Czy jesteś niezadowolona ze swojego naturalnego rozmiaru biustu, ale nie masz ochoty wydawać pieniędzy i czasu na operację? Nie jesteś sam. W dzisiejszych czasach wiele kobiet zaczyna próbować naturalnych sposobów powiększania piersi bez operacji. Choć wyniki uzyskane tymi metodami nie są zbyt zauważalne w porównaniu z metodą implantologiczną, to przy cierpliwości w próbowaniu różnych rozwiązań można osiągnąć umiarkowany wzrost. Jednak ważne jest, aby wiedzieć, że wiele „sztuczek” nie jest popartych dowodami naukowymi. Nawet jeśli niektóre metody mogą być naukowo uzasadnione, nie można dać żadnej gwarancji sukcesu. Zobacz krok 1, aby zacząć próbować zwiększyć rozmiar biustu.
Krok
Metoda 1 z 4: Wizualne powiększanie piersi
Krok 1. Ćwicz dobrą postawę
Niektóre kobiety zauważają, że ich piersi wyglądają na mniejsze niż w rzeczywistości, gdy są zgarbione. Aby uzyskać wygląd, który sprawi, że Twoje piersi będą wyglądały na większe, wyprostuj ciało! Stań prosto, z podniesioną głową i ramionami do tyłu. Trzymaj szyję prosto, nie zginaj szyi. Wypchnij klatkę piersiową, gdy stoisz i chodzisz. Spójrz na siebie w lustrze. Zdziwisz się, jaką różnicę może zrobić ta sztuczka!
Krok 2. Użyj topu z dekoracją na klatce piersiowej
Jednym z często pomijanych sposobów na powiększenie piersi jest noszenie ubrań, które podkreślają naturalne kształty ciała. Na przykład koszulka z bufkami, frędzlami lub marszczeniami na piersi może stworzyć iluzję powiększenia piersi. Ten sam efekt można osiągnąć przy odpowiednim użyciu chusty.
Innym skutecznym sposobem jest użycie koszulki z poziomymi paskami na piersi. Z tego samego powodu, dla którego osoby z nadwagą boją się nie nosić takich ubrań, osoby, które chcą powiększyć swój biust, mogą nosić ubrania z tym wzorem. Ten wzór dodaje objętości Twojemu ciału
Krok 3. Użyj odpowiedniego rozmiaru biustonosza
Noszenie zbyt małego lub zbyt dużego biustonosza może sprawić, że Twoje piersi będą wyglądać na mniejsze niż w rzeczywistości. Ponadto biustonosze w złym rozmiarze są niewygodne w noszeniu! W idealnym przypadku biustonosz powinien podtrzymywać i unosić piersi, a nie spłaszczać i wiotczeć. Jeśli uważasz, że nosisz biustonosz w niewłaściwym rozmiarze, poproś o przymierzenie biustonoszy podczas zakupów. Niektóre kobiety, które noszą jeden rozmiar stanika przez kilka lat, stwierdzają, że po zapoznaniu się z nim wyglądają (i czują się) znacznie lepiej.
Krok 4. Użyj biustonosza push-up/wypełniającego
Biustonosz z usztywnieniem może dodać objętości i sprawić, że Twoje piersi będą wyglądały na większe. Biustonosze push-up mogą „podnieść” Twoje piersi i sprawić, że staną się pełniejsze i większe. Używaj tego typu biustonosza do ubrań odpowiednich dla większego biustu.
Chociaż niektórzy mogą to sugerować, unikaj używania kilku staników jednocześnie. To generalnie zły pomysł, bez względu na to, jakiego typu biustonosza używasz. Chociaż ta metoda może sprawić, że Twoje piersi będą wyglądać na nieco większe, jeśli zostanie wykonana prawidłowo, może być bardzo niewygodna i wymagać dostosowania pozycji biustonosza przez cały dzień
Krok 5. Unikaj biustonoszy, które są cienkie lub obcisłe
Jeśli martwisz się rozmiarem swojego biustu, unikaj noszenia cienkiego i koronkowego biustonosza. Taki stanik może wyglądać dobrze na manekinie sklepowym, ale na człowieku nie wyglądałby tak wspaniale. Biustonosz ten nie zapewnia wsparcia, które wpływa na Twoje piersi, dzięki czemu Twoje piersi wyglądają na małe. Aby zmaksymalizować swój naturalny rozmiar, lepiej używać biustonosza push-up/wyściełanego.
