Kiedy J. K. Rowling powiedziała: „Pogorszenie koniunktury jest silnym fundamentem, który odbudowuje moje życie”, jej słowa są naprawdę trafne. Czasami musisz przejść przez załamanie, aby znaleźć energię do ponownego wystrzelenia w górę. Dobra wiadomość jest taka: jesteś na właściwej stronie, aby to zrobić. Zaczynajmy.
Krok
Metoda 1 z 4: Dbanie o podstawy
Krok 1. Narzekaj trochę
Zgadza się. Narzekanie to pierwszy krok do ponownego rozpoczęcia życia. Musisz czuć to, co czujesz. Trzymanie się uczuć sprawi, że później eksplodujesz. Co więcej: uznanie tego jest sposobem na zachęcenie Cię do podjęcia działania. Znajomość sytuacji, w której się znajdujesz i nielubienie jej, jest sposobem na wzbudzenie emocji. Więc proszę narzekaj. Nie jesteś zadowolony. To jest życie.
Mów o swoich uczuciach. Wiesz, dlaczego ludzie na diecie potrzebują dietetycznego kumpla, a przynajmniej ogłaszają, przez co przechodzą? Powodem jest wsparcie i odpowiedzialność. Tutaj można zastosować tę samą zasadę. Nawet jeśli możesz znaleźć tylko jedną osobę, masz przyjaciela, na którym możesz się oprzeć i kogoś, kto pomoże ci iść właściwą ścieżką, gdy się zgubisz. Wszyscy potrzebujemy takiego wsparcia
Krok 2. Odpocznij
Rzeczywistość jest taka, że potrzebujesz wakacji właśnie teraz. Czasami życie musi się na chwilę zatrzymać. O ile to możliwe, kupuj przekąski i zrób sobie przerwę. Zacznij ładować energię, aby dążyć do podboju świata.
Jeśli masz pracę, być może będziesz musiał wziąć wolne. Nie na długo, nie daj się zwolnić. Wystarczy dzień lub dwa na odpoczynek i koncentrację. W tej chwili musisz skupić się na sobie
Krok 3. Miej stabilny dochód
W życiu człowieka istnieje określona hierarchia potrzeb. Dla niektórych z nas ta potrzeba to posiadanie pieniędzy na jej zaspokojenie. Aby podawać jedzenie przy stole, musisz mieć pieniądze w kieszeni. Nie potrzebujesz zbyt wiele pieniędzy, ale żeby awansować w hierarchii (i zacząć myśleć o awansie), potrzebujesz stałego dochodu.
Podsumowując, jeśli jesteś bezrobotny, zacznij szukać pracy. Poszukaj pracy, dzięki której będziesz pracować 40 godzin tygodniowo. W dzisiejszej gospodarce miejsca pracy nie są łatwe do znalezienia, ale na pewno je dostaniesz. Przyjrzyj się uważnie i nie zmarnuj żadnej okazji
Krok 4. Ukończ szkołę
Jeśli nie ukończyłeś szkoły średniej, jest to bardzo ważne. Aby dostać pracę, potrzebujesz dyplomu. Wystarczy poszukać w Google i skontaktować się z Ministerstwem Edukacji. Większość agencji pomoże zaprojektować finansowanie dla szkół i wskaże ci właściwy kierunek. Poza tym, co jest złego w pytaniu?
Jeśli byłeś na studiach, ale ich nie ukończyłeś, rozważ powrót do college'u. Nie tylko poszerzysz swoje możliwości pracy, ale także poczujesz się lepiej. Poczujesz, że coś osiągnąłeś. W końcu bycie na dole to tylko sposób myślenia. Jest wielu ludzi, którzy patrzą na innych z góry, ale czują się świetnie. Ukończenie college'u może całkowicie zmienić sposób myślenia
Krok 5. Porzuć złe nawyki
Jeśli stale palisz, pijesz lub angażujesz się w inne uzależniające nawyki, te nawyki powinny teraz się skończyć. Nie ma osobistego postępu, jeśli nawyk się nie kończy. Aby zobaczyć postęp, nie możesz zachować swoich starych nawyków. Nie marnuj więcej pieniędzy.
