Dla wielu diagnoza cukrzycy jest ostrzeżeniem. Ogólnie rzecz biorąc, kontrolowanie cukrzycy oznacza regulowanie poziomu cukru we krwi i prowadzenie aktywnego, świadomego życia. Leki (zwykle insulina, ale czasami stosuje się również inne leki) są również używane do kontrolowania poziomu cukru we krwi i radzenia sobie z objawami. Zobacz Krok 1, aby zacząć kontrolować cukrzycę i żyć zdrowo i szczęśliwie.
Krok
Część 1 z 4: Tworzenie planu leczenia cukrzycy
Cukrzyca typu 1
Krok 1. Zawsze skonsultuj się z lekarzem przed rozpoczęciem planu leczenia
Cukrzyca typu 1, zwana również cukrzycą młodzieńczą, jest chorobą przewlekłą, która wbrew swojej nazwie może dotyczyć osób w każdym wieku. Ten rodzaj cukrzycy może wystąpić nagle i bez ostrzeżenia. Nieleczone objawy mogą się nasilać, a nawet zagrażać życiu. Dlatego bardzo ważne jest, aby przy ustalaniu planu leczenia cukrzycy polegać na poradach wykwalifikowanego lekarza lub specjalisty. Treść tego artykułu odnosi się tylko do ogólnych przypadków i nie ma na celu zastąpienia opinii lekarza.
Chociaż ani cukrzycy typu 1, ani typu 2 nie można całkowicie wyleczyć, dzięki planowi leczenia na całe życie, choroba może być kontrolowana do punktu, w którym będziesz w stanie prowadzić normalne życie. Im wcześniej rozpoczniesz ten plan leczenia, gdy tylko pojawią się objawy cukrzycy, tym lepiej. Jeśli uważasz, że masz cukrzycę, nie zwlekaj z wizytą u lekarza. Ponieważ wczesne objawy cukrzycy typu 1 mogą być ciężkie, nie jest niczym niezwykłym, że musisz pozostać w szpitalu przez jakiś czas po zdiagnozowaniu
Krok 2. Przyjmuj codzienną terapię insuliną
Organizm osób z cukrzycą typu 1 nie jest w stanie wytwarzać insuliny, związku chemicznego wykorzystywanego do rozkładu cukru (glukozy) we krwi. Bez insuliny objawy cukrzycy typu 1 szybko się pogorszą i ostatecznie doprowadzą do śmierci. Żeby było jasne: osoby z cukrzycą typu 1 muszą codziennie przyjmować insulinoterapię, bo inaczej umrą. Dokładne dawki insuliny różnią się w zależności od wielkości ciała, diety, poziomu aktywności i genetyki. Dlatego bardzo ważne jest, aby przed rozpoczęciem planu leczenia cukrzycy udać się do lekarza w celu dokładnej oceny. Insulina jest ogólnie dostępna w kilku rodzajach, z których każdy został opracowany w określonym celu. Pośród innych:
- Insulina w bolusie „(insulina posiłkowa)”: szybko działająca insulina. Zwykle stosuje się go tuż przed posiłkiem, aby zapobiec wzrostowi poziomu glukozy we krwi po posiłku.
- Insulina podstawowa: wolniej działająca insulina. Zwykle stosuje się między posiłkami raz lub dwa razy dziennie w celu kontrolowania „spoczynkowego” poziomu cukru we krwi (gdy nie ma przyjmowania pokarmu).
- Gotowa mieszanka insuliny (insulina o pośrednim czasie działania): połączenie insuliny w bolusie i insuliny bazowej. Można stosować przed śniadaniem i obiadem, aby utrzymać niski poziom glukozy we krwi po posiłkach, a także w ciągu dnia.
Krok 3. Ćwicz
Ogólnie rzecz biorąc, osoby z cukrzycą powinny starać się zachować sprawność fizyczną. Wysiłek fizyczny wpływa na obniżenie poziomu glukozy we krwi – czasami trwa do 24 godzin. Ponieważ najbardziej szkodliwe skutki cukrzycy są spowodowane wysokim poziomem glukozy, ćwiczenia fizyczne są cennym sposobem, dzięki któremu diabetycy mogą utrzymać poziom glukozy pod kontrolą. Ponadto ćwiczenia fizyczne zapewniają te same korzyści osobom chorym na cukrzycę, co osobom, które nie są cukrzykami – mianowicie sprawniejsze ciało, utrata masy ciała, zwiększona siła i wytrzymałość, zwiększony poziom energii, lepszy nastrój i wiele więcej.
- Diabetycy generalnie powinni ćwiczyć przynajmniej kilka razy w tygodniu. Zachęca się diabetyków do łączenia zdrowej mieszanki treningu cardio, treningu siłowego i treningu równowagi / elastyczności. Zobacz artykuł Jak ćwiczyć, aby uzyskać więcej informacji.
- Chociaż niski, kontrolowany poziom glukozy jest ogólnie dobry dla osób z cukrzycą, ćwiczenia, gdy poziom cukru we krwi jest niski, może prowadzić do stanu zwanego hipoglikemią, w którym organizm nie ma wystarczającej ilości cukru we krwi, aby zapewnić ten ważny proces i trenowane mięśnie. Hipoglikemia może powodować zawroty głowy, osłabienie i omdlenia. Aby leczyć glikemię, weź ze sobą podczas ćwiczeń węglowodany, które zawierają cukier i są szybko wchłaniane przez organizm, takie jak napoje gazowane lub napoje dla sportowców.
