Podświadomy umysł to część naszego mózgu, która dokonuje nieświadomych wrażeń i decyzji („autopilot”). Psychologowie identyfikują podświadomość jako źródło kreatywności, intuicyjnych myśli i uczuć, inspiracji i świadomości duchowej. Wiele osób wierzy, że możemy użyć naszego świadomego umysłu, aby dokonać zmian w naszej podświadomości, które następnie stają się widocznymi zmianami w naszym życiu. Krótko mówiąc, jeśli chcesz mieć coś więcej (czy to pieniądze, perspektywy pracy lub inne możliwości), musisz być kimś więcej. Nauczenie się, jak zmienić sposób myślenia i wykorzystać moc swojej podświadomości, może pomóc Ci żyć szczęśliwszym i bardziej udanym życiem.
Krok
Część 1 z 3: Zmiana świadomego umysłu
Krok 1. Zidentyfikuj wątpliwe myśli, które studiowałeś nieświadomie
Badania pokazują, że wątpliwe lub samoograniczające się myśli wpływają na twoją wydajność i twoją zdolność do osiągnięcia tego, czym inaczej mógłbyś być. Innymi słowy, jeśli nauczyłeś się wątpić w siebie, swoje zdolności i szanse na sukces, być może przygotowujesz się na porażkę. Ważne jest, aby pamiętać, że złe myśli o sobie nie są odzwierciedleniem tego, kim naprawdę jesteś, chociaż te społecznie wyuczone zachowania i wzorce myślowe będą z czasem coraz bardziej widoczne.
- Ilekroć myślisz coś negatywnego o sobie lub swoich zdolnościach, powstrzymaj się i zapytaj, skąd wzięła się ta myśl. Poszukaj dowodów na to, że nie uda ci się wykonać dane zadanie, a wkrótce zobaczysz, że zwątpienie w siebie nie ma podstaw w rzeczywistości.
- Nigdy nie wiesz, czy ci się nie uda, czy nie, jeśli nie spróbujesz. Pomyśl o tym jako o eksperymencie, nie można wyciągnąć dokładnych wniosków bez uprzedniego zebrania danych, a każda sytuacja wymaga własnego zestawu danych.
Krok 2. Myśl bardziej pozytywnie
Krótko mówiąc, im bardziej wierzysz w siebie i swoje umiejętności, tym większe prawdopodobieństwo, że będziesz próbował dalej i odnosić sukcesy. Kiedy już uciszysz swoje wątpliwości, powinieneś zastąpić je bardziej użytecznymi i konstruktywnymi myślami. Możesz to zrobić, uznając swoje talenty i zdolności oraz ucząc się akceptowania pozytywnych pochwał od innych.
- Uświadom sobie, że każdy ma mocne strony, talenty i zdolności, łącznie z Tobą.
- Zidentyfikuj obszary, w których możesz się zmienić, zamiast rozwodzić się nad błędami lub tym, co postrzegasz jako słabości.
- Nabierz nawyku pozytywnego mówienia do siebie. Dobrym sposobem na rozpoczęcie bardziej pozytywnego myślenia jest niemówienie sobie niczego, czego nie powiedziałbyś nikomu innemu.
- Ilekroć negatywna myśl pojawia się w twojej głowie, spróbuj na nią odpowiedzieć, wspominając o pozytywnym atrybucie w sobie.
Krok 3. Zmień sposób podejścia do celu
Zanim spróbujesz wykorzystać zdolności podświadomości, dobrym pomysłem może być zmiana sposobu świadomego myślenia o swoich celach i aspiracjach. Nawet jeśli Twoje marzenia są wielkie, musisz być realistą, wyznaczając cele, które są łatwe do zrealizowania i osiągalne. Najlepsze cele są często nazywane S. M. A. R. T, które są specyficzne (konkretne), mierzalne (można zmierzyć), osiągalne (osiągalne), skoncentrowane na wynikach (skoncentrowane na wynikach) i ograniczone czasowo (związane z czasem).
- Konkretne – staraj się osiągnąć coś jasnego i jednoznacznego.
- Mierzalne – upewnij się, że wyniki Twoich celów są mierzalne. Na koniec oczywiście chcesz wiedzieć, czy cel został osiągnięty.
- Osiągalne – nie daj się wciągnąć w porażkę, pragnąc celów, które są niemożliwe do osiągnięcia. Upewnij się, że Twój cel jest możliwy do osiągnięcia, biorąc pod uwagę Twoją obecną lub przyszłą wiedzę i umiejętności.
- Zorientowany na wyniki – upewnij się, że Twój cel ma punkt końcowy, a nie tylko niekończącą się serię działań. Ponownie, pod koniec dnia musisz wiedzieć, czy cel został osiągnięty.
- Terminowe – Twoje cele powinny być ustalone w realistycznych ramach czasowych. Twoje ramy czasowe powinny być wystarczająco realistyczne, aby można było nad nimi pracować, ale także mieć aspekt pilności (jak samookreślenie terminów), aby uniknąć niekończącej się prokrastynacji.
- Przykładem celu SMART jest praca nad ukończeniem rękopisu i przekazanie go wydawcy w wyznaczonym przez siebie terminie, a nie tylko w nadziei, że Twoja książka zostanie opublikowana i nigdy nie znajdzie czasu na dokończenie pisania.
Część 2 z 3: Zmiana podświadomości
Krok 1. Zmień zdanie, aby zmienić swój świat
Podświadomość może mieć duży wpływ na szczęście codziennego życia. Jeśli zaczniesz dzień w złym nastroju, są szanse, że reszta dnia szybko się pogorszy. Dzieje się tak, ponieważ twoje podświadome wzorce umysłu wpływają na to, jak wchodzisz w interakcję ze światem, a także jak przetwarzasz informacje i sytuacje wokół ciebie.
