Matka Teresa powiedziała kiedyś: „Pokora jest matką wszystkich dobrych cech: czystości, dobrych uczynków i posłuszeństwa. Kiedy jesteśmy pokorni, nasza miłość staje się prawdziwa, staje się uroczystą ofiarą”. Te słowa są absolutnie prawdziwe, ale wcale nie musisz być Matką Teresą ani osobą religijną, aby praktykować pokorę w swoim codziennym życiu. Pokora oznacza akceptację swoich ograniczeń i próbę wprowadzenia zmian na lepsze w otaczającym Cię środowisku bez oczekiwania niczego w zamian lub uznania.
Krok
Część 1 z 3: Rozwijanie bardziej skromnego sposobu myślenia
Krok 1. Nie myśl, że jesteś zbyt dobry lub lepszy we wszystkim, co robisz
Ludzie z dużym ego myślą, że zasługują na lepszą pracę, lepszego kochanka lub ciekawszych i bardziej eleganckich przyjaciół. Ale twoje życie należy do ciebie i jeśli chcesz lepszych rzeczy, musisz na nie zapracować, a nie myśleć, że jesteś traktowany niesprawiedliwie. Aby praktykować pokorę, postaraj się zaakceptować swoje życie teraz, jednocześnie ciężko pracując, aby osiągnąć lepsze rzeczy, bez narzekania.
Jeśli ciągle uważasz się za zbyt dobrego lub lepszego, inni staną się „uczuleni” i będą cię unikać. Zamiast tego musisz podjąć wysiłek, aby być wdzięcznym za to, co masz i pracować, aby osiągnąć to, czego nie masz, jeśli tego chcesz
Krok 2. Miej optymistyczne nastawienie
Ludzie, którzy praktykują pokorę, są z natury optymistami, ponieważ nie tracą czasu na narzekanie, że przytrafiają im się złe rzeczy lub zwlekanie z pójściem do przodu. Zamiast tego są wdzięczni za to, co mają i oczekują dobrych rzeczy w przyszłości. Pokorni ludzie nie oczekują, że otrzymają przed sobą dobre i piękne rzeczy, ale wierzą, że dobre rzeczy przydadzą im się, jeśli spróbują je osiągnąć.
- Staraj się mieć pasję we wszystkim, co nas czeka. Nie zawsze myśl negatywnie, że w przyszłości będą kłopoty lub chaos.
- Chociaż zawsze powinieneś być przygotowany na najgorsze, powinieneś starać się znaleźć dobro w każdej sytuacji.
Krok 3. Zaakceptuj, że nie jesteś najlepszy i najlepszy we wszystkim
Aby mieć bardziej skromne nastawienie, musisz zaakceptować fakt, że nie jesteś ani najlepszy, ani najlepszy w niczym, a nawet w niczym. Bez względu na to, jak dobry lub dobry jesteś w surfowaniu, śpiewaniu lub pisaniu fikcji, zawsze będzie ktoś bardziej kompetentny niż ty. I to jest w porządku. Nie udawaj, że musisz być osobą, która podejmuje ostateczną decyzję w jakiejś sprawie. Bądź otwarty, ponieważ ciągle się zmieniasz i rozwijasz, i wiedz, że inni ludzie mogą pomóc ci iść w lepszym kierunku.
Jeśli będziesz zachowywać się jak najlepszy, staniesz się arogancki. Zamiast tego musisz pokazać innym, że nawet jeśli jesteś dumny z tego, co wiesz lub osiągnąłeś, nadal chcesz się rozwijać, aby być lepszym
Krok 4. Wiedz, że pokora nie jest udawaniem
Bycie pokornym to nie to samo, co udawanie pokory. Jeśli przez cały weekend pracowałeś do późna, aw poniedziałek szef chwali cię za twoją pracę, nie odpowiadaj: „Och, to nic”. Powiedz, że cieszysz się, że on lubi twoją pracę, i że cieszysz się, że ciężko pracowałeś, aby ją wykonać. Możesz myśleć, że odmowa komplementu sprawi, że będziesz wyglądać pokornie, ale w rzeczywistości pokazuje to, że jesteś arogancką osobą.
