Chirurgia plastyczna jest jedną z najskuteczniejszych metod powiększania piersi, ale wiele kobiet nie może wybrać tej metody. Zamiast zmieniać rozmiar piersi ryzykownymi metodami, możesz naturalnie powiększyć piersi. Dieta i ćwiczenia fizyczne mogą zmienić rozmiar piersi, a odpowiedni dobór odzieży sprawia, że piersi wydają się większe.
Krok
Metoda 1 z 3: Utrzymanie zdrowia
Krok 1. Zrozum rzeczy dotyczące piersi
Piersi składają się z gruczołów sutkowych, które są podzielone na płaty i pokryte tkanką tłuszczową, naczyniami krwionośnymi kierującymi krew do piersi oraz tkanką łączną z białka zwanego kolagenem wspierającym piersi.
Krok 2. Jedz pokarmy zawierające potrzebne składniki odżywcze
Chociaż nie zmienia znacząco rozmiaru biustu, witaminy są przydatne do utrzymania zdrowego ciała, zamiast powiększania piersi. Jednak przyjmując odpowiednie witaminy, możesz w tym czasie utrzymać rozmiar i kondycję swoich piersi.
- Witamina C pomaga w tworzeniu kolagenu potrzebnego do podtrzymania i utrzymania kształtu piersi. Im wyższa zawartość kolagenu, tym gęstsze i bardziej uwydatnione piersi.
- Witamina B6 pomaga w tworzeniu czerwonych krwinek. Wzrost liczby czerwonych krwinek poprawia krążenie krwi w całym ciele, w tym w piersiach.
- Witamina E odgrywa ważną rolę w kontrolowaniu poziomu cholesterolu i regulacji magazynowania tłuszczu w całym ciele, w tym w piersiach.
Krok 3. Jedz pokarmy zawierające fitoestrogeny
Badania pokazują, że kobiety, u których poziom estrogenu (hormonu stymulującego pojawianie się drugorzędowych cech płciowych u kobiet) jest niższy niż testosteronu (hormonu odpowiedzialnego za drugorzędne cechy płciowe u mężczyzn), zwykle mają mniejsze piersi. Chociaż naukowcy wciąż debatują nad korzyściami płynącymi ze spożywania pokarmów zawierających fitoestrogeny (hormony roślinne, które są chemicznie podobne do ludzkiego hormonu estrogenu), wiele kobiet twierdzi, że doświadczają wzrostu piersi w wyniku stosowania tych pokarmów. Uzyskaj spożycie fitoestrogenów, jedząc następujące pokarmy.
- Orzechy i oleje z nasion, takie jak koper włoski, orzechy włoskie, orzechy nerkowca, soja i nasiona sezamu
- Produkty sojowe, takie jak tofu i mleko sojowe
- Produkty pełnoziarniste, takie jak brązowy ryż, komosa ryżowa, owies i jęczmień
- Rośliny strączkowe potocznie zwane groszkiem
- Niektóre warzywa, takie jak buraki, kapusty, marchewki i ogórki
- Niektóre owoce, takie jak suszone śliwki, maliny, jabłka i granaty
- Napoje, takie jak kawa, czerwone wino, białe wino, czarna herbata lub zielona herbata
Krok 4. Monitoruj wagę
Kilkukilogramowe zmiany wagi mogą mieć duży wpływ na sylwetkę. Kiedy tyjesz, w piersiach gromadzi się tłuszcz. Kiedy chudniesz, Twoja talia staje się szczuplejsza, dzięki czemu Twoje piersi wydają się większe.
- Dla tych z was, którzy są szczupli, spróbuj zwiększyć swoją wagę. Aby powiększyć piersi, zwiększ tkankę tłuszczową jedząc więcej, ponieważ największa część piersi to tłuszcz. Pamiętaj jednak, że wraz z przybieraniem na wadze całe twoje ciało będzie się rozszerzać.
- Schudnij, jeśli jesteś gruby. Twoje piersi mogą się kurczyć, gdy chudniesz, ale szczuplejsza talia sprawia, że Twoje piersi wyróżniają się i wydają się większe.
Metoda 2 z 3: Trenuj mięśnie klatki piersiowej
Krok 1. Wykonuj ruchy, aby pracować na mięśnie piersiowe
Powiększenie mięśni piersiowych sprawia, że piersi wydają się większe, ponieważ mięśnie te znajdują się tuż za biustem.
Krok 2. Wykonuj lekkie ćwiczenia 3 razy w tygodniu w domu, używając masy ciała jako wagi
- Push up to ruch, który zwykle wykonuje się w celu treningu obszaru klatki piersiowej, zwłaszcza mięśni piersiowych i wzmocnienia ciała.
- Czy postawa deski. Połóż się twarzą w dół na podłodze, opierając się na dłoniach. Pozostań w tej pozycji tak długo, jak możesz i staraj się pozostać dłużej za każdym razem, gdy ćwiczysz. Oprócz wzmocnienia ciała, ruch ten zwiększa siłę mięśni klatki piersiowej.
