Czy często kłócisz się z kolegami, krewnymi, a nawet swoim chłopakiem, ponieważ mówią, że jesteś zbyt samolubny? Masz problemy z pracą w zespole? Czy proszenie innych o pomoc jest dla Ciebie głupie i niepotrzebne? Jeśli tak, prawdopodobnie masz duże ego. Oczywiście duże ego może być pomocne w rozwoju w pracy. Jednak bycie nadmiernie samolubnym może również oznaczać, że nie jesteś w stanie nawiązać dobrych relacji społecznych z innymi ludźmi. Popraw swój związek, ucząc się, jak kontrolować swoje wielkie ego.
Krok
Część 1 z 3: Zmiana perspektywy
Krok 1. Przestań porównywać
Niezależnie od tego, czy akcja jest skierowana w pozytywnym czy negatywnym kierunku, porównywanie może prowadzić do lęku, depresji i większej szansy na podjęcie złych decyzji. Wszystko zawsze ma dwie strony. Możesz spojrzeć na kogoś i powiedzieć sobie: „Jestem w tym o wiele lepszy niż on”. ale jest możliwe, że dana osoba przewyższa cię również w innych umiejętnościach.
- Możesz przestać porównywać, kiedy zaczniesz bardziej doceniać. Zamiast mierzyć wszystko według standardów, które masz na myśli, po prostu szanuj i doceniaj to, co inni ludzie mogą zapewnić jako jednostki.
- Przypomnij sobie, że nikt na tym świecie nie jest doskonały, nawet ty sam. Jeśli musisz porównać, porównaj się z tym, kim byłeś wczoraj.
Krok 2. Zmodyfikuj sposób, w jaki postrzegasz niepowodzenie
Osoba z wielkim ego może myśleć o porażce jako o końcu świata. Nie musisz się tak czuć. Strachliwa postawa wobec porażki może powstrzymać cię przed ponownym podjęciem próby, a nawet doprowadzić do opracowania mniejszych celów i zadań. Porażka daje możliwość doskonalenia swojej wiedzy i umiejętności. Naucz się celebrować każdą porażkę, ponieważ może to przybliżyć Cię do sukcesu.
- Zwróć uwagę na to, jak reagujesz na porażkę w tym momencie. Czy obwiniasz się? Czy zrezygnowałeś ze wszystkich swoich wielkich planów?
- Zdecyduj, jak chcesz zareagować i zrób to. Może chcesz dokładnie zbadać, co się dzieje i zmienić swoje plany, aby dopasować je do nowych informacji, które już znasz.
- Daj sobie małą radę. Znajdź inspirujące cytaty i umieść je w swoim środowisku pracy lub życia. Powtarzaj sobie potężną mantrę po każdym niepowodzeniu lub przeszkodzie.
Krok 3. Zmień swój pogląd na sukces
W dzisiejszym stresującym życiu sukces można mierzyć jedynie namacalnymi rezultatami, takimi jak trofea, gratulacje czy awanse. Poleganie na tych rzeczach może dać ci duże ego, kiedy nie powinieneś, ponieważ istnieje wiele innych sposobów mierzenia sukcesu niż pieniądze lub prezenty.
- Innym sposobem postrzegania sukcesu jest myślenie o nim jako o podróży. Jest takie powiedzenie, sukces to stopniowa realizacja w kierunku współmiernego idealnego celu. Innymi słowy, dopóki poruszasz się (nawet małymi krokami) w kierunku swojego celu, już odnosisz sukces – nawet jeśli twój szef lub nauczyciel nie zauważy i nie otrzymasz później żadnej nagrody.
- W międzyczasie staraj się nie przechwalać zbytnio swoimi sukcesami. Spokojnie pochwal siebie, gdy dobrze wykonasz zadanie, ale nie zapomnij pochwalić innych osób, które również były zaangażowane w wykonanie. Skutecznym sposobem, aby nie mieć wielkiego ego, jest możliwość dzielenia się sukcesem i zwycięstwem z kolegami.