Wyobraź sobie osobę, którą podziwiasz. Czy dana osoba jest zależna od innych ludzi lub czegoś innego w swoim życiu? Jeśli chodzi o autoprojekcję, po co rozważać coś innego niż ideał? Jesteś sobie winien bycie najlepszą osobą, jaką możesz być. Jeśli nie możesz zerwać z nałogiem, nie pojawią się nowe, lepsze nawyki
Krok 6. Zacznij myśleć proaktywnie
Kiedy musisz zmienić wszystkie swoje sytuacje i naprawdę zacząć życie od nowa, musisz najpierw poczynić pewne duże przygotowania. Musisz myśleć, działać i ubierać się jak nowa osoba i przebywać wśród nowych ludzi. Ale żeby to zrobić, musisz zacząć myśleć pozytywnie i z pełnym przekonaniem. Zachowaj słowa „nie mogę”, „co jeśli” i „może”. Tu nie ma miejsca na takie myślenie. Jak zacząć życie od nowa? będziesz.
Istnieje duża szansa, że trenowanie mózgu do innego myślenia może złagodzić tę sytuację. Jesteś stworzony ze swoich myśli. Chociaż niemożliwe jest, aby ktoś inny zrobił to konkretnie, wiedz, że reszta tego artykułu ułatwi ten proces. Pozytywne myślenie i pewność siebie sprawi, że wszystkie te kroki będą możliwe
Krok 7. Zdecyduj, jaką osobą się staniesz
Jak ty wyglądasz? Co ubierzesz? Jak będzie wyglądał Twój związek? Gdzie będziesz mieszkać? Jakim samochodem będziesz jeździć? Poświęć 15 minut, zamknij oczy i naprawdę wyobraź sobie życie, którego pragniesz w swoim sercu, aby naprawdę je poczuć. Pamiętaj o swoim idealnym życiu. Musisz bez cienia wątpliwości uwierzyć, że osoba, którą sobie wyobrażasz, to ty w przyszłości.
Potrzebujesz punktu końcowego, aby wiedzieć, jak i gdzie rozpocząć podróż. Gdzie zakończy się Twoja podróż? Jaki cel chcesz osiągnąć? Zapisz wszystko. Każdy potrzebuje czegoś, do czego dąży, ponieważ żaden człowiek nie jest doskonały. Teraz masz szansę go wybrać. To jest to, do czego dążysz
Metoda 2 z 4: Dbanie o ciało
Krok 1. Weź prysznic
Może to zabrzmieć trochę śmiesznie, ale aby otworzyć umysł, twoje ciało musi być czyste. Aby rozpocząć nowe życie, musisz być świeży. Bycie wciągniętym przez cały dzień w błoto będzie tylko przypomnieniem o sytuacji, w której się znajdujesz.
Jak wspomnieliśmy wcześniej – „spadki” są sposobem myślenia, dlatego te stany mogą przychodzić i odchodzić. Wzięcie prysznica (i inne pozornie bezużyteczne próby) zrelaksują cię, odstresują i zasygnalizują twojemu umysłowi, że nadszedł czas, aby rozpocząć nowy dzień. Nie tylko się czyścisz – ty też się przygotowujesz
Krok 2. Zacznij ćwiczyć
To wygląda trochę śmiesznie, prawda? Jaka osoba cierpiąca na depresję ma ochotę (a może nawet wysiłek) na ćwiczenia? Nie należy jednak lekceważyć tych rzeczy. W rzeczywistości powinieneś pomyśleć o tym na odwrót. Czy ludzie sukcesu ćwiczą, czy ludzie, którzy ćwiczą, odnoszą sukcesy? Czy kurczak był pierwszy, czy jajko?
