Nasz świadomy umysł jest niesamowity, ale nasza podświadomość jest jeszcze bardziej niesamowita! Podczas gdy świadomy umysł przetwarza wybory lub działania, podświadomość również przetwarza wybory i działania, nie zdając sobie z tego sprawy. Plany, wybory i działania, które kiedyś zostały aktywowane w podświadomości, pozostaną, zanim zostaną zrealizowane. Badania dowodzą, że kontrola umysłu, która pojawia się bez naszej świadomości, nie jest niemożliwa. Musisz jednak wykonać pewne czynności i poćwiczyć, aby mieć dostęp do podświadomości i kontrolować ją.
Krok
Metoda 1 z 4: Nabierz nawyku pozytywnego myślenia
Krok 1. Miej pozytywną rozmowę wewnętrzną
Zmień negatywną wewnętrzną paplaninę za pomocą afirmacji. Możesz zmienić swój sposób myślenia i pozbyć się nawyku podświadomego działania i myślenia. Zmień nawyk myślenia „nie dam rady!” z "Mogę to zrobić!" Zamiast mówić „Zawsze mi się nie udaje!” złóż oświadczenie „Uda się!” Kiedy zauważysz, że wróciłeś do negatywnej paplaniny umysłu, natychmiast zatrzymaj się i weź głęboki oddech. Zastanów się, dlaczego wmawiasz sobie, że zdecydowanie nie możesz tego zrobić. Spróbuj dowiedzieć się, dlaczego myślisz o negatywnych myślach. Ten powód jest czynnikiem wyzwalającym negatywne myśli i zobowiązuje się do zmiany tego sposobu myślenia za pomocą afirmacji.
Nastawienia, które powoduje negatywną wewnętrzną paplaninę, nie można zmienić z dnia na dzień, ale wymaga to czasu i stałego wysiłku. Staraj się myśleć pozytywnie, próbując uwolnić się od negatywnych pragnień i zachowań, które pojawiają się, nie zdając sobie z tego sprawy
Krok 2. Zrób pozytywną mantrę
Kiedy czujesz się niespokojny lub zestresowany, powtarzaj swoją własnoręcznie wykonaną mantrę, aby uspokoić nerwy i rozproszyć negatywne myśli. Konsekwentne wypowiadanie mantry może pokonać negatywne myśli i działania, które powstają w podświadomości. Rozpoznaj swoje negatywne myśli i przyznaj, że twój nawyk osądzania siebie jest bezpodstawny. Rób zaklęcie uzdrawiające, rozpoznając nieprawdę swoich wypowiedzi o samoocenie. Wykonaj również dwa inne zaklęcia z tym samym pomysłem i używaj ich naprzemiennie. Wyznacz konkretny punkt na swoim ciele jako miejsce do przekazywania pozytywnej energii, na przykład serce lub żołądek. Połóż dłoń na tym punkcie, powtarzając w kółko zaklęcie uzdrawiające. Skoncentruj swoją uwagę na tym przedsięwzięciu i zrób to z pełnym zaufaniem.
Jeśli nie czujesz, że jesteś wystarczająco dobry, zrób mantrę, która mówi „Jestem dobrą osobą”, „Jestem osobą wartościową” i „Zasługuję na to, czego chcę”
Krok 3. Wizualizuj
Wykonywanie wizualizacji lub ćwiczeń umysłowych poprzez wyobrażanie sobie osiągnięcia celu jest bardzo dobrym sposobem na kontrolowanie i trenowanie podświadomości. Zacznij ćwiczyć wizualizację za pomocą jednego lub obu zmysłów. Spróbuj wyobrazić sobie szczegółowo znane Ci zdjęcie lub obiekt. Gdy staniesz się bardziej biegły, spróbuj wyobrazić sobie własne sceny lub doświadczenia filmowe, obserwując dźwięki, zapachy, kolory, tekstury i smaki. Jeśli jesteś w stanie bardziej się skoncentrować i jesteś w stanie poprawnie wyjaśnić rzeczy, zacznij wizualizować osiąganie swoich celów. Wizualizuj siebie tak realistycznie, jak to tylko możliwe. Nie rozpamiętuj negatywnych rzeczy ani nie wyobrażaj sobie porażki, ale spróbuj wyobrazić sobie siebie jako osobę odnoszącą sukcesy i osiągać swoje cele! Na przykład, jeśli wizualizujesz siebie wygłaszającego przemówienie, wyobraź sobie, że udało ci się skorygować jąkanie lub zapamiętać zapomniane zdanie, zamiast próbować kontrolować publiczność.
- Wizualizuj konkretne cele. Zdefiniuj cele, które chcesz osiągnąć, tak szczegółowo i szczegółowo, jak to możliwe, w tym określ lokalizację, czas i środowisko, w którym osiągniesz sukces!
- Nie wyobrażaj sobie siebie jako nadczłowieka, zamiast tego spróbuj wyobrazić sobie siebie jako siebie.
Metoda 2 z 4: Medytacja uspakajająca umysł
Krok 1. Zacznij medytować
Medytacja sprawi, że będziesz bardziej skoncentrowany i będziesz w stanie kontrolować swoją podświadomość. Przed medytacją zdecyduj, jak długo chcesz medytować. Dla początkujących zacznij medytować przez 5 minut. Załóż wygodne ubranie, ustaw minutnik, a następnie znajdź ciche i spokojne miejsce. Wybierz miejsce, które jest uporządkowane lub wolne od zakłóceń. Możesz medytować na świeżym powietrzu, siedzieć ze skrzyżowanymi nogami na podłodze w swoim mieszkaniu lub na ławce w parku na swoim podwórku. W ramach przygotowań wykonaj kilka ćwiczeń rozciągających, aby wygodnie usiąść. Spróbuj dotknąć palców stóp, rozluźnić szyję i rozluźnić ramiona.
