ESR (szybkość sedymentacji erytrocytów) to test wykonywany w celu określenia poziomu stanu zapalnego lub stanu zapalnego w organizmie oraz szybkości odkładania się erytrocytów w osoczu. W trakcie badania lekarz mierzy tempo odkładania się czerwonych krwinek w specjalnej probówce z jednostkami mm/godzinę. Jeśli szybkość sedymentacji erytrocytów jest nieznacznie podwyższona, najprawdopodobniej masz stan zapalny, który należy natychmiast rozwiązać. Niektóre metody, które możesz zastosować w celu zmniejszenia stanu zapalnego lub stanu zapalnego w organizmie, to ćwiczenia i zmiana diety. Ponieważ korzyści są tak istotne, rozważ regularne sprawdzanie szybkości sedymentacji erytrocytów. Jeśli to możliwe, zapytaj swojego lekarza o inne możliwości medyczne związane ze zwiększeniem szybkości sedymentacji erytrocytów.
Krok
Metoda 1 z 3: Ćwiczenie i ulepszanie diety w celu zmniejszenia stanu zapalnego i obniżenia szybkości sedymentacji erytrocytów
Krok 1. Jeśli to możliwe, regularnie wykonuj energiczne ćwiczenia
Innymi słowy, wybierz czynności, które sprawiają, że się pocisz, przyspieszasz tętno i sprawiasz, że myślisz: „Wow, to jest takie trudne!” Przynajmniej ćwicz przez 30 minut 3 razy w tygodniu. Uwierz mi, udowodniono, że ten rodzaj ćwiczeń jest w stanie drastycznie zmniejszyć stan zapalny w organizmie!
Niektóre przykłady energicznych ćwiczeń to szybkie bieganie lub jazda na rowerze, pływanie, taniec lub aerobik oraz wspinanie się po górach
Krok 2. Spróbuj wykonać lekkie lub umiarkowane ćwiczenia
Jeśli rzadko ćwiczysz lub masz stan zdrowia, który uniemożliwia wykonywanie forsownych czynności, spróbuj wykonać mniej intensywny trening przez co najmniej 30 minut. Uwierz mi, każda lekka aktywność może zmniejszyć stan zapalny, jeśli jest wykonywana regularnie. Przepychaj się, aż poczujesz, że dochodzisz do punktu, w którym twój umysł mówi: „Ok, to jest trudne, ale ja go nie miałem”.
Spróbuj energicznego spaceru po kompleksie lub weź udział w zajęciach aerobiku w wodzie w najbliższej siłowni
Krok 3. Ćwicz jogę nidra przez 30 minut dziennie
Yoga nidra to rodzaj praktyki jogi, która pomaga postawić się na pomoście między jawą a snem. Po wykonaniu tego ćwiczenia powinieneś być całkowicie zrelaksowany psychicznie i fizycznie. W co najmniej jednym badaniu wyjaśniono, że praktyka jogi nidra okazała się być w stanie drastycznie zmniejszyć wartość szybkości sedymentacji erytrocytów. Aby to zrobić, spróbuj:
- Połóż się na plecach na macie lub innej wygodnej powierzchni.
- Posłuchaj głosu swojego instruktora jogi. Jeśli chcesz, możesz nawet ćwiczyć jogę poprzez filmy lub nagrania głosowe dostępne w Internecie.
- Pozwól swojemu oddechowi płynąć naturalnie.
- Nie ruszaj ciałem podczas ćwiczenia.
- Pozwól swojemu umysłowi wędrować bez celu. Innymi słowy, staraj się być świadomym bez konieczności koncentracji.
- Staraj się „spać z najmniejszym śladem świadomości”.
Krok 4. Unikaj przetworzonej żywności zawierającej dodatek cukru
Takie pokarmy są bogate w zły cholesterol (LDL), który wywołuje stany zapalne w organizmie i zwiększa szybkość sedymentacji erytrocytów. W szczególności przestań jeść smażone potrawy, białe pieczywo, ciasta, napoje bezalkoholowe, czerwone mięso i przetwory mięsne, a także margarynę i/lub olej wieprzowy.
Krok 5. Zwiększ spożycie owoców, warzyw i nienasyconych olejów
Wszystkie te opcje są podstawowymi składnikami zdrowej diety. Ponadto upewnij się, że jesz również mięso o niskiej zawartości tłuszczu, takie jak kurczak lub ryba. Niektóre rodzaje owoców, warzyw i olejków nienasyconych, które są skuteczne w stanach zapalnych i które należy spożywać częściej, to:
- Pomidory.
- Truskawki, jagody, wiśnie i/lub pomarańcze.
- Zielone warzywa liściaste, takie jak szpinak, jarmuż i kapusta.
- Migdały i/lub orzechy włoskie.