Możesz również unikać staników, które są zbyt ciasne, jak biustonosze sportowe (oczywiście chyba że ćwiczysz), ponieważ spłaszczają one klatkę piersiową zamiast podkreślać piersi. Biustonosze sportowe są skuteczne, jeśli chcesz trenować bez problemów, ale nie są skuteczne w powiększaniu piersi
Krok 6. Nie wypychaj stanika
Ta sztuczka z liceum może sprawić, że Twoje piersi będą wyglądać na większe, ale używaj jej tylko w ostateczności. Używanie chusteczki lub szmatki w celu zwiększenia rozmiaru biustu może być bardzo niewygodne, zwłaszcza jeśli dodany materiał powoduje pocenie się lub podrażnia skórę. Jeśli użyjesz dodatkowej wyściółki, Twoje piersi mogą wyglądać nierówno lub nierówno. Istniejąca wyściółka może również odpaść lub wyskoczyć z klatki piersiowej. Dlatego unikaj wypełniania biustonosza, chyba że masz pewność, że musisz.
Metoda 2 z 4: Stosowanie leków ziołowych
Krok 1. Rozważ dokładnie spożywanie ziół powiększających piersi
Kilka rodzajów ziół i suplementów roślinnych na powiększenie biustu jest sprzedawanych w Internecie oraz w sklepach z medycyną naturalną. Chociaż niektóre kobiety zeznają, że leki te są skuteczne, nie ma naukowych dowodów na to, że są tak skuteczne, jak tradycyjne „zachodnie” leki. Dlatego leki ziołowe należy traktować z pewnym sceptycyzmem. Ponadto niektóre zioła naturopatyczne mogą powodować poważne komplikacje zdrowotne u osób przyjmujących niektóre leki (zwłaszcza leki rozrzedzające krew), dlatego przed rozpoczęciem stosowania suplementów ziołowych należy porozmawiać z lekarzem. Niektóre rodzaje ziół, które są uważane za skuteczne w powiększaniu piersi, to:
- Palma sabałowa
- Koper włoski
- Kawa
- Dziki ignam
- Czyste drzewo jagodowe
- czarny cohosh
- Kozieradka/Cynamon
Krok 2. Rozważ użycie niezweryfikowanych naturalnych olejków lub kremów
Oprócz ziołowych suplementów, które twierdzą, że zwiększają rozmiar piersi, uważa się, że robi to również wiele balsamów, olejków i kremów. Podobnie jak w przypadku ziół, nie ma naukowych dowodów na to, że składniki te mogą mieć znaczący wpływ na wzrost piersi, chociaż niektóre kobiety zeznają, że te produkty działają. Zanim spróbujesz skorzystać z którejkolwiek z tych metod, skontaktuj się z lekarzem i skonsultuj się, aby znaleźć bardziej skuteczne i odpowiedzialne sposoby powiększania piersi.
Niektóre leki hormonalne, takie jak estrogen, są pakowane w postaci miejscowej. W wystarczających dawkach takie leczenie może spowodować wzrost piersi. Nie daj się pomylić, więc nie możesz odróżnić tych kremów hormonalnych, które mogą powodować inne skutki uboczne, od leków naturopatycznych
Krok 3. Spróbuj wykonać masaż piersi
Niektóre źródła twierdzą, że masaż piersi przy użyciu odpowiedniej techniki może go powiększyć. Czasami źródła te doradzają stosowanie niektórych olejków, kremów lub sprzętu do stymulacji wzrostu piersi. Chociaż ten masaż sprawi, że poczujesz się komfortowo i uspokoisz, co z kolei może poprawić nastrój i utrzymać postawę, pamiętaj, że nie ma naukowych dowodów na to, że masaż może stymulować wzrost piersi.
