Istnieje wiele powodów, dla których ludzie chcą odwrócić nowy rozdział. Na przykład po stracie ukochanej osoby, porażce w karierze lub po prostu niezadowoleniu z życia w tej chwili. Oczywiście potrzeba dużo czasu i ciężkiej pracy, aby zacząć życie w nowy sposób. Naucz się różnych sposobów, aby znów być szczęśliwym i rozwijać się w nowy sposób.
Krok
Metoda 1 z 4: Łamanie złych nawyków
Krok 1. Określ swoje złe nawyki
Istnieją nawyki, które są szkodliwe dla zdrowia fizycznego, niektóre są szkodliwe dla zdrowia psychicznego i psychicznego. Jednak jest też wiele dobrych nawyków. Potrzebujemy również nawyków i rutyny, aby przejść przez codzienne życie. Zajmując się codzienną rutyną, dowiedz się, jakie nawyki są złe, szkodliwe lub zakłócają Twoją zdolność do bycia lepszą osobą. W ten sposób możesz określić, jakie nawyki należy zmienić.
- Zrób listę rzeczy, które robisz każdego dnia. Zacznij od tego, co robisz dobrze po przebudzeniu, a zakończ na tym, co robisz tuż przed snem.
- Uwzględnij rzeczy, których nie uważasz za nawyk. Nawet pozornie odrębne czynności same w sobie mogą stać się nawykami.
Krok 2. Poznaj pochodzenie złych nawyków
Czasami zły nawyk jest tak rutynowy, że zapominamy o jego początkach. Kiedy znajdziesz zły nawyk w swojej codziennej rutynie, zastanów się nad wykorzystaniem tego nawyku dla siebie. Na przykład, jeśli często robisz zakupy lub podjadasz nadmierne przekąski, te czynności mogą w rzeczywistości być sposobem na radzenie sobie ze stresem lub smutkiem. Jeśli spędzasz zbyt dużo czasu przed telewizorem lub Internetem, możesz próbować unikać interakcji z innymi osobami w domu.
- Za każdym działaniem kryje się motywacja, świadoma lub nie.
- Zanim zmienisz zły nawyk, musisz wiedzieć, dlaczego to robisz. Bądź ze sobą szczery. Dowiedz się, czy robisz to, aby uniknąć czegoś, czego nie chcesz robić. Złe nawyki mogą być również nieproduktywnym sposobem radzenia sobie z innym zaburzeniem. Na przykład, może jesteś przyzwyczajony do obgryzania paznokci, gdy jesteś zdenerwowany. Obgryzanie paznokci to sposób na przetworzenie tego niespokojnego uczucia.
Krok 3. Najpierw rozwiąż problem
Aby przełamać zły nawyk, musisz wypracować pierwotny powód. Może to być trudne, ale to jedyny sposób na przełamanie nawyku robienia rzeczy, które nie są konieczne, aby czegoś uniknąć. Jeśli początkowo trudno Ci rozwiązać problem, skontaktuj się z profesjonalnym terapeutą.
- Zastąp swoje negatywne zachowanie pozytywnym. Na przykład, zamiast przejadać się, aby poradzić sobie z uczuciem smutku, przyznaj, że czujesz się smutny i porozmawiaj o swoich uczuciach z kimś innym.
- Poszukaj psychologa online lub zapytaj swojego lekarza o usługi psychologa, który może doradzić Ci wybranego psychologa.
Krok 4. Pozyskaj wsparcie innych
Najlepszym sposobem na przełamanie złego nawyku jest poproszenie innych o wsparcie. Stwórz sieć osób, które Cię wspierają, mogą to być współmałżonek, krewni / bliscy przyjaciele lub grupa osób w określonej grupie. Potrzebujesz ludzi, którzy wiedzą, co się dzieje w Twoim życiu i mogą pomóc. Jeśli masz przyjaciół, którzy również próbują pozbyć się złych nawyków, zrób to razem.