Krok 4. Rozładuj stres
Niezależnie od tego, czy przyczyna jest fizyczna, czy psychiczna, stres może powodować niestabilny poziom cukru we krwi. Uporczywy lub długotrwały stres może powodować wzrost poziomu cukru we krwi w dłuższej perspektywie, co oznacza, że aby zachować zdrowie, musisz zażywać więcej leków lub częściej ćwiczyć. Ogólnie rzecz biorąc, najlepszym lekarstwem na stres jest zapobieganie – przede wszystkim unikanie stresu poprzez regularne ćwiczenia, wystarczającą ilość snu, unikanie stresujących sytuacji, kiedy tylko jest to możliwe, i rozmawianie o swoich problemach, zanim staną się poważne.
Inne techniki radzenia sobie ze stresem obejmują wizyty u terapeuty, praktykowanie technik medytacji, eliminowanie kofeiny z diety i angażowanie się w zdrowe hobby. Zobacz artykuł Jak radzić sobie ze stresem, aby uzyskać więcej informacji
Krok 5. Nie choruj
Choroba, czy to fizyczna, czy pośrednia konsekwencja stresu, może powodować niestabilność poziomu cukru we krwi. Przedłużająca się lub poważna choroba może nawet zmienić sposób, w jaki przyjmujesz leki przeciwcukrzycowe lub dietę i rutynę ćwiczeń, które musisz zachować. Chociaż w tym przypadku najlepszą rzeczą, jaką powinieneś zrobić, jest unikanie tego, prowadząc zdrowe, szczęśliwe i bezstresowe życie, jak to tylko możliwe, jeśli i kiedy jesteś zmuszony zachorować, upewnij się, że dużo odpoczywasz i bierzesz leki, które należy wyzdrowieć tak szybko, jak to możliwe.
- Jeśli masz grypę, spróbuj pić dużo płynów, zażywaj dostępne bez recepty leki na przeziębienie (ale unikaj słodkich syropów na kaszel) i dużo odpoczywaj. Ponieważ grypa może zrujnować apetyt, musisz upewnić się, że co godzinę spożywasz około 15 gramów węglowodanów. Chociaż grypa zwykle powoduje wzrost poziomu cukru we krwi, powstrzymanie się od jedzenia, co jest naturalną reakcją na grypę, może spowodować bardzo niski poziom cukru we krwi.
- Poważne choroby zawsze wymagają porady lekarza, ale leczenie poważnych chorób u osób z cukrzycą może wymagać specjalnych leków i technik. Jeśli masz cukrzycę i uważasz, że możesz mieć coś poważniejszego niż zwykłe przeziębienie, natychmiast skontaktuj się z lekarzem.
Krok 6. Zmodyfikuj swój plan leczenia cukrzycy na miesiączkę i menopauzę
Kobiety z cukrzycą mają szczególne wyzwania, jeśli chodzi o kontrolowanie poziomu cukru we krwi podczas miesiączki i menopauzy. Chociaż wpływ cukrzycy na każdą kobietę jest inny, wiele kobiet zgłasza wzrost poziomu cukru we krwi w dniach poprzedzających miesiączkę, co może wymagać większej dawki insuliny lub zmiany diety i nawyków ćwiczeń, aby to zrekompensować. Jednak poziom cukru we krwi podczas cyklu miesiączkowego może się różnić, więc porozmawiaj ze swoim lekarzem lub ginekologiem w celu uzyskania szczegółowych instrukcji.
Ponadto menopauza może zmienić wzorzec poziomu cukru we krwi w organizmie, powodując jego wahania. Wiele kobiet twierdzi, że ich poziom glukozy staje się bardziej nieprzewidywalny w okresie menopauzy. Menopauza może również powodować przyrost masy ciała, brak snu i przejściowe dolegliwości pochwy, które mogą zwiększać poziom hormonów stresu w organizmie i podnosić poziom glukozy. Jeśli masz cukrzycę i przechodzisz menopauzę, porozmawiaj ze swoim lekarzem, aby znaleźć odpowiedni dla siebie plan leczenia
Krok 7. Zaplanuj regularne wizyty kontrolne z lekarzem
Zaraz po zdiagnozowaniu cukrzycy typu 1 prawdopodobnie będziesz musiał regularnie odwiedzać swojego lekarza (co najmniej raz w tygodniu), aby dowiedzieć się, jak najlepiej kontrolować poziom glukozy we krwi. Opracowanie planu insulinoterapii, który będzie idealnie dopasowany do Twojej diety i poziomu aktywności, zajmie kilka tygodni. Po ustaleniu rutyny opieki diabetologicznej nie będziesz musiał zbyt często odwiedzać lekarza. Należy jednak utrzymywać dobre relacje z lekarzem, co oznacza umawianie się na wizyty kontrolne o regularnych porach. Lekarze są najlepszymi ludźmi do wykrycia niewłaściwego poziomu glukozy we krwi, zanim cukrzyca stanie się poważna. Lekarze są również właściwymi ludźmi, gdy potrzebujesz pomocy w kontrolowaniu cukrzycy w sytuacjach stresu, choroby, ciąży i tak dalej.
