Bycie miłym to ważny krok w nadawaniu sensu życiu. Dobroć przynosi szczęście tym, którzy nas otaczają. Ponadto, będąc miłymi, możemy lepiej komunikować się, okazywać większą miłość i troskę oraz stać się pozytywnym impulsem w życiu innych. Prawdziwa życzliwość pochodzi z wnętrza i chociaż niektórzy ludzie mają wrodzone dobre usposobienie, życzliwość jest w rzeczywistości czymś, co każdy może rozwijać lub na czym budować.
Krok
Część 1 z 3: Rozwijanie lepszej perspektywy
Krok 1. Okaż szczerą troskę
Zasadniczo życzliwość ma związek z autentyczną troską o otaczających cię ludźmi, pragnieniem dawania z siebie wszystkiego i akceptacją, że inni ludzie mają pragnienia, potrzeby, aspiracje i lęki, tak jak ty. Życzliwość jest ciepła, ponadczasowa, buduje cierpliwość, buduje zaufanie i lojalność oraz zachęca do wdzięczności. Piero Ferrucci postrzega dobroć jako coś, co „ułatwia” życie, ponieważ uwalnia od negatywnych postaw i uczuć, takich jak uraza, zazdrość, podejrzliwość i manipulacja. W końcu życzliwość jest dla wszystkich głęboką troską.
- Praktykuj życzliwość i hojność wobec innych. Twoje uczucia nieznajomości, wstydu lub ignorancji dotyczące tego, jak nawiązywać kontakt z innymi, można przezwyciężyć, praktykując życzliwość. Okazuj życzliwość, aż w naturalny sposób przyzwyczaisz się do niej i będziesz zachęcany do bycia miłym i dawania innym.
- Nie proś o nic w zamian. Dając największe dobro, nie powinieneś niczego oczekiwać, nikogo nie powstrzymywać i nie stawiaj żadnych warunków na wszystko, co robisz lub mówisz.
Krok 2. Nie bądź miły, aby dostać to, czego chcesz
Strzeż się zwodniczej dobroci. W życzliwości nie chodzi o „uprzejmość, kalkulację hojności i powierzchowną etykietę . Bycie miłym dla innych, ponieważ czujesz, że może to zachęcić innych do dawania ci tego, czego chcesz, lub używanie życzliwości jako sposobu kontrolowania innych nie odzwierciedla życzliwości. o kimś, powstrzymując gniew lub wstręt, nie jest formą życzliwości Ukrywanie gniewu lub irytacji za gościnnością również nie jest oznaką życzliwości.
Pamiętaj, że bycie osobą, która zawsze satysfakcjonuje lub uszczęśliwia innych ludzi, niekoniecznie oznacza życzliwość. Ten rodzaj zachowania ma na celu skłonienie cię do poddania się i niepodejmowania kroków na własną rękę, ponieważ obawiasz się, że kroki, które podejmujesz, mogą zniszczyć relacje z innymi ludźmi lub twoje własne życie
Krok 3. Bądź dla siebie miły
Wiele osób popełnia błąd polegający na byciu miłym dla innych, ale jednocześnie nie jest w stanie okazywać sobie życzliwości. Czasami zjawisko to wynika z niechęci do pewnych aspektów siebie, ale najczęściej wynika z niemożności lepszego poznania siebie. Niestety, kiedy czujesz się niepewnie i nie potrafisz kochać siebie, twoja życzliwość dla innych grozi skrywaniem „pewnej intencji”, jak opisano w poprzednim kroku. Może również sprawić, że poczujesz się emocjonalnie wyczerpany lub rozczarowany, że zawsze stawiasz innych ludzi na pierwszym miejscu.
- Samoświadomość pomaga ci zidentyfikować przyczyny wewnętrznego bólu i konfliktu oraz zachęca do przyjęcia sprzeczności i niespójności. Ta wiedza zapewnia również przestrzeń do ulepszania lub rozwijania rzeczy, których w sobie nie lubisz. Ponadto zrozumienie siebie może zapobiec rzutowaniu negatywnych aspektów siebie na innych, umożliwiając w ten sposób traktowanie innych z miłością i życzliwością..
