Być może spotkałeś się z różnymi metodami oczyszczania lub detoksykacji organizmu i usuwania szkodliwych toksyn. Zwolennicy twierdzą, że regularne oczyszczanie może przynieść korzyści dla ogólnego stanu zdrowia, takie jak zwiększenie energii, lepszy sen i możliwość utraty wagi. Wszystko to wygląda pięknie, ale niestety nie ma naukowych dowodów na to, że oczyszczanie organizmu jest korzystne dla zdrowia. Jednak nadal możesz skorzystać z tej metody! Jeśli naprawdę chcesz zrobić oczyszczanie ciała, musisz prowadzić zdrowy tryb życia. Lekarze są zgodni, że te zmiany stylu życia są znacznie korzystniejsze niż plany oczyszczania organizmu. Dlatego po prostu wykonaj czynności opisane w tym artykule, aby cieszyć się czystszym życiem.
Krok
Metoda 1 z 2: Oczyszczanie organizmu w zdrowy sposób
Jeśli chcesz zrobić oczyszczanie ciała, jest to świetna opcja! Zdrowy styl życia może sprawić, że będziesz lepszy i żyć dłużej. Jednak lekarze są zgodni, że dobrym sposobem na zrobienie tego nie jest detoks lub oczyszczanie. Z drugiej strony, drobne zmiany w stylu życia mogą dać lepsze rezultaty. Wypróbuj poniższe kroki, aby żyć czystszym stylem życia.
Krok 1. Zawsze stosuj zdrową, zbilansowaną dietę
Zamiast stosować specjalną dietę „odtruwającą” lub „oczyszczającą”, lekarze zalecają przestrzeganie zdrowej, zbilansowanej diety. To najlepsza metoda na poprawę zdrowia i lepsza opcja niż dieta lub detoksykacja.
- Zgodnie z ogólną wytyczną, zbilansowana dieta polega na spożywaniu co najmniej 5 porcji owoców i warzyw, produktów pełnoziarnistych, ryb i chudego białka oraz niskotłuszczowych produktów mlecznych.
- W miarę możliwości unikaj słodkich potraw, smażonych, tłustych i przetworzonych potraw.
- Jeśli cierpisz na schorzenie, takie jak cukrzyca lub choroba serca, zawsze przestrzegaj zaleceń żywieniowych zalecanych przez lekarza.
Krok 2. Ćwicz codziennie
Aktywność fizyczna jest ważną częścią zdrowego stylu życia. Ćwicz przez co najmniej 30 minut przez większość dni. Możesz zrobić to wszystko na raz lub podzielić na kilka ćwiczeń w ciągu dnia, jeśli nie masz dużo czasu.
Krok 3. Utrzymuj wagę w zdrowym zakresie
Nadwaga może zwiększać ryzyko wystąpienia różnych problemów zdrowotnych. Staraj się utrzymać wagę w zdrowym zakresie. Skonsultuj się z lekarzem w sprawie diety i programu ćwiczeń, który jest odpowiedni dla Ciebie, aby uzyskać idealną wagę.
Dobrą wiadomością jest to, że przestrzeganie zdrowej diety i aktywność w celu oczyszczenia organizmu ułatwi utrzymanie prawidłowej wagi
Krok 4. Codziennie pij dużo wody
Każdy plan zdrowego życia musi obejmować wodę. Ogólnie rzecz biorąc, picie 8 szklanek wody dziennie to dobra dawka. Postaraj się więc postępować zgodnie z tymi ogólnymi wskazówkami najlepiej jak potrafisz.
- Niech twoje ciało powie ci, kiedy pić. Jeśli twój mocz ma ciemny kolor i czujesz pragnienie, zaczynasz tracić płyny.
- Ogólnie rzecz biorąc, woda jest lepsza niż sok i zdecydowanie lepsza niż napoje gazowane. Oba rodzaje tych napojów zwiększą spożycie cukru i kalorii.
Krok 5. Postaraj się spać od 7 do 9 godzin w nocy
Sen jest bardzo ważny dla zdrowia fizycznego i psychicznego, a brak snu może powodować problemy zdrowotne. Dorośli potrzebują 7-9 godzin snu każdej nocy. Ciężko pracuj, aby przestrzegać tych ram czasowych, aby zachować zdrowie.
Krok 6. Pij alkohol z umiarem
Chociaż możesz pić go od czasu do czasu, gdy próbujesz oczyścić swoje ciało, rób to w kontrolowany sposób. Pij tylko z umiarem lub w ogóle nie pij.