- Ćwicz mięśnie klatki piersiowej, wykonując zanurzenia (ruchy w górę iw dół) na 2 krzesłach. Umieść 2 krzesła naprzeciwko siebie na wykładzinie, aby zapobiec przesuwaniu się krzeseł. Następnie uklęknij między dwoma krzesłami, kładąc dłonie na siedzeniu krzesła. Opierając się na dłoniach, podnieś stopy z podłogi, zginając kolana, a następnie opuść ciało bez dotykania podłogi, a następnie podnieś się ponownie do pierwotnej pozycji. Wykonuj ten ruch tyle razy, ile możesz. Wykonuj więcej powtórzeń wraz ze wzrostem siły mięśni.
Krok 3. Zatrudnij trenera fitness
Elastyczny harmonogram treningów daje możliwość pogłębienia pewnych ruchów przez kilka sesji, aż będziesz w stanie ćwiczyć samodzielnie.
Krok 4. Przyzwyczaj się do stania lub siedzenia z dobrą postawą
Twoja klatka piersiowa będzie jędrniejsza i bardziej wydatna, jeśli będziesz w stanie utrzymać dobrą postawę. Ćwicz wzmacnianie mięśni pleców, aby wygodnie utrzymać dobrą postawę. W ten sposób możesz natychmiast skorygować swoją postawę, gdy tylko zaczniesz się garbić.
Metoda 3 z 3: Noszenie odpowiedniej sukienki
Krok 1. Załóż biustonosz w odpowiednim dla siebie rozmiarze
Noszenie zbyt ciasnego lub luźnego biustonosza sprawi, że Twoje piersi będą wydawały się mniejsze. Kup biustonosz w centrum handlowym lub sklepie z bielizną i upewnij się, że ma dla Ciebie odpowiedni rozmiar.
Krok 2. Kup biustonosz dobrej jakości
Poza tym, że jest trwalszy, dobrej jakości biustonosz jest wygodniejszy w noszeniu i dobrze podtrzymuje piersi.
Krok 3. Załóż biustonosz push-up
Biustonosz służy do podtrzymywania i podnoszenia biustu, dzięki czemu biust wydaje się większy. Wypróbuj różne style biustonoszy, aby dowiedzieć się, jak wygodne są i jak wygodne są podczas noszenia.
Krok 4. Noś obcisłe ubranie
Obcisłe ubrania sprawiają, że kształt klatki piersiowej jest wyraźnie widoczny, a bluzki czy sukienki luźne lub pomarszczone sprawiają, że ciało nie wydaje się krągłe. Nie noś jednak zbyt ciasnych ubrań! Obcisłe koszule sprawiają, że wyglądasz jeszcze bardziej nieatrakcyjnie.
Krok 5. Użyj wkładek na misce biustonosza lub wkładkach do biustonosza
Kup poduszki silikonowe, aby podtrzymać piersi. Jeśli chcesz zaoszczędzić pieniądze, użyj gumy piankowej lub innych poduszek, które masz w domu.
Krok 6. Konturuj biust za pomocą bronzera, który jest ciemniejszy niż odcień skóry klatki piersiowej, jeśli biustonosz i ubranie nie zapewniają rozwiązania
- Nanieś bronzer na wewnętrzną stronę biustu, aby uzyskać krągłości i wyglądać jak cienie.
- Zmieszaj bronzer, aby makijaż wyglądał bardziej naturalnie.
- Cofnij się o kilka kroków w lustrze, aby krągłości piersi wyglądały naturalnie, a nie pomalowane!
- Nałóż puder zgodnie z odcieniem skóry na bronzer, aby pokryć makijaż i zredukować połysk.
Porady
- Dieta i ćwiczenia zwykle po pewnym czasie się opłacają. Nie bądź więc rozczarowany, jeśli w krótkim czasie nie zobaczysz wyników.
- Nie skupiaj się zbytnio na sobie. Wiele kobiet uważa duże piersi za ważne, ale niekoniecznie jest to korzystne. Możesz robić rzeczy na różne sposoby, ale naucz się akceptować siebie takim, jakim jesteś. Pamiętaj, że oprócz kondycji fizycznej masz wiele zalet, z których możesz być dumny.
Ostrzeżenie
- Zachowaj ostrożność podczas używania wkładek lub wkładek do biustonosza, ponieważ mogą się zsunąć lub odpaść, pozostawiając cię w kłopotliwej sytuacji. Poświęć trochę czasu na sprawdzanie położenia wkładek biustonosza za każdym razem, gdy idziesz do toalety.
- Nie śpij w biustonoszu. Piersi nie rozwijają się i nie powiększają owinięte w ciasny i sztywny stanik.
- Jeśli jesz więcej, aby zgromadzić tłuszcz w piersiach, pamiętaj, że reszta Twojego ciała też będzie gruba! Nie przybieraj na wadze.
- Nie polegaj na suplementach. Istnieją suplementy, które są korzystne dla kobiet, ale są też takie, które są bardzo drogie i promowane w celu wyczerpania pieniędzy. Pamiętaj, że obietnice, które są zbyt wielkie, zwykle nie są prawdziwe.
- Zachowaj ostrożność podczas ćwiczeń. Skonsultuj się z lekarzem przed rozpoczęciem nowego programu ćwiczeń, aby móc bezpiecznie ćwiczyć i uniknąć kontuzji.