Krok 5. Bądź cierpliwy
Oczywiście przełamanie złych nawyków wymaga czasu, a czasem zawiedzie. Pamiętaj, że te awarie są w rzeczywistości normalne. Wielkie zmiany w życiu nie zachodzą z dnia na dzień. Pomyśl o wyeliminowaniu złych nawyków jak o wyeliminowaniu palenia czy picia alkoholu. Nie jest to łatwe i wymaga dużo cierpliwości i ciężkiej pracy. Wybacz sobie porażkę i wykorzystaj to doświadczenie, aby wzmocnić swoją wolę zmiany.
Metoda 2 z 4: Odniesienie sukcesu
Krok 1. Dowiedz się, co lubisz
Rób rzeczy, które sprawiają, że jesteś szczęśliwy, zarówno w pracy, jak i kiedy jesteś wolny. Większość ludzi ma hobby lub zajęcia, które lubi robić w wolnym czasie. Jeśli chcesz zmienić swoje życie na nowy, po prostu poszukaj nowej pracy, która sprawi, że będziesz szczęśliwszy i bardziej zadowolony.
- Zamiast gonić za tytułami i pieniędzmi (które są oczywiście ważne), skup swoją uwagę na trudnych zadaniach i zrzucaniu odpowiedzialności na swoje barki. W ten sposób będziesz się rozwijać na dłuższą metę.
- Każdego dnia rób coś, co lubisz, lub spędzaj czas z kimś, kogo kochasz. W ten sposób zapamiętasz, że możesz kreować przyszłość, jakiej pragniesz.
Krok 2. Utwórz nowy cel
Musisz zostawić za sobą stare cele. Pamiętaj, to nowy rozdział w Twoim życiu. Nie musisz rezygnować z wielkich celów życiowych (takich jak znalezienie stabilnej pracy lub wspierającego partnera), ale być może będziesz musiał zmienić niektóre szczegóły w swoich starych celach życiowych i przystosować się do nowych sytuacji. Ta zmiana nie będzie tak trudna, jeśli spróbujesz postrzegać ją jako dobrą rzecz i początek nowego, niesamowitego życia. Twórz cele, które są konkretne, mierzalne, osiągalne, zorientowane na wyniki i mają harmonogram.
- Konkretny. Musisz mieć konkretne ramy, motywację i plan celów.
- Wymierzony. Każdy cel powinien mieć jasno określone wyniki i metodę mierzenia sukcesu tych wyników.
- Osiągalny. Twoje cele powinny być trudne, ale realistyczne i osiągalne.
- Skoncentruj się na wynikach. Cele, które wyznaczasz, powinny bardziej skupiać się na wynikach, a nie na działaniach, które podejmujesz, aby je osiągnąć. Skoncentruj się na celach, które mogą przynieść konkretne wyniki i pracuj nad tymi celami, aż uzyskasz wyniki.
- Miej regułę czasu. Ta zasada czasu powinna być wystarczająco szybka, abyś poczuł, że cel jest ważny i masz do tego motywację. Musi być jednak nadal realistyczna i uwzględniać różne komplikacje lub nieoczekiwane błędy.
Krok 3. Zapisz swoje cele
Badania pokazują, że zapisanie swoich celów na kartce papieru i przyglądanie się im każdego dnia wzmocni chęć ich osiągnięcia. Jakikolwiek masz cel, zapisz go na kartce papieru i umieść tam, gdzie będziesz go codziennie widzieć.
- Bez względu na swój obecny stan, poczujesz się szczęśliwszy, jeśli będziesz miał konkretne cele i przypomnienia tych celów, które regularnie widzisz.
- Przyjrzyj się swoim spisanym celom tak często, jak to możliwe. Musisz to zrobić w ramach swojej pracy nad osiągnięciem tych celów. Poczujesz się też bardziej zmotywowany.