Oczywiście, kiedy ludzie cię komplementują, czasami może się to wydawać dziwne. Należy jednak przyjąć nagrodę, gdy nadejdzie, a nie zachowywać się tak, jakby nagroda była zupełnie nieważna
Krok 5. Zidentyfikuj swoje słabości
Jeśli chcesz praktykować pokorę, musisz zdawać sobie sprawę z tego, że nie jesteś doskonały. Jeśli myślisz, że jesteś idealną osobą, nie nauczysz się niczego na tym świecie i nie będziesz się rozwijać jako osoba. Z drugiej strony bycie świadomym swojego stanu i wiedza, które obszary nadal wymagają poprawy, jest bardzo ważne, aby być pokornym wobec innych. Prawdziwie pokorna osoba wie, że ma słabości, które należy naprawić, i będzie się starała to zrobić.
- Trzeba przyznać, że przyznanie się do słabości towarzyskiej lub porządku może być niewygodne. Jednak sprawi, że będziesz chciał ciężko pracować, aby to poprawić.
- Oprócz rozpoznania swoich słabości ważne jest, abyś zaakceptował rzeczy, których nie możesz zmienić w sobie.
Krok 6. Unikaj chwalenia się sobą
Aby naprawdę praktykować pokorę, powinieneś unikać przechwalania się tak bardzo, jak to możliwe. Możesz chcieć porozmawiać o swoich osiągnięciach, ale nie rób tego arogancko. Jeśli ciężko pracowałeś, aby coś osiągnąć, możesz o tym porozmawiać. Unikaj jednak mówienia o tym, jak bogaty, atrakcyjny lub odnoszący sukcesy jesteś, aby inni nie odnieśli na ciebie złego wrażenia. Z drugiej strony musisz zdać sobie sprawę, że jesteś atrakcyjny, nie będąc z siebie dumnym, aby inni też to zauważyli.
- Ludzie, którzy naprawdę praktykują pokorę, będą o wiele bardziej skupiać się na chwaleniu innych niż na chwaleniu się sobą.
- Następnym razem, gdy będziesz chciał porozmawiać o czymś, co osiągnąłeś, zadaj sobie pytanie, czy jesteś z siebie dumny, czy po prostu mówisz o czymś, z czego jesteś bardzo dumny.
Krok 7. Bądź wdzięczny za to, co masz, a także za to, czego nie masz
Jeśli naprawdę chcesz praktykować pokorę, powinieneś starać się być wdzięczny za wszystko, co otrzymujesz, od zdrowia fizycznego po swojego domowego kota. Nie bierz niczego za pewnik i wiedz, że nawet najdrobniejsze rzeczy, takie jak czytanie artykułu w Internecie, nie są łatwe dla wielu innych osób. Powinieneś być również wdzięczny za wszystkie trudności i wyzwania, których doświadczyłeś, ponieważ uczyniły cię tym, kim jesteś dzisiaj.
- Oczywiście niektórzy ludzie wydają się mieć więcej szczęścia niż inni. Ale wiedz, że najważniejsze jest to, co robisz z tym szczęściem, i zdaj sobie sprawę, że musisz być wdzięczny za wszystko, co otrzymałeś, a nie narzekać na to, czego nie masz.
- Wdzięczność jest niezbędna do prawdziwej pokory. Postaraj się wypisać rzeczy, za które jesteś wdzięczny, i dodawaj do nich nowe rzeczy, gdy tylko o tym pomyślisz.
