Szorstka, sucha skóra na podeszwach stóp może być czymś więcej niż tylko problemem kosmetycznym. Podeszwy stóp to złożony system mięśni i szkieletu, który wspiera całe ciało podczas chodzenia przez całe życie. Dbanie o podeszwy stóp może pomóc zmniejszyć ból kolan, bioder i pleców, a także sprawić, że będą pięknie wyglądać w sandałach. Istnieje wiele zabiegów, które możesz wypróbować w leczeniu suchej i szorstkiej skóry na podeszwach stóp. Jeśli twoje wysiłki nie przyniosą rezultatu w ciągu kilku tygodni, udaj się do lekarza, który może sprawdzić twój stan. Ale generalnie szorstka i sucha skóra, która nie jest spowodowana innym stanem zdrowia, może być leczona w domu.
Krok
Metoda 1 z 3: Dbanie o podeszwy stóp
Krok 1. Namocz podeszwy stóp
Podczas gdy spędzanie długich okresów w chlorowanych basenach lub jacuzzi nie jest dobre dla Twojej skóry, moczenie stóp przez 15 minut przed nawilżeniem lub złuszczaniem jest korzystne. Gdy Twoja podeszwa zagoiła się i nie jest już sucha ani szorstka, nie należy jej moczyć.
- Moczenie w gorącej wodzie przez długi czas może zmniejszyć naturalne natłuszczenie skóry i wilgoć w najbardziej zewnętrznej warstwie skóry z powodu ciepła. Oba mogą powodować suchość skóry, więc ogranicz czas namoczenia.
- Nie moczyć stóp więcej niż 3 razy w tygodniu, bo tylko pogorszysz suchą skórę i jej nie naprawisz.
-
Możesz zrobić różne mieszanki roztworów do namaczania, w tym:
- Wymieszaj sodę oczyszczoną, wodę i trochę octu w wiadrze ciepłej wody.
- Łagodne mydło (lub mydło zapachowe, jeśli wolisz) w wiadrze z ciepłą wodą.
- Pół szklanki soli Epsom w ciepłej kąpieli.
- Ćwierć szklanki białego octu w wiadrze ciepłej wody.
- Ćwierć szklanki soku z cytryny rozpuści suchą skórę i martwy naskórek.
Krok 2. Złuszczaj skórę
Złuszczanie mechaniczne polega na usunięciu zewnętrznej warstwy martwego naskórka, aby odsłonić warstwę pod nią. Możesz użyć pumeksu, sztywnej szczotki lub luffy po zmiękczeniu zewnętrznej warstwy skóry poprzez namoczenie jej.
- Kamienie pumeksowe można kupić w aptekach lub w dziale medycznym dużych domów towarowych.
- Nie musisz kupować specjalnej sztywnej szczotki. Szczotki sprzedawane w dziale sprzętu czyszczącego mogą być również używane, o ile nie są używane do niczego innego.
- Dobrym pomysłem jest moczenie stóp w ciepłej wodzie lub wzięcie ciepłej kąpieli przez 10-15 minut przed złuszczaniem.
Krok 3. Nawilż skórę
Po złuszczeniu zewnętrznej warstwy martwego naskórka czas przywrócić skórze nawilżenie. Natychmiast nawilż skórę po kąpieli lub kąpieli za pomocą produktów bezalkoholowych, aby zatrzymać nawilżenie skóry przy jednoczesnym utrzymaniu nawilżenia. Niektóre środki nawilżające mogą blokować nawilżenie skóry, a inne mogą przenikać przez skórę do warstwy skóry właściwej.
- Gęste kremy, takie jak Eucerin i Cetaphil, mogą zatrzymać wilgoć w skórze. Podobnie działają inne produkty zawierające lanolinę. Oliwa z oliwek ma taki sam wpływ na skórę i jest zwykle łatwo dostępna w kuchni. Wlać tylko trochę, następnie wytrzeć i wmasować w skórę.
- Inne środki nawilżające wnikają w głąb skóry i działają na warstwę skóry właściwej. Olej kokosowy to olej, który ma wiele zalet, w tym naturalne właściwości przeciwbakteryjne i przeciwgrzybicze. Stosowany na podeszwy stóp, olej kokosowy nawilża skórę, leczy spierzchniętą skórę i pomaga zapobiegać infekcjom.
- Produkty na bazie alkoholu mogą wydawać się mniej lepkie, ale alkohol również szybciej wysusza skórę.
- Po nawilżeniu stóp załóż bawełniane skarpetki, aby zmniejszyć ryzyko poślizgnięcia się i upadku na podłogę oraz utrzymać warstwę wilgoci na stopach.