Krok 4. Świętuj małe sukcesy
Droga do sukcesu to wzloty i upadki. Kiedy jesteś w dołku, jest bardziej prawdopodobne, że zapomnisz o wielkich celach, które zostały wyznaczone od początku. Trzeba więc świętować małe sukcesy.
Jest wiele małych sukcesów we wszystkim, co robisz. Na przykład, nawet jeśli doświadczysz straty, takiej jak utrata firmy, uznaj to za sukces. Teraz nie jesteś już ograniczony do biznesu i możesz zacząć od nowa w dowolny sposób
Krok 5. Ignoruj ludzi, którzy cię nie wspierają
Znajdą się ludzie, którzy powiedzą ci, że ci się nie uda lub że twoje wysiłki nie są ważne. Wiele osób nie rozumie, jak ważne jest stawianie sobie wyzwań i rozwój. Motywacja i etyka pracy są ważne, ale potrzebujesz także wsparcia i walidacji najbliższych. Twoi przyjaciele i bliscy powinni być w stanie zapewnić wsparcie, a także wyzwania, abyś mógł się dalej rozwijać.
- Jeśli przyjaciele lub współpracownicy nie wspierają twoich wysiłków, znajdź kogoś, kto myśli tak jak ty i będzie cię wspierać.
- Możesz poprosić o wsparcie jedną lub grupę osób. Nie bój się prosić współpracowników lub sąsiadów o wsparcie.
Metoda 3 z 4: Poprawa interakcji społecznych
Krok 1. Mała rozmowa
Jeśli nie jesteś do tego przyzwyczajony, będziesz bał się rozpoczynać długie rozmowy z osobami, których nie znasz. Zacznij od małych interakcji lub małej rozmowy. Podaruj swój uśmiech przechodniom na ulicy. Chwal ludzi, których spotykasz na co dzień. Powiedz „dziękuję” kasjerowi lub sklepikarzowi. Te małe kroki zwiększą Twoją pewność siebie. Będziesz mógł również dłużej rozmawiać z osobami, których wcześniej nie znałeś.
Krok 2. Ćwicz umiejętności mówienia
Jeśli nadal nie chcesz rozmawiać z nieznajomymi, ćwicz umiejętności mówienia z osobami, które znasz. Twoje umiejętności mówienia i umiejętności społeczne staną się silniejsze wraz z praktyką, a za każdym razem będziesz coraz bardziej i bardziej płynnie rozmawiać z innymi.
Zacznij od długiej rozmowy z jedną lub dwiema osobami, które dobrze znasz. Następnie kontynuuj rozmowę z grupą znajomych. Kiedy już będziesz mógł porozmawiać z tą grupą ludzi, zacznij rozmawiać z ludźmi, których tak naprawdę nie znasz
Krok 3. Zwróć uwagę na interakcje innych ludzi
Jednym z łatwych sposobów na wzmocnienie swoich umiejętności społecznych jest zwracanie uwagi na interakcje innych ludzi. Możesz to zrobić po prostu. Zwracaj uwagę na osoby, których nie znasz. Idź do miejsca publicznego, takiego jak kawiarnia lub bar (jeśli przekroczyłeś limit wieku picia) i obserwuj, jak rozmawiają ze sobą.
- Podsumuj strukturę rozmowy, na którą zwracasz uwagę. Czy jest jakaś osoba, która jest tak dominująca? Czy istnieje wzajemny dialog? Jak doszło do zmiany tematu w rozmowie, czy była ona naturalna czy nagła? A może połączenie obu?
- Zwróć także uwagę na mowę ciała. Ludzie, którzy rozmawiają, są blisko siebie czy daleko? Czy istnieje kontakt wzrokowy, czy wydaje się, że rozprasza ich coś innego?
- Zwróć uwagę na jak największą liczbę osób w tak zróżnicowanej sytuacji, jak to tylko możliwe. W ten sposób będziesz w stanie lepiej zrozumieć ludzkie rozmowy i interakcje.