Ponieważ jednak jest bezpieczny i niedrogi (chyba że kupisz masażer w aptece naturopatycznej), wypróbuj go, jeśli chcesz. Jak wyjaśniono powyżej, masaż może być dobrym narzędziem do osiągnięcia zadowolonego i spokojnego nastroju
Metoda 3 z 4: Dieta i ćwiczenia
Krok 1. Ćwicz mięśnie klatki piersiowej
Podnoszenie ciężarów to nie tylko świetny sposób na poprawę siły, nastroju i ogólnego stanu zdrowia - to także potężny sposób na zwiększenie rozmiaru biustu! W szczególności ćwiczenie mięśni piersiowych (klatki piersiowej) pod biustem z regularnym treningiem siłowym może pomóc zwiększyć rozmiar, jędrność i atrakcyjność piersi. Poniżej znajdują się dwa przykłady ćwiczeń, które możesz wypróbować:
- Wyciskanie na klatkę piersiową: Połóż się na plecach z ugiętymi kolanami i stopami płasko na podłodze. Trzymaj po jednym hantle w każdej ręce, z łokciami zgiętymi pod kątem 90 stopni. Użyj mięśni klatki piersiowej, aby podnieść ciężar w kierunku sufitu i zetknij je ze sobą. Powoli i płynnie opuść ciężar z powrotem do pozycji wyjściowej. Wykonaj 3 serie ćwiczenia, po 12-15 powtórzeń w każdym. Wykonuj to ćwiczenie 3-5 razy w tygodniu.
- Pompki: Pochyl się na podłodze rękoma i kolanami. Podnieś nogi i wyprostuj je, układając równowagę na czubkach palców. Zegnij ramiona, aby opuścić ciało tak, aby było blisko podłogi. Użyj ramion i klatki piersiowej, aby przywrócić ciało do pozycji wyjściowej. Trzymaj plecy prosto, a biodra uniesione tak, aby twoje ciało tworzyło prostą linię. Możesz przycisnąć kolana do podłogi, jeśli standardowe pompki są dla Ciebie zbyt trudne. Wykonaj 3 serie po 12-15 powtórzeń. Powtarzaj 3-5 razy w tygodniu.
Krok 2. Skup się również na mięśniach ramion i pleców
Mięśnie klatki piersiowej to nie jedyne mięśnie, nad którymi powinieneś pracować. Ogólnie rzecz biorąc, kiedy wykonujesz trening siłowy, musisz co tydzień ćwiczyć wszystkie główne grupy mięśni, aby uzyskać maksymalną całkowitą siłę ciała i zapobiec kontuzjom. Ponadto budowanie grup mięśni innych niż grupa mięśni klatki piersiowej może mieć pozytywny wpływ na rozmiar biustu. Na przykład wzmocnienie mięśni pleców i ramion może sprawić, że górna część ciała będzie wyglądać na ukształtowaną, silną i pomóc w utrzymaniu wyprostowanej postawy. Te dwie rzeczy mogą pomóc Ci sprawić, że Twoje piersi będą wyglądały na większe i ukształtowane. Zacznij ćwiczyć ramiona i plecy, wykonując niektóre z poniższych przykładowych ćwiczeń:
- Y Raise: Stań ze stopami rozstawionymi na poziomie ramion. Trzymaj po jednym hantle w każdej ręce przed udami. Płynnym, kontrolowanym ruchem podnieś hantle z przodu i nad swoim ciałem tak, aby uformować kształt litery „Y”. Utrzymuj prostą pozycję ciała i postawę pleców, gdy to robisz. Ukończ ćwiczenie, powoli obniżając ciężar do pozycji wyjściowej. Wykonaj 3 serie (po 15-20 powtórzeń dla każdego zestawu). Wykonuj 3-5 razy ćwiczenie co tydzień.
- Wiosłowanie renegatów: Przytrzymaj dwa hantle i ustaw się w pozycji pompki. Obie ręce powinny być ustawione prosto. Zrównoważ biodra, ciągnąc hantle z podłogi w kierunku klatki piersiowej, trzymając łokcie wciśnięte w ciało. Opuść hantle z powrotem na podłogę i powtórz ten sam proces dla drugiej ręki. Wykonaj 3 serie ćwiczeń po 12-15 powtórzeń 3-5 razy w tygodniu.