Pierwszą rzeczą, o którą należy zadbać, gdy jesteś przygnębiony, jest twoje ciało. Leżysz w łóżku cały dzień, po prostu witasz słońce, żeby je odpędzić. Dodatkowo, ten nawyk jest błędnym kołem, które będzie się tylko rozprzestrzeniać. Stan twojego ciała zaczyna się pogarszać, podobnie jak twoje myślenie. Kiedy ćwiczysz, twój umysł zaczyna odbierać sygnały z twojego ciała, a nie odwrotnie. Poczujesz się lepiej, będziesz wyglądać lepiej i wyzdrowiejesz, gdy będziesz ćwiczyć – będziesz w stanie poradzić sobie z innymi problemami w tym szalonym życiu
Krok 3. Skoncentruj się na jedzeniu zdrowszej żywności
Zanim się zorientujesz, przez wiele godzin jesz żywność instant, napoje w puszkach i pudełka z lodami, a potem narasta nienawiść do samego siebie. Po obżeraniu się, czujesz się naprawdę winny, a potem zmuszasz do powtórzenia tego procesu. Jedyne, co możesz zrobić, to położyć się na kanapie i modlić się o ulgę w niestrawności. Niezbyt produktywne, prawda?
Jedzenie powinno sprawić, że poczujesz się bardziej energiczny, a nie letargiczny i żałujący. Po zjedzeniu zdrowej żywności twoje ciało poczuje się lepiej i poczujesz się lepiej. Czy widzisz jakieś wzory? Wyjście z kryzysu polega na tym, by czuć się wystarczająco dobrze (nie poprawiać się), by działać. Zdrowe jedzenie jest częścią mentalnej sztuczki, która sprawia, że twój umysł myśli pozytywnie
Krok 4. Podejmij wysiłek na zewnątrz
Dla przypomnienia, ta sekcja nie opowiada się za materializmem ani arogancją. Ale dobry wygląd na zewnątrz może sprawić, że poczujesz się dobrze w środku. Więc po prysznicu (po treningu) noś ładne ubrania i spotykaj się. Zasługujesz na to.
Świadomość, że dobrze wyglądasz, może zmienić sposób, w jaki patrzysz na wszystko – a także sposób, w jaki ludzie cię traktują (to smutne, ale tak właśnie jest). Przekonasz się, że pewność siebie może całkowicie zmienić twoje zachowanie (na lepsze). Świat prawdopodobnie będzie trochę milszy, a Ty w zamian łatwiej będzie Ci pokochać siebie
Metoda 3 z 4: Troska o umysł
Krok 1. Zatrzymaj negatywność
Chodź, przestań! Wiesz, jak działa negatywność. Zamiast myśleć o użytecznych i racjonalnych rzeczach, myślisz: „Naprawdę jestem do niczego – mimo wszystko nigdy nie byłem doceniany, więc po co zawracać sobie głowę próbowaniem?” Oto sugestia dla Ciebie: Takie myślenie nie jest faktem. Myśli są uczuciami, a uczucia mogą się zmienić.
Kiedy zauważysz, że myślisz o czymś negatywnym, możesz zachęcić się do natychmiastowego zaprzestania tego lub dodania czegoś, co poprawi sytuację. „Czuję się jak porażka” zamienia się w „Dzisiaj zawiodłem. Ale jutro to zupełnie nowa historia”. Nie myśl, że wszystko jest czarno-białe. Nic nie jest w 100% poprawne. Kiedy mówi się, że burza minie, to właśnie to oznacza
Krok 2. Odbuduj stare hobby i znajdź nowe
Między drzemkami i najnowszymi filmami łatwo stracić dawne ja. Aby się ożywić, musisz robić rzeczy, których prawdopodobnie nie chcesz robić – a jednym z nich jest zachowanie starego życia, zanim zatonie. Jeśli kiedyś uwielbiałeś grać muzykę, zmuś się do ponownego grania. Jeśli uwielbiałeś gotować, gotuj. Może to być ostatnia rzecz, którą chcesz zrobić, ale wymyślenie na nowo hobby, które kiedyś cię uszczęśliwiało, może być środkiem do zmiany, której potrzebujesz.
Oprócz utrzymywania starego hobby (dobrego), nowe jest równie satysfakcjonujące! Pozostanie aktywnym (zarówno fizycznie, jak i psychicznie) zmusi Cię do odejścia od leniwego, beznamiętnego myślenia, które Cię powstrzymuje. Czy w Twojej szkole lub biurze są możliwości? Czy twój przyjaciel próbował czegoś, co wygląda interesująco? Jaki jest najbardziej użyteczny sposób na spędzenie wolnego czasu? Innymi słowy, co może cię rozpraszać?