Część 2 z 3: Podejmowanie działań
Krok 1. Przestań mówić
Jednym ze sposobów praktykowania pokory jest słuchanie więcej niż mówienie. Jeśli spędzasz czas po prostu rozmawiając o sobie lub dzieląc się swoimi pomysłami, jest niewielka szansa, że będziesz w stanie uczyć się od innych ludzi i doceniać to, co mają do zaoferowania. Słuchanie innych to także sposób na sprawienie, by czuli się ważniejsi i otoczeni opieką. I rzeczywiście, proces słuchania i dawania czasu drugiej osobie sprawi, że będziesz bardziej pokorny.
- Uznanie, że inni ludzie mają inny punkt widzenia, ale tak samo ważny jak twój, oraz uświadomienie sobie, że każdy ma własne zmartwienia, wątpliwości i oczekiwania, również sprawia, że stajesz się bardziej pokorny.
- Bądź ekspertem w słuchaniu innych, bez przerywania lub udzielania rad, chyba że zostaniesz o to poproszony.
Krok 2. Daj drugiej osobie odpowiedni kredyt
Jeśli chcesz praktykować pokorę, najlepszą rzeczą, jaką możesz zrobić, to nauczyć się odpowiednio nagradzać. Jeśli jesteś chwalony za wypełnienie raportu z pracy, pamiętaj, aby wspomnieć o dwóch współpracownikach, z którymi ciężko pracowałeś. Jeśli jesteś chwalony za strzelanie goli w meczu piłki nożnej, pamiętaj, aby wspomnieć również o swoich kolegach z drużyny, którzy walczyli razem z tobą. Rzadko zdarza się, że osiągasz 100% sukcesu bez pomocy innych ludzi i bardzo ważne jest, abyś upewnił się, że cenisz ludzi, którzy pomogli ci osiągnąć ten sukces.
Uznanie roli i ciężkiej pracy innych sprawi, że poczujesz się lepiej. Jeśli otrzymujesz wszystkie nagrody i komplementy, na które tak naprawdę nie zasługujesz, oznacza to, że praktykujesz postawę egoizmu, a nie wdzięczności
Krok 3. Przyznaj się do swoich błędów
Jedną z cech skromnego człowieka jest przyznawanie się do błędów. Jeśli popełnisz błąd, bardzo skromnym krokiem jest przyznanie się drugiej osobie, że jesteś świadomy i żałujesz swojego błędu. Nie zaprzeczaj ani nie ignoruj błędu. Jeśli chcesz praktykować pokorę, musisz umieć zaakceptować fakt, że nie jesteś doskonały, przyznać się i przeprosić za swoje błędy.
- Kiedy przepraszasz inną osobę, spójrz jej w oczy i upewnij się, że mówisz szczerze. Pokaż, że absolutnie nie powtórzysz tego błędu. Niech zobaczą prawdziwy żal twoimi oczami, a nie odniosą wrażenia, że przepraszasz jako obowiązek.
- Oczywiście czyny mówią głośniej niż słowa. Aby naprawdę otrzymać przebaczenie, musisz starać się nie popełnić ponownie tego samego błędu.
Krok 4. Bądź ostatnim
Zamawiając jedzenie na rodzinny obiad, czekając w kolejce przy kasie biletowej lub czekając na swoją kolej na przystanku autobusowym, czasami pozwól, aby ktoś inny Cię wyprzedził. Pokorni ludzie zdają sobie sprawę, że oni i ich czas nie są najważniejsi na tym świecie, więc czasami dają się wyprzedzić innym. Nie jest zalecane, abyś był słaby, ale musisz znaleźć okazje, w których inni mogą cię wyprzedzić, jeśli naprawdę chcesz być pokorny.
- Mówienie: „Śmiało, ty idź pierwszy” jest prawdziwą pokorą. Postaraj się, aby Twój czas nie był ważniejszy niż czas kogoś innego i pozwól innym ludziom wyprzedzić Ciebie.
- Wyprzedzanie innych w kolejce to bardzo niezdecydowana postawa i wszyscy to rozumieją, mimo że nie jest to pisemna zasada.
