Porzucenie starego stylu życia może być trudne, ponieważ jesteśmy przyzwyczajeni do życia w określony sposób, a zmiana może być zniechęcająca. Kiedy ból niezmiennego życia jest gorszy niż strach przed zmianą, możesz spróbować rozpocząć nowe życie. Zmiany w życiu nie będą od razu odczuwalne, ale biorąc odpowiedzialność za siebie i wkładając wysiłek, możesz poprawić swoją reputację i jakość życia.
Krok
Metoda 1 z 3: Dążenie do lepszej przyszłości
Krok 1. Wyznacz sobie cele
Zastanów się, co chcesz osiągnąć, aby Twoja przyszłość była lepsza niż przeszłość i teraźniejszość, a następnie zapisz jasne, osiągalne cele. Upewnij się, że Twoje cele są realistyczne, konkretne, mierzalne, określone w czasie i osiągalne.
- Zastanów się również nad rzeczami, których nie chcesz doświadczać w życiu.
- Zacznij powoli ścigać cele, pojedynczo.
- Podziel swoje cele na małe, łatwe kroki, aby łatwiej było je osiągnąć.
Krok 2. Uzyskaj wsparcie
Pamiętaj o znajomych, którzy mogą mieć na Ciebie dobry wpływ i pomóc Ci osiągnąć Twoje cele. Jeśli przeprowadzasz się do nowego miejsca i nie masz wielu przyjaciół, rozważ utrzymywanie kontaktu ze starymi przyjaciółmi, a także nawiązywanie nowych znajomości. Utrzymuj dobre relacje z przyjaciółmi, będąc szczerym i życzliwym. Ta postawa pokaże, że chcesz się zmienić.
Możesz również uzyskać wsparcie od osoby o autorytecie w twoim życiu, na przykład nauczyciela. Poproś nauczyciela o radę, jeśli w to wierzysz, a następnie postępuj zgodnie z radą. Dobra relacja z nauczycielem może również pomóc, gdy twoje życie staje się lepsze, na przykład gdy potrzebujesz listu referencyjnego do pracy lub uczelni
Krok 3. Unikaj ludzi myślących negatywnie
Trzymaj się z dala od przyjaciół, którzy mają zły wpływ na twoje życie. Jeśli twoi przyjaciele nie chcą rozpocząć nowego życia, mogą wciągnąć cię w stare nawyki, które powodują, że twoja przeszłość staje się mroczna. Ci przyjaciele mogą również obrażać twoje próby rozpoczęcia nowego życia. Zignoruj je i skup się na poprawie swojego życia.
Upewnij się, że masz znajomych, którzy mogą Cię wesprzeć podczas przejścia
Krok 4. Powoli rozwiąż problem
Upewnij się, że w polu docelowym piszesz „żyj przez jeden dzień”. Na początku dnia zwróć uwagę na swój plan dnia, co masz do zrobienia i jakie przygotowania musisz zrobić. Pod koniec dnia pomyśl o dniu, który właśnie minął io dokonanym postępie. Jeśli postęp nie jest tak duży, jak myślałeś, nie ma problemu! Liczy się to, że próbowałeś.
Twoja mroczna przeszłość może trwać latami. Z tego powodu zmiana może nie nastąpić szybko, zarówno gdy zmienisz złe nawyki, jak i zostawisz złe sytuacje stworzone przez innych (takie jak relacje oparte na przemocy). Złe nawyki, złe zachowanie i samoobrona przed stresem wymagają czasu, aby rozwinąć się i przekształcić w pozytywne alternatywne działania
Krok 5. Weź odpowiedzialność za siebie
Masz bezpośrednią kontrolę nad swoimi myślami, emocjami, zachowaniem i życiem. Zdecyduj się podążać za celem i poprawić swoje życie. Wybierz aktywność, w którą będziesz aktywnie zaangażować się w następnej kolejności. Każdego ranka spójrz w lustro i z przekonaniem powiedz: „Kontroluję swoje życie. Moje dzisiejsze decyzje dotyczą lepszego jutra”.
- Ktokolwiek jest odpowiedzialny za rzeczy z przeszłości, nadal musisz być odpowiedzialny za poprawę teraźniejszości i przyszłości. Pamiętaj, że możesz kontrolować tylko siebie i swoje działania, ale Twoje działania wpływają na innych ludzi i Twoją przyszłość.
