3 sposoby na kontrolowanie nadmiernej potliwości

2025 Autor: Jason Gerald | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2025-01-23 12:42

Chociaż pewna ilość pocenia jest normalna, a nawet zdrowa, jeśli pocisz się obficie i nieprzerwanie, możesz cierpieć na stan zwany nadmierną potliwością. Jest to stan chorobowy, który powoduje nadmierne pocenie się, zwykle na dłoniach, podeszwach stóp i pod pachami. Nadpotliwość nie jest poważnym problemem zdrowotnym, ale może powodować znaczny dyskomfort fizyczny i emocjonalny oraz może prowadzić do kłopotliwych sytuacji. Na szczęście istnieje wiele sposobów na kontrolowanie, a nawet wyleczenie nadmiernej potliwości. To tylko kwestia znalezienia rozwiązania, które będzie dla Ciebie najlepsze.

Krok

Metoda 1 z 3: Wprowadzanie prostych zmian

Krok 1. Przełącz się na silniejszy antyperspirant

Pierwszą rzeczą, jaką należy zrobić w walce z nadmierną potliwością, jest przejście na antyperspirant o silniejszej formule. Chociaż w przypadku najsilniejszej formuły wymagana jest recepta, istnieje kilka dostępnych bez recepty preparatów o sile klinicznej takich marek, jak Dove i Secret.

• Bądź świadomy różnicy między antyperspirantem a dezodorantem. antyperspirant zatyka gruczoły potowe i zapobiega nadmiernemu poceniu się, podczas gdy dezodorant tylko maskuje nieprzyjemne zapachy. Dlatego jeśli cierpisz na nadmierne pocenie się, ważne jest, aby nosić antyperspirant (chociaż antyperspirant-dezodorant jest również dostępny).
• Receptury na silne antyperspiranty zwykle zawierają 10-15% aktywnego składnika zwanego sześciowodzianem chlorku glinu. Ten składnik jest bardzo skuteczny w zmniejszaniu pocenia się, ale czasami może powodować podrażnienie skóry, więc być może będziesz musiał wybierać, dopóki nie znajdziesz formuły, która działa dla Ciebie.
• Niektórzy ludzie odmawiają również stosowania antyperspirantów z powodu podejrzeń o powiązania związków glinu zawartych w antyperspirantach z chorobami takimi jak rak i choroba Alzheimera. Jednak wiele badań klinicznych nie znalazło dowodów na poparcie tego związku.

Krok 2. Noś antyperspirant na noc

Może to zabrzmieć zaskakująco, ale lekarze zalecają stosowanie antyperspirantu w nocy, tuż przed snem. Powodem jest to, że antyperspirant dostanie się do przewodów potowych i odpowiednio zatka pory od około sześciu do ośmiu godzin.

• Twoje ciało jest również chłodniejsze i spokojniejsze podczas snu, co zmniejsza pocenie się i zapobiega marnowaniu antyperspirantu z potem, zanim zdąży się wchłonąć (co zwykle ma miejsce, gdy stosujesz antyperspirant tylko rano).
• Jednak dla uzyskania optymalnych rezultatów lepiej jest zastosować antyperspirant po raz drugi, po porannym prysznicu.
• Pamiętaj, że antyperspirant nie jest nakładany na pachy, ale na prawie każdy inny obszar spocony, taki jak dłonie, stopy i plecy. Unikaj stosowania go na twarz, ponieważ silniejsze formuły mają tendencję do podrażnień, szczególnie na skórze wrażliwej.

Krok 3. Mądrze wybieraj ubrania

Noszenie odpowiednich ubrań może mieć duży wpływ na twoje wysiłki, aby kontrolować pot. Po pierwsze, noszenie ubrań pochłaniających pot może przede wszystkim zapobiegać poceniu się, a po drugie, mądry wybór odzieży może pomóc zakryć plamy potu i uchronić Cię przed zakłopotaniem.

• Używaj lekkich materiałów. Lekkie, oddychające tkaniny, takie jak bawełna, pozwolą skórze oddychać i chronią ciało przed przegrzaniem.
• Wybierz ciemne kolory i wzory. Noszenie ciemnego koloru i wzorzystego ubrania może sprawić, że plamy potu staną się mniej widoczne lub nawet niewidoczne, co zapewnia większy spokój ducha, gdy jesteś poza domem.

• Noś buty pochłaniające pot. Jeśli masz spocone stopy, dobrym pomysłem jest zakup wysokiej jakości butów, które pochłaniają pot, aby stopy się nie przegrzewały. Możesz również nosić specjalne wkładki, które zapewniają wilgoć w butach, co dodatkowo zmniejsza pocenie się.