- Tłuste ryby bogate w olej, takie jak łosoś, makrela, tuńczyk i sardynki.
- Oliwa z oliwek.
Krok 6. Dodaj do naczynia zioła, takie jak oregano, cayenne i bazylia
Te trzy zioła w naturalny sposób skutecznie zwalczają stany zapalne w Twoim organizmie, jednocześnie wzbogacając smak potraw! Ponadto można również spożywać imbir, kurkumę i korzeń wierzby białej, aby zmniejszyć stan zapalny i ocenić szybkość sedymentacji erytrocytów.
- Przeglądaj strony internetowe i Internet i szukaj przepisów odpowiednich do przetwarzania tych różnych ziół.
- Spróbuj zamienić imbir i korzeń wierzby białej w herbatę ziołową.
- Nie spożywaj korzenia wierzby, jeśli jesteś w ciąży lub karmisz piersią.
Krok 7. Pij jak najwięcej płynów każdego dnia
Chociaż odwodnienie nie pogorszy stanu zapalnego, nadal ważne jest, aby pozostać nawodnionym, aby zapobiec uszkodzeniom mięśni i kości. Ponieważ musisz zwiększyć aktywność swojego organizmu, aby zmniejszyć stan zapalny, upewnij się, że pijesz co najmniej 1-2 litry wody dziennie, aby zapobiec urazom. Upewnij się, że natychmiast pijesz wodę, jeśli wystąpią następujące objawy:
- Ekstremalne odwodnienie
- Zawroty głowy, zmęczenie lub dezorientacja
- Zmniejszona częstotliwość oddawania moczu
- Ciemny mocz
Metoda 2 z 3: Radzenie sobie ze zwiększonym wskaźnikiem sedymentacji
Krok 1. Skonsultuj wyniki testu z lekarzem
Podobnie jak w przypadku innych wyników badań laboratoryjnych, normalny zakres dla każdego badania może się różnić w zależności od laboratorium. Dlatego koniecznie skonsultuj wyniki tych badań z lekarzem. Jednak ogólnie normalny zakres wartości to:
- Mniej niż 15 mm/godz. dla mężczyzn poniżej 50 roku życia.
- Mniej niż 20 mm/godz. dla mężczyzn powyżej 50 roku życia.
- Mniej niż 20 mm/godz. dla kobiet poniżej 50 roku życia.
- Mniej niż 30 mm/godz. dla kobiet powyżej 50 roku życia.
- 0-2 mm/godz. dla noworodków.
- 3-13 mm/godz. dla dzieci w okresie dojrzewania.
Krok 2. Zapytaj, czy szybkość sedymentacji erytrocytów jest podwyższona lub zbyt wysoka
W rzeczywistości istnieje kilka warunków, które mogą zwiększyć szybkość sedymentacji erytrocytów, w tym ciąża, anemia, choroba tarczycy, choroba nerek lub nowotwory, takie jak chłoniak i szpiczak mnogi. Tymczasem bardzo wysoki wskaźnik sedymentacji erytrocytów może wskazywać na problemy zdrowotne, takie jak toczeń, reumatoidalne zapalenie stawów lub poważna infekcja, która występuje w twoim ciele.
- Bardzo wysokie wartości szybkości sedymentacji erytrocytów mogą wskazywać na objawy rzadkich chorób autoimmunologicznych, takich jak alergiczne zapalenie naczyń, olbrzymiokomórkowe zapalenie tętnic (zapalenie wyściółki tętnic), hiperfibrynogenemia, makroglobulinemia, martwicze zapalenie naczyń czy polimialgia reumatyczna.
- Bardzo wysoki wskaźnik sedymentacji erytrocytów może być związany z infekcją kości, serca, skóry, a nawet reszty ciała. Ponadto wyniki te mogą również wskazywać na obecność gruźlicy lub gorączki reumatycznej.
Krok 3. Wykonaj inne testy, aby uzyskać prawidłową diagnozę
Ponieważ wysoki wskaźnik sedymentacji erytrocytów może oznaczać wiele rzeczy, twój lekarz prawdopodobnie zleci dodatkowe testy, aby uzyskać właściwą diagnozę dla twojego przypadku. W oczekiwaniu na decyzję lekarza weź głęboki oddech i nie panikuj! Jeśli to konieczne, porozmawiaj o swoich obawach z lekarzem, rodziną lub bliskimi przyjaciółmi, aby uzyskać wsparcie i motywację, której potrzebujesz.
Sam test szybkości sedymentacji erytrocytów nie będzie w stanie zapewnić dokładnej diagnozy
Krok 4. Okresowo sprawdzaj szybkość sedymentacji erytrocytów
Ponieważ zwiększona szybkość sedymentacji erytrocytów jest często związana z przewlekłą chorobą lub stanem zapalnym, lekarz najprawdopodobniej będzie wymagał regularnych badań kontrolnych. Ta metoda powinna być stosowana, aby kontrolować zmiany w bólu i stanach zapalnych w twoim ciele. Jestem pewien, że Twój stan wkrótce się poprawi dzięki odpowiedniemu planowi leczenia!
