Jako ludzie, którzy naturalnie pełnią rolę istot społecznych, unikanie innych ludzi (niezależnie od tego, czy ich znasz, czy nie) nie jest tak łatwe, jak obracanie dłonią, zwłaszcza jeśli ta osoba potrzebuje twojej obecności. Nie martw się jednak, ponieważ ten artykuł zawiera kilka prostych wskazówek, które możesz zastosować, aby zminimalizować swoją obecność, niezależnie od tego, czy chcesz uniknąć konkretnej osoby, czy po prostu chcesz odpocząć od zgiełku tłumu. Po pierwsze, zrozum, dlaczego chcesz to zrobić i zawsze pamiętaj, że nie zawsze możesz unikać innych ludzi.
Krok
Metoda 1 z 2: Unikanie ludzi w ogóle
Krok 1. Zastanów się, dlaczego chcesz unikać innych ludzi
Na przykład introwertycy zazwyczaj potrzebują czasu na samotność, aby nabrać sił po interakcjach społecznych z innymi ludźmi. Jednak możliwe jest również, że faktycznie cierpisz na depresję lub zespół lęku społecznego, który utrudnia Ci interakcję z innymi ludźmi. Jeśli czujesz, że znajdujesz się w drugiej sytuacji, spróbuj poprosić o pomoc odpowiednie strony.
- Introwersja to bardzo normalna preferencja społeczna. Ktoś, kto ma osobowość introwertyczną, ma tendencję do wypełniania swojej mocy psychicznej, będąc sam, w przeciwieństwie do osobowości ekstrawertycznej, która wypełnia swoją moc mentalną, spędzając czas z innymi ludźmi. Daj swojemu ciału i umysłowi przestrzeń i czas, których potrzebuje. Zrób wszystko, aby przywrócić równowagę!
- Jeśli nie znasz swoich preferencji społecznych lub chcesz głębiej zbadać swoją osobowość, spróbuj wykonać test osobowości, taki jak test oparty na wskaźniku Myersa-Briggsa. Zrozum jednak, że test nie będzie w stanie całkowicie i dokładnie wyjaśnić zawiłości Twojej osobowości.
- Fobia społeczna lub fobia społeczna może powodować skrajny strach i wstyd w związku z różnymi formami interakcji społecznych, takimi jak poznawanie nowych ludzi, rozmowa z nowymi ludźmi lub uczestnictwo w wydarzeniach towarzyskich. Ten strach może być zakorzeniony w jego trosce o otrzymanie krytyki lub osądu od innych w związku z jego wyglądem, słowami i czynami. Jeśli uważasz, że masz fobię społeczną, spróbuj skonsultować się z terapeutą lub doradcą zawodowym.
- Niektóre z cech charakterystycznych zaburzeń depresyjnych to uczucie smutku i beznadziejności, którym towarzyszy utrata zainteresowania rzeczami, które kiedyś wzbudziły twoje zainteresowanie. Ogólnie rzecz biorąc, osoby cierpiące na depresję będą zmuszone do odejścia od swoich przyjaciół, krewnych i innych bliskich osób. Jak na ironię, wsparcie osób najbliższych jest w rzeczywistości najpotężniejszym lekarstwem na depresję! Dlatego jeśli czujesz się przygnębiony, nie wahaj się powiedzieć o tym najbliższym. W razie potrzeby poszukaj pomocy i wsparcia profesjonalnego doradcy lub terapeuty.
Krok 2. Nie wychodź z domu
To świetny sposób na ucieczkę od innych ludzi i tłumów, które nieuchronnie przytłaczają świat poza Twoją prywatną rezydencją.
- Poświęć czas na czytanie książek, oglądanie telewizji, dostęp do Internetu, granie w gry lub wykonywanie innych czynności, które lubisz.
- Wyłącz telefon lub przełącz go w tryb „cichy”. Wyłącz także aplikacje do czatu online, takie jak Facebook Chat, Skype lub Google Messenger.
