Rozmiar piersi zależy od genetyki, wagi, wieku i tego, czy kobieta jest w ciąży. Chociaż operacja powiększania piersi jest jedynym sposobem na zwiększenie rozmiaru piersi, istnieje kilka łatwych, niechirurgicznych sposobów, które mogą sprawić, że Twoje piersi będą wydawały się większe. Możesz również spróbować ćwiczeń, aby ujędrnić piersi. Porozmawiaj z lekarzem, jeśli masz inne problemy, takie jak niedowaga, potrzeba antykoncepcji lub rozważanie alternatyw dla operacji.
Krok
Metoda 1 z 3: Ćwicz, aby zwiększyć rozmiar piersi
Krok 1. Wykonuj pompki, aby zacisnąć piersi
Pompki mogą wzmocnić mięśnie piersiowe pod biustem, co może pomóc unieść piersi i sprawić, że będą wyglądać na większe. Zacznij w pozycji leżącej z rękami bezpośrednio pod ramionami. Następnie powoli unieś swoje ciało. Odepchnij się od podłogi prostymi rękami. Opuść ciało, ale nie pozwól, aby brzuch dotykał podłogi, a następnie ponownie podnieś ciało.
- Powtórz 10 razy dla 1 zestawu. Uzupełnij od 2 do 3 zestawów dwa razy w tygodniu.
- Pamiętaj, że pompki tak naprawdę nie powiększają twoich piersi. To ćwiczenie kształtuje tylko mięśnie pod i wokół tkanki piersi, dzięki czemu jest ona jędrniejsza.
Krok 2. Zajmij pozycję deski
Deski są świetnym ćwiczeniem ujędrniającym i wzmacniającym całe ciało, ale celowanie w ramiona i klatkę piersiową może sprawić, że Twoje piersi będą wydawały się większe. Zacznij na brzuchu, dłonie na podłodze i palce u nóg wciśnięte w podłogę, jak przed pompkami. Następnie wyprostuj ramiona tak, aby klatka piersiowa się uniosła. Wyprostuj plecy. Utrzymaj tę pozycję przez 30 do 60 sekund, a następnie powoli opuść się z powrotem na podłogę.
- Odpocznij 1 minutę przed powtórzeniem.
- Wykonuj to ćwiczenie 2 do 3 razy dwa razy w tygodniu.
Krok 3. Wykonaj podnośnik muchowy
Aby to zrobić, połóż się na plecach na ławce lub piłce sportowej, z rękami po bokach. Trzymaj po jednym hantle w każdej ręce i wyciągnij ręce do boków. Kiedy ramiona osiągną maksymalną długość, zbliż je do środka i spotkaj się powyżej klatki piersiowej. Poruszaj w ten sposób ramieniem kilka razy.
Wykonaj 2 15 podnoszeń na muchy po raz pierwszy. Zwiększ liczbę, gdy czujesz się komfortowo z tym ruchem
Krok 4. Wyciskanie na ławce z hantlami
To ćwiczenie buduje mięśnie klatki piersiowej oraz ramion i barków. Połóż się na plecach na ławce lub piłce sportowej. Następnie popchnij hantle do góry, aby spotkały się nad twoją klatką piersiową. Przytrzymaj przez 1 sekundę, a następnie powoli opuść hantle, aż będą prawie na jednej linii z klatką piersiową.
Wykonaj 10 powtórzeń, aby ukończyć 1 serię, w sumie 2 do 3 serii. Powtarzaj dwa razy w tygodniu
Wskazówka: Upewnij się również, że siedzisz i stoisz prosto. Wyprostowana postawa sprawia, że piersi wydają się większe. Wyobraź sobie, że jest lina ciągnąca twoją głowę z góry, która rozciąga się aż do kręgosłupa.
Metoda 2 z 3: Spraw, aby piersi wyglądały na większe
Krok 1. Załóż biustonosz typu push-up z dodatkiem pianki
To najszybszy i najłatwiejszy sposób na zwiększenie rozmiaru biustu. Jeśli nie masz biustonosza push-up, idź do sklepu z bielizną lub kup biustonosz online. Wybierz biustonosz push-up z fiszbiną pod spodem i pianką w miseczce.
- Upewnij się, że biustonosz, który kupujesz, ma odpowiedni rozmiar. Zapytaj sprzedawcę, czy może zmierzyć rozmiar twojego stanika lub zmierzyć się przed pójściem na zakupy.
- Niektóre biustonosze push-up z pianką mogą zwiększyć rozmiar miseczki o 2 lub 3 rozmiary. Szukaj pianki o wygodnej grubości.
Wskazówka: Skrzyżowane ramiączka biustonosza mogą również zwiększyć rozmiar biustu i stworzyć głębszy dekolt. Jeśli to możliwe, poszukaj piankowego biustonosza push-up z paskami krzyżującymi się lub paskami, które można nosić na krzyż.