- Poświęć trochę czasu, aby stać się bardziej świadomym siebie i wykorzystaj ten moment nauki, aby być lepszą osobą dla siebie (pamiętaj, że wszyscy mamy słabości) i dla innych. W ten sposób można poradzić sobie z wewnętrznym niepokojem, zamiast „rozgrzewać” twoją potrzebę projekcji wewnętrznych ran.
- Nie postrzegaj czasu potrzebnego na uświadomienie sobie osobistych potrzeb i granic jako formy samolubstwa. Poza tym ważne jest, abyś mógł kontaktować się z innymi ludźmi i współdziałać z wielką mocą i świadomością.
- Zadaj sobie pytanie, co to znaczy być dla siebie milszym. Dla wielu ludzi dobre nastawienie do siebie obejmuje monitorowanie „czatu” w twoim umyśle i próby powstrzymania negatywnych myśli.
Krok 4. Ucz się życzliwości od innych ludzi
Pomyśl o dobrych ludziach w twoim życiu i ich wpływie. Czy rozgrzewają twoje serce za każdym razem, gdy o nich myślisz? Możliwe, że tak się czujesz, ponieważ życzliwość nie ustępuje i zapewnia ciepło, nawet w obliczu największych wyzwań. Kiedy inni ludzie mogą cię kochać za to, kim jesteś, nigdy nie będziesz w stanie zapomnieć zaufania i poczucia wartości, które dają. Jego dobroć pozostanie „żywa” na zawsze.
Przypomnij sobie czas, kiedy życzliwość innych „rozświetliła” Twój dzień. Jaka życzliwość sprawia, że czujesz się wyjątkowy i ceniony? Czy są jakieś ich działania, które możesz naśladować z serca?
Krok 5. Buduj dobro dla własnego zdrowia
Większe zdrowie psychiczne i szczęście wynikają z bardziej pozytywnego nastawienia, a życzliwość odzwierciedla pozytywny stan psychiczny. Podczas gdy życzliwość wiąże się z dawaniem i otwartością na innych, życzliwe i ciepłe nastawienie, które odzwierciedlasz, może w rzeczywistości dać ci poczucie dobrego samopoczucia i połączenia, które może poprawić twoje zdrowie psychiczne i fizyczne.
Choć prosta, zdolność do bycia miłym jest bardzo potężną i spójną „nagrodą” i może zwiększyć poczucie własnej wartości i pewność siebie
Krok 6. Nabierz nawyku skupiania się na dobru
Leo Babauta powiedział, że życzliwość to nawyk, który może rozwinąć każdy. Sugeruje skupianie się na dobru każdego dnia przez miesiąc. Pod koniec tego skupienia nastąpi znacząca zmiana w swoim życiu. Poczujesz się lepiej ze sobą i zdasz sobie sprawę, że ludzie reagują na ciebie inaczej (w tym lepiej cię traktują). Jak powiedział, na dłuższą metę dobro jest karmą, która „biegnie”. Oto kilka wskazówek dotyczących rozwijania życzliwości:
- Zrób jeden dobry uczynek dla kogoś każdego dnia. Świadomie podejmuj decyzje na początku dnia o życzliwości, którą masz zamiar udzielić i nie spiesz się, aby to zrobić.
- Okazuj życzliwą, przyjazną i ciepłą postawę podczas interakcji z kimś, nawet jeśli zwykle sprawia, że jesteś zły, przygnębiony lub zirytowany. Wykorzystaj swoją dobroć jako swoją siłę.
- Zamień małe uprzejmości w większe troski. Bądź wolontariuszem dla ludzi w potrzebie i podejmij inicjatywę, aby ulżyć cierpieniu jako formie większej troski i współczucia dla innych.
- Medytuj, aby szerzyć dobroć. Możesz wyszukiwać i czytać artykuły na temat praktykowania medytacji miłującej dobroci (Metta), aby uzyskać więcej informacji.