- Pamiętaj, to rozwiązanie jest tymczasowe. Oczywiście w pewnym momencie nadal musisz wyprowadzić się z domu, prawda?
Krok 3. Pokaż, że trudno do ciebie podejść
Jeśli musisz wyjść na zewnątrz, pokazuj niewerbalne sygnały, które potwierdzają, że nie chcesz, aby inni się do ciebie zbliżali.
- Nie nawiązuj z nikim kontaktu wzrokowego. Mądre powiedzenie mówi, że oczy są oknem, przez które można wejść do duszy. Ogólnie rzecz biorąc, kontakt wzrokowy jest sygnałem społecznym, który pokazuje twoją chęć interakcji z innymi ludźmi. W szczególności kontakt wzrokowy jest w stanie stworzyć połączenie i wzajemną świadomość między wszystkimi stronami zaangażowanymi w sytuację społeczną. Dlatego skup się na wpatrywaniu się w telefon, książki, rzeczy wokół siebie, a nawet stopy. Nigdy nie patrz w oczy innych ludzi!
- Nosić zatyczki do uszu lub słuchawki. Słuchaj muzyki, podcastów lub po prostu noś słuchawki, aby inni Cię nie angażowali. Bez względu na to, gdzie jesteś (czy jedziesz pociągiem, spacerujesz samotnie, czy siedzisz w miejskim parku), inni ludzie z pewnością zawahają się przed wizytą, jeśli zobaczą, że masz zakryte uszy słuchawkami.
- Przeczytaj coś. Skoncentruj się na książce, gazecie, Kindle lub iPadzie. Pochłoń informacje, które czytasz, aby inni ludzie nie wahali się podejść i zaprosić Cię do interakcji.
Krok 4. Przejdź do zdalnej lokalizacji
Jeśli chcesz uniknąć tłumów, udaj się w miejsca, do których nikt inny nie chodzi.
- Na przykład obóz w weekendy. Nie ma nic złego w odpoczynku od zgiełku miasta. Jednak upewnij się, że wykonałeś wyczerpujące badania przed wyruszeniem w jakąkolwiek podróż, OK!
- Odwiedź najbliższy park narodowy. Przeglądaj Internet, aby znaleźć otwarte obszary chronione, lasy miejskie i inne obszary, które wciąż są rzadko dotykane przez ludzi. Jeśli chcesz, możesz wybrać się na piesze wędrówki lub po prostu posiedzieć w ciszy natury. Zanim to zrobisz, zapoznaj się ze wszystkimi obowiązującymi przepisami regionalnymi i upewnij się, że ich przestrzegasz.
- Pamiętaj, że zawsze istnieje możliwość poznania innych ludzi, nawet w najbardziej odległych miejscach. W końcu ta planeta jest zamieszkana przez miliardy ludzi, których nie da się całkowicie uniknąć. Jeśli musisz spotkać się z innymi ludźmi na rekolekcjach, pozdrów ich grzecznie przed kontynuowaniem podróży.
Metoda 2 z 2: Unikanie określonych osób
Krok 1. Zrozum harmonogram i nawyki danej osoby
Zaufaj mi, łatwiej ci będzie tego uniknąć, jeśli o tym wiesz.
- Dowiedz się, gdzie znajduje się biuro. Gdy się dowiesz, omiń okolicę. Jeśli oboje pracujecie w tym samym biurze, spotkaj się ze swoim szefem i zapytaj, czy możesz zmienić godziny pracy.
- Nie bierz udziału w imprezach ani innych wydarzeniach, w których on również uczestniczy. Jeśli chcesz, możesz również przybyć późno, aby uniknąć przebywania na miejscu w tym samym czasie. Jeśli wydarzenie jest zarządzane online, nie zapomnij sprawdzić listy gości, którzy będą uczestniczyć przed podjęciem decyzji o przyjeździe.