Krok 5. Leczyć reumatoidalne zapalenie stawów za pomocą leków i fizykoterapii
Chociaż reumatoidalnego zapalenia stawów nie można całkowicie wyleczyć, nadal można tymczasowo opanować i zatrzymać objawy, przyjmując leki przeciwreumatyczne DMARD lub niesteroidowe leki przeciwzapalne (NLPZ), takie jak ibuprofen i steroidy.
Terapia fizyczna i zajęciowa może również pomóc w poprawie ruchu i elastyczności stawów. Ponadto te dwie terapie nauczą również alternatywnych metod łatwiejszego wykonywania codziennych czynności (takich jak nalewanie szklanki wody), gdy zaczyna atakować silny ból
Krok 6. Kontroluj ataki tocznia za pomocą NLPZ lub innych leków
Pamiętaj, że każdy przypadek tocznia ma inne cechy. Dlatego porozmawiaj z lekarzem, aby dowiedzieć się, jaka metoda leczenia jest najbardziej odpowiednia dla Twojego przypadku. NLPZ są w stanie złagodzić gorączkę i pojawiający się ból, podczas gdy kortykosteroidy są w stanie kontrolować stan zapalny w organizmie. Oprócz tych dwóch leków lekarz najprawdopodobniej zaleci leki przeciwmalaryczne i immunosupresyjne, jeśli pasują do twoich objawów.
Krok 7. Leczenie infekcji kości i stawów antybiotykami i/lub zabiegiem chirurgicznym
W rzeczywistości wzrost szybkości sedymentacji erytrocytów może wskazywać na różne rodzaje infekcji, ale ogólnie infekcje w okolicy kości lub stawów można wykryć dokładnie. Ponieważ infekcje w tych obszarach są trudne do leczenia, lekarz prawdopodobnie zleci inne testy w celu określenia rodzaju i źródła infekcji. W niektórych poważnych przypadkach lekarze wykonają operację usunięcia zainfekowanej tkanki.
Krok 8. Poproś swojego lekarza o skierowanie od onkologa, jeśli zdiagnozowano u Ciebie raka
Bardzo wysoka szybkość sedymentacji erytrocytów (powyżej 100 mm/godz.) jest jednym ze wskaźników obecności komórek nowotworowych, które uszkadzają pobliskie komórki i są narażone na rozprzestrzenienie się na raka. W szczególności wysoki wskaźnik sedymentacji erytrocytów jest ściśle związany ze szpiczakiem mnogim lub rakiem rdzenia kręgowego. Jeśli Twój lekarz zdiagnozuje u Ciebie chorobę po wykonaniu badań moczu i krwi, najprawdopodobniej skieruje Cię do onkologa lub specjalisty onkologicznego w celu uzyskania bardziej odpowiedniej metody leczenia.
Metoda 3 z 3: Sprawdzanie szybkości sedymentacji w organizmie
Krok 1. Natychmiast skontaktuj się z lekarzem, jeśli uważasz, że musisz wykonać test szybkości sedymentacji erytrocytów
Test szybkości sedymentacji erytrocytów jest najczęściej wykonywanym testem w celu określenia poziomu stanu zapalnego w organizmie człowieka. Jeśli masz niewyjaśnioną gorączkę, zapalenie stawów, bóle mięśni lub widoczne stany zapalne, wypróbuj test szybkości sedymentacji erytrocytów, aby określić przyczynę i nasilenie.
- Test szybkości sedymentacji erytrocytów służy również do diagnozowania niewyjaśnionych objawów, takich jak zmniejszony apetyt, niewyjaśniona utrata masy ciała, bóle głowy lub bóle ramion i szyi.
- Generalnie lekarze łączą test szybkości sedymentacji erytrocytów z innymi testami (takimi jak test białka C-reaktywnego). Test jest faktycznie wykonywany również w celu sprawdzenia poziomu stanu zapalnego w ciele pacjenta.
Krok 2. Porozmawiaj z lekarzem o przyjmowanych lekach
W rzeczywistości istnieje kilka rodzajów leków dostępnych bez recepty i na receptę, które mogą zwiększać lub zmniejszać naturalną szybkość sedymentacji erytrocytów w organizmie. Jeśli przyjmujesz te leki, lekarz najprawdopodobniej poprosi Cię o zaprzestanie ich przyjmowania, co najmniej tydzień przed wykonaniem testu szybkości sedymentacji erytrocytów. Nie zmieniaj leków bez nadzoru lekarza!