Krok 4. Znajdź temat rozmowy
Jeśli chcesz porozmawiać z przyjacielem, oczywiście musisz mieć temat, na który możesz porozmawiać z tą osobą. Jeśli masz zamiar rozmawiać z kimś, kogo nie znasz zbyt dobrze, przeczytaj najnowsze wiadomości, które mogą być początkiem rozmowy.
Naucz się dobrze słuchać. Kiedy rozmawiasz z innymi ludźmi, słuchaj, co mają do powiedzenia i rozmawiaj o poruszanych przez nich tematach. Okaż zainteresowanie tym, co dana osoba ma do powiedzenia, zadając odpowiednie pytania
Krok 5. Bądź miły
Jednym z najlepszych sposobów na poprawę swoich umiejętności społecznych jest bycie przyjaznym i przystępnym dla wszystkich. Jeśli jesteś przyjazny i lubiany przez ludzi, ludzie będą bardziej skłonni do interakcji z Tobą w przyszłości.
- Zawsze mów „proszę” i „dziękuję”, gdy kontaktujesz się z innymi ludźmi. Inni ludzie widzą dobroć twojego nastawienia, a ludzie lubią ludzi, którzy są uprzejmi.
- Czasami grzeczność skrywa niepewność lub dwuznaczność. Będziesz wydawał się bardziej pewny siebie podczas interakcji z innymi ludźmi.
Metoda 4 z 4: Zatwierdź zmianę
Krok 1. Dowiedz się, dlaczego się zmieniasz
Zmiana jest zdrowa. Często nie możemy uniknąć zmian. Musisz jednak również wiedzieć, dlaczego chcesz zmienić swoje życie. Wiele czynników sprawia, że ludzie chcą zmienić swoje życie. Powody każdego będą inne, w zależności od indywidualnej sytuacji. Zanim się zmienisz, upewnij się, że masz rację.
Pomyśl o swojej motywacji do przewrócenia nowego liścia w życiu. Chcesz tej zmiany dla siebie czy dla kogoś innego? Dlaczego powinieneś się zmienić?
Krok 2. Złóż sobie obietnicę
Cele i intencje, które poczyniłeś, są bez znaczenia bez zaangażowania. Jakiekolwiek cele sobie wyznaczysz, obiecaj sobie, że się nie poddasz i będziesz ciężko pracować, aby osiągnąć sukces.
Jeśli nie możesz zobowiązać się do siebie, zrób to dla kogoś innego. Na przykład dla dumy rodziców. Lub dla wspierającego partnera lub przyjaciela. Cokolwiek zrobisz, obiecaj sobie, że się nie poddasz
Krok 3. Zostaw przeszłość za sobą
Jeśli w przeszłości doświadczyłeś różnych niepowodzeń i smutków, poczujesz, że twoja przeszła sytuacja na zawsze zdeterminuje twoją przyszłość. Jednak twoja przeszłość nie musi rządzić twoją przyszłością. Podejmij świadomy wysiłek, aby puścić przeszłość i stworzyć przyszły sukces.
- Jeśli próbujesz przezwyciężyć traumę z przeszłości, ale czujesz, że zawodzisz i nie możesz iść naprzód, poszukaj pomocy psychologa. Poradnictwo będzie dla ciebie bardzo pomocne. Są ludzie z pewnymi problemami, którzy naprawdę potrzebują porady.
- Aby ułatwić ci porzucenie przeszłości, znajdź sposoby na przezwyciężenie negatywnych myśli, przestań powtarzać te same negatywne myśli i zaakceptuj porażkę.
Krok 4. Miej realistyczne oczekiwania
Zmiany w życiu zwykle nie następują w ciągu jednego dnia. Zwykle życie zmienia się po przejściu długiego procesu, który zawiera różne zabawne i denerwujące momenty. Poruszaj się powoli. Pielęgnuj pozytywne nastawienie i przyszłość, dokonując drobnych codziennych zmian.