Krok 2. Zmień swoją rutynę
Zidentyfikuj czasy i sytuacje, które pozwalają ci spotkać tę osobę i staraj się ich unikać. Aby uniknąć możliwości ciągłego wpadania na kogoś, jedną z opcji, którą warto wypróbować, jest zmiana rutyny.
- Jeśli nie możesz uniknąć danej sytuacji (na przykład oboje chodzicie do szkoły lub pracujecie w tym samym miejscu), spróbuj podjąć bardziej ekstremalne kroki, takie jak znalezienie nowej pracy lub zmiana harmonogramu zajęć. Poświęć też więcej czasu na interakcję z drugą osobą, aby nie utknąć w sytuacji z nią samym.
- Każdego dnia wybierz inną drogę do szkoły lub pracy. Jeśli jedziesz do domu, wybierz inną trasę. Jeśli zwykle po szkole zawsze spędzasz czas w jednym miejscu, spróbuj tym razem pojechać prosto do domu.
- Jeśli martwisz się, że ktoś Cię śledzi lub obserwuje, spróbuj częściej zmieniać rutynę. Innymi słowy, nigdy nie wybieraj tej samej trasy! Podziel się także niepokojącą cię sytuacją z rodzicem, nauczycielem lub zaufanym przyjacielem.
Krok 3. Unikaj osoby w mediach społecznościowych
Zignoruj całą wiadomość i zachowaj ostrożność podczas publikowania danych osobowych na stronach mediów społecznościowych. Pamiętaj, że Twoje życie online nie jest tak prywatne, jak Ci się wydaje!
- Rozważ zablokowanie jego konta na Facebooku. Spróbuj usunąć go ze znajomych na Facebooku i zmienić ustawienia prywatności konta, aby Twoje posty nie były dla niego widoczne. Najprawdopodobniej ten krok będzie musiał zostać wykonany, jeśli nie przestanie ingerować w twoje życie.
- Usuń również konto ze wszystkich posiadanych mediów społecznościowych, takich jak Twitter, Instagram, Facebook, Snapchat itp. Im mniej relacji masz z nim, tym łatwiej będzie ci go unikać.
- Bądź ostrożny, może wiedzieć, czy usuniesz lub zablokujesz jego konta w mediach społecznościowych. Jeśli zostanie złapany, automatycznie zorientuje się, że nie chcesz już być z nim związany. Jednak z drugiej strony sytuacja między wami może się po tym naprawdę rozgrzać.
Krok 4. Nie odbieraj połączeń z numerów, których nie znasz
Jeśli próbujesz kogoś unikać, ale ta osoba wciąż do Ciebie dzwoni, pozwól, aby telefon dzwonił, aż sam przejdzie do poczty głosowej. Bądź ostrożny, osoba ta może ukryć swój numer telefonu lub użyć czyjegoś telefonu komórkowego, dzwoniąc do Ciebie.
- Jeśli otrzymasz połączenie z ukrytego numeru prywatnego, nie odbieraj go! W końcu, jeśli to ważne, dzwoniący zostawi wiadomość w skrzynce głosowej lub skontaktuje się z Tobą w inny sposób.
- W Ameryce wielu dostawców usług telefonicznych oferuje pomoc w identyfikacji ostatniego połączenia. Jeśli chcesz poznać tożsamość ostatniego dzwoniącego, wystarczy wybrać *69. Usługa poinformuje Cię o numerze telefonu zarejestrowanym do ostatniego połączenia wraz z datą, godziną i obszarem połączenia.
- Spróbuj zablokować jego numer, aby uniemożliwić mu kontaktowanie się z Tobą przez jego osobisty telefon komórkowy.
Krok 5. Nie nawiązuj z nim kontaktu wzrokowego
Zrozum, że kontakt wzrokowy jest niewerbalną bramą do interakcji społecznych i może zinterpretować go jako zaproszenie do komunikacji z tobą.