  

• Noś ubrania warstwowe. Noszenie warstw odzieży, niezależnie od pory roku, może pomóc w zmniejszeniu potu, ponieważ dolna warstwa może wchłonąć nadmiar wilgoci, zanim zdąży przebić się przez warstwę zewnętrzną. Mężczyźni mogą nosić podkoszulki, a kobiety kamizelki.

  

• Rozważ założenie przegrody koszulowej. Jeśli pogoda jest zbyt gorąca, aby nosić ubrania warstwowe, możesz również rozważyć przegródki do ubrań. Jest to niewielka, pochłaniająca pot warstwa, którą można przykleić do wewnętrznej strony ubrania, aby wchłonąć nadmiar wilgoci.

Krok 4. Bierz prysznic przynajmniej raz dziennie

Codzienna kąpiel może naprawdę pomóc pozbyć się nieprzyjemnego zapachu spowodowanego nadmierną potliwością. Co ciekawe, sam pot jest bezwonny, ponieważ jest po prostu mieszaniną wody, soli i elektrolitów.

• Zapach powstaje, gdy gruczoły apokrynowe znajdujące się pod pachami i pachwinami uwalniają lepką substancję zawierającą tłuszcz, białko i feromony.
• Ta lepka substancja miesza się następnie z potem i bakteriami na powierzchni skóry, tworząc nieprzyjemny zapach kojarzony z potem.
• Codzienna kąpiel (szczególnie z mydłem antybakteryjnym) zapobiega gromadzeniu się nadmiaru bakterii na powierzchni skóry, zmniejszając w ten sposób nieprzyjemny zapach. Równie ważne jest noszenie czystych ubrań po kąpieli, ponieważ bakterie mogą pozostać również na brudnych ubraniach.

Krok 5. Przynieś ubranie na zmianę

Trzymaj w torbie zapasową koszulę lub koszulę (nie pogniecioną) na wypadek nadmiernego pocenia się. Sama świadomość, że zawsze masz czyste ubranie na zmianę, może obniżyć Twój poziom niepokoju i sprawić, że poczujesz się bezpieczniej.

• Udowodniono, że martwienie się o pocenie się w rzeczywistości sprawia, że pocisz się bardziej, więc świadomość, że masz zbawiciela (w postaci ubrania na zmianę), na którym możesz polegać, może przede wszystkim zapobiec nadmiernemu poceniu się.
• Przynieś chusteczkę. Inną sugestią jest noszenie chusteczki przez cały czas w kieszeni. W ten sposób, jeśli musisz uścisnąć komuś rękę, możesz szybko wysuszyć dłonie, nie dając się złapać.

Krok 6. Unikaj pikantnych potraw

Ostre potrawy, takie jak papryka i indyjskie curry, mogą zwiększyć produkcję potu, więc nie jedz niczego pikantnego, przynajmniej podczas lunchu w dni powszednie lub na randce.

• Unikaj również pokarmów, takich jak cebula i czosnek, ponieważ ostry zapach związany z tymi pokarmami może być wydalany z potem.

  

• Ogólnie rzecz biorąc, jedzenie produktów takich jak produkty pełnoziarniste, owoce i warzywa jest w porządku. Jednak te pokarmy nie przestają się pocić, ale mogą zmniejszyć zapach potu.

  

Krok 7. Utrzymuj łóżko w chłodzie

Jeśli dużo się pocisz w nocy, możesz zrobić kilka rzeczy, aby zachować chłód w łóżku.

• Upewnij się, że używasz lekkiej i chłonnej pościeli bez względu na porę letnią czy deszczową. Upewnij się, że wybierasz pościel pochłaniającą pot, taką jak bawełna, podczas gdy prześcieradła jedwabne lub flanelowe nie są idealnym wyborem.
• Wybierz lekki koc. W razie potrzeby zawsze możesz użyć warstw koców, ale jeśli śpisz z grubymi kocami, nawet latem, nic dziwnego, że pocisz się w nocy.

Krok 8. Zmniejsz stres

U niektórych osób uczucie stresu, zdenerwowania lub niepokoju jest głównym czynnikiem powodującym pocenie się, więc logiczne jest, że kontrolując poziom stresu, można również kontrolować pocenie się.

• Kiedy jesteś zestresowany lub zdenerwowany, te uczucia stymulują neuroprzekaźniki w mózgu, które wysyłają sygnały do twojego ciała, aby zacząć się pocić, co powoduje, że czujesz się gorąco i irytująco.