Krok 7. Bądź miły dla wszystkich, nie tylko dla „potrzebujących”
Rozszerz krąg życzliwości. Czasami tak łatwo jest być uprzejmym, gdy nieświadomie okazujemy to, co Stephanie Dowrick nazywa „poniżającą dobrocią”. Ta forma życzliwości odnosi się do życzliwości okazywanej osobom najbardziej potrzebującym (np. chorym, ubogim, podatnym na przemoc, każdemu, kto jest „w zgodzie” z osobistym obrazem osoby potrzebującej). Ponadto łatwiej będzie nam okazywać życzliwość najbliższym, zarówno w oparciu o czynniki emocjonalne (np. rodzina czy przyjaciele), jak i inne (np. ktoś z tego samego kraju, kolor skóry, płeć, czy inne aspekty tożsamości W porównaniu z tymi, których filozof Hegel nazwał „innymi”. Trudniej być uprzejmym dla ludzi, których uważa się za równych sobie, ale nie zaszkodzi próbować.
- Okazywanie życzliwości rzeczom „pożytecznym” jest w rzeczywistości problematyczne, ponieważ nie jesteśmy w stanie uświadomić sobie, że musimy być życzliwi dla każdego, niezależnie od jego tożsamości, poziomu zamożności, posiadanych wartości i przekonań, zachowań i postaw, miejsca pochodzenia, podobieństwo do nas i tak dalej.
- Będąc uprzejmym tylko dla tych, których uważamy za godnych, odzwierciedlamy uprzedzenia i uprzedzenia, i zapewniamy jedynie warunkową życzliwość. Życzliwość natury naturalnej obejmie wszystkich ludzi. Chociaż odzwierciedlenie szerszej dobroci wynikającej z jej wypróbowania jest wyzwaniem, nie przestaniesz poznawać głębi swojej zdolności do bycia dobrym człowiekiem.
- Jeśli nie jesteś dla kogoś miły tylko dlatego, że czujesz, że może przetrwać bez twojego wsparcia lub zrozumienia, w rzeczywistości okazujesz selektywną życzliwość.
Krok 8. Zmniejsz uprzedzenia
Jeśli naprawdę chcesz być miły, pozbądź się uprzedzeń. Zamiast krytykować innych, staraj się być pozytywny i współczujący. Jeśli masz tendencję do negatywnego postrzegania innych, oczekujesz, że inni się poprawią lub czujesz, że ludzie wokół ciebie są zbyt zależni od ciebie i brakuje im wiedzy, nigdy nie będziesz w stanie nauczyć się prawdziwej życzliwości. Przestań osądzać innych ludzi i zdaj sobie sprawę, że nigdy nie zrozumiesz w pełni ich pochodzenia, jeśli nie zrozumiesz ich punktu widzenia. Skoncentruj się na pomaganiu innym, zamiast osądzać kogoś za to, że nie jest lepszą osobą.
- Jeśli często jesteś uprzedzony, łatwo plotkujesz o innych lub zawsze oczerniasz innych, nigdy nie będziesz w stanie być miły.
- Kiedy jesteś miły, musisz być miły i nie oczekiwać perfekcji.
Część 2 z 3: Rozwijanie pozytywnych postaci
Krok 1. Okaż troskę o innych
Ważne jest, abyś pamiętał, że musisz „być miłym, ponieważ każdy, kogo spotykasz, tak naprawdę walczy”. Mówi się, że to powiedzenie zostało wypowiedziane przez Platona i podkreśla, że każdy ma swoje własne wyzwania lub problemy i czasami jest to dla nas łatwe zapomnieć o nich. topiąc się we własnych problemach lub złościsz się na innych. Zanim podejmiesz działania, które negatywnie wpływają na innych, zadaj pytanie: „Czy to dobrze?”. Jeśli nie możesz udzielić pozytywnej odpowiedzi, to pytanie jest przypomnienie o natychmiastowej zmianie działania i podejścia.
