Po całonocnej zabawie alkohol, który wypijesz, może wywołać mdłości i chęć wymiotów. Może to być spowodowane nadmiernym piciem, odwodnieniem lub może to być sygnał z twojego ciała, aby zahamować potrzebę picia większej ilości. Kiedy zaczynasz odczuwać mdłości, powinieneś uważać, aby nie pogorszyć problemu.
Krok
Metoda 1 z 2: Uspokajanie żołądka przez jedzenie lub picie
Krok 1. Kontynuuj picie wody pomiędzy alkoholami
Jeśli łatwo wymiotujesz, powinieneś naprzemiennie spożywać alkohol ze szklanką wody. Kiedy czujesz się bardzo pijany i może masz trochę mdłości, nie pij alkoholu, tylko pij wodę. Pij wodę konsekwentnie, ale nie pij zbyt dużo wody na raz, ponieważ może to spowodować ból żołądka.
Osoby początkujące piją czasami zbyt dużo wody z obawy przed odwodnieniem. Powinieneś pić wodę konsekwentnie, ale nie przesadzaj
Krok 2. Zjedz coś wcześniej
Alkohol jest szybko filtrowany z krwi do żołądka i szybciej z jelita cienkiego do żołądka. Jeśli w żołądku nie ma jedzenia, alkohol wchłonie się do krwi, dzięki czemu szybciej się upijesz, a świat się kręci, a żołądek ma mdłości. Odrobina jedzenia w żołądku może zapobiec wymiotom.
- Pokarmy, które zawierają dużo tłuszczu, jak większość potraw podawanych w batonach, trawią w żołądku sporo czasu, więc są idealnym wyborem na rozpoczęcie nocnej przygody.
- Przykłady zdrowej żywności przedalkoholowej obejmują orzechy, awokado i produkty pełnoziarniste.
Krok 3. Używaj leków dostępnych bez recepty
Bardzo ważne jest, aby stosować leki dostosowane do twojego systemu. Tak więc, jeśli środki zobojętniające sok żołądkowy zwykle nie działają kojąco na żołądek, nie należy przyjmować tego leku. Jeśli masz pewne leki na nudności, zażyj je, zanim zaczniesz odczuwać mdłości.
Krok 4. Przywróć potas
Jedną z największych przyczyn kaca i nudności wywołanych alkoholem jest odwodnienie. Odwodnienie występuje, gdy organizm nie ma wystarczającej ilości wody w systemie lub nie może jej zatrzymać, ponieważ nie ma odpowiedniej równowagi elektrolitowej. Możesz pomóc organizmowi zatrzymać wodę, jedząc banany lub inne produkty bogate w potas, który jest ważnym elektrolitem.
Krok 5. Wypij napój, który przywraca elektrolity
Należy jednak zachować ostrożność podczas spożywania napojów dla sportowców, ponieważ większość z nich ma zmodyfikowaną formułę i jest pełna cukru, aby smak był bardziej akceptowalny dla społeczeństwa. Napoje słodzone mogą powodować odwodnienie organizmu.
Krok 6. Spożywaj imbir
Wiele badań zgadza się, że imbir ma silne właściwości przeciw nudnościom i można z niego skorzystać, pijąc herbatę imbirową lub napój imbirowy. Możesz dodać mielony imbir do jedzenia lub picia, przeżuć kawałek surowego imbiru lub zjeść cukierki imbirowe, aby ukoić żołądek.
Krok 7. Wypróbuj nasiona kopru włoskiego
Nasiona kopru włoskiego mogą wspomagać trawienie i zmniejszać skutki nudności. Spróbuj wymieszać zmielone nasiona kopru włoskiego w wodzie i pozostaw na 10 minut, a następnie wypij tę mieszankę, aby ukoić żołądek.
Ta opcja może nie być zbyt atrakcyjna, ale możesz spróbować żuć łyżeczkę nasion kopru włoskiego, aby zapobiec wymiotom
Metoda 2 z 2: Zapobiegaj wymiotom za pomocą specjalnych sztuczek
Krok 1. Poznaj swoje ograniczenia
Aby się tego dowiedzieć, musisz najpierw przeprowadzić kilka eksperymentów. Zwykle zdolność picia jest powiązana z wagą i płcią. Ponieważ generalnie kobiety są mniejsze, mają lżejszą masę ciała i mają więcej tłuszczu, nie są w stanie tak dużo pić alkoholu. Ogólnie rzecz biorąc, właściwą dawką zapobiegającą nudnościom po wypiciu jest:
-
Człowiek
- 45 - 67 kg: 1 - 2 drinki na godzinę
- 68 - 90+ kg: 2 - 3 drinki na godzinę
-
Kobieta
- 40 - 45 kg: 1 napój na godzinę
- 46 - 81 kg: 1 - 2 drinki na godzinę
- 82 - 90+ kg: 2 - 3 drinki na godzinę
Krok 2. Przestań pić, gdy osiągniesz swój limit
Jest to trudniejsze niż się wydaje, zwłaszcza jeśli twoi przyjaciele namawiają cię do picia więcej, a twój umysł nie jest już jasny z powodu alkoholu, który piłeś.