Większość codziennych wydarzeń nie jest ani dobra, ani zła, ale jeśli twoja podświadomość upiera się, że nie jesteś w dobrym nastroju, prawdopodobnie postrzegasz je jako poważne przeszkody. Ale odnosi się to również w drugą stronę: jeśli twoja podświadomość wprowadzi w pozytywny nastrój, istnieje duże prawdopodobieństwo, że nieprzyjemne wydarzenia uznasz za zwykły dyskomfort
Krok 2. Przełam złe nawyki
Podświadomość działa poprzez rozpoznane wzorce i nawyki życia codziennego. To właśnie pozwala mózgowi działać na „autopilocie” podczas jazdy do pracy lub na dworzec. Czasami autopilot jest dobry. Jednakże, jeśli próbujesz wykorzystać moc swojej podświadomości, być może będziesz musiał każdego dnia trochę zmienić swoją rutynę. Może to zapobiec popadnięciu podświadomości w stare sposoby myślenia, które w przeszłości mogły utrudniać ci odniesienie sukcesu.
- Nawet drobne rutynowe zmiany mogą mieć duży wpływ na sposób interakcji z otaczającym Cię światem. Zmusisz swoją podświadomość do większego zaangażowania się w otoczenie, co ostatecznie doprowadzi twój umysł do skupienia się i połączenia z celem.
- Wypróbuj inną trasę do domu co kilka dni lub zmień rutynę w domu, gdy wrócisz do domu z pracy. Małe zmiany, takie jak te, mogą mieć duży wpływ na to, jak twoja podświadomość wchodzi w interakcję z otoczeniem.
Krok 3. Otwórz się na nowe sposoby myślenia
Kiedy już poznasz wpływ, jaki twoja podświadomość ma na sposób, w jaki wchodzisz w interakcję ze światem, otworzysz się na nowe sposoby myślenia i odczuwania. Zabiera to czas i dużo pracy, ale w końcu będziesz w stanie rozpoznać, kiedy twój mózg zmienia sytuację i prowadzi cię do zaprzestania zmuszania świata do dopasowania się do twojej perspektywy. Kiedy już to zrobisz, możesz kontynuować pracę podświadomości, aby wprowadzić prawdziwe zmiany w swoim życiu.
Na przykład, może chcesz spróbować nowej pracy, ale nie możesz nawiązywać kontaktów z pracodawcami. Zamiast bać się nawiązywania kontaktów z innymi ludźmi, którzy mogą pomóc Ci w realizacji Twoich marzeń, zmuś się do rozmowy z nimi. Wyjdź i chodź na imprezy towarzyskie i zawodowe. Może to otworzyć przed Tobą nowe możliwości, a przynajmniej zmienić sposób, w jaki myślisz o nawiązywaniu kontaktów i szukaniu pracy
Część 3 z 3: Dokonywanie zmian w życiu
Krok 1. Wiedz, czego chcesz
Sam niejasny pomysł nie wystarczy do osiągnięcia celu. Jeśli naprawdę chcesz wykorzystać moc podświadomości, ważne jest, aby dokładnie wiedzieć, czego chcesz. Oczekiwany wynik końcowy nie powinien być niejednoznaczny i powinien być zwięzły i zwięzły.
- Zamiast tylko mieć nadzieję, że zostaniesz światowej sławy autorem, poświęć swoje umiejętności na napisanie jednej książki. Spraw, aby była to najlepsza książka, jaką możesz napisać, i włóż wysiłek, aby ukończyć projekt.
- Może uda Ci się uczynić z pożądanego rezultatu mantrę, którą będziesz mógł sam wyrecytować, aby pozostać na dobrej drodze. Za każdym razem, gdy zaczynasz wątpić w siebie i swoje zdolności, recytuj mantrę, aby zwrócić uwagę z powrotem na cel.
Krok 2. Skoncentruj swoje energie
Ważne jest, abyś naprawdę uświadomił sobie, czego chcesz, a co ważniejsze, abyś poświęcił dużą ilość energii emocjonalnej na skupienie się na swoich celach. Gdy już masz jasne wyobrażenie o tym, czego chcesz, powinieneś wyobrazić sobie ten cel i myśleć o nim tak, jakby został osiągnięty.
- Niektórzy eksperci wskazują, że podświadomość może zmienić problematyczne zachowania i trudne wzorce tylko wtedy, gdy jesteś zdeterminowany, aby osiągnąć swoje cele i poświęcisz dużo czasu i energii na myślenie o swoich możliwościach ich osiągnięcia.
- Kontynuując przykład publikowania książki, wyobraź sobie, że twoja książka jest w rękach czytelnika, lub wyobraź sobie, że twój rękopis jest w rękach imponującego wydawcy. Wyobrażenie sobie sukcesu może dać ci pewność, że będziesz lepiej radził sobie w każdej dziedzinie.
Krok 3. Pracuj w kierunku celu
Zmiana sposobu myślenia i skupienie energii na wyniku końcowym jest bardzo ważnym krokiem, ale to tylko część tego. Druga część wymaga pracy nad celem. Teraz, gdy pokonałeś zwątpienie w siebie i zmieniłeś sposób myślenia i interakcji ze światem, prawdopodobnie będziesz bardziej pewny siebie i pewny siebie, ale nadal musisz pracować nad tym, o czym marzysz.