Nawet jeśli czujesz się przygnębiony, pamiętaj, że inni ludzie również odczuwają niepewność, ból, przeciwności losu, smutek, rozczarowanie i stratę. Nie ma to na celu umniejszania twoich uczuć, ale może przynajmniej pomóc ci uświadomić sobie, że czasami czyjeś reakcje wynikają z ich wewnętrznego zranienia, a nie z tego, kim naprawdę są. Dlatego życzliwość jest kluczem do przełamania tych negatywnych emocji i połączenia się z prawdziwą osobą
Krok 2. Nie oczekuj perfekcji
Jeśli masz tendencję do bycia perfekcjonistą i rywalizacją lub często czujesz presję, Twoja ambicja i szybkość, z jaką podejmujesz kroki, a także strach przed byciem postrzeganym jako leniwy lub samolubny, często skłaniają Cię do poświęcenia życzliwości dla siebie. Pamiętaj, aby nie spieszyć się z krokiem i wybaczyć sobie, gdy sprawy nie układają się po twojej myśli.
Ucz się na błędach i nie torturuj siebie ani nie porównuj się z innymi. Możesz zobaczyć potrzeby innych z bardziej „ciepłej” perspektywy, jeśli potrafisz okazać sobie troskę i współczucie
Krok 3. Zapewnij swoją obecność
Największą życzliwością, jaką możesz okazywać drugiej osobie, jest obecność, uważne słuchanie i autentyczna troska o nią. Stwórz inny harmonogram każdego dnia i przestań być osobą, która zawsze się spieszy. Zapewniając obecność, musisz także zwracać uwagę na innych. Możesz to zrobić tylko wtedy, gdy nie spieszysz się podczas interakcji z kimś lub wykonywania czynności.
Zmniejsz rozpraszanie uwagi technicznej podczas komunikowania się z innymi. Chociaż szybka, bezosobowa komunikacja techniczna (np. wiadomości tekstowe lub e-maile) ma swoją własną funkcję, nie jest jedynym sposobem na interakcję z innymi ludźmi. Poświęć trochę czasu na spotkanie z innymi ludźmi osobiście lub przez telefon (bez rozpraszania się). Wyślij list zamiast e-maila i zaimponuj drugiej osobie swoją życzliwością i wysiłkiem, aby ręcznie napisać dla niej list
Krok 4. Bądź dobrym słuchaczem
W szybko zmieniającym się świecie, który kładzie nacisk na zwinność i pracowitość, uważne słuchanie wydaje się łatwiejsze do powiedzenia niż do zrobienia. Odcięcie kogoś, ponieważ jesteś zbyt zajęty lub masz dokąd pójść, wydaje się normą. Rozmawiając z kimś, naucz się uważnie słuchać tego, co mówi i zwracaj na niego baczną uwagę, dopóki nie skończą opowiadać swojej opinii lub historii.
- Jedną z największych dobroci, jakie możesz ofiarować, jest słuchanie kogoś, nawiązywanie z nim kontaktu wzrokowego, unikanie rozproszeń i poświęcanie mu pełnej uwagi. Poświęć trochę czasu na przyswojenie tego, co mówi, zanim odpowiesz „krótką” odpowiedzią lub odetniesz go. Pokaż mu, że doceniasz sytuację, w której się znajduje i że chcesz go szczerze słuchać.
- Bycie dobrym słuchaczem nie oznacza, że musisz umieć rozwiązywać problemy innych ludzi. Czasami najlepszą rzeczą do zrobienia jest po prostu wysłuchanie historii drugiej osoby, zdając sobie sprawę, że nie zawsze wiesz, co robić.