  

• Aby zmniejszyć stres, staraj się nie wykonywać całej pracy ponad stan. Jeśli pocisz się ze zdenerwowania przed prezentacją lub spotkaniem z szefem, skup się na technikach relaksacyjnych, takich jak głębokie oddychanie i medytacja.

  

• Na dłuższą metę zajęcia takie jak ćwiczenia i spędzanie czasu z rodziną i przyjaciółmi pomogą Ci zmniejszyć stres.

  

Krok 9. Użyj suchego szamponu

Jeśli zauważysz, że Twoja skóra głowy poci się nawet podczas najlżejszego wysiłku fizycznego, rozważ nakładanie na włosy suchego szamponu każdego ranka. Większość suchych szamponów ma pudrowe wykończenie, które pochłania dodatkową wilgoć z włosów i skóry głowy.

• Trzymaj małą butelkę suchego szamponu w torbie lub w szufladzie biurka, abyś mógł szybko nałożyć go na włosy pod prysznicem, gdy tylko chcesz się odświeżyć.
• Pachnący suchy szampon ma pachnący aromat, dzięki czemu może maskować zapach potu. Jeśli jednak chcesz wybrać szampon zapachowy, który możesz zrobić samodzielnie, możesz użyć proszku dla niemowląt lub sody oczyszczonej.

Krok 10. Wyeliminuj złe nawyki

Nawyki, takie jak palenie, picie alkoholu i nadmierne spożycie kofeiny, mogą zwiększać produkcję potu, więc dobrym pomysłem jest ograniczenie tych nawyków, gdy tylko jest to możliwe.

• Nadwaga powoduje również wzrost ilości pocenia się, więc jeśli możesz zrzucić kilka kilogramów, to jest to świetny sposób na rozpoczęcie.
• Zapoznaj się z następującymi artykułami, takimi jak rzucenie palenia, rzucenie alkoholu i utrata wagi.

Metoda 2 z 3: Szukanie pomocy medycznej

Krok 1. Zwróć się do lekarza, aby poszukać możliwych przyczyn nadmiernej potliwości

W niektórych przypadkach nadmierne pocenie się może być spowodowane stanem chorobowym, takim jak menopauza, choroba serca, nadczynność tarczycy lub niektóre nowotwory.

• Ważne jest, aby jak najszybciej zidentyfikować te ukryte przyczyny, aby rozpocząć leczenie. Jest to szczególnie ważne, ponieważ niektóre z tych przyczyn mogą potencjalnie zagrażać życiu. Po skutecznym wyleczeniu problemu zdrowotnego pacjent może również skutecznie zmniejszyć nadmierną potliwość.
• Ważne jest również, aby zastanowić się, czy przyjmujesz jakiekolwiek leki, które mogą powodować problem z poceniem się. Kilka leków odgrywa rolę w wywoływaniu nadmiernej potliwości, takich jak leki stosowane w leczeniu schorzeń psychicznych lub nadciśnienia tętniczego. Antybiotyki i niektóre rodzaje suplementów również mogą powodować ten sam problem.
• Należy zastanowić się, czy pocenie pojawia się po rozpoczęciu leczenia, czy też występuje na całym ciele, a nie występuje tylko w określonych częściach ciała.

Krok 2. Spróbuj usunąć włosy pod pachami za pomocą lasera

Lasery do usuwania włosów pod pachami są często polecane przez lekarzy w celu zablokowania nadmiernego wydzielania potu i eliminacji nieprzyjemnych zapachów.

• Powód sukcesu tej metody jest bardzo prosty. Futro służy do ogrzewania ciała, ale czasami może powodować nadmierne pocenie się. Bakterie również łatwiej przyczepiają się do włosów na ciele, co powoduje nieprzyjemny zapach. Dzięki usunięciu włosów obszar będzie mniej się pocił, a liczba bakterii, które się tam osadzają, zostanie zmniejszona, dzięki czemu zmniejszy się zapach.
• Lasery działają poprzez celowanie w mieszki włosowe za pomocą wibracji światła laserowego, które je uszkadzają. To leczenie jest stosunkowo bezbolesne, ale może zająć kilka sesji. Stamtąd wzrost włosów znacznie się zmniejszy. Leczenie laserowe jest trochę drogie, ale rezultaty są trwałe.

Krok 3. Poproś o receptę

Istnieje kilka leków, które mogą kontrolować nadmierne pocenie się. Leki te działają poprzez blokowanie komunikacji między nerwami w mózgu a gruczołami potowymi.