Krok 4. Puść swoje oczekiwania
Posiadanie bardzo wysokich oczekiwań wobec siebie lub innych może przyczynić się do problemów z twoim ego. Oczekiwania kształtują sposób, w jaki postrzegamy siebie i otaczający nas świat. Dzięki temu reagujemy na otoczenie w zależności od tych oczekiwań. Kiedy uwalniamy się z pułapki oczekiwań, mamy moc spojrzenia na siebie i świat z nowej perspektywy.
- Sprawdź, czy Twoje działania kierują jakimiś nielogicznymi fantazjami. Być może jako dziecko powiedziano ci, że jeśli będziesz zachowywać się jak najwspanialsza osoba, inni ludzie poczują, że jesteś. To może działać, ale może również spowodować, że inne osoby odejdą w tym procesie. Pozbądź się zasady „jeśli, to” i zdefiniuj sukces na własnych warunkach.
- Myśl uważnie. Staraj się być naprawdę obecny w każdym momencie swojego życia. W ten sposób nie jesteś ograniczony przez przeszłe lub zorientowane na przyszłość myśli, które ograniczają teraźniejszość.
- Zacznij od umysłu początkującego. Przekonanie, że wiemy wszystko o sytuacji, może sprawić, że nie zobaczymy całościowego obrazu sytuacji. Aby zwalczyć tę pułapkę oczekiwań, wejdź w każdą sytuację tak, jakbyś wchodził w nią po raz pierwszy. W ten sposób masz otwartość na przyjmowanie nowych pomysłów i punktów widzenia.
Część 2 z 3: Zmiana sposobu interakcji
Krok 1. Naucz się iść na kompromis
Kontrolowanie swojego ego polega głównie na przyzwyczajeniu się do uzgadniania porozumienia z innymi ludźmi. Niezależnie od tego, czy jesteś w pracy, czy w związku, opanowanie sztuki kompromisu może pomóc Tobie i innym w skuteczniejszej interakcji. Oto kilka prostych wskazówek dotyczących kompromisu:
- Przemyśl ponownie swoje motywy. Znowu, gdy z kimś dotrzesz do ślepego zaułka, musisz zadać sobie pytanie, czy się nie zgadzasz, ponieważ czujesz się lepszy, czy gorszy. Spróbuj trochę się poddać, jeśli którykolwiek z tych czynników napędza twoją kłótnię. Postaraj się znaleźć kompromis, który przyniesie korzyści wszystkim zaangażowanym.
- Określ, co jest ważne. Pamiętaj, że nie jesteś sam w zespole. Jaki jest wspólny cel, do którego dąży Twój zespół? Czy jesteś gotów poświęcić trochę, aby pomóc osiągnąć wspólny cel?
- Uświadom sobie, że kompromis nie oznacza przegranej. Warto pracować z innymi, aby osiągnąć cel, jednocześnie rezygnując z drobnych rzeczy (takich jak bycie najbardziej słusznym lub dominującym). Tylko upewnij się, że naprawdę ważne zmienne, takie jak osobiste przekonania lub wartości, nigdy nie zostaną naruszone.
Krok 2. Zaakceptuj różnice zdań
Irytowanie się, gdy inni ludzie mają inne poglądy, nic nie da. Tarcia w życiu osobistym i zawodowym w pewnym stopniu również mogą być zdrowe. Jest takie powiedzenie: „Jeśli wszyscy myślą tak samo, ktoś nie myśli”. To samo dotyczy twoich interakcji z innymi ludźmi. Jeśli wszyscy zawsze się z tobą zgadzają, to zawsze dostajesz tylko jedną opinię. Chociaż może to być zabawne, poważnie ogranicza Twój rozwój osobisty i zawodowy.