Krok 5. Zasięgnij porady u innych
Przyznanie, że nie masz odpowiedzi na każde pytanie/problem i proszenie innych o radę jest upokarzające. Kiedy coś cię dezorientuje lub niepokoi, zwróć się o radę do przyjaciela. Spokojnie przyznaj, że inni mają coś, co może ci pomóc i że zawsze jesteś otwarty na więcej wiedzy i rozwój jako osoba. Naprawdę skromni ludzie wiedzą, że wiedza jest nieograniczona i zawsze proszą, aby inni podzielili się z nimi tym, co wiedzą.
- Nie bój się przyznać, że czegoś nie wiesz. W rzeczywistości większość ludzi naprawdę lubi dzielić się swoją wiedzą z innymi i chętnie Ci pomoże.
- Możesz również komplementować, gdy prosisz o radę. Po prostu powiedz: „Hej, myślę, że jesteś naprawdę dobry z matematyki i wcale tego nie rozumiem”. Sprawi to, że osoba poczuje się świetnie, o ile szczerze ją komplementujesz, nie przymilając się do niej.
Krok 6. Daj uznanie innym
Innym sposobem praktykowania pokory jest uznanie osiągnięć innych. Doceniaj innych tak bardzo, jak tylko możesz, od doceniania ciężkiej pracy współpracownika przy przygotowywaniu materiałów do prezentacji po kibicowanie siostrze za trzymanie się w trudnej sytuacji. Publicznie chwalenie innej osoby, o ile nie zawstydzasz jej lub jej, może być również dobrym sposobem na okazanie szacunku innym, a także pokory w obliczu cudzej doskonałości.
- Nabierz nawyku informowania innych, kiedy osiągnęli jakikolwiek sukces. Dzięki temu będą tak dobrze, jak Ty poczujesz się komfortowo.
- Oczywiście upewnij się, że nagroda jest odpowiednia. Nie chcesz, aby osoba myślała, że doceniasz ją tylko za to, że czegoś od niego chcesz.
Krok 7. Daj komplementy
Jeśli chcesz praktykować pokorę, musisz być zawsze otwarty na komplementowanie innych, od komplementowania ich wyglądu po komplementowanie ich osobowości. Jeśli twój komplement jest szczery, sprawisz, że druga osoba poczuje się lepiej, a także pomożesz sobie praktykować pokorę. Prawdziwie pokorni ludzie zdają sobie sprawę, że inni ludzie mają w sobie tak wiele cech godnych pochwały.
Nawet proste słowa, takie jak: „Naprawdę lubię twoje kolczyki. Twoje oczy wyglądają tak pięknie z tymi kolczykami”, może sprawić, że osoba będzie szczęśliwsza, a to bardzo proste
Część 3 z 3: Życie w pokorze
Krok 1. Bądź wolontariuszem
Jeśli przyzwyczaisz się do poświęcania swojego czasu i umiejętności jako wolontariusz, możesz prowadzić bardziej skromne życie. Niezależnie od tego, czy uczysz dzieci i dorosłych czytać w lokalnej bibliotece, czy pomagasz gotować w lokalnej kuchni, wolontariat może pomóc ci zachować postawę wdzięczności i pomóc innym w potrzebie. Możesz znacznie rozwinąć pokorę, gdy spotykasz ludzi, którzy są wdzięczni za twoją pomoc, a także stać się bardziej hojnymi i nie czuć się uprawnionym do rzeczy, których nie masz.
- Zgłaszaj się, bo chcesz, a nie chwalić się. Nie musisz mówić dziesiątkom znajomych, że jesteś wolontariuszem. Oczywiście, jeśli naprawdę czujesz się dumny i chcesz o tym porozmawiać, to już inna sprawa.
- Poświęcenie czasu na pomoc innym może sprawić, że zdasz sobie sprawę, że nie musisz stawiać siebie na pierwszym miejscu. Sprawi, że twoje życie będzie pełne pokory.