Ogólnie rzecz biorąc, jako cukrzyca typu 1, po ustaleniu rutyny powinnaś spotykać się z lekarzem co 3-6 miesięcy
Cukrzyca typu 2
Krok 1. Przed rozpoczęciem leczenia skonsultuj się z lekarzem
Jeśli masz cukrzycę typu 2, twoje ciało jest w stanie wytworzyć pewną ilość insuliny zamiast żadnej, ale twoja zdolność wytwarzania insuliny jest zmniejszona lub insulina nie jest w stanie prawidłowo działać. Z powodu tej istotnej zmiany objawy cukrzycy typu 2 są zwykle łagodniejsze niż objawy cukrzycy typu 1, rozwijają się bardziej stopniowo i wymagają mniej drastycznego leczenia (chociaż można zrobić wyjątki). Jednak, podobnie jak w przypadku cukrzycy typu 1, bardzo ważne jest, aby przed rozpoczęciem planu leczenia skonsultować się z lekarzem. Tylko wykwalifikowany personel medyczny ma dokładną wiedzę na temat diagnozowania cukrzycy i projektowania planu leczenia dostosowanego do Twoich indywidualnych potrzeb.
Krok 2. Jeśli możesz, kontroluj cukrzycę za pomocą diety i ćwiczeń
Jak wspomniano powyżej, osoby z cukrzycą typu 2 mają zmniejszoną (ale nie nieistniejącą) zdolność do naturalnego wytwarzania i używania insuliny. Ponieważ ich ciała wytwarzają mniej insuliny, w niektórych przypadkach osoby z cukrzycą typu 2 mogą kontrolować swoją chorobę bez konieczności stosowania sztucznej insuliny. Zwykle odbywa się to poprzez staranną dietę i ćwiczenia, co oznacza zminimalizowanie ilości spożywanych słodkich pokarmów, utrzymanie zdrowej wagi i regularne ćwiczenia. Niektóre osoby z łagodną cukrzycą typu 2 mogą potencjalnie prowadzić „normalne” życie, jeśli będą bardzo uważać na to, co jedzą i ile ćwiczą.
- Należy jednak pamiętać, że niektóre przypadki cukrzycy typu 2 są czasami cięższe niż inne i nie można ich kontrolować za pomocą samej diety i ćwiczeń fizycznych oraz zwykle wymagają dodatkowej insuliny lub innych leków.
- Uwaga: patrz następujące artykuły, aby uzyskać informacje dotyczące diety i leków.
Krok 3. Przygotuj się na przyjęcie z czasem bardziej agresywnych opcji leczenia
Cukrzyca typu 2 jest znana jako choroba postępująca. Oznacza to, że z czasem choroba może się pogorszyć. Może się tak zdarzyć, ponieważ komórki organizmu, które regulują produkcję insuliny, stały się „przestarzałe” z powodu konieczności dodatkowej ciężkiej pracy u chorych na cukrzycę typu 2. insulinoterapia po kilku latach. Dzieje się to często bez winy poszkodowanego.
Podobnie jak w przypadku cukrzycy typu 1, w przypadku cukrzycy typu 2 należy utrzymywać stały kontakt z lekarzem – regularne badania i badania przesiewowe mogą pomóc w wykryciu postępu choroby, zanim cukrzyca stanie się poważna
Krok 4. Rozważ operację bariatryczną, jeśli jesteś otyły
Otyłość jest jedną z głównych przyczyn cukrzycy typu 2. Ponadto otyłość może sprawić, że każda cukrzyca będzie bardziej niebezpieczna i trudniejsza do kontrolowania. Dodatkowy stres związany z otyłością może bardzo utrudnić organizmowi utrzymanie poziomu cukru we krwi na zdrowym poziomie. Osobom z cukrzycą typu 2, które mają wysoki wskaźnik masy ciała (zwykle powyżej 35), czasami lekarze zalecają operację odchudzania, aby szybko kontrolować wagę pacjenta. W tym celu powszechnie stosuje się dwa rodzaje operacji:
- Operacja pomostowania żołądka - żołądek zostaje skrócony do wielkości kciuka, a jelito cienkie jest skrócone, aby umożliwić przyswajanie mniejszej ilości kalorii z pożywienia.
- Laparoskopowy bandaż żołądka ("Lap Banding") - bandaż jest owinięty wokół brzucha, dzięki czemu czujesz się pełniejszy, nawet jeśli zjesz tylko niewielką ilość jedzenia. Te podkładki można w razie potrzeby wyregulować lub usunąć.
Część 2 z 4: Wykonywanie testu na cukrzycę
Krok 1. Codziennie sprawdzaj poziom cukru we krwi
Ponieważ potencjalnie szkodliwe skutki cukrzycy są wywoływane przez wysoki poziom cukru we krwi, bardzo ważne jest, aby osoby chore na cukrzycę regularnie sprawdzały poziom cukru we krwi. Obecnie test jest zwykle wykonywany za pomocą małej przenośnej maszyny, która mierzy poziom cukru we krwi z małej kropli krwi. Kiedy, gdzie i jak należy sprawdzać poziom cukru we krwi, zależy od wieku, rodzaju cukrzycy i stanu zdrowia. Dlatego przed rozpoczęciem monitorowania poziomu cukru we krwi należy porozmawiać z lekarzem. Poniższe sugestie dotyczą ogólnych przypadków i nie mają na celu zastąpienia porady lekarza.
- Osoby z cukrzycą typu 1 są często proszone o sprawdzanie poziomu cukru we krwi trzy lub więcej razy dziennie. Badanie to jest zwykle wykonywane przed lub po posiłkach, przed lub po ćwiczeniach, przed snem, a nawet w nocy. Jeśli jesteś chory lub przyjmujesz nowy lek, będziesz musiał dokładniej monitorować poziom cukru we krwi.