• Wykazano, że te tabletki są skuteczne u niektórych pacjentów, więc jeśli jesteś zainteresowany, porozmawiaj ze swoim lekarzem, jeśli możesz otrzymać receptę.
• Niektórzy pacjenci zgłaszają skutki uboczne tych leków, w tym niewyraźne widzenie, problemy z pęcherzem i suchość w ustach.

Krok 4. Rozważ leczenie jonoforezą

Ta zatwierdzona przez FDA procedura jest zwykle wykonywana przez dermatologa i wykorzystuje impulsy elektryczne do tymczasowego „wyłączenia” gruczołów potowych. Ta metoda jest szczególnie skuteczna w przypadku dłoni i stóp.

• Większość pacjentów potrzebuje kilku sesji, zanim zobaczy pozytywne wyniki. Sesje te są zwykle wykonywane raz dziennie przez okres do około 2 tygodni. Następnie sesje konserwacyjne można wykonywać tylko wtedy, gdy jest to „konieczne”.
• Zgłoszono niewiele skutków ubocznych tej procedury, a niektórzy pacjenci wykonują niezbędne sesje podtrzymujące w zaciszu własnego domu. Maszynę do jonoforezy można kupić w cenie ok. 7 mln Rp. Pacjenci muszą zostać przeszkoleni przez lekarzy w zakresie prawidłowego korzystania z urządzenia.

Krok 5. Rozważ zastrzyki z botoksu

Chociaż ogólnie uważa się je za leczenie przeciwstarzeniowe, wykazano, że te zastrzyki są również skuteczne w leczeniu nadmiernej potliwości. Ta procedura działa poprzez tymczasowe blokowanie nerwów, które stymulują produkcję potu.

• Ta procedura jest również uważana za stosunkowo bezpieczną, z kilkoma nieprzyjemnymi skutkami ubocznymi i bez przerywania później.
• Wyniki zwykle trwają około 4 miesięcy i potrzebne są powtórne sesje, aby utrzymać pozytywne wyniki.

Krok 6. W razie potrzeby wybierz operację

W skrajnych przypadkach można podjąć operację usunięcia lub dezaktywacji gruczołów potowych. Jeśli się powiedzie, ta metoda może powstrzymać nadmierne pocenie się. Dwa główne oferowane zabiegi to:

• Usunięcie gruczołów potowych. Odbywa się to poprzez liposukcję, przez małe nacięcia w skórze. Zabieg ten jest możliwy tylko na gruczołach potowych pod pachami.
• Neurochirurgia. Zabieg ten ma na celu przecięcie, uszczypnięcie lub zniszczenie rdzenia kręgowego, który aktywuje nadmierną potliwość, zwłaszcza w obrębie dłoni. Niestety ta metoda może nieumyślnie wywołać nadmierne pocenie się innych części ciała.

Metoda 3 z 3: Stosowanie naturalnych zabiegów

Krok 1. Pij dużo wody

Pocenie pojawia się, gdy temperatura ciała staje się zbyt wysoka, a organizm produkuje wodę, aby ją ponownie schłodzić. Picie dużej ilości zimnej wody w ciągu dnia pomaga regulować temperaturę ciała, aby nie była zbyt wysoka, zapobiegając w ten sposób potrzebie pocenia się.

• Ponadto picie dużej ilości wody pozwala na wydalanie toksyn z organizmu wraz z moczem, który bez picia zostanie wydalony ze skóry w postaci potu.
• Uwalniane przez skórę toksyny mieszają się z potem i wytwarzają nieprzyjemny zapach. Dlatego picie dużej ilości wody może poprawić zapach potu.
• Spróbuj pić od 6 do 8 szklanek wody dziennie, aby pomóc w poceniu się i zapewnić szereg innych korzyści zdrowotnych, w tym czystszą skórę i lepsze trawienie.

Krok 2. Użyj peelingu do twarzy pod pachami

Może to zabrzmieć dziwnie, ale użycie peelingu do twarzy pod pachami (lub w dowolnej części ciała, w której się pocisz) pomaga złuszczać warstwy skóry i oczyszczać zatkane pory.

• Po oczyszczeniu porów uwięzione toksyny i nieprzyjemne zapachy zostaną uwolnione.
• Na początku możesz się pocić bardziej niż wcześniej, ale po kilku dniach powinieneś zauważyć zmniejszenie objętości i częstotliwości pocenia się. Nadal używaj peelingu raz lub dwa razy w tygodniu.

Krok 3. Użyj skrobi kukurydzianej lub sody oczyszczonej

Soda oczyszczona i skrobia kukurydziana to świetne produkty do stosowania na spocone i podatne na podrażnienia miejsca, takie jak stopy lub pod biustem. Puder dla niemowląt jest równie dobry.