Nie oznacza to, że powinieneś po prostu walczyć ze swoim partnerem lub współpracownikami. To powiedzenie oznacza, że nie musisz być surowy i odcinać komunikację, gdy czujesz, że twoja opinia jest nieco zagrożona. Czasami usłyszenie innego punktu widzenia niż twój może być wyzwaniem do spojrzenia na świat z innej perspektywy
Krok 3. Przyciągaj innych ludzi
Zamiast spędzać dużo czasu na interakcji rozmawiając o sobie, daj się pociągać osobie, z którą rozmawiasz. Okazywanie prawdziwego zainteresowania przyniesie Ci znacznie więcej niż tylko zmuszenie innych do tego, by się do Ciebie przyciągnęły. Istnieje wiele sposobów na okazanie zainteresowania innymi ludźmi.
- Nawiąż kontakt wzrokowy. Miej oczy na głośniku. Nie krzyżuj rąk i nóg. Aktywne słuchanie to słuchanie, aby zrozumieć, a nie odpowiadać. Zanim podzielisz się czymkolwiek na swój temat, podsumuj to, co powiedziała druga osoba i zadaj pytania w celu wyjaśnienia, takie jak „Czy masz na myśli…?”
- Użyj nazwiska swojego rozmówcy. Zapytaj o coś, o czym wiesz, że jest dla niej ważne, na przykład o dzieci lub ulubione hobby. Powiedz na przykład „Hej Astrid! Gdzie ostatnio podróżowałaś?”
- Dać pochwałę. To może być trudne, ale spróbuj. Zamiast skupiać się na sobie, skieruj swoją energię na zewnątrz. Szukaj w innych rzeczach, które naprawdę cenisz: zadbany wygląd, wysiłek czy osobowość. Na przykład możesz powiedzieć „Hej, stary, twoja energia do tego projektu jest naprawdę zaraźliwa. Dziękuję!”
Część 3 z 3: Uświadom sobie, kiedy Ego jest w grze
Krok 1. Zadaj sobie pytanie
Nawet jeśli nadal masz problemy z ludźmi w pracy lub w domu, możesz mieć wątpliwości, czy naprawdę masz problem z ego. Istnieje wiele skomplikowanych dróg, którymi można się posłużyć, aby wyjaśnić swoje ego. Być może najlepszym wyjaśnieniem jest ta część ciebie, która zawsze jest głodna uznania. Aby dowiedzieć się, czy twoje ego gra jakąś rolę w danej sytuacji, zadaj sobie dwie rzeczy:
- „Czy czuję się lepszy od innych ludzi?”
- „Czy czuję się gorszy od innych ludzi?”
- Jeśli odpowiedziałeś „tak” na którekolwiek z dwóch powyższych pytań, to najprawdopodobniej twoje ego odgrywa rolę w twoim zachowaniu. Może mieć dla ciebie sens, że poczucie wyższości jest oznaką wielkiego ego. Jednak możesz nie wiedzieć, że poczucie bycia gorszym od innych wokół ciebie może być również problemem ego.
Krok 2. Zwróć uwagę, gdy wdasz się w spór
Ludzie z wielkim ego mają zwykle problemy z wkraczaniem innych ludzi do tego, co postrzegają jako swoją domenę. Na przykład przyjaciel, który próbuje udzielić informacji o tym, jak udoskonalić swoją technikę gry w badmintona. Albo kierownik biura, który cały dzień siedzi przy biurku i czuje, że może nauczyć Cię, jak wykonywać lepszą pracę.
Jeśli czujesz emocjonalne skoki po sytuacjach podobnych do tych opisanych powyżej, wtedy gra twoje ego. Możesz się denerwować, gdy inni ludzie próbują zasugerować rzeczy, o których myślisz, że już wiesz. Możesz odmówić pomocy. Kiedy ludzie oferują potencjalne pomysły, które przewyższają twoje, ignorujesz ich, aby twój pomysł się nie zgubił
Krok 3. Dowiedz się, czy łatwo Cię urazić
Rozdęte ego nie zawsze jest oczywiste. Czasami posiadanie wielkiego ego pokazuje, jak szybko obrażasz się na punkt widzenia inny niż twój. Osoba z wielkim ego myśli, że ma i wie wszystko. Kiedy ktoś nie zgadza się z twoim punktem widzenia lub go krytykuje, czujesz, że kwestionujesz wszystkie twoje kompetencje.