Krok 5. Bądź optymistą
Szczęście, radość i wdzięczność są przechowywane w sercu dobroci, dzięki czemu możesz dostrzec pozytywne cechy innych ludzi i osób wokół ciebie, a także poprzez wyzwania, rozpacz i okrucieństwo, które widzisz lub doświadczasz, jednocześnie kontynuując przywracanie zaufania do ludzkości. Zachowując optymistyczne nastawienie, możesz obdarzać życzliwością ze szczerym i pogodnym sercem, a nie uczuciem niechęci czy przymusu. Poczucie humoru pomaga również patrzeć na sytuacje z bardziej „zrelaksowanej” perspektywy i radzić sobie ze sprzecznymi momentami z dobrym zaufaniem.
- Nie zawsze łatwo jest być optymistą, zwłaszcza gdy masz zły dzień. Jednak przy wystarczającej praktyce każdy może budować optymizm, skupiając się na pozytywach zamiast na negatywach, myśląc o przyszłym szczęściu i prowadząc życie pełne radości niż smutku. W końcu nigdy nie boli patrzeć na rzeczy z pozytywnej strony.
- Optymistyczne i pozytywne nastawienie nie tylko kształtuje lepsze nastawienie, ale także przynosi radość osobom wokół Ciebie. Jeśli za dużo narzekasz, trudniej będzie ci przynieść szczęście tym, którzy cię otaczają.
- Przeczytaj artykuły o tym, jak być szczęśliwą osobą, jak być zabawną osobą i jak być wdzięcznym za więcej informacji o tym, jak budować optymizm.
Krok 6. Okazuj gościnność
Dobrzy ludzie są też zazwyczaj przyjaźni. Niekoniecznie oznacza to, że osoba przyjazna jest najbardziej otwarta, ale przynajmniej spróbuje poznać nowych ludzi i sprawić, by czuli się komfortowo. Jeśli w Twojej szkole lub pracy pojawi się nowa osoba, spróbuj z nią porozmawiać, wyjaśnić rzeczy w szkole lub pracy, a nawet zaprosić ją na imprezy towarzyskie. Nawet jeśli nie jesteś osobą towarzyską ani ekstrawertykiem, uśmiechy i pogawędki z innymi ludźmi mają długotrwały wpływ na kształtowanie Cię w bardziej towarzyską osobę. Poza tym nawet taka mała życzliwość wciąż robi wrażenie.
- Przyjaźni ludzie to dobrzy ludzie, ponieważ widzą innych w pozytywnym świetle. Chętnie rozmawiają z nowymi ludźmi i przyjaciółmi, jednocześnie sprawiając, że inni czują się komfortowo.
- Jeśli jesteś osobą nieśmiałą, nie musisz całkowicie zmieniać swojej osobowości. Po prostu zrób większy wysiłek, aby być miłym dla drugiej osoby, zwracając jej uwagę, pytając, jak sobie radzi i okazując zainteresowanie.
Krok 7. Bądź uprzejmy
Chociaż nie jest to oznaka życzliwości, prawdziwa uprzejmość pokazuje szacunek dla osoby, z którą rozmawiasz. Uprzejmość to sposób na przyciągnięcie uwagi innych i przekazanie pomysłów lub opinii. Oto kilka sposobów na zachowanie uprzejmości:
- Znajdź sposób na przeformułowanie prośby lub odpowiedzi do drugiej osoby. Na przykład możesz powiedzieć „Czy mogę…?” zamiast „Czy mogę…?”. Możesz powiedzieć „Wow, właśnie się dowiedziałem” zamiast „To nie fair!”. Powiedz „Pozwól, że wyjaśnię to w inny sposób” zamiast „To nie to, co powiedziałem”. Zmiana języka, którego używasz, pomaga wyraźniej przekazać wiadomość.
- Pokaż dobre nastawienie. Trzymaj drzwi przed innymi, nie mów wulgarnie i nie bądź zbyt obeznany z nowymi ludźmi.
- Daj innym szczere komplementy.
- Przeszukaj i przeczytaj artykuły o tym, jak praktykować uprzejmość i życzliwość, aby uzyskać dodatkowe wskazówki.