Krok 3. Nie bój się być za duży
W rzeczywistości twierdzenie, że kobiety mogą stać się duże, bardzo umięśnione i nieatrakcyjne z powodu treningu siłowego, jest mitem. W rzeczywistości jest prawie niemożliwe, aby kobieta była duża i muskularna, jeśli nie jest zawodowym kulturystą lub nie jest na sterydach. Kobiety nie produkują tak dużo testosteronu jak mężczyźni, więc kobietom trudniej jest uzyskać duże mięśnie. Podczas gdy kobiety mogą stać się silniejsze i mieć bardziej stonowane ciała, muszą trenować tak, jak trenuje zawodowy sportowiec lub używać sterydów, aby zacząć wyglądać na męsko muskularne.
Krok 4. Jeśli jesteś szczupły, rozważ przybranie na wadze
Piersi powstają głównie z tkanki tłuszczowej. Podobnie jak inne tkanki tłuszczowe w ciele, piersi również stają się mniejsze, gdy kobieta traci na wadze. Jeśli jesteś szczupła i masz małe piersi, dodanie kilku kilogramów tłuszczu może pomóc w powiększeniu piersi. Unikaj jednak zbyt dużo jedzenia. Negatywne skutki zbyt szybkiego przybierania na wadze i otyłości nie są małe. Najlepiej jest umiarkowanie zwiększyć spożycie kalorii przez tydzień lub dwa, a następnie ocenić uzyskane wyniki. Jeśli ci się nie podoba, wróć do poprzedniej diety.
- Należy pamiętać, że każda kobieta ma inny przydział wagi. Niektóre mogą przybrać na wadze w udach, brzuchu lub w innych miejscach przed klatką piersiową.
- Przestrzeganie zdrowej diety jest ważne, jeśli próbujesz przytyć. Zwiększ spożycie białka, zdrowych tłuszczów i złożonych węglowodanów, a nie pokarmów bogatych w niezdrowe tłuszcze i cukier. Ponadto utrzymuj aktywność swojego ciała; Centrum Kontroli Chorób (CDC) zaleca co tydzień 2 godziny i 30 minut ćwiczeń aerobowych z co najmniej dwoma sesjami treningu siłowego.
Krok 5. Nie wierz w mit „obszaru kurczącego się”
Niestety, powszechnie uważa się, że poziom tłuszczu w niektórych obszarach ciała można zmniejszyć poprzez trening tych obszarów. W rzeczywistości to nieprawda; Możesz dodawać lub usuwać tłuszcz z całego ciała, ale nie możesz tego zrobić tylko w niektórych obszarach. Ta koncepcja została zdemaskowana przez badania naukowe. Jeśli więc chcesz mieć większe piersi, nie marnuj czasu na wypróbowywanie tych mitów. Na pewno nie zadziała!
Chociaż nie możesz zyskać ani stracić tłuszczu w określonych obszarach ciała, możesz selektywnie budować mięśnie, ćwicząc określone obszary poprzez trening siłowy. Należy jednak pamiętać, że większość ludzi wygląda najlepiej (i ma najmniejsze ryzyko kontuzji), gdy trenuje z różnorodnością i według zrównoważonego harmonogramu
Metoda 4 z 4: Powiększanie piersi dzięki narkotykom
Krok 1. Uzyskaj większe piersi dzięki pigułkom antykoncepcyjnym
Tabletki antykoncepcyjne mogą być skutecznym rozwiązaniem dla kobiet, które chcą zapobiegać niechcianym ciążom, a przypadkowo także chcą uzyskać większe piersi; Wzrost piersi jest zwykle efektem ubocznym wielu rodzajów hormonalnych tabletek antykoncepcyjnych. Większość tabletek antykoncepcyjnych zawiera żeński hormon estrogen, który może powodować wzrost piersi. Jednakże, nigdy zażywanie tabletek antykoncepcyjnych tylko po to, aby uzyskać większe piersi. Tabletki antykoncepcyjne są potężnym wyrobem medycznym i mogą powodować poważne skutki uboczne (chociaż jest to rzadki stan). Ponieważ nie wszystkie z tych tabletek zawierają estrogen, a tabletki antykoncepcyjne zawierające estrogen mogą powodować działania niepożądane na organizm, przed rozpoczęciem przyjmowania tabletek antykoncepcyjnych należy porozmawiać z lekarzem. Niektóre z efektów ubocznych to:
- Zmiana nastroju
- Mdłości
- Bół głowy
- Zmniejszony popęd seksualny
- Przybranie na wadze
- Krwawienie
- Należy pamiętać, że nie wszystkie kobiety uzyskują większe piersi po zażyciu tabletek antykoncepcyjnych, a wzrost, który może wystąpić, zwykle nie jest znaczący.