- Z drugiej strony, osoby z cukrzycą typu 2 zwykle nie muszą tak często sprawdzać poziomu cukru we krwi – zazwyczaj zaleca się im sprawdzanie poziomu cukru we krwi raz lub więcej razy dziennie. W przypadkach, gdy cukrzycę typu 2 można kontrolować za pomocą leków nieinsulinowych lub samej diety i ćwiczeń, lekarz może nawet nie wymagać codziennego sprawdzania poziomu cukru we krwi.
Krok 2. Zrób test HbA1c kilka razy w roku
Tak jak ważne jest codzienne monitorowanie poziomu cukru we krwi dla diabetyków, ważne jest również prowadzenie długoterminowego monitorowania poziomu cukru we krwi. Osoby z cukrzycą zazwyczaj potrzebują okresowego wykonywania specjalnego testu zwanego testem HbA1c – lekarz może zalecić wykonanie testu co miesiąc lub co dwa do trzech miesięcy. Ten test monitoruje średni poziom cukru we krwi w ciągu ostatnich kilku miesięcy i nie zapewnia natychmiastowego „obrazu”. Ten test może dostarczyć cennych informacji na temat sukcesu lub niepowodzenia obecnego planu leczenia.
Test HbA1c jest wykonywany poprzez analizę cząsteczki we krwi zwanej hemoglobiną. Kiedy glukoza dostaje się do krwi, część z niej wiąże się z cząsteczkami hemoglobiny. Ponieważ cząsteczki hemoglobiny zwykle żyją przez około 3 miesiące, analiza procentu cząsteczek hemoglobiny związanych z glukozą może dać wyobrażenie o tym, jak wysoki był poziom cukru we krwi w ciągu ostatnich kilku miesięcy
Krok 3. Sprawdź, czy w moczu nie ma ciał ketonowych, jeśli masz objawy kwasicy ketonowej
Jeśli twojemu ciału brakuje insuliny i nie jest w stanie rozłożyć glukozy we krwi, twoje narządy i tkanki będą szybko głodować energii. Może to prowadzić do niebezpiecznego stanu zwanego kwasicą ketonową, w której organizm zaczyna rozkładać zapasy tłuszczu, aby wykorzystać je jako paliwo w ważnych procesach zachodzących w organizmie. Chociaż pozwoli to na utrzymanie prawidłowego funkcjonowania organizmu, wytwarza toksyczne związki zwane ketonami, które, jeśli pozwolą się nagromadzić, mogą potencjalnie zagrozić Twojemu życiu. Jeśli twoje wyniki badania poziomu cukru we krwi dwa razy z rzędu są wyższe niż 250 mg/dl lub wykazują którykolwiek z objawów wymienionych poniżej, natychmiast sprawdź, czy nie ma kwasicy ketonowej (można to zrobić za pomocą prostego zestawu do badania moczu dostępnego bez recepty). Jeśli wyniki testu wskazują, że masz duże ilości ketonów w moczu, natychmiast skontaktuj się z lekarzem i poszukaj pomocy w nagłych wypadkach. Objawy kwasicy ketonowej to:
- Nudny
- Knebel
- Oddech pachnie słodko jak "owoce"
- Niewyjaśniona utrata wagi.
Krok 4. Regularnie przeprowadzaj badania stóp i oczu
Ponieważ cukrzyca typu 2 może rozwijać się stopniowo, przez co jest trudna do wykrycia, bardzo ważne jest, aby być świadomym możliwych powikłań choroby, aby można było leczyć te powikłania, zanim staną się poważne. Cukrzyca może powodować uszkodzenie nerwów i zmiany w krążeniu krwi w niektórych częściach ciała, zwłaszcza w stopach i oczach. Z czasem może to spowodować utratę nogi lub ślepotę. Osoby z cukrzycą typu 1 i 2 są narażone na te powikłania. Ponieważ jednak cukrzyca typu 2 może rozwijać się stopniowo, nie zdając sobie z tego sprawy, bardzo ważne jest regularne badanie stóp i oczu, aby zapobiec powikłaniom tej choroby.
- U osób z retinopatią cukrzycową (utrata wzroku spowodowana cukrzycą) przeprowadza się kompleksowe badanie rozszerzonego oka i zwykle powinno być wykonywane mniej więcej raz w roku. Badanie to wykonuje się częściej u pacjentek w ciąży lub dotkniętych chorobą.
- Podczas badania stóp, które należy sprawdzić to puls, czucie oraz obecność owrzodzeń lub owrzodzeń na stopach i powinno to być wykonywane mniej więcej raz w roku. Jeśli jednak miałeś wcześniej owrzodzenia na stopach, wykonuj kontrolę tak często, jak to możliwe, raz na 3 miesiące.
Część 3 z 4: Regulowanie diety
Krok 1. Zawsze postępuj zgodnie z zaleceniami swojego dietetyka
W kontrolowaniu cukrzycy bardzo ważna jest dieta. Uważne kontrolowanie rodzaju i ilości spożywanych pokarmów pozwoli ci kontrolować poziom cukru we krwi, co ma bezpośredni wpływ na ciężkość cukrzycy. Ta rada pochodzi od renomowanych ekspertów w dziedzinie cukrzycy, ale każdy plan leczenia cukrzycy powinien być dostosowany do Ciebie na podstawie Twojego wieku, wielkości ciała, poziomu aktywności, stanu i genetyki. W związku z tym porady w tym przypadku mają charakter wyłącznie ogólny i powinny być: nigdy nie będzie zastąpić poradę lekarza lub dietetyka.