Krok 4. Odwiedź lekarza
Jeśli te zabiegi nie działają po wielokrotnym użyciu, może być konieczna wizyta u lekarza. Możesz zostać przebadany pod kątem niedoczynności tarczycy, jeśli sucha skóra rozciąga się również na twoje ręce i nogi.
- Jeśli Twoja sucha skóra nie poprawi się po zabiegach domowych, lekarz może zalecić stosowanie dostępnych bez recepty leków zawierających kwas mlekowy lub kwas mlekowy i mocznik. Te składniki mogą pomóc skórze zachować więcej wilgoci.
- Poważniejsze stany mogą wymagać maści lub kremu na receptę, aby zmniejszyć ryzyko pękania skóry z powodu suchości.
Metoda 2 z 3: Zmiana stylu życia
Krok 1. Zaspokój zapotrzebowanie organizmu na płyny
Skóra wykorzystuje wilgoć w ciele do utrzymania jej nawilżenia i zdrowia. Kiedy jesteś odwodniony, woda w twoim ciele jest wykorzystywana do jego najważniejszych funkcji, takich jak krążenie krwi, zanim zostanie użyta na skórze. Pijąc codziennie co najmniej 8 szklanek 240 ml wody, skóra na całym ciele pozostanie nawilżona i nie wysycha szybko.
Staraj się unikać alkoholu i kofeiny, jeśli to możliwe, ponieważ mogą pogorszyć swędzenie suchych stóp
Krok 2. Bądź świadomy skutków ubocznych przyjmowanych leków
Diuretyki mają na celu zwiększenie wydalania wody w organizmie, podczas gdy doustne lub miejscowe retinoidy stosowane w leczeniu trądziku mogą powodować przejściową suchość skóry.
Jeśli efekt uboczny suchej skóry trwa dłużej niż 2 tygodnie, porozmawiaj z lekarzem o możliwości zastosowania innych leków
Krok 3. Załóż bawełniane skarpetki
Bawełniane skarpety pozwalają podeszwom stóp oddychać i odprowadzać pot. Pozostawienie potu na powierzchni skóry przyspieszy tempo utraty wilgoci i wysuszenia skóry.
- Codziennie zmieniaj skarpetki po poceniu się (np. po ćwiczeniach lub długim spacerze). Po każdym użyciu wypierz skarpetki.
- Noś skarpetki do łóżka po nawilżaniu stóp każdego wieczoru.
Krok 4. Noś buty, które pozwalają podeszwom stóp oddychać
Unikaj noszenia tych samych butów przez cały dzień. Podeszwy stóp muszą oddychać, aby zachować wilgoć, więc spróbuj nosić sandały lub buty z klimatyzacją w porze suchej. W porze deszczowej unikaj noszenia gumowych butów w pomieszczeniach lub w szkole, powinieneś zabrać ze sobą buty na zmianę, które są lżejsze i chłodniejsze w noszeniu.
Krok 5. Unikaj ostrych i suchych mydeł
Twarde mydła nie sprawią, że Twoja skóra będzie czystsza niż łagodne mydła. W rzeczywistości takie mydło wysuszy Twoją skórę i sprawi, że będziesz bardziej podatna na suchą skórę. Twarde mydła usuną warstwę tłuszczu z Twojej skóry, sprawiając, że Twoja skóra stanie się szorstka i sucha.
Dermatolodzy często zalecają używanie mydeł o wysokiej zawartości gliceryny, takich jak czyste kostki glicerynowe i naturalne mydła w kostce. Takie mydło można kupić w większości aptek i sklepów z naturalnymi produktami zdrowotnymi
Krok 6. Do kąpieli lub kąpieli używaj ciepłej wody
Zamiast brać gorący prysznic lub kąpiel, użyj ciepłej wody i ogranicz czas kąpieli do nie więcej niż 10 minut. Ciepła woda i niska wilgotność zmniejszą zawartość wody w zewnętrznej warstwie skóry, dzięki czemu skóra będzie sucha i szorstka.
Zasadą, z której możesz skorzystać, jest ustawienie wody na taką temperaturę, która sprawia, że czujesz się komfortowo i nie powoduje zaczerwienienia skóry
Metoda 3 z 3: Zrozumienie znaczenia pielęgnacji stóp
Krok 1. Poznaj funkcję swojej skóry
Skóra jest największym, silnym i elastycznym organem ciała. Jego funkcją jest ochrona organizmu przed wirusami, bakteriami i grzybami. Kiedy skóra pęka i pęka, te czynniki zakaźne mogą dostać się do krwioobiegu. Ponadto skóra reguluje temperaturę ciała, czyli utrzymuje optymalną temperaturę ciała, aby mogła normalnie funkcjonować.
- Skóra jest na tyle wrażliwa, że pozwala odczuwać różne doznania, które są następnie interpretowane przez mózg. Żadna część ciała nie jest normalnie zdrętwiała ani zdrętwiała, w tym podeszwy stóp.