Krok 2. Uzyskaj większe piersi dzięki terapii estrogenowej
Estrogen, naturalny żeński hormon płciowy, może być przepisywany z wielu powodów. Na przykład kobiety w średnim wieku mogą stosować estrogen w celu złagodzenia objawów menopauzy. Jednym ze skutków ubocznych terapii estrogenowej jest powiększenie piersi. Jednak ponownie nigdy spożywaj estrogen tylko w celu powiększenia piersi. Zastąpienie naturalnej podaży estrogenu w organizmie sztucznymi suplementami może mieć skutki uboczne i zwiększać ryzyko długotrwałych problemów zdrowotnych. Wykonuj tę terapię tylko wtedy, gdy z jakiegoś powodu zalecił ją lekarz. Skutki uboczne estrogenu obejmują:
- Bół głowy
- Mdłości
- Przybranie na wadze
- Upławy
- Zwiotczenie piersi
- Zwiększona szansa na raka piersi, endometrium i jajnika.
- Zwiększona szansa wystąpienia udaru lub zakrzepu krwi.
Krok 3. Uzyskaj większe piersi dzięki terapii progesteronem
Progesteron to kolejny naturalny żeński hormon płciowy, który można przepisać z kilku powodów. Jeden z nich, progesteron, jest stosowany w zapobieganiu wzrostowi macicy u kobiet przyjmujących estrogen. Podobnie jak estrogen, progesteron może nieznacznie zwiększyć rozmiar piersi. Jednak, podobnie jak estrogen, progesteron jest również poważnym narzędziem medycznym i nie powinieneś spożywany tylko w celu powiększenia biustu. Wykonuj tę terapię tylko wtedy, gdy lekarz zalecił ją z innych powodów. Niektóre skutki uboczne progesteronu to:
- Wzrost włosów lub trądzik
- Kaszel
- Zmiana wagi
- Ból stawu
- Podrażnienie pochwy
- Objawy podobne do terapii estrogenowej (w tym zwiększone ryzyko niektórych rodzajów raka i poważnych schorzeń)
- Czasami depresja
Krok 4. Uzyskaj większe piersi dzięki SSRI
Selektywne inhibitory wychwytu zwrotnego serotoniny lub SSRI to rodzaj leków przeciwdepresyjnych, które mogą powodować zwiększenie rozmiaru piersi jako efekt uboczny. Chociaż SSRI są dość bezpieczne i wolne od komplikacji w porównaniu z innymi antydepresantami, ich nieuzasadnione stosowanie jest również niebezpieczne. Tak więc ponownie rozważ tę opcję tylko wtedy, gdy zalecił to lekarz. nigdy zażywaj leki z grupy SSRI tylko po to, aby uzyskać większe piersi. Oprócz powiększenia piersi, niektóre inne skutki uboczne SSRI obejmują:
- Mdłości
- Zmniejszony popęd seksualny
- Bół głowy
- Trudno spać
- Suchość w ustach
- Przybranie na wadze
- Oszołomiony
Ostrzeżenie
- Chociaż zioła są naturalnymi lekami, nadmierne spożycie nadal będzie miało negatywny wpływ na organizm. Porozmawiaj z lekarzem, zanim zaczniesz brać ziołowe suplementy na powiększenie piersi.
- Pigułki antykoncepcyjne nie chronią przed chorobami przenoszonymi drogą płciową. Jeśli zażywasz tabletki antykoncepcyjne, nadal powinnaś używać prezerwatywy, chyba że jesteś w monogamicznym związku z partnerem, który został przebadany pod kątem zdrowia.