Krok 2. Nie porównuj się z innymi
Aby nieustannie praktykować postawę wdzięczności, nigdy nie bądź zazdrosny i nie porównuj się z innymi ludźmi, kimkolwiek ta osoba jest: sąsiadem, bliskim przyjacielem, a nawet sławną celebrytą. Skoncentruj się na byciu wdzięcznym za to, co masz i cieszeniu się życiem ze wszystkim, co się w nim znajduje, bez myślenia, że musisz mieć to, co ma bliski przyjaciel lub współpracownik, aby być naprawdę szczęśliwym. Jeśli żyjesz ciągle porównując się z innymi, nigdy nie będziesz miał dość tego, co masz, i nigdy nie będziesz miał pokory, by być wdzięcznym za wszystko, co otrzymałeś.
- W porządku jest podziwiać innych ludzi i czuć inspirację do bycia lepszym dzięki nim. Ale jeśli jesteś zazdrosny o to, co on ma, bardziej prawdopodobne jest, że zostaniesz uwięziony w gorzkim uczuciu, które nie pozwala ci cieszyć się życiem.
- Nie plotkuj o innych ludziach ani nie poniżaj ludzi, ponieważ tak naprawdę jesteś o nich potajemnie zazdrosny. Pokorni ludzie mówią miłe rzeczy tylko za plecami innych ludzi.
Krok 3. Miej postawę uczącą
Ludzie, którzy praktykują pokorę, jako pierwsi przyznają, że nie wiedzą wszystkiego. Niezależnie od tego, czy jest to wkład znajomego, czy współpracownika, ważne jest, abyś zawsze był otwarty na nowe możliwości i wiedzę. Niech inni zobaczą, że mogą wiele z tobą dawać/dzielić i unikaj uporu, jakbyś był tym, który wszystko rozumie. Nawet jeśli uważasz, że masz w czymś wiedzę, pamiętaj, że zawsze możesz dowiedzieć się więcej. Zawsze uczenie się od życia to pokorne nastawienie.
- Nie bronij się, gdy ktoś próbuje Cię czegoś nauczyć. Jeśli dana osoba ma szczere intencje, powinieneś spróbować słuchać i akceptować to, czego uczy.
- Nie każ innym myśleć, że masz odpowiedzi na jakiekolwiek pytania/problemy, ponieważ zniechęci to ich do dzielenia się z Tobą swoimi doświadczeniami.
Krok 4. Czyńcie dobre uczynki bez przechwalania się nimi
Jeśli chcesz praktykować pokorę, nie wszystkie twoje dobre uczynki muszą przyciągać uwagę innych. Przekaż pieniądze lub swoje stare ubrania na cele charytatywne bez konieczności informowania o tym nikogo. Jeśli okaże się, że ktoś potrzebuje zmiany, daj mu swoją zmianę. Weź udział we wspólnych projektach finansowania tematów, które Cię interesują. Zostaw pozytywny komentarz na czyimś blogu w Internecie. Poświęć trochę czasu na zrobienie czegoś miłego, nie oczekując niczego w zamian, a to sprawi, że każdego dnia będziesz bardziej pokorny.
- Jeśli jesteś jedyną osobą, która wie o swoich dobrych uczynkach, jest to doświadczenie, które naprawdę pomaga ci być bardziej pokornym.
- Możesz również napisać o tym doświadczeniu w dzienniku, jeśli chcesz podzielić się nim z innymi.
Krok 5. Nie narzekaj za dużo
Pokorni ludzie rzadko narzekają, ponieważ zdają sobie sprawę, że życie jest bardzo cenne i mają za co być wdzięczni. To prawda, że każdy będzie miał problemy i można przez chwilę jęczeć, ale nie rób z tego nawyku, jeśli chcesz praktykować pokorę. Pamiętaj, że jest tak wielu ludzi, którzy mają większe problemy niż twoje, a narzekanie na małe rzeczy, które ci się przytrafiają, powstrzymują cię od praktykowania pokory. Skoncentruj się na pozytywach.