Jeśli nie masz pewności, jak uzyskać informacje na temat swojej osobistej diety, porozmawiaj ze swoim lekarzem lub lekarzem rodzinnym. On lub ona będzie w stanie poprowadzić Twój plan żywieniowy lub skierować Cię do wykwalifikowanego specjalisty
Krok 2. Ustaw dietę niskokaloryczną, ale bogatą w składniki odżywcze
Kiedy dana osoba spożywa więcej kalorii niż spala, organizm reaguje, zwiększając poziom cukru we krwi. Ponieważ objawy cukrzycy są spowodowane wysokim poziomem cukru we krwi, jest to niepożądane u osób z cukrzycą. Dlatego diabetykom ogólnie zaleca się stosowanie diety zawierającej jak najwięcej niezbędnych składników odżywczych, przy jednoczesnym utrzymaniu całkowitej ilości kalorii spożywanych w ciągu dnia na dość niskim poziomie. Tak więc żywność (takie jak warzywa), która jest bogata w składniki odżywcze i niskokaloryczna, jest dobrą częścią zdrowej diety cukrzycowej.
Niskokaloryczna, bogata w składniki odżywcze dieta jest również przydatna w przypadku cukrzycy, ponieważ zapewnia utrzymanie prawidłowej wagi. Wiadomo, że otyłość w dużym stopniu przyczynia się do rozwoju cukrzycy
Krok 3. Nadaj priorytet zdrowym węglowodanom, takim jak produkty pełnoziarniste
W ostatnich latach pojawiło się wiele problemów związanych z zagrożeniami dla zdrowia powodowanymi przez węglowodany. W rzeczywistości większość pracowników służby zdrowia zaleca spożywanie kontrolowanych ilości węglowodanów – zwłaszcza rodzajów węglowodanów, które są zdrowe i pożywne. Ogólnie rzecz biorąc, osoby chore na cukrzycę muszą ograniczyć spożycie węglowodanów, aby spożywać wystarczająco małe ilości i upewnić się, że węglowodany, które spożywają, są bogate w błonnik i produkty pełnoziarniste. Zobacz poniżej, aby uzyskać więcej informacji:
Wiele węglowodanów występuje w postaci produktów spożywczych z ziaren zbóż, które pochodzą z pszenicy, płatków owsianych, ryżu, jęczmienia i podobnych zbóż. Produkty pszenne można podzielić na dwie kategorie – produkty pełnoziarniste i zboża rafinowane. Całe ziarna zawierają całe ziarno ziarna, w tym bogatą w składniki odżywcze część zewnętrzną (zwaną łuską i esencją), podczas gdy rafinowana pszenica zawiera tylko najbardziej skrobiową część wewnętrzną (zwaną bielmem/rdzeniem), która nie jest zbyt pożywna. Jako źródło kalorii, pełne ziarna są znacznie bogatsze w składniki odżywcze niż rafinowane ziarna, więc staraj się przedkładać produkty pełnoziarniste nad „biały” chleb, „biały” makaron, „biały” ryż i tak dalej
Krok 4. Jedz pokarmy bogate w błonnik
Błonnik to składnik odżywczy zawarty w warzywach, owocach i żywności pochodzącej z innych roślin. Błonnik jest zwykle niestrawny – po spożyciu większość błonnika przechodzi przez jelita w stanie niestrawionym. Chociaż błonnik nie dostarcza wielu składników odżywczych, zapewnia wiele korzyści dla zdrowia. Na przykład błonnik pomaga kontrolować głód, ułatwiając spożywanie zdrowych ilości jedzenia. Błonnik odgrywa również ważną rolę w zdrowym trawieniu i pomaga w płynnym wypróżnianiu. Pokarmy bogate w błonnik są dobrym wyborem dla osób z cukrzycą, ponieważ ułatwiają im codzienne zarządzanie posiłkami w zdrowych ilościach.
Pokarmy bogate w błonnik obejmują większość owoców (zwłaszcza malin, gruszek i jabłek), produkty pełnoziarniste, owies, orzechy (zwłaszcza ciecierzycę i soczewicę), warzywa (zwłaszcza karczochy, brokuły i soczewicę), fasolę mung)
Krok 5. Jedz pokarmy zawierające chude białko
Białko jest zazwyczaj (w rzeczywistości) zdrowym źródłem energii i zawiera składniki odżywcze, które budują mięśnie, ale niektóre źródła białka zawierają również tłuszcz. Aby dokonać mądrzejszego wyboru, wybierz źródła białka o niskiej zawartości tłuszczu i wysokiej wartości odżywczej. Oprócz dostarczania niezbędnych składników odżywczych dla zdrowego i silnego ciała, białko jest również znane z tego, że utrzymuje uczucie sytości dłużej i lepiej niż inne źródła kalorii.
Chude białka obejmują białego kurczaka bez skóry (ciemne mięso ma nieco więcej tłuszczu, podczas gdy skóra jest bogata w tłuszcz), prawie wszystkie rodzaje ryb, nabiał, orzechy, jajka, kotlety wieprzowe i różne chude czerwone mięso
Krok 6. Jedz trochę „dobrych” tłuszczów, ale jedz je z umiarem
Wbrew powszechnemu przekonaniu, tłuste potrawy nie zawsze są czymś złym. W rzeczywistości wiadomo, że kilka rodzajów tłuszczów, a mianowicie tłuszcze jednonienasycone i wielonienasycone (w tym Omega 3), przynosi korzyści zdrowotne, w tym obniżanie poziomu LDL, czyli „złego” cholesterolu. Jednak wszystkie tłuszcze są kaloryczne, więc musisz jeść wystarczająco dużo tłuszczu, aby utrzymać zdrową wagę. Staraj się dodawać do swojej diety małe porcje „dobrych” tłuszczów bez zwiększania dziennego spożycia kalorii – Twój lekarz lub dietetyk może pomóc.