- Łatwo jest być biernym i obwiniać innych, ale nie pozwól, aby stało się to wymówką do irytującego życia.
Metoda 2 z 3: Akceptacja i przezwyciężanie przeszłości
Krok 1. Postępuj zgodnie z terapią
Terapeuta zaoferuje Ci prywatną, nie oceniającą przestrzeń, która pomoże Ci uporządkować myśli, zmartwienia i obawy, a także wyjaśnić i osiągnąć cele. Terapeuta jest w stanie spojrzeć na twoje życie z innej perspektywy i zobaczyć rzeczy, które możesz przegapić ty lub inni.
Nie tylko osoby z problemami psychicznymi mogą podążać za terapią. Każdy, kto chce rozpocząć terapię, może skorzystać na rozmowie z doradcą/terapeutą. Jeśli boisz się zniewagi, podziel się swoim lękiem z kimś, komu ufasz i dla którego uczęszczałeś na terapię, lub kimś, kto lepiej zna proces terapii psychicznej
Krok 2. Zmierz się z konsekwencjami
Spróbuj zdystansować się od starego stylu życia. Zmiana stylu życia będzie trudna, jeśli nie zmienisz domu, szkoły lub pracy. Gdy twoja reputacja rośnie, być może będziesz musiał zmierzyć się z konsekwencjami swojej przeszłości.
- Postaraj się pokazać, że się zmieniłeś. Niech twoje działania mówią.
- Zaakceptuj karę ze strony autorytarnej postaci, takiej jak szef lub dyrektor, a następnie spróbuj żyć nią najlepiej, jak potrafisz. Akceptacja kary może być sposobem na pokazanie, że jesteś odpowiedzialny za swoje czyny.
Krok 3. Popraw relacje z bliskimi
Stare rany mogą uczynić twoje życie trudnym lub nieszczęśliwym. Na przykład możesz pokłócić się ze swoim rodzeństwem, że już się z nim nie komunikujesz. Poprawa relacji może naprawić sytuację i uspokoić. Zaakceptuj, że jesteś obwiniany za pogorszenie sytuacji.
-
Przeproś i wyjaśnij, że chcesz wszystko naprawić. Wyjaśnij, że chcesz przeprosić, za co wyrządziłeś krzywdę, dlaczego poszło nie tak i jak to naprawiłeś. Na przykład:
- "Przepraszam za…"
- "To źle, ponieważ…"
- "Później…"
- "Czy mi wybaczono?"
- Możesz nie otrzymać przebaczenia od razu. Jednak próbuj dalej!
Krok 4. Wybacz sobie
Kiedy kierujesz swoim życiem, możesz czuć się winny, że uczyniłeś swoje życie negatywnym. Rozważ przelanie serca zaufanemu przyjacielowi. Wyjaśnij, jak się czujesz i dlaczego tak się czujesz.
- Twój przyjaciel może zaoferować nową perspektywę. Jeśli nie chcesz rozmawiać o starych ranach, spróbuj zapisać swój ból, a następnie odpowiedz, pisząc jak list od ukochanej osoby. Pisz jasno i uczciwie.
- Błędy niekoniecznie prowadzą do upadku, ponieważ wszyscy je popełniali.
Metoda 3 z 3: Zapobieganie powrotowi do starego stylu życia
Krok 1. Zrozum problemy, które powodują, że prowadzisz stary styl życia
Być może prowadziłeś stary styl życia przez lata lub żyłeś w negatywnej rodzinie od urodzenia i potrzebowałeś rozpocząć nowe życie. Bez względu na przyczynę, spróbuj znaleźć czynniki, które doprowadziły cię do prowadzenia starego stylu życia.
- Pomyśl o tym, co mówią inni ludzie, o własnych i innych wzorcach zachowania, o swoim tonie głosu io swoim sposobie myślenia.
- Zrób listę negatywnych rzeczy, które sobie mówisz. Znajdź dowody za i przeciw. Znajdź fakty, a nie opinie. Zadaj sobie pytanie: „Dlaczego tak myślę?”
Krok 2. Uważaj, aby nie popełnić błędu
Stwórz system, który zapobiega powtarzaniu złych rzeczy z przeszłości. Przygotuj plan, którego będziesz przestrzegać, gdy poczujesz coś, co wywołuje zły nawyk. Na przykład, jeśli zauważysz, że pijesz alkohol, gdy jesteś smutny, przygotuj plan radzenia sobie z żalem, aby nie pić.