Krok 8. Bądź wdzięczny
Dobrzy ludzie mogą łatwo wyrazić wdzięczność. Nie biorą rzeczy za pewnik i zawsze są wdzięczni za pomoc innych. Wiedzą, jak im szczerze podziękować. Mogą również pisać kartki z podziękowaniami i nie wstydzą się uznawać pomocy, jaką otrzymują od innych. Wdzięczni ludzie będą również dziękować innym za zrobienie sobie dnia, a nie tylko za wykonanie określonej pracy. Jeśli wyrobisz w sobie nawyk bycia bardziej wdzięcznym i wdzięcznym ludziom wokół ciebie, twoja życzliwość wzrośnie.
Jeśli zwrócisz większą uwagę na dobre rzeczy, które robią dla ciebie inni ludzie, z pewnością będziesz bardziej przygotowany do robienia dobrych rzeczy dla innych. Stajesz się bardziej zaniepokojony pozytywnym wpływem, jaki dobroć ma na innych i jesteś bardziej zmotywowany do szerzenia miłości i współczucia
Część 3 z 3: Robienie kroków
Krok 1. Kochaj zwierzęta i ziemię
Miłość i troska o zwierzęta to forma życzliwości. W tej epoce dominacji rozwoju ludzkiego wyposażenia możesz czuć, że nie masz przymusu ani chęci dbania o inne żywe istoty. Jednak miłość i szacunek do zwierząt jest formą głębokiej życzliwości. Ponadto troska o ziemię, która nas wspiera i „utrzymuje” jest także formą mądrości i życzliwości, która może zapewnić, że nie niszczymy naturalnych elementów, które zapewniają zdrowe życie.
- Trzymaj lub opiekuj się zwierzętami. Twoja dobroć zostanie nagrodzona obecnością innych żywych istot, które wniosą do życia radość i miłość.
- Zaoferuj opiekę nad dzieckiem podczas nieobecności przyjaciela. Zapewnij go, że podczas jego nieobecności jest ktoś, kto z miłością i troską zaopiekuje się jego zwierzakiem.
- Szanuj gatunki, na których Ci zależy. W rzeczywistości ludzie nie „posiadają” zwierząt. Zamiast tego ludzie są w rzeczywistości zobowiązani do utrzymania zdrowia i opieki nad zwierzętami.
- Poświęć czas na przywrócenie środowiska wraz ze społecznością. Wybierz się na spacer na łonie natury z rodziną, przyjaciółmi lub sam i bądź w jedności z naturą. Dziel się troską o przyrodę z innymi, aby obudzić więź z naturą.
Krok 2. Udostępnij
Dobrzy ludzie chętnie dzielą się z innymi. Możesz podzielić się swoim ulubionym swetrem, pyszną przekąską, a nawet radą dotyczącą kariery z młodszymi ludźmi. Ważne jest to, że chcesz podzielić się czymś, na czym ci zależy, a nie tylko oddawać coś, czego już nie potrzebujesz. To znaczy więcej, gdy pożyczysz swój ulubiony sweter przyjacielowi, niż stary sweter, którego już nigdy nie założysz. Dzielenie się czyni cię bardziej hojną osobą i bliższą dobroci.
Zwróć uwagę na ludzi, którzy naprawdę potrzebują rzeczy, które masz. Mogą o to nie prosić, ale możesz zaoferować to od razu, zanim powiedzą, że potrzebują konkretnego przedmiotu
Krok 3. Staraj się częściej się uśmiechać
Uśmiech to prosta forma życzliwości, która ma długotrwały wpływ. Nabierz zwyczaju uśmiechania się do nieznajomych, przyjaciół lub znajomych. Nie zawsze musisz się uśmiechać, gdy wychodzisz na spacer, ale uśmiech drugiej osoby może zachęcić ją do odwzajemnienia uśmiechu, a nawet sprawić radość w ich dniu. Ponadto uśmiechając się, możesz „oszukać” mózg, aby poczuł się szczęśliwszy niż wcześniej. Wszyscy poczują się szczęśliwi, kiedy się uśmiechniesz, a twoja zdolność do życzliwości wzrośnie.