- Pokarmy bogate w „dobre” tłuszcze (jednonienasycone i wielonienasycone) obejmują awokado, większość orzechów (w tym migdały, orzechy pekan, orzechy nerkowca i orzeszki ziemne), ryby, tofu, siemię lniane i wiele innych.
- Z drugiej strony żywność bogata w „złe” tłuszcze (tłuszcze nasycone i tłuszcze trans) obejmuje tłuste mięso (w tym mieloną wołowinę lub mieloną wołowinę, wędliny, kiełbasy itp.), tłuste produkty mleczne (w tym śmietanę, lody itp..) śmietana, odtłuszczone mleko, ser, masło itp.), czekolada, smalec, olej kokosowy, skóra drobiowa, przetworzone przekąski i smażone potrawy.
Krok 7. Unikaj pokarmów bogatych w cholesterol
Cholesterol to tłuszcz – rodzaj cząsteczki tłuszczu – naturalnie wytwarzany przez organizm, który jest ważną częścią błon komórkowych. Chociaż organizm naturalnie potrzebuje pewnej ilości cholesterolu, wysoki poziom cholesterolu we krwi może powodować problemy zdrowotne – zwłaszcza u osób z cukrzycą. Wysoki poziom cholesterolu może powodować szereg poważnych problemów sercowo-naczyniowych, w tym choroby serca i udar. Cukrzycy naturalnie mają niezdrowy poziom cholesterolu, dlatego bardzo ważne jest, aby diabetycy monitorowali spożycie cholesterolu w porównaniu z osobami bez cukrzycy. Oznacza to ostrożny wybór żywności, aby ograniczyć spożycie cholesterolu.
- Cholesterol dzieli się na dwie formy - LDL (lub „zły”) cholesterol i HDL (lub „dobry”) cholesterol. Zły cholesterol może gromadzić się na wewnętrznych ścianach tętnic, powodując ostatecznie problemy zdrowotne, takie jak zawały serca i udary, podczas gdy dobry cholesterol pomaga usuwać z krwi szkodliwy cholesterol. Tak więc osoby z cukrzycą muszą ograniczyć spożycie „złego” cholesterolu do minimum, stosując dietę zawierającą zdrowe ilości „dobrego” cholesterolu.
- Źródła „złego” cholesterolu obejmują: tłuste produkty mleczne, żółtka jaj, wątrobę i inne rodzaje podrobów zwierzęcych, tłuste mięso i skórę drobiową.
- Źródła „dobrego” cholesterolu obejmują: płatki owsiane, orzechy, prawie każdy rodzaj ryb, oliwę z oliwek i żywność zawierającą sterole roślinne
Krok 8. Uważaj na picie alkoholu
Alkohol jest często określany jako źródło „pustych kalorii”, a prawda jest taka – napoje alkoholowe, takie jak piwo, wino i inne alkohole, zawierają kalorie, ale zawierają również niewiele składników odżywczych. Na szczęście większość osób z cukrzycą może nadal cieszyć się tym uspokajającym (choć nie pożywnym) napojem z umiarem. Według American Diabetes Association umiarkowane spożycie alkoholu w rzeczywistości ma niewielki wpływ na kontrolę poziomu glukozy we krwi i nie przyczynia się do chorób serca. W związku z tym diabetycy powinni zasadniczo przestrzegać tych samych wytycznych, co osoby bez cukrzycy, jeśli chodzi o spożycie alkoholu: mężczyźni mogą pić do 2 drinków dziennie, a kobiety do 1 drinka.
- Należy pamiętać, że do celów medycznych „napój” definiuje się jako standardową wielkość porcji napoju – około 355 ml piwa, 148 ml wina lub 45 ml likieru.
- Należy zauważyć, że wytyczne te nie uwzględniają mieszanki słodyczy i dodanych cukrów, które mogą być dodawane do koktajli i mogą mieć negatywny wpływ na poziom glukozy we krwi osób z cukrzycą.
Krok 9. Użyj inteligentnej kontroli porcji
Jedną z najbardziej frustrujących rzeczy związanych z dietą, w tym dietą cukrzycową, jest to, że spożywanie zbyt dużej ilości jakiejkolwiek żywności – nawet zdrowej, pożywnej żywności – może prowadzić do przyrostu masy ciała, co może prowadzić do problemów zdrowotnych. Ponieważ dla osób chorych na cukrzycę ważne jest, aby utrzymać wagę na zdrowym poziomie, kontrolę porcji należy traktować poważnie. Ogólnie rzecz biorąc, w przypadku ciężkich posiłków, takich jak obiad, diabetycy muszą jeść dużo bogatych w błonnik i pożywnych warzyw oraz białka i zbóż, które zawierają skrobię lub węglowodany w kontrolowanych ilościach.
- Wielu ekspertów ds. cukrzycy oferuje przykładowe przewodniki po żywności, które pomagają nauczyć się, jak ważna jest kontrola porcji. Większość z tych przewodników przypomina mniej więcej następujące przykłady:
- Zawartość 1/2 Napełnij swój talerz nieskrobiowymi, bogatymi w błonnik warzywami, takimi jak jarmuż, szpinak, brokuły, zielona fasola, musztarda, cebula, chili, rzodkiewki, pomidory, kalafior i tak dalej.