Krok 2. Zadbaj o swoją postawę
Zacznij medytować, siadając prosto na krześle z oparciem z obiema stopami na podłodze lub siedząc ze skrzyżowanymi nogami na podłodze na poduszce. Spróbuj wyprostować plecy, zachowując naturalny łuk pleców. Pozwól, aby ramiona rozluźniły się po bokach z lekko zgiętymi łokciami i połóż dłonie na kolanach. Opuść podbródek nieco bliżej klatki piersiowej i nie spuszczaj oczu z podłogi. Znajdź wygodną pozycję i zacznij być świadomy swojego ciała przed wejściem w medytację.
Krok 3. Skup się na rytmie oddechu i pojawiających się myślach
Zamknij oczy i zacznij obserwować rytm swojego oddechu. Skup się na wdechu i wydechu. Kiedy będziesz bardziej zrelaksowany, twój umysł zacznie wędrować. Twoja podświadomość przepłynie do świadomego umysłu. Po prostu obserwuj, nie oceniaj i pozwól temu przejść. Kiedy zauważysz, że twój umysł zaczyna błądzić, skup swoją uwagę z powrotem na oddechu. Po pewnym czasie twój umysł znów będzie wędrował. Ponownie skup się na oddechu. Powtarzaj te kroki aż do zakończenia sesji medytacyjnej.
Metoda 3 z 4: Odnotowywanie strumienia świadomości
Krok 1. Przygotuj się
Zapewnij ołówek lub długopis i kartkę papieru. Ustaw minutnik (do gotowania jajek w koszulce, minutnika lub korzystania z telefonu) i ustaw go na 5 lub 10 minut. Znajdź ciche, wolne od zakłóceń miejsce. Najpierw wyłącz dzwonek telefonu komórkowego. Nie używaj komputera ani innych gadżetów, ponieważ łatwo się rozproszysz!
Krok 2. Rób notatki
Znajdź wygodną pozycję siedzącą i zacznij głęboko oddychać, aby się skoncentrować. Ustaw minutnik i zacznij robić notatki. Nie odnotowuj strumieni świadomości w określonym celu, ale pozwól swoim myślom płynąć naturalnie jedna po drugiej. Myśli, które się pojawiają, mogą pochodzić z podświadomości. Nie oceniaj ani nie analizuj tych myśli. Zapisz wszystkie myśli, które pojawią się, dopóki zegar się nie wyłączy.
Krok 3. Przeanalizuj swoje notatki
Kiedy skończysz robić notatki, przeczytaj je ponownie. Spróbuj medytować nad słowami, próbując zidentyfikować wzorce powtarzających się myśli lub dziwnych stwierdzeń. Spróbuj znaleźć połączenie między dwoma różnymi pomysłami. Zanotuj wszelkie myśli, które pojawiają się bez twojej uwagi. Kontynuując to ćwiczenie, czytaj także notatki z poprzednich sesji. Obserwuj swoje postępy, odnotowując strumień świadomości i spróbuj dowiedzieć się, czy ujawniła się twoja podświadomość.
Metoda 4 z 4: Analiza snów
Krok 1. Zapisz swoje sny
Przed pójściem spać miej przy łóżku długopis lub ołówek i zeszyt. Kiedy budzisz się rano lub budzisz się w nocy, zapisz swoje sny w dzienniku. Zapisz szczegółowo sen, który jeszcze pamiętasz. Nawet jeśli wydaje ci się to zbyt przytłaczające lub nieważne, zwróć uwagę na szczegóły. Jeśli masz czas na nagranie historii o swoim śnie, zapisz wydarzenia, postacie, osoby i przedmioty, które pojawiają się we śnie.
Sny mogą ujawniać podświadome myśli. Dlatego możesz uzyskać dostęp do swojej podświadomości, rejestrując i analizując swoje sny
Krok 2. Ustal, czy twój sen ma sens i określ jego kategorię
Sny można uznać za bezsensowne, jeśli wydaje się, że znajdujesz się w określonym środowisku fizycznym i mogą występować zapachy, dźwięki lub aktywność fizyczna. Znaczące sny to sny, które powstają w podświadomości. Ten sen nie jest taki, jak zwykle, jest dziwny, zagmatwany, może też przynieść oświecenie. Jeśli twój sen ma znaczenie, ustal, do której kategorii należy podświadomość. Czy twoje marzenie przewiduje przyszłość? Czy ten sen niesie ze sobą ostrzeżenie? Czy jest to potwierdzenie faktu, który już znasz? Czy to marzenie jest źródłem inspiracji czy realizacją jednego z Twoich pragnień? Czy jesteś w stanie spełnić pragnienie przywrócenia z kimś relacji lub naprawienia pewnej rzeczy?
Żywe sny są zwykle bardziej znaczące
Krok 3. Określ znaczenie sensownego snu
Nie musisz być ekspertem, aby móc analizować własne sny! Wystarczy trochę wysiłku i poszukać informacji, może to być w Internecie lub czytaniu książek. Musisz dokładnie i szczegółowo przeanalizować sen, ponieważ każda drobnostka może mieć określone znaczenie, które poprawi twoją interpretację i zrozumienie podświadomości. Jeśli definicja symbolu w słowniku o znaczeniu snów nie jest wystarczająco jasna, spróbuj sam znaleźć znaczenie na podstawie swojego doświadczenia życiowego. Spróbuj dowiedzieć się, dlaczego w twoich snach pojawiają się pewne okoliczności, ludzie lub rzeczy.
Powiązany artykuł
- Jak być sobą
- Jak medytować
- Jak medytować dla początkujących
