisku. Trenerzy nie są tymi, którzy mówią wszystkim, że wykonują świetną robotę i ostatecznie wszyscy będą profesjonalistami. Trenerzy są po to, abyś był lepszym sportowcem i trenował, by wygrywać. Czasami może to oznaczać, że otrzymasz sugestie i krytykę.
- Źli gracze przymkną oko i poczują się sfrustrowani, gdy otrzymają krytykę, a dobrzy gracze będą jej słuchać i uczyć się z niej. Jeśli Twój trener wezwie Cię do robienia powolnych przysiadów podczas treningu, możesz czuć się przygnębiony lub możesz powiedzieć „Tak, trenerze!” i trochę więcej się pocić.
- Nigdy nie kłóć się ze swoim trenerem, zwłaszcza przed innymi graczami. Jeśli masz problem ze strategią lub coś, co powiedział Ci w praktyce trener, umów się na prywatną rozmowę na ten temat. Dobrzy zawodnicy nigdy nie kwestionują autorytetu trenera przed drużyną.
Krok 7. Komunikuj się w terenie
Aby wygrać, drużyny muszą być zorganizowane i skoordynowane. Drużyna, która milczy przegra, a drużyna, która aktywnie rozmawia, zwiększy szanse na wygraną. Zachęcanie innych graczy, dzwonienie przy prośbie o piłkę oraz jasne komunikowanie się z zawodnikami i strategią to ważne elementy sukcesu drużyny. Za cel stawiaj sobie bycie głośniejszym w porównaniu z innymi drużynami przez cały czas.
Ważne jest, aby rozmawiać z kolegami z drużyny, ale staraj się unikać oszczerstw przeciwnej drużynie. Chyba że bardzo ważne jest, aby mówić o tym swoim kolegom z drużyny jako motywujący policzek. Więc zrób to, ale delikatnie
Krok 8. Przebij się przez ból
Trening nie zawsze sprawia przyjemność, a rywalizacja może być wyczerpująca. Ale dobrzy zawodnicy – świetni zawodnicy – uczą się nie myśleć o bólu podczas treningu i dalej z nim walczyć. Kiedy pod koniec gry jesteś zmęczony, a piłka swobodnie toczy się między tobą a bramką, możesz pobiec za nią powoli i bezwładnie lub możesz popchnąć się i biec szybko. Dobrzy gracze będą biegać szybko.
Znajdź sposoby, aby pozostać zmotywowanym i podekscytowanym rywalizacją, abyś był energiczny i entuzjastyczny do walki przez całą grę. Słuchaj na głos radosnej muzyki, naładuj się filmem sportowym lub innym ulubionym treningiem integracyjnym
Metoda 2 z 3: Ćwicz dobrą sportową postawę
Krok 1. Przegraj z honorem i wygraj z klasą
Każdy mecz będzie trwał do ostatniej minuty i przekonasz się, że Twoja ciężka praca wystarczyła, aby osiągnąć zwycięstwo, lub że nadal musisz ciężko pracować, aby je osiągnąć. Dobrzy gracze zostaną przetestowani na końcowym gwizdku. Czy możesz to kontrolować spokojnie iz szacunkiem? A może będziesz zły? Sportowa rywalizacja zaczyna się od wiedzy, jak wygrywać z szacunkiem, a także jak przegrywać z honorem.
- Kiedy wygrywasz, można świętować, ale źle jest obrażać przeciwnika. Baw się, bo wygrałeś, ale nigdy tego nie psuj. Gratuluj i komplementuj innych graczy za dobrą grę i bądź pozytywnie nastawiony do doświadczenia.
- Kiedy przegrywasz, dobrze jest być rozczarowanym. Nikt nie lubi porażki. Ale nie okazuj niezadowolenia, nie usprawiedliwiaj się ani nie obwiniaj drużyny przeciwnej lub kolegów z drużyny. Niech każda porażka stanie się nauką. Co możesz wynieść z meczu, aby poprawić w następnej grze? Co mogłeś zrobić lepiej?