Uśmiechanie się do drugiej osoby sprawi, że poczujesz się bardziej komfortowo i będziesz wydawał się bardziej przyjazny i przystępny. To samo w sobie jest kolejnym sposobem na bycie miłym. Okazywanie gościnności i brak uprzedzeń wobec innych poprzez uśmiechanie się jest również formą życzliwości
Krok 4. Okazuj zainteresowanie innymi ludźmi
Dobrzy ludzie okażą szczere zainteresowanie innymi ludźmi. Nie są mili, ponieważ chcą dostać to, czego chcą lub potrzebują pomocy. Ta postawa jest pokazana, ponieważ szczerze troszczą się o innych i chcą, aby ludzie wokół nich byli szczęśliwi i zdrowi. Aby być lepszą osobą, rozwijaj zainteresowanie innymi i okazuj, że ci zależy, odzwierciedlając wrażliwość, zadając pytania i zwracając uwagę. Oto kilka sposobów na okazanie zainteresowania innymi ludźmi:
- Zapytaj, jak się szczerze.
- Zadawaj pytania dotyczące jego hobby, zainteresowań i rodziny.
- Jeśli ktoś, na kim Ci zależy, przeżywa wielki moment, zapytaj o to.
- Jeśli ktoś, kogo znasz, ma ważny egzamin lub rozmowę kwalifikacyjną, daj mu zachętę i modlitwę.
- Rozmawiając z innymi ludźmi, upewnij się, że rozmawiasz przynajmniej więcej (około połowy sesji czatu). Nie dominuj w rozmowie i skup się na drugiej osobie, a nie na sobie.
- Nawiąż kontakt wzrokowy i trzymaj telefon z dala od innych osób. Pokaż, że to twój najwyższy priorytet.
Krok 5. Zadzwoń do przyjaciela bez konkretnego powodu
Nie musisz mieć konkretnego powodu, aby skontaktować się z przyjacielem. Spróbuj skontaktować się z jednym lub dwoma przyjaciółmi tygodniowo, aby zapytać, jak się mają. Nie kontaktuj się z nim tylko wtedy, gdy chcesz zaplanować lub poprosić o coś konkretnego. Zadzwoń do niego, bo tęsknisz za nim i pomyśl o nim. Ten rodzaj „nagłej” komunikacji może sprawić, że poczuje się pod opieką, a ty też będziesz szczęśliwy. To działanie odzwierciedla życzliwość i troskę.
Jeśli nie masz dużo czasu, wyrób sobie nawyk dzwonienia do przyjaciela w dniu jego urodzin. Nie bądź leniwy i zdecyduj się wysłać krótką wiadomość lub zamieścić życzenia urodzinowe na Facebooku; skontaktuj się z nim, aby pogratulować mu bezpośrednio z serca
Krok 6. Przekaż darowiznę
Innym sposobem na bycie miłym jest przekazanie części swoich rzeczy na cele charytatywne. Zamiast wyrzucać lub sprzedawać swoje stare rzeczy tanio, podaruj rzeczy, których już nie potrzebujesz, potrzebującym. Jeśli masz ubrania, książki lub inne przedmioty gospodarstwa domowego, które są nadal w dobrym stanie, wyrób sobie zwyczaj oddawania ich zamiast zatrzymywania lub wyrzucania. W ten sposób możesz szerzyć życzliwość innym.
Jeśli masz strój lub książkę, której chce ktoś inny, nie wahaj się podarować jej tej osobie. Ten krok to kolejna forma troski i życzliwości, którą możesz okazać
Krok 7. Czyń cokolwiek dobrego bez konkretnego powodu
„Zrób jakąkolwiek uprzejmość, nie oczekując niczego w zamian i pamiętaj, że pewnego dnia ktoś zrobi ci to samo”. Księżna Diana powiedziała kiedyś te słowa. Ten rodzaj życzliwości to prawdziwy wysiłek, aby szerzyć więcej troski i miłości. W rzeczywistości istnieje kilka grup utworzonych w celu wykonywania podstawowej pracy obywatelskiej! Oto kilka przejawów życzliwości, które możesz wykonać:
- Oczyść parking przed domem sąsiada, w tym parking własnego domu.