Amerykańskie Centra Kontroli i Zapobiegania Chorobom (CDC / Centers for Disease Control and Prevention) zalecają kobietom spożywanie tylko 1 drinka dziennie i 2 drinków dla mężczyzn. Postępuj zgodnie z tymi zaleceniami, aby nie pić w nadmiarze
Krok 7. Rzuć palenie lub nigdy nie zaczynaj
Palenie zdecydowanie nie jest zdrowe, niezależnie od liczby wypalanych papierosów. Więc nigdy nie rób tego ani razu. Jeśli palisz, postaraj się jak najszybciej rzucić palenie. Jeśli nie jesteś palaczem, nigdy nie zaczynaj.
Krok 8. Idź do lekarza, jeśli masz problemy ze zdrowiem
Jeśli masz problem, który Twoim zdaniem wymaga detoksykacji, możesz mieć ukryty problem zdrowotny. Jeśli tak się stanie, należy pozostawić to lekarzowi. Nie wahaj się iść do lekarza na kontrolę, jeśli czujesz, że coś jest nie tak. To najlepszy sposób na zachowanie zdrowia.
Metoda 2 z 2: Oczyszczanie ciała, którego należy unikać
Być może natknąłeś się w Internecie na różne programy do oczyszczania organizmu i detoksykacji. Istnieje branża, która koncentruje się na sprzedaży projektów i produktów do oczyszczania ciała osobom, które chcą żyć zdrowo. Niestety, większość lekarzy zgadza się, że większość z tych projektów nie zapewnia żadnych realnych korzyści zdrowotnych, a nawet może być szkodliwa. Nie należy kusić się ofertą, a jedynie prowadzić zdrowszy tryb życia.
Krok 1. Przed przystąpieniem do oczyszczania i detoksykacji organizmu skonsultuj się z lekarzem
Na rynku dostępnych jest wiele planów oczyszczania organizmu, od diet po soki i napoje specjalne. W większości przypadków te projekty nie przyniosą wspaniałych rezultatów, a niektóre z nich mogą być niebezpieczne. Jeśli nadal chcesz spróbować, najpierw skonsultuj się z lekarzem.
Krok 2. Unikaj marnowania pieniędzy na produkty do mycia ciała
Oczyszczanie ciała to wielki biznes, a niektóre z jego produktów są bardzo drogie. Tabletki, soki, ochraniacze na stopy i profesjonalne zabiegi mogą sprzedać się za miliony rupii. Ponieważ lekarze twierdzą, że to leczenie jest bezużyteczne, należy wykorzystać pieniądze na inne cele.
Krok 3. Unikaj stosowania płynów do mycia ciała z sokami lub płynnymi dietami
Dobrze znane metody oczyszczania organizmu w celu utraty wagi zwykle wymagają spożywania soków lub innych płynów w ciągu kilku dni do tygodnia. Jest to niebezpieczne działanie, ponieważ zostaniesz pozbawiony niezbędnych składników odżywczych. To ekstremalne oczyszczanie przynosi efekt przeciwny do zamierzonego, ponieważ utracona waga powróci, gdy zaczniesz normalnie jeść. Tego rodzaju dieta nie jest zalecana przez lekarzy, a oni zalecają przestrzeganie zdrowej diety i ćwiczeń fizycznych, aby schudnąć.
Krok 4. Unikaj oczyszczania jelita grubego, chyba że zaleci to lekarz
Oczyszczanie okrężnicy to popularny plan detoksykacji, który polega na oczyszczeniu okrężnicy za pomocą lewatywy. Nie ma naukowych dowodów sugerujących, że oczyszczanie okrężnicy jest korzystne, a nawet może być szkodliwe dla niektórych osób. Nigdy nie poddawaj się tej metodzie.
Największe zagrożenia związane z metodami oczyszczania jelita grubego to odwodnienie i brak równowagi mineralnej. Okrężnica jest również narażona na uszkodzenie, gdy używasz zbyt wielu lewatyw
Przegląd medyczny
Oczyszczanie ciała to dobra decyzja! Oznacza to, że poważnie podchodzisz do swojego zdrowia i próbujesz dokonać pozytywnych zmian. Jednak zamiast próbować planów oczyszczania organizmu, lekarze zalecają prowadzenie ogólnie zdrowego stylu życia. Nic nie zastąpi zdrowej diety, regularnych ćwiczeń, odpowiedniego snu i porzucenia szkodliwych nawyków (takich jak palenie i picie alkoholu). Wprowadzając te zmiany, możesz skutecznie oczyścić swój organizm i czerpać z niego korzyści.