- Porozmawiaj ze swoim przyjacielem i poproś go o pomoc. Kiedy poczujesz smutek, możesz zadzwonić do przyjaciela i poprosić go, aby przyszedł. Możesz być w stanie ćwiczyć lub robić coś innego. Możesz nawet spróbować wylać swoje serce, aby pomóc w rozwiązaniu tego problemu.
- Spróbuj zrobić kilka planów, aby upewnić się, że istnieje drugi plan, gdy pierwszy zawiedzie.
Krok 3. Ucz się z przeszłości
Jeśli znasz powód, dla którego twoja przeszłość była zła, spróbuj wymyślić rozwiązanie, aby to się nie powtórzyło. Jeśli problem dotyczy kogoś innego, możesz mieć trudności ze zmianą tego. Na przykład, jeśli jesteś nastolatkiem, a twoi rodzice zaciemniają twoje życie, możesz poprosić rodziców o pomoc, aby ich życie było lepsze.
Pamiętaj, że tylko Ty znasz swoją ukochaną osobę na wylot. Poproszenie innych o pomoc w poprawie ich życia jest trudne, więc zastanów się, jak możesz im pomóc. Skonsultuj się z innymi, aby zrozumieć swoją sytuację, lub przeczytaj odpowiednie artykuły psychologiczne
Krok 4. Stwórz nowe nawyki i rutyny
Nie możesz przestać wykonywać pewnych czynności bez zastępstwa. Na przykład, jeśli Twoim hobby jest palenie po szkole, spróbuj zastąpić palenie zajęciami, które przybliżają Cię do celu. Zrób plan i w razie potrzeby poproś przyjaciela o pomoc. Kiedy wrócisz do domu, posprzątaj, zjedz, a potem idź się uczyć.
Nowe nawyki mogą być trudniejsze do wdrożenia niż nowe nawyki. Zacznij od świadomego robienia rzeczy, z których chcesz wyrobić sobie nawyk. Na przykład, jeśli chcesz wyrobić sobie nawyk czyszczenia, spróbuj świadomie myć zęby przed pójściem spać i po przebudzeniu. Ustaw przypomnienie na telefonie, aby pomóc, lub poproś rodziców, aby sprawdzili, czy umyłeś zęby
Krok 5. Dokonuj lepszych wyborów
W życiu codziennym i długoterminowym, podejmując decyzje, pamiętaj o swoim celu. Zastanów się, jak ta decyzja wpłynie na Twój dzień i przyszłość. Pamiętaj o złych decyzjach, które podjąłeś w przeszłości i wybierz te lepsze.
Czasami dobre decyzje z przeszłości nie pasują już do obecnej sytuacji. Na przykład w przeszłości mogłeś dać mózgowi odpocząć, grając w grę, ale te same czynności już cię nie uspokajają. To normalne. Możesz się zmienić. Nie zmuszaj się do robienia rzeczy, z którymi nie czujesz się już komfortowo
Porady
- Bądź dla siebie miły i cierpliwy. Jeśli ciągle krytykujesz siebie za to, że nie jesteś w stanie osiągnąć tego, czego chcesz, twoja pewność siebie spadnie. Twoja motywacja do zmiany swojego życia również spadnie.
- Jeśli nie chcesz robić terapii samodzielnie, rozważ dołączenie do grupy wsparcia.
- Nawyki potrzebują czasu, aby zanikać i rosnąć, ponieważ nawyki są wyryte w twoim mózgu i działasz bez zastanowienia. Nie rezygnuj z łamania nawyków i tworzenia nowych.
- Pamiętaj, że możesz stawić czoła tylko dziś, aby zmienić jutro. Nie możesz zmienić przeszłości, ale możesz zmienić sposób, w jaki myślisz o przeszłości. Spróbuj wymyślić lekcje, które możesz wyciągnąć z przeszłości i unikaj popełniania tych samych błędów.
- Jedną z konsekwencji przeszłości jest to, że możesz spotkać ludzi, których nie chcesz widzieć ponownie. Jeśli to możliwe, bądź uprzejmy, trzymając się z dala od tej osoby. Jeśli próbuje cię sprowokować, zignoruj to lub poproś go, aby przestał.