- Zawartość 1/4 Twój talerz z pełnymi ziarnami i zdrowymi produktami skrobiowymi, takimi jak chleb pełnoziarnisty, płatki owsiane, ryż, makaron, ziemniaki, ciecierzyca, groszek, owsianka, dynia i popcorn.
- Zawartość 1/4 Twój talerz z chudym białkiem, takim jak kurczak bez skóry, ryby, owoce morza, chuda wołowina lub wieprzowina, tofu i jajka.
Część 4 z 4: Używanie narkotyków
Krok 1. Porozmawiaj z lekarzem przed zażyciem leków na cukrzycę
Cukrzyca to poważna choroba, która może wymagać specjalnych leków. Jednak w przypadku nadużywania leki te mogą powodować poważne problemy. Przed zażyciem leków na cukrzycę porozmawiaj ze swoim lekarzem, aby zaplanować wszystkie opcje leczenia (w tym dietę i ćwiczenia). Jak wszystkie poważne problemy medyczne, cukrzyca wymaga porady wykwalifikowanego specjalisty. Informacje zawarte w tej sekcji mają charakter wyłącznie informacyjny i nie powinny być wykorzystywane do wybierania leków lub formułowania dawek.
- Ponadto nie musisz przerywać przyjmowania aktualnie przyjmowanych leków, jeśli dowiesz się, że masz cukrzycę. Lekarz powinien ocenić wszystkie zmienne – w tym aktualne stosowanie leków – które zostały wykorzystane do opracowania planu leczenia cukrzycy.
- Skutki przyjmowania zbyt dużej lub zbyt małej ilości leków na cukrzycę mogą być poważne. Na przykład przedawkowanie insuliny może powodować hipoglikemię, powodując zawroty głowy, zmęczenie, splątanie, a nawet śpiączkę w ciężkich przypadkach.
Krok 2. Użyj insuliny, aby kontrolować poziom cukru we krwi
Insulina jest prawdopodobnie najbardziej znanym lekiem na cukrzycę. Insulina, którą lekarze podają osobom z cukrzycą, jest syntetyczną formą naturalnej substancji chemicznej wytwarzanej przez trzustkę w celu przetwarzania cukru we krwi. U zdrowej osoby po jedzeniu, gdy poziom cukru we krwi jest wysoki, organizm uwalnia insulinę, aby rozłożyć cukier, usunąć go z krwiobiegu i przekształcić w użyteczną formę energii. Podawanie insuliny (przez zastrzyk) pozwoli organizmowi na prawidłowe przetwarzanie cukru we krwi. Ponieważ insulina stosowana w medycynie jest produkowana w kilku mocach i rodzajach, ważne jest, aby przed rozpoczęciem stosowania insuliny skonsultować się z lekarzem.
Pamiętaj, że osoby z cukrzycą typu 1 musi zrobić insulinoterapię. Główną cechą cukrzycy typu 1 jest to, że organizm pacjenta jest całkowicie niezdolny do wytwarzania insuliny, dlatego musi być ona dodawana przez pacjenta. Osoby z cukrzycą typu 2 mogą, ale nie muszą, potrzebować insulinoterapii, w zależności od ciężkości choroby.
Krok 3. Stosuj leki przeciwcukrzycowe przyjmowane doustnie, aby kontrolować poziom cukru we krwi
Istnieje szeroki wybór leków na cukrzycę (tabletek) przyjmowanych doustnie. Często osobom z cukrzycą typu 2 z umiarkowanymi przypadkami lekarze zalecają wypróbowanie tego typu leków przed zastosowaniem insuliny jako ostateczności, co jest bardziej drastyczną i mającą wpływ na życie opcją leczenia. Ponieważ istnieją różne doustne leki przeciwcukrzycowe o różnych mechanizmach działania, ważne jest, aby przed rozpoczęciem przyjmowania jakichkolwiek tabletek na cukrzycę porozmawiać z lekarzem, aby upewnić się, że są one bezpieczne do użytku osobistego. Poniżej znajdują się różne rodzaje doustnych leków przeciwcukrzycowych oraz krótki opis mechanizmu działania każdego z nich:
- Sulfonylomoczniki - stymulują trzustkę do uwalniania większej ilości insuliny.
- Biguanidy - obniżają ilość glukozy wytwarzanej w wątrobie i uwrażliwiają tkankę mięśniową na insulinę.
- Meglitynid - stymuluje trzustkę do uwalniania większej ilości insuliny.
- Tiazolidynodion- zmniejsza produkcję glukozy w wątrobie oraz zwiększa wrażliwość na insulinę w tkance mięśniowej i tłuszczowej.
- Inhibitory DPP-4 - zapobiegają uszkodzeniu normalnie psującego się mechanizmu chemicznego odpowiedzialnego za regulację poziomu glukozy we krwi.
- Inhibitor SGLT2 – absorbuje glukozę we krwi w nerkach.
- Inhibitory alfa-glukozydazy – obniżają poziom glukozy zapobiegając rozpadowi skrobi w jelitach. Spowalnia również rozkład niektórych cukrów.
- Bile Acid Binder - obniża poziom cholesterolu i jednocześnie obniża poziom glukozy. Ta ostatnia metoda wciąż nie jest dobrze poznana.