Krok 2. Postępuj zgodnie z zasadami i graj czysto
Dobrzy gracze nie grają w cheaty, a nawet nie szukają cheatów. Dobrzy gracze zdają sobie sprawę, że w grze nie chodzi tylko o wygrywanie lub przegrywanie, ale o to, jak wygrywasz lub jak przegrywasz. Powinieneś być w stanie z dumą spoglądać wstecz na swoje wyniki, niezależnie od wyniku.
W wielu sportach grupowych zasady często ulegają zmianie. Poznaj zasady i pamiętaj o nich, bądź na bieżąco z najnowszymi i najczęściej używanymi zasadami
Krok 3. Baw się z pasją
Dobrzy zawodnicy grają ze swoją pasją i emocjami, gdy są na boisku. Dla niektórych graczy, zobaczenie dobrej fabuły lub dobrej dramatycznej perspektywy na grę, jest ważnym krokiem do podekscytowania. Powiedzenie „To tylko gra” to dobry sposób na brak przekonania do końca gry. Michael Jordan był obrażony przez swoich przeciwników i wykorzystywał go jako punkt odniesienia. Sprawia, że każdy mecz jest okazją do udowodnienia swoim przeciwnikom i udowodnienia im, że się mylą (nawet jeśli nic nie powiedzieli przed rozpoczęciem).
Nie pozwól emocjom przejąć kontroli i popychać Cię do niesportowego zachowania. Graj z pasją, a nie z gniewem. Ćwicz możliwość kontrolowania go, włączania i wyłączania tylko wtedy, gdy jesteś na boisku. Kiedy gra się skończy, niech się skończy
Krok 4. Nie popisuj się
Pokazywanie swoich umiejętności, aby zaimponować innym graczom, widzom lub przeciwnikom, to zła sportowa postawa. Choć często jest wplątany w dzisiejsze rozgrywki i chce być lepszy, dobry zawodnik nie musi popisywać się swoimi umiejętnościami ani czuć, że jego umiejętności są lepsze. Wiedz, że jesteś utalentowany i jesteś dobrym zawodnikiem, nie goniąc za bramkami, nie wprawiając w zakłopotanie innych graczy i przesadnie reagując na kibiców.
Jedną z dobrych technik zespołowych, które możesz włączyć do nawyku treningowego, jest nauczenie się wycofywania, gdy zdobędziesz dużo punktów. W piłce nożnej, jeśli twoja drużyna zdobyła więcej niż 6 bramek, zacznij ustalać zasadę, aby nie kopać w bramkę przeciwnika, dopóki wszyscy gracze na boisku nie dotkną piłki. Wykorzystaj tę okazję, aby poprawić kontrolę nad piłką. Spraw, aby mecz był dla siebie trudniejszy
Krok 5. Nie kłóć się z urzędnikiem
Kiedy sędzia zawiadamia, zwłaszcza przeciwko tobie lub jednemu z twoich kolegów z drużyny, nie kłóć się. Postępuj zgodnie z wydanymi instrukcjami i rozmawiaj z urzędnikami z szacunkiem. Kłótnie lub kłótnie mogą pogorszyć karę, pokazując słabą postawę sportową.
Kiedy rozmawiasz z urzędnikiem, używaj słów „Sir” lub „Pani” i spróbuj się uspokoić, jeśli poczujesz się sfrustrowany. Poświęć chwilę na głęboki oddech i sprawdź swoje emocje, zanim coś powiesz
Metoda 3 z 3: Zostań liderem
Krok 1. Dawaj przykład
Bycie liderem nie oznacza bycia najbardziej rozmownym, wygłaszania motywacyjnej przemowy w połowie rundy. Spokojni i cierpliwi lub głośni i inspirujący liderzy występują w wielu formach, ale łączy je jedno. Liderzy dają przykład. Musisz ćwiczyć z tym, co chcesz pokazać, włożyć dużo wysiłku w mecz i poprawić swoją grę. Kiedy twoi koledzy z drużyny zobaczą, że dajesz z siebie wszystko na boisku, idziesz o krok dalej, biegasz, gdy jesteś zmęczony, będą zmotywowani do zrobienia tego samego. Daj 100% za każdym razem.