- Innych przyciągną ludzie, którzy są pozytywnie nastawieni i okazują uznanie. Jeśli zawsze narzekasz w swoim życiu iw swoich związkach, bardzo trudno będzie ci prowadzić życie w pokorze.
- Za każdym razem, gdy narzekasz na coś, spróbuj odpowiedzieć na skargę kilkoma pozytywnymi komentarzami.
Krok 6. Poświęć więcej czasu na kontakt z naturą
Kontakt z naturą jest głęboko upokarzającym doświadczeniem, niezależnie od tego, czy jest to wędrówka po lesie, czy dzień na plaży. Natura może być doskonałym przypomnieniem, że są rzeczy większe niż ty i twoje problemy i że naprawdę musimy skupić się na tych większych rzeczach, a nie na nas samych i naszych drobnych problemach i ambicjach. Przyzwyczajenie się do częstego kontaktu z naturą może nauczyć Cię większej pokory.
Twoje problemy nie będą wyglądały tak źle, jeśli staniesz na szczycie góry. Może to zabrzmieć banalnie, ale przebywanie na łonie natury pozwoli ci zobaczyć, że jesteś tylko ziarnkiem piasku na rozległych wybrzeżach wszechświata i że powinieneś czuć wdzięczność za to, co masz, zamiast narzekać na to, czego nie masz mieć
Krok 7. Częściej spotykaj się z dziećmi
Dzieci mają naturalną wiarę w cuda i mają tendencję do podziwiania wszystkiego, co napotkają. Jeśli chcesz częściej praktykować pokorę, musisz wyrobić w sobie nawyk częstszego spędzania czasu z dziećmi. Mogą pomóc Ci zobaczyć świat w nowym i świeżym świetle, a Ty będziesz w stanie na nowo odkryć magię, którą kiedyś czułeś, a którą utraciłeś z powodu codziennych narzekań. Nabierz nawyku częstszego spędzania czasu z dziećmi, wolontariatu w projektach związanych z dziećmi lub pomagania przyjacielowi, który potrzebuje opieki nad dziećmi, ponieważ wszystko to pomoże ci w dalszym praktykowaniu pokory.
- Możesz myśleć, że możesz dużo nauczyć dzieci, ale będziesz bardziej pokorny, gdy odkryjesz, że one też mogą cię wiele nauczyć. Posłuchaj ich sposobu patrzenia na świat i przekonaj się, że pomoże ci to stać się bardziej pokorną i wdzięczną osobą.
- Spędzanie czasu z dziećmi odmłodzi wiarę w cuda. Pomoże Ci to bardziej docenić otaczający Cię świat i zapobiegnie przyjmowaniu rzeczy za pewnik.
Krok 8. Uprawiaj jogę
Joga to praktyka ciała, która opiera się na byciu wdzięcznym za swoje ciało i czas, który otrzymałeś w swoim życiu na tym świecie. Jasne, niektóre ruchy w jodze mogą być również dobrym ćwiczeniem, ale najważniejszą rzeczą jest to, że joga uczy Cię kontaktu z umysłem i ciałem, a nie lekceważenia każdego oddechu. Jeśli chcesz pracować nad rozwijaniem pokory, musisz regularnie ćwiczyć jogę w swoim codziennym życiu.
Prowadzenie 2-3 zajęć jogi w tygodniu może zmienić sposób, w jaki postrzegasz świat. Jeśli nie masz na to czasu, możesz samodzielnie ćwiczyć jogę w domu
Porady
Nie bronij się przed konstruktywną krytyką
Ostrzeżenie
- Pokora nie oznacza pozwolenia innym na zawstydzenie lub upokorzenie cię bardziej, niż jesteś w stanie znieść.
- Pamiętaj, aby zawsze mówić „nie”, kiedy musisz dać sobie czas.