Możesz powiedzieć: „Jeśli znowu wypiję, mogę zwymiotować”. Ta sztuczka działa, jeśli powiesz komuś, kto mieszka, gdzie imprezujesz
Krok 3. Zaczerpnij świeżego powietrza
Utrzymywanie chłodnego ciała jest ważne dla lepszego samopoczucia. Temperatura wewnątrz imprezy jest wysoka, a ta atmosfera sprawia, że ktoś łatwo wymiotuje, więc najlepiej, jeśli na chwilę wyjdziesz z tego miejsca. Dodatkowo, jeśli wychodzisz i musisz zwymiotować, robisz to w miejscu, w którym nie ma wielu ludzi i nie będziesz musiał myśleć o tym, jak to posprzątać.
Krok 4. Słuchaj swojego ciała
Jeśli masz ochotę zwymiotować podczas wydechu, powinieneś przestać pić. Zwłaszcza po wymiotach, nawet jeśli czujesz się lepiej, jeśli znowu wypijesz, możesz znowu wymiotować i prowadzić do poważniejszych problemów, takich jak zatrucie alkoholem.
Krok 5. Wykonaj akupresurę na nadgarstku
Chociaż nie dowiedziono naukowo, że pomaga w nudnościach, większość lekarzy nie widzi żadnej szkody w stosowaniu tej techniki. Poszukaj punktu nacisku Neiguan (P-6) na wewnętrznym nadgarstku. Ułóż ręce tak, aby dłonie były skierowane do góry. Połóż trzy środkowe palce na nadgarstku, zaczynając od miejsca, w którym nadgarstek styka się z dłonią. Najbardziej zewnętrzny palec blisko ciała wskazuje ten punkt nacisku P-6. Teraz użyj kciuka, aby nacisnąć ten punkt i poruszać nim okrężnym ruchem przez krótki czas.
Możesz uzyskać jeszcze większą ulgę, powtarzając tę technikę na drugim nadgarstku
Krok 6. Unikaj nadmiernego ruchu
Możesz poczuć się lepiej, jeśli usiądziesz lub położysz się na lewym boku z rekwizytem. Jeśli nadal jesteś aktywny, nudności mogą się nasilać i powodować wymioty.
Porady
- Jeśli wymiotujesz, pij dużo wody. Jeśli potem znowu będziesz musiał wymiotować, lepiej wylać wodę niż w ogóle nic.
- Unikaj napojów, które powodują ból żołądka, niezależnie od tego, czy jest to zastrzyk tequili, czy coś bardziej dotkliwego, jak betoniarka lub ogień na prerii. Jeśli spożyjesz kilka porcji tego napoju, być może, gdy już nie będziesz pijany, nadal będziesz wymiotować.
- Picie wszelkiego rodzaju napojów w ciągu jednej nocy może być niebezpieczne. Łatwo zapomnieć, co pijesz, jeśli ciągle zmieniasz napój. Dalsze picie jednego rodzaju alkoholu może pomóc wielu ludziom nie pić za dużo.
- Jeśli czujesz się naprawdę mdłości, dobrym pomysłem jest być dobrym gościem i zrobić to w miejscu łatwym do czyszczenia. Toaleta to świetne miejsce, ale na dużych imprezach często jest pełna. Oprócz toalety możesz zwymiotować do zlewu lub kosza na śmieci lub na zewnątrz.
- Jeśli jesteś na imprezie, a goście grają w pijacką grę, wejdź w tę grę, zanim się bardzo upijesz. Gry z piciem mogą sprawić, że ludzie szybko piją i można sobie z tym poradzić, jeśli nie jesteś jeszcze pijany. Jeśli jesteś już pijany, prawdopodobnie w końcu zwymiotujesz.
- Kiedy naprawdę się pijesz, pokój będzie się kręcił. Każdy ma swój własny sposób radzenia sobie z tym. Niektórzy otworzyli oczy, inni wstali i coś zrobili. Możesz jednak spróbować odwrócić głowę do góry nogami, zawieszając ciało na czymś, aby rozwiązać ten problem z obracającą się głową. Inną opcją, która może pomóc, jest zakrycie jednego oka i wzięcie głębokich oddechów.
Ostrzeżenie
- Wymioty to mechanizm, którego organizm używa, aby zapobiec spożywaniu zbyt wielu szkodliwych substancji. Słuchaj swojego ciała.
- Zawsze w gotowości podczas picia i nigdy jazda po pijanemu.