Krok 2. Noś rajstopy, aby stworzyć wrażenie pełniejszej klatki piersiowej
Obcisłe topy błyskawicznie powiększą Twoje piersi. Wybierz top obcisły na klatce piersiowej lub sukienkę z gorsetem, który stapia się z nim.
Upewnij się, że czujesz się komfortowo. Nie noś niczego, co utrudnia oddychanie lub siadanie
Krok 3. Noś dwa biustonosze na raz, aby zwiększyć rozmiar miseczki dwa lub trzy razy
Najpierw załóż biustonosz, który jest mniejszy dla twojego rozmiaru, a następnie nałóż go na stanik o większym rozmiarze. Efekt dwóch warstw biustonosza zwiększy rozmiar miseczki do dwu- lub trzykrotnie większego.
Zobacz, jak biustonosze warstwowe prezentują się pod koszulami. Może trzeba to dostosować, aby wyglądało naturalnie
Krok 4. Wypchaj biustonosz pianką lub skarpetami
Możesz kupić specjalne biustonosze piankowe, czasami nazywane kotletami lub ciasteczkami. Zatyczki te są wkładane do biustonosza, aby zakryć lub pod biust, aby stworzyć wrażenie większych piersi. Jeśli nie ma piany, możesz użyć małych skarpetek do włożenia biustonosza. Złóż lub zwiń dwie skarpetki i umieść jedną pod każdą piersią.
Nie używaj chusteczki. Chusteczki nie wytrzymają całego dnia i nie wyglądają tak naturalnie jak pianka czy skarpetki
Krok 5. Zrób kontur na biuście kosmetykami
Po założeniu biustonosza i ubraniu się za pomocą dużego pędzla nałóż bronzer między piersi, aby uzyskać głębszy dekolt. Miksuj w górę i na zewnątrz, tworząc kształt litery V, podążając za naturalną krzywizną piersi. Następnie na piersi nałóż rozświetlacz. Użyj gąbki lub dużego pędzla, aby zmieszać oba razem, aby uzyskać naturalne wykończenie.
Metoda 3 z 3: Omawianie opcji z lekarzem
Krok 1. Porozmawiaj z lekarzem o próbie przybrania na wadze, jeśli masz niedowagę
Niedowaga może oznaczać niewystarczającą ilość tłuszczu do wypełnienia piersi. Chociaż nie możesz przybrać na wadze tylko w jednym obszarze ciała, zdrowy przyrost masy ciała może również zwiększyć rozmiar piersi. Porozmawiaj z lekarzem, aby ustalić, czy masz niedowagę i czy przyrost masy ciała będzie dla Ciebie korzystny
Spróbuj sprawdzić swój wskaźnik masy ciała (BMI), aby sprawdzić, czy Twoja waga mieści się w zdrowym zakresie
Krok 2. Omów stosowanie antykoncepcji, jeśli jej potrzebujesz
Nie bierz tabletek antykoncepcyjnych tylko po to, by powiększyć piersi. Jeśli jednak nie zaszłaś lub nie chcesz zajść w ciążę, rozważ antykoncepcję hormonalną. Pamiętaj, że nie ma gwarancji, że antykoncepcja zwiększy rozmiar biustu, ponieważ nie to jest celem. Powiększenie piersi to tylko możliwy efekt uboczny.
Hormonalne środki antykoncepcyjne są dostępne w postaci tabletek, wkładek domacicznych, zastrzyków i implantów
Krok 3. Skonsultuj się z lekarzem przed wypróbowaniem suplementów dostępnych bez recepty
Najlepiej unikać tabletek i kremów, które obiecują większy biust, ponieważ rzadko działają. Produkty powiększające piersi dostępne bez recepty nie są regulowane przez organ regulacyjny, więc twierdzenia o skuteczności mogą być bezpodstawne. Jeśli chcesz wypróbować suplementy, najpierw skonsultuj się z lekarzem. Nawet jeśli wygląda nieszkodliwie, ważne jest, aby sprawdzić interakcje z innymi przyjmowanymi lekami.
Ostrzeżenie: Niektóre suplementy dostępne bez recepty mogą wchodzić w interakcje z lekami na receptę. Poinformuj lekarza o wszystkich przyjmowanych lekach, aby upewnić się, że nie ma interakcji.
Krok 4. Porozmawiaj ze swoim chirurgiem plastycznym o przeszczepie tłuszczu jako niechirurgicznym zabiegu powiększania piersi
Przeszczep tłuszczu to niechirurgiczna technika powiększania piersi. Sztuczka, lekarze wstrzykują tłuszcz z jednego obszaru ciała do innego obszaru, takiego jak pierś. Chociaż nie wymaga użycia skalpela, zabieg ten nadal musi wykonać chirurg plastyczny.