Krok 4. Rozważ uzupełnienie swojego planu leczenia innymi lekami
Leki zaprojektowane specjalnie do walki z cukrzycą nie są jedynymi lekami przepisywanymi na cukrzycę. Lekarze przepisują różne leki, od aspiryny po zastrzyki przeciw grypie, aby pomóc kontrolować cukrzycę. Jednak chociaż te leki zwykle nie są tak „poważne” ani drastyczne jak leki na cukrzycę opisane powyżej, dobrym pomysłem jest skonsultowanie się z lekarzem przed uzupełnieniem planu leczenia jednym z tych leków. Niektóre z tych dodatkowych leków obejmują:
- Aspiryna – czasami podawana w celu zmniejszenia ryzyka zawału serca u osób z cukrzycą. Mechanizm działania tego leku nie jest dobrze poznany, ale uważa się, że jest związany ze zdolnością aspiryny do zapobiegania sklejaniu się czerwonych krwinek.
- Szczepienie przeciw grypie – ponieważ grypa, podobnie jak inne choroby, może powodować niestabilność poziomu glukozy we krwi i utrudniać kontrolowanie cukrzycy, lekarze często zalecają pacjentom coroczne zastrzyki przeciwko grypie, aby zmniejszyć ich szanse na zachorowanie.
- Suplementy ziołowe – chociaż większość suplementów „homeopatycznych” nie została naukowo udowodniona, niektórzy pacjenci z cukrzycą pozytywnie komentują ich skuteczność.
Porady
-
Poproś o pomoc medyczną w celu wyzdrowienia, gdy poczujesz objawy zmian wysokiego poziomu cukru w organizmie (nieprawidłowe wskazanie).
Cukrzyca jest poważnym problemem zdrowotnym o trwałych/nieodwracalnych skutkach i wymaga natychmiastowej i stałej opieki medycznej. Naukowcy nie ujawnili wszystkich przyczyn tych rzeczy
- Początkowo cukrzyca pojawia się, gdy uszkodzone są komórki beta trzustki, które produkują insulinę. Komórki zaczynają również „odpierać insulinę” i powodują przeciążenie trzustki. Jedzenie, które spożywamy, zamienia się w cukier, zwany glukozą, dostarczający energii naszemu organizmowi. Po braku komórek beta produkujących insulinę, które przenoszą glukozę do komórek (mięśni, tłuszczu itp.), cukier pozostaje we krwi, a ponieważ organizm nie może właściwie wykorzystać glukozy (bez wystarczającej ilości insuliny), glukoza jest wydalana z moczem, uszkadza nerki, a jeśli nie jest kontrolowana, powoduje niewydolność nerek, a także inne narządy (uszkodzenie wątroby, serca, nerwów i oczu) przed wydaleniem (wydaleniem z organizmu z moczem).
-
Jeśli masz oznaki cukrzycy, natychmiast udaj się do lekarza w celu właściwej analizy. Objawy, które zwykle występują w cukrzycy typu 1, w końcu staną się również cukrzycą typu 2, gdy objawy zaczynają się łagodne i nasilają, jeśli nie są odpowiednio kontrolowane. Typowe wskazania wskazujące na obecność cukrzycy obejmują:
- skrajny apetyt,
- odwodnienie,
- częste oddawanie moczu,
- drastyczna utrata wagi,
- spadek energii,
- skóra staje się sucha,
- rany, które się nie goją,
- nieuleczalna choroba
- problemy żołądkowe,
- narządy ciała zaczynają słabnąć i zawodzą, jeśli nie są kontrolowane…
- Cukrzyca, w której nie wytwarza się insuliny, nie jest chorobą uleczalną, naukowcy starają się znaleźć techniki leczenia cukrzycy, takie jak stymulowanie wzrostu trzustki, przeszczep komórek beta trzustki, przeszczep trzustki i medycyna genetyczna. Wszystkie te podejścia muszą przejść przez całą serię prób i analiz, takich jak zapobieganie insulinooporności, znajdowanie sposobów na wytworzenie wystarczającej ilości jednostek insuliny, utrzymywanie silnej trzustki i tak dalej.
-
Jeśli masz cukrzycę, masz 3 możliwości uniknięcia innych problemów zdrowotnych:
- unikaj wysokiego poziomu cukru we krwi
- złagodzić objawy i
- szukać opieki diabetologicznej. Ministerstwo Zdrowia jest źródłem informacji na temat badań przesiewowych w leczeniu cukrzycy typu pierwszego i drugiego.
- Nieleczona niezdolność trzustki do wytwarzania enzymów i hormonów, w tym insuliny i glukagonu, powoduje głód (pożywienie bezużyteczne) i prowadzi do śmierci. (Ludzie mogą używać ziarnistego [zmielonego i wysuszonego] materiału gruczołu trzustkowego wykonanego z trzustki zwierzęcej i innych przetworzonych form enzymów i hormonów). normalnie działa tylko w jelitach w celu trawienia pokarmu - przyczyny obejmują nadużywanie alkoholu, zaburzenia genetyczne, urazy, infekcje spowodowane chorobami (zespół Reye'a, świnka, Coxsackie B, mykoplazmowe zapalenie płuc i Campylobacter) oraz nowotwory.
Ostrzeżenie
- Nie próbuj samodzielnie kontrolować cukrzycy, ponieważ może to spowodować złość i zmęczenie, powodując, że się poddasz. Kiedy przyzwyczaisz się do swojej rutyny, z pomocą swojego medycznego „zespołu diabetologicznego”, poczujesz się lepiej – a kontrolowanie cukrzycy stanie się łatwiejsze.
- Niekontrolowana cukrzyca powoduje problemy z sercem, niewydolność nerek, suchość skóry, uszkodzenie nerwów, utratę wzroku, infekcje kończyn dolnych, amputacje i może prowadzić do śmierci.