Jako lider zespołu pamiętaj, że nie jesteś trenerem. Twoim zadaniem nie jest mówienie graczom, co mają robić, Twoim zadaniem jest być dobrym graczem. Jeśli inni są zmotywowani twoim występem, to świetnie. W przeciwnym razie skup się na swoim rzemiośle i rób wszystko, co w twojej mocy
Krok 2. Naucz się motywować kolegów z drużyny
Drużyna jest tak szybka, jak najwolniejszy gracz, łańcuch jest tak silny, jak najsłabsze ogniwo. Spróbuj zidentyfikować swoich kolegów z drużyny, którzy potrzebują czegoś więcej, i pomóż im, współpracując podczas treningu lub dopingując ich podczas treningu. Jeśli jesteś silnym graczem, automatycznie będziesz preferować silniejszych graczy, ale spróbuj spędzać czas z młodszymi kolegami z drużyny, którzy mogą potrzebować dowiedzieć się więcej. Będzie to dla nich wiele znaczyło i sprawi, że będziesz wyróżniać się jako lider.
- Zachęcaj kolegów z drużyny, klaskaj i dopinguj ich, gdy coś im się udaje, a także gdy widzisz, jak inni gracze są sfrustrowani tym, co robią. Przejmij kontrolę nad morale swojego zespołu i poprowadź go do sukcesu.
- Różne zespoły mają różną dynamikę, co oznacza, że nie ma tylko jednego sposobu motywowania innych graczy. Niektórzy dobrzy gracze mogą potrzebować motywacji odwróconą psychologią: „Pomijasz to, jeśli czujesz się zmęczony. Może lepiej byłoby pozwolić nowym graczom grać, prawda?” Podobnie niektórzy niepewni gracze mogą potrzebować wzmocnienia, aby przyspieszyć grę: „Świetnie wyglądasz na boisku. Kontynuuj, synu.
Krok 3. Nigdy nie usprawiedliwiaj się ani nie obwiniaj kolegów z drużyny za niepowodzenia
Morale szybko spadnie po przegranej, ale jeśli obwiniasz mecz, to tylko sprowadzi cię to jeszcze głębiej. Nigdy nie obwiniaj gracza w drużynie za przegraną ani nie usprawiedliwiaj się własną grą. To nie sędziowie, pogoda czy jakiekolwiek błędy w zmianach spowodowały, że twoja drużyna przegrała. To wszystko dzięki zespołowi.
- Jeśli któryś z graczy wyraźnie źle gra, nie ma potrzeby o tym mówić. Jeśli gracz wygląda na bardzo przygnębionego, odsuń go na bok i kibicuj mu. Podnieś ich na duchu, zapewniając ich, że to nie ich wina.
- Jeśli jeden z twoich kolegów z drużyny zostanie ukarany za złamanie zasad, ukaraj również siebie i resztę drużyny. Jeśli jeden z twoich kolegów z drużyny dostanie żółtą kartkę i będzie musiał biegać po boisku na następnym treningu, biegnij z nim. Zaproś innych graczy, aby zrobili to samo. Stań się silniejszy jako zespół i ruszaj się razem.
Krok 4. Rób hałas z boku
Liderzy muszą krzyczeć i wiwatować, wykonywać każdą grę tak, jakby to była Super Bowl. Baw się i rozweselaj swoich kolegów z drużyny, nawet gdy nie jesteś na boisku, daj z siebie wszystko. Zaproś kolegów z drużyny, aby zrobili to podczas gry, nawet jeśli nie grają. Wspieraj wszystkich i bądź głośny.
Krok 5. Wyrzuć wszystko w terenie
Za każdym razem, gdy grasz, inspiruj swoich kolegów z drużyny, dając z siebie wszystko na boisku. Wkładaj 110% za każdym razem, gdy grasz. Przebijaj się przez ból, uwierz w swój trening i upewnij się, że nigdy nie kończysz meczu z żalem, że mogłeś zagrać lepiej. Włóż cały wysiłek i wysiłek, aby dać swojej drużynie największą szansę na zwycięstwo.
Porady
- Spróbuj ćwiczyć fajne sztuczki, które zaimponują Twojemu trenerowi i kolegom z drużyny!
- Aby zdobyć więcej doświadczenia, oglądaj filmy z taktykami piłkarskimi i regularnie ćwicz ich ulepszanie, aż opanujesz je.