Krok 3. Zrób codzienną listę rzeczy do zrobienia
Zaprzysiężony wróg o imieniu „leniwy” będzie atakował każdego dnia. Ranek minął, a jedynym powodem wstania z łóżka było wyjście do łazienki. Tutaj przydaje się codzienna lista rzeczy do zrobienia. Na tej liście wypisz wszystkie małe rzeczy, które chcesz osiągnąć przez cały dzień. Nie muszą to być duże rzeczy, które mogą zmienić świat, tylko małe rzeczy, które mogą wyciągnąć cię z łóżka i sprawić, że będziesz produktywny.
Wszystko zależy od Twojej pozycji w procesie. Może to być „wyślij 5 aplikacji”, „przebiegnij 3 kilometry” lub „rozmawiaj z nowymi ludźmi”. Pomyśl o kilku rzeczach, które chciałbyś, aby wydarzyły się w przyszłości - jakie małe rzeczy możesz zrobić każdego dnia, aby je osiągnąć?
Krok 4. Pomóż innym
Inną sztuczką do wyjścia w świat i większego zaangażowania w świat innych ludzi (który może być mniej przerażającym i onieśmielającym miejscem) jest pomaganie innym. Nie tylko poczujesz się lepiej, ale sprawienie, że inni ludzie poczują się lepiej, sprawi, że poczujesz się tak samo. Możesz od razu poczuć wdzięczność.
Szukaj małych możliwości oprócz większych. Oferowanie pomocy w wyprowadzaniu starszego psa sąsiada, pomoc przy zakupach dla ciężarnej kobiety, pomoc członkom rodziny - takie drobne uprzejmości będą się mnożyć. Poczujesz poczucie celu. Możesz także nawiązać nowe znajomości i uczynić świat lepszym miejscem. To jak przysłowie, które mówi „przecina się jeden rząd, dwie lub trzy wyspy”
Krok 5. Otocz się pozytywnymi wpływami
Ludzie wokół ciebie najprawdopodobniej będą przyczyną twojego spowolnienia. Trudno w to uwierzyć, ale ludzie wokół nas mogą być dla nas kanałem potencjału. Czy to możliwe, że związek, w którym się znajdujesz, sprawia, że czujesz się zmęczony? Jeśli Twoja odpowiedź brzmi „może”, powinieneś zainwestować swoje wysiłki w coś innego.
Czasami konieczne jest zakończenie toksycznej przyjaźni. Dorastamy, by być dorosłymi, a nasi przyjaciele nie widzą nowych tożsamości, które widzimy. To zupełnie normalne. Jeśli przyjaciel (lub kochanek) cię nie uszczęśliwia, może nadszedł czas, aby to odpuścić
Krok 6. Przenieś dom
Oczywiście łatwiej to powiedzieć niż zrobić, ale jeśli Twoja obecna sytuacja jest podyktowana lokalizacją (brak ofert pracy, brak znajomych), dobrym pomysłem jest rozważenie przeprowadzki – jeśli jest to finansowo wykonalne. Nie musisz się daleko oddalać, ale zmiana otoczenia może sprawić, że poczujesz się lepiej. Co może cię lepiej przywrócić niż przywrócić wszystkie zmysły?
Zmieniając miejsce zamieszkania, szybko zapomnisz o swoim dawnym życiu. W końcu kim byłeś w przeszłości? Jeśli złe wspomnienia wiążą się z miejscem, w którym mieszkasz, zastanów się nad tym pomysłem. Czy jest miejsce, do którego możesz się udać, ale nadal możesz utrzymać swoją sieć wsparcia? Zastanów się i zadaj sobie pytanie, czy ten proces jest naprawdę konieczny. Ten proces jest jak umieszczanie nowego świata na kolanach
Metoda 4 z 4: Tworzenie równowagi i rutyny
Krok 1. Bądź cierpliwy
Oczywiście rozpoczęcie nowego życia nie nastąpi z dnia na dzień. To zajmuje lata. Być może dokonujesz drobnych zmian, o których nawet nie zdajesz sobie sprawy. Wyobraź sobie, że tracisz około 1/8 kg dziennie. Nie będziesz w stanie tego zauważyć bardzo długo, ale pewnego dnia twój strój będzie całkowicie za duży.