- Umyj samochód przyjaciela.
- Zapłać opłatę parkingową znajomego lub innej osoby.
- Pomóż komuś nosić ciężki bagaż.
- Zostaw prezent przed czyimś domem.
- Wyszukuj i czytaj artykuły o tym, jak zrobić coś dobrego bez konkretnego powodu, aby uzyskać więcej informacji.
Krok 8. Zmień swoje życie poprzez dobroć
Zmiany stylu życia i punktu widzenia mogą wydawać się skomplikowane. Pomyśl jednak o przesłaniu Aldousa Huxleya na temat tego, jak zmienić życie: „Ludzie często pytają o najskuteczniejsze techniki, aby zmienić swoje życie. Po latach badań i eksperymentów czuję się trochę zawstydzony, gdy muszę powiedzieć, że najlepsza odpowiedź na ich pytanie ma być trochę lepszym. Rozważ wyniki badań, które Huxley przeprowadzał przez lata. Pozwól, aby dobroć przemieniła twoje życie, usuwając wszelkie negatywne uczucia i formy agresji, nienawiści, gniewu, strachu i autodeprecjonujących zachowań oraz przywracając siły utracone w rozpaczy.
- Będąc miłym, możesz podkreślić, że troska o innych, środowisko i siebie to właściwy sposób na życie. Pamiętaj jednak, że skuteczność tego stylu życia może nie być od razu odczuwalna. Życzliwość to wybór stylu i rytmu życia, który stale towarzyszy wszystkiemu, co myślisz i robisz.
- Dzięki życzliwości możesz uwolnić się od wszelkich obaw, że inni ludzie mają więcej rzeczy lub doświadczeń, są mniej lub bardziej godni od ciebie i znajdują się na wyższej lub niższej pozycji niż ty. Życzliwość faktycznie uważa, że wszyscy są równie wartościowi, w tym ty.
- Dzięki życzliwości zdajesz sobie sprawę, że wszyscy żyją razem. Kiedy ranisz innych, zranisz także siebie. To, co robisz, aby wspierać innych, ostatecznie wesprze twoje własne.
Porady
- Pozdrów wszystkich, których spotkasz, od sklepikarzy po szefów, aby poprawić nastrój i sprawić, by inni czuli się bardziej komfortowo. Praktykuj ten nawyk każdego dnia.
- Możesz kogoś nie lubić i to normalne. Nawet najbardziej łaskawa i życzliwa osoba na świecie musiała czasami czuć się zirytowana. Bądź jednak uprzejmy, niezależnie od tego, kogo spotkasz.
- Staraj się nikogo nie krzywdzić, ani fizycznie, ani psychicznie. W wielu sytuacjach ważna jest samokontrola.
Ostrzeżenie
- Jeśli naprawdę jesteś zły i urażony na kogoś, pamiętaj, że życzliwość tworzy dla niego większy dług wdzięczności niż nieodwzajemniona niesprawiedliwość. Ludzie mogą wymyślać różne wymówki za popełnione błędy lub niesprawiedliwości, ale przebaczenie udzielone przez dobroć jest z pewnością czymś, czego nie można uniknąć.
- Upewnij się, że twoja życzliwość jest pożądana. Czasami nieproszona „pomoc” może dać zły wynik. „Nie ma dobroci, która pozostaje bez odpowiedzi”. Czasami, gdy czujemy, że możemy komuś pomóc, w rzeczywistości powodujemy nowe problemy, ponieważ nie mamy wystarczających informacji na temat problemu.
- Nie odczuwaj potrzeby chwalenia się swoją dobrocią. Bądź prosty i pokorny. Czynienie dobra tylko po to, by otrzymać uznanie i pochwałę od innych, nie jest dobrą rzeczą. Pomaganie komuś, kto nawet nie jest świadom Twojej pomocy, nadal może zapewnić satysfakcję i szczęście.