- Przyjmowanie dekstranu, metylodopy, doustnych środków antykoncepcyjnych, prokainamidu penicylaminowego, teofiliny i witaminy A może zwiększyć szybkość sedymentacji erytrocytów.
- Przyjmowanie aspiryny, kortyzonu i chininy może pomóc obniżyć szybkość sedymentacji erytrocytów.
Krok 3. Wybierz rękę do pobrania krwi
Zwykle krew będzie pobierana z żyły w wewnętrznej fałdzie łokcia. Chociaż po pobraniu krwi nie powinieneś odczuwać silnego bólu, nadal zalecaj swojemu lekarzowi lub pielęgniarce rękę, która nie jest dominująca. Następnie będą szukać idealnej żyły wybranej przez Ciebie ręki.
- Proces wyboru idealnego naczynia krwionośnego może wydłużyć czas pobierania krwi.
- Jeśli lekarz lub pielęgniarka nie mogą znaleźć idealnej żyły w twoich dłoniach, zazwyczaj pobraną krew gdzie indziej.
- Jeśli wcześniej miałeś problemy z procesem pobierania krwi, nie zapomnij powiedzieć o tym swojemu lekarzowi lub pielęgniarce. Na przykład powiedz, czy kiedykolwiek zemdlałeś lub miałeś zawroty głowy podczas pobierania krwi. Następnie zostaniesz poproszony o położenie się podczas procesu pobierania krwi. Jeśli masz negatywną historię, nie powinieneś jechać do kliniki lub szpitala i odwrotnie.
Krok 4. Spróbuj rozluźnić ciało podczas pobierania krwi
Zazwyczaj lekarz lub pielęgniarka zwiąże ramię elastyczną opaską i najpierw przeczyści punkt poboru krwi alkoholem. Następnie wstrzykną igłę do żyły i zbierzą krew, która wypływa w małej probówce. Po zakończeniu procesu wyciągną igłę i zwolnią gumkę, a następnie poproszą o przyłożenie nacisku na punkt pobierania krwi za pomocą małego bawełnianego wacika, aby zatrzymać przepływ krwi.
- Czujesz się zbyt zdenerwowany? Podczas pobierania krwi zdejmij oczy!
- Są szanse, że lekarz lub pielęgniarka będą musieli pobrać więcej krwi z jednej małej probówki. Przygotuj się na ewentualność!
- Alternatywnie użyją specjalnego bandaża, aby szybciej zatrzymać krwawienie. Bandaż możesz łatwo usunąć samodzielnie kilka godzin później.
Krok 5. Nie bój się, gdy zauważysz siniaki lub zaczerwienienia na skórze
W większości przypadków pobranie krwi zagoi się samo w ciągu dnia lub dwóch. Generalnie w okresie gojenia skóra będzie lekko zaczerwieniona, a nawet posiniaczona. Jeśli zdarzy ci się podobna sytuacja, nie martw się, ponieważ ten stan jest całkowicie normalny. W rzadkich przypadkach punkt poboru krwi również będzie spuchnięty. Sytuacja nie jest niebezpieczna, ale prawdopodobnie będzie bardzo bolesna. Aby złagodzić pojawiający się ból, spróbuj skompresować go zimną wodą lub kostkami lodu pierwszego dnia, a następnie nałóż ciepły kompres drugiego dnia. Aby zrobić ciepły kompres, możesz podgrzać mokry ręcznik w kuchence mikrofalowej przez 30-60 sekund, a następnie umieścić go w punkcie pobierania krwi na 20 minut. Wykonuj ten proces kilka razy w ciągu dnia.
Poczuj temperaturę ręcznika dłonią. Jeśli wydobywająca się para wydaje się zbyt gorąca w dłoni, spróbuj odczekać 10-15 sekund przed ponownym sprawdzeniem temperatury
Krok 6. Natychmiast skontaktuj się z lekarzem, jeśli masz gorączkę
Jeśli ból i obrzęk w punkcie pobierania krwi nasilają się, najprawdopodobniej masz infekcję. Nie martw się, ta reakcja jest bardzo rzadka. Pamiętaj jednak, aby natychmiast skontaktować się z lekarzem, jeśli nagle pojawi się wystarczająco wysoka gorączka.
Jeśli masz gorączkę z temperaturą równą lub wyższą niż 39°C, Twój lekarz najprawdopodobniej skieruje Cię na pogotowie
Porady
- Pij dużo wody w dniu badania krwi. Właściwe nawodnienie organizmu może pomóc zwiększyć rozmiar naczyń krwionośnych w ciele. W rezultacie pobieranie krwi może być łatwiejsze. Noś też koszulę z luźnymi rękawami!
- Ponieważ ciąża i miesiączka mogą tymczasowo zwiększyć szybkość sedymentacji erytrocytów, upewnij się, że poinformujesz lekarza o obu stanach, jeśli ich doświadczasz.