Kiedy zdasz sobie z tego sprawę, poczujesz się tak wspaniale, szczęśliwa i usatysfakcjonowana, że te złe chwile wydawały się tak naprawdę nigdy nie miały miejsca. Do tego momentu, kiedy się obudzisz i uświadomisz sobie: „Cholera. Kiedyś taki byłem, co? chodź, uspokój się. Ten czas na pewno nadejdzie. Ten czas zawsze nadchodzi. Po deszczu przychodzi słońce. Pamiętasz to przysłowie?
Krok 2. Skoncentruj się na przejściach
Jest to inny sposób powiedzenia: „spływ pontonem pod prąd, płynięcie do brzegu”. Będą chwile, kiedy poczujesz się bardzo sfrustrowany – kiedy poczujesz, że zaraz wpadniesz w jeszcze gorszą otchłań niż w przeszłości (czy jest coś gorszego niż przygnębienie?). W dzisiejszych czasach skupienie się, bycie pozytywnym i uświadomienie sobie, że jest to całkowicie normalne, jest bardzo potrzebnym działaniem.
Równoważysz teraz swoje stare życie z nowym, a to może być dość przerażające. Nikt nie oczekuje, że zrobisz to bez pomocy. W rzeczywistości oczekujemy, że oprzesz się na naszych ramionach w celu uzyskania wsparcia. Po to jesteśmy. Chociaż ten okres przejściowy będzie trudny, wiedz, że jest tylko tymczasowy. Skup się, a przejdziesz przez to
Krok 3. Rozwijaj swoją pasję
Jesteś na szczycie i szukasz wyższych szczytów. Absolutnie wspaniałe. Teraz nadszedł czas, aby odkryć coś nowego. Satysfakcjonująca rzecz. Coś, co Cię zachęci. Coś, co odstraszy negatywne myśli. Co od razu myślisz? Cała pasja, którą możesz realizować, jeśli naprawdę to robisz. Zapewni Ci zajęcie, wykorzysta Twoją kreatywność i zapewni cel. Wszystko jest bardzo piękne.
Opanowanie czegoś jest bardzo satysfakcjonujące. Opanowanie czegoś, co naprawdę lubisz, jest bardziej satysfakcjonujące. Kultywowanie pasji, jakakolwiek by ona nie była, może zrobić wiele dobrego dla tego, kim jesteś. Poczujesz się silny, nawet najgorszej sytuacji nie będzie już w twoim słowniku. Ten stan został wymazany
Krok 4. Miej satysfakcjonującą rutynę
Teraz, gdy masz świeży i zabawny nowy pomysł, musisz sprawić, by był stabilny i stał się częścią Twojego codziennego życia. Może to potrwać kilka tygodni, ale pogodzenie życia zawodowego, towarzyskiego, pasji i czasu wolnego w końcu się opłaci. Nie ma powodu, żeby tego nie robić.
Dobrą wiadomością jest to, że rutyny same się uformują. Tak długo, jak trzymasz swoje priorytety w ryzach (dbanie o ciało i umysł, jak opisano powyżej), rutyna będzie działać
Porady
- Uświadom sobie, że zaczynasz nowe życie. Zachowuj się jak nowa osoba.
- Poznaj swoje powody. Planując nowe życie, poznaj powody, dla których chcesz osiągnąć ten cel. Jest to bardzo ważne, ponieważ będzie Cię motywować.
- Poszukaj grupy wsparcia (w trybie offline lub online). Inni też musieli tego doświadczyć. Możesz tego nie wiedzieć, ale oni przez to przeszli.
- Możesz to zrobić! Znasz powiedzenie: „Jeśli jest wola, jest sposób”? To powiedzenie ma tutaj zastosowanie.
- Rób to, co potrafisz najlepiej, czyli być sobą. Czasami czujesz się przygnębiony z powodów osobistych, które pojawiają się, ponieważ ktoś lub coś sprawiło, że tak się czujesz. Nie możesz jednak zadowolić wszystkich. To, że nie lubisz tego, jaki jesteś teraz, nie oznacza, że ludzie, których spotkasz następnego dnia lub kilka następnych dni, nie będą cię kochać za to, kim jesteś. Bądź sobą.
- Otaczaj się pozytywnymi ludźmi i sytuacjami, które skupiają się bardziej na pozytywnej energii.