- Jeśli przypadkowo nawiążesz z nim kontakt wzrokowy, natychmiast odwróć wzrok i znajdź kogoś innego do interakcji.
- Jeśli widzisz osobę na swojej drodze, staraj się trzymać od niej dystans. Jeśli to możliwe, idź tą ścieżką dopiero po jego odejściu. Nie dawaj mu szansy, by poprosił cię o komunikację.
Krok 6. Upewnij się, że zawsze w pobliżu jest ktoś inny
W rzeczywistości liczba osób jest wprost proporcjonalna do twojego poziomu bezpieczeństwa, wiesz! Dlatego upewnij się, że zawsze jesteś aktywny w grupach i unikaj możliwości interakcji sam na sam z osobą, której unikasz.
- W końcu dana osoba z pewnością poczuje się zastraszona, aby do ciebie podejść, jeśli zobaczy, że wchodzisz w interakcje z innymi ludźmi. Dlatego gdziekolwiek pójdziesz (na przykład na zajęcia, do stołówki, a nawet do łazienki), zawsze poproś kogoś, aby ci towarzyszył.
- Jeśli koniecznie musisz wejść w interakcję z tą osobą w pojedynkę, postaraj się jak najszybciej zakończyć rozmowę. Nie dawaj mu szansy na kontynuowanie rozmowy, wypowiadając wymówki typu „Muszę iść na zajęcia” lub „Muszę się z kimś spotkać i się spóźnię”, a następnie odejdź od niego.
Krok 7. Spróbuj poprosić władze o zakaz zbliżania się, jeśli czujesz, że Twoje bezpieczeństwo jest zagrożone
Jeśli nadal cię prześladuje, pomimo twoich stanowczych sprzeciwów, nie wahaj się zaangażować władze, aby go powstrzymały.
- Ogólnie istnieje kilka rodzajów nakazów, aby trzymać się z dala od ofiar. Na przykład poczta może być wykorzystywana do trzymania prześladowców z dala od Ciebie, upewnienia się, że dana osoba jest zawsze w pewnej odległości (na przykład 50 lub 100 metrów) od Ciebie i przymusowego usunięcia osoby z domu.
- Jeśli ktoś Ci przeszkadza, nie wahaj się skontaktować z zaufanym przyjacielem, krewnym, nauczycielem lub inną osobą dorosłą. Innymi słowy, upewnij się, że najbliżsi Ci ludzie dokładnie wiedzą, gdzie jesteś.
- Jeśli czujesz, że jesteś w niebezpieczeństwie, natychmiast skontaktuj się z policją. Wyraźnie podaj imię i nazwisko, stanowisko i tożsamość osoby, która zagraża Twojemu bezpieczeństwu. Upewnij się również, że zabezpieczasz się w bezpiecznym miejscu, takim jak klasa, sklep, dom przyjaciela lub miejsce, w którym jest dużo ludzi. W razie potrzeby zamknij się w łazience, a stamtąd wezwij policję.
Krok 8. Rozważ konfrontację z tą osobą
Zaufaj mi, zawsze skradanie się za innymi ludźmi, aby ukryć swoje istnienie, może wywołać niepotrzebny stres. W końcu oba twoje problemy prawdopodobnie zostałyby rozwiązane, gdybyś się z nimi skonfrontował, prawda?
- Pomyśl o problemie i zaplanuj, co chcesz powiedzieć. Czy problem został wywołany przez ciebie czy przez niego? Przed konfrontacją upewnij się, że twoje emocje są pod kontrolą. Bądź spokojny, cierpliwy i racjonalny.
- Bądź ostrożny. Pomyśl o odpowiedzi, którą mógłby udzielić. Jeśli uważasz, że reakcja będzie dla Ciebie negatywna lub szkodliwa, spróbuj zatrudnić profesjonalnego mediatora lub przyprowadź ze sobą mediatora, takiego jak krewny lub przyjaciel.