• Po nałożeniu na skórę składniki te szybko wchłaniają dodatkowe nawilżenie i utrzymują obszar suchy przez kilka godzin.
• Soda oczyszczona działa antybakteryjnie i przeciwzapalnie, dzięki czemu doskonale nadaje się do stosowania na wrażliwej skórze. Aby jednak kontrolować pot w pachwinie, lepiej jest użyć produktu przeznaczonego specjalnie do tego obszaru.

Krok 4. Spróbuj soku chrzanowego

Niektórzy twierdzą, że sok z chrzanu skutecznie zmniejsza nadmierne pocenie się, ponieważ zmniejsza aktywność gruczołów potowych.

• Jeśli chcesz spróbować, możesz wziąć sok z rzodkiewki, ścierając rzodkiewkę, a następnie wyciśnij wodę.
• Następnie możesz nałożyć sok z rzodkiewki na pachy lub inne spocone obszary. Alternatywnie możesz wypić sok chrzanowy lub użyć go w zdrowym koktajlu.

Krok 5. Pij herbatę z szałwii

Niewielu wie, że herbata z szałwii jest lekiem ziołowym, który, jak się uważa, zapobiega nadmiernej produkcji gruczołów potowych.

• Możesz znaleźć herbatę szałwiową w drogeriach i sklepach spożywczych, ale bardzo łatwo jest zrobić własną herbatę w domu.
• Po prostu zagotuj garść świeżych lub suszonych liści szałwii w garnku z wodą. Po ugotowaniu odcedź wodę i pozwól jej ostygnąć przed wypiciem.
• Wystarczy jedna lub dwie filiżanki herbaty szałwiowej dziennie.

Krok 6. Zmień dietę

Na jakość potu wpływa to, co wkładasz do swojego ciała. Spożywanie przetworzonej żywności i używanie sztucznych słodzików zwiększy ilość toksyn w twoim systemie. Toksyna ta następnie zatyka pory i miesza się z potem, co ostatecznie powoduje nieprzyjemny zapach ciała.

• Należy unikać wszelkiego rodzaju fast foodów, przetworzonej żywności, napojów gazowanych, cukierków ze sztucznymi barwnikami i słodzikami lub zawierających syrop kukurydziany o wysokiej zawartości fruktozy, ponieważ wszystkie te pokarmy pogarszają pocenie się.

  

• Zamiast tego jedz dużo świeżych owoców i warzyw, zwłaszcza tych o dużej zawartości wody, takich jak pomidory, arbuzy, ogórki i tak dalej. Również produkty pełnoziarniste, chude mięso i ryby, orzechy i jajka.

  

Krok 7. Zastosuj sok z cytryny

Sok z cytryny może pomóc wyeliminować zapachy związane z nadmierną potliwością, dzięki zawartemu w nim kwasowi cytrynowemu.

• Wyciśnij sok ze świeżej cytryny lub weź butelkę soku z cytryny i nałóż sok z cytryny na miejsca, które najbardziej się pocą. Przez cały dzień będziesz pachniał jak świeże cytryny!
• Sok z cytryny jest kwaśny, więc może podrażniać wrażliwą skórę. Nie nakładaj soku na wrażliwe miejsca lub skórę, która jest przecięta lub porysowana, ponieważ może to powodować uczucie pieczenia.

Krok 8. Weź suplementy cynku

Cynk może również eliminować nieprzyjemne zapachy spowodowane przez pot. Znajdź suplementy cynku w lokalnym sklepie z lekami i żywnością i zażywaj je zgodnie z zaleceniami na opakowaniu.

• Dobrze jest skonsultować się z lekarzem przed rozpoczęciem przyjmowania jakichkolwiek suplementów.

• Cynk można również naturalnie pozyskać w diecie z pokarmów takich jak ostrygi, kraby, mięso, płatki śniadaniowe, fasolka po bretońsku, migdały i jogurt.

  

Krok 9. Wykonaj oczyszczenie jelita grubego

Niektórzy twierdzą, że oczyszczenie jelita grubego pomogło im zmniejszyć pocenie się.

• W tej metodzie może być trochę prawdy, ponieważ oczyszczanie jelita grubego usuwa z organizmu toksyny, które, jeśli nie zostaną oczyszczone, będą odgrywać rolę w wytwarzaniu śmierdzącego potu.
• Dlatego, jeśli wypróbowałeś poprzednie opcje bez powodzenia, być może możesz spróbować oczyścić okrężnicę.