- Każdego dnia powstają nowe komórki skóry. Ciało usuwa około 30 000-40 000 komórek skóry ze wszystkich części ciała w każdej minucie każdego dnia. Martwe komórki skóry znajdują się w zewnętrznych 18-23 warstwach skóry.
- Najbardziej zewnętrzna warstwa skóry zbudowana z martwych komórek skóry nazywana jest naskórkiem. Ta warstwa jest bardzo cienka w niektórych częściach ciała, takich jak powieki, a grubsza w innych częściach ciała, takich jak podeszwy stóp. Kiedy stare komórki skóry w naskórku złuszczają się, odsłaniają się nowe komórki skóry pod spodem.
Krok 2. Zdiagnozuj suchą i szorstką skórę na podeszwach stóp
Sucha skóra nazywana jest xerosis. Są jaśniejsze niż inne części podeszwy stopy i często są szorstkie w dotyku. Możesz doświadczyć:
- Swędząca wysypka
- Popękana skóra
- Zaczerwienienie
- Szczelina (głębokie złamanie) w pięcie
- Złuszczanie skóry
- Pięta i przód stopy, które mają największy kontakt z podłogą, są najbardziej narażone na szorstkość, co powoduje większe ryzyko łuszczenia się i pękania skóry.
Krok 3. Zrozum, dlaczego Twoje stopy są suche
Skóra na podeszwach stóp może stać się sucha i szorstka z wielu powodów, w tym:
- Wiek: wiek i zaburzenia hormonalne związane z wiekiem (m.in. z powodu procesów menopauzy) powodują, że skóra traci warstwę lipidową i elastyczność, co zwiększa ryzyko wysuszenia skóry.
- Klimat: mieszkanie w suchym klimacie może wysuszać i wysuszać skórę. Ponadto klimatyzacja może również zmniejszyć wilgotność powietrza i naturalne nawilżenie skóry. Tymczasem zimowa pogoda może uszkodzić skórę.
- Choroby skóry: atopowe zapalenie skóry i łuszczyca to dwa schorzenia skóry, które mogą powodować suchość i szorstkość dotkniętego obszaru.
- Chlor: pływanie lub moczenie w basenach o wysokiej zawartości chloru może zmniejszyć naturalną wilgotność skóry.
- Warunki medyczne: skóra na podeszwach stóp u diabetyków jest często sucha i szorstka, co powoduje zwiększone ryzyko infekcji. Słabe ukrwienie może powodować zmniejszenie nawilżenia komórek skóry i zwiększać ryzyko powikłań. Jeśli masz cukrzycę, a skóra na podeszwach stóp jest sucha, skontaktuj się z lekarzem lub podiatrą w celu leczenia.
Krok 4. Zapobiegaj suchym i szorstkim stopom
Zapobieganie jest zawsze najlepszym rozwiązaniem. Utrzymanie zdrowej skóry na podeszwach stóp jest łatwiejsze niż zajmowanie się skórą, która jest już szorstka i sucha. Oto kilka wskazówek, jak zachować zdrowie i miękkość podeszew stóp:
- Z wiekiem dbaj o stopy, wykonując powyższe czynności.
- Jeśli regularnie pływasz w chlorowanych basenach, zadbaj o skórę podeszew stóp. Chlor pozbawi skórę wilgoci i wysuszy ją.
- Prysznic lub kąpać się tak długo, jak trzeba się umyć, nie dłużej. Weź prysznic i unikaj kąpieli, aby zmniejszyć ryzyko utraty naturalnego nawilżenia skóry. Zawsze nawilżaj skórę bezalkoholowym kremem nawilżającym po każdym prysznicu lub kąpieli.
- Jeśli masz atopowe zapalenie skóry lub łuszczycę, zadbaj o stopy, aby zmniejszyć ryzyko pękania lub łuszczenia się skóry.
- Jeśli masz cukrzycę, sprawdzaj co wieczór pod kątem popękanej skóry. Możesz zmniejszyć ryzyko powikłań związanych z cukrzycą, jeśli zachowasz środki ostrożności i zadbasz o podeszwy stóp.
Porady
- Jeśli używasz oleju kokosowego, wystarczy nawilżać podeszwy stóp i pięt 2-3 razy dziennie, aby zachować ich elastyczność.
- Gdy stan podeszew stóp poprawi się, kontynuuj stosowanie kremu nawilżającego po każdym prysznicu lub kąpieli, aby zapobiec nawrotom tego stanu.
- Wiedz, że zdrowie podeszew stóp jest związane ze zdrowiem całego ciała. Podeszwy stóp są wskaźnikiem ogólnego stanu zdrowia.
