Zdolność do interakcji jest ważnym czynnikiem zdrowego, szczęśliwego i przyjemnego życia. Badania pokazują, że istnieje pozytywna korelacja między zdolnością do interakcji a zdrowiem psychicznym. Ten artykuł zawiera sugestie, jak poprawić swoje umiejętności interakcji
Krok
Metoda 1 z 3: Poprawa komunikacji werbalnej
Krok 1. Zwróć uwagę na głośność i wysokość głosu
Nie mów zbyt wolno ani zbyt głośno. Mów głośno i okazuj pewność siebie, ale nigdy nie atakuj.
- Pamiętaj, aby dostosować głośność do otoczenia.
- Jeśli to możliwe, mów z taką samą głośnością i tonem jak osoby wokół ciebie.
Krok 2. Naucz się właściwego sposobu na rozpoczęcie czatu
Możesz zacząć od powiedzenia czegoś, co jest ogólnie prawdziwe lub powszechnie prawdziwe, a nie coś osobistego, ponieważ dla niektórych osób zabrzmi to obraźliwie lub obraźliwie. Możesz na przykład komentować pogodę lub najnowsze wydarzenia, o których słyszysz w wiadomościach. Możesz również pochwalić to, co ma na sobie druga osoba lub sposób, w jaki układasz włosy. Rozmowa nie zawsze jest łatwa, ponieważ może być trudno wymyślić, co powiedzieć. Oto przykład:
- "Ładny kapelusz, gdzie go kupiłeś?"
- „Dlaczego pogoda jest teraz tak chaotyczna?”
- "Podoba mi się widok stąd."
- "Lekcja pana Joni jest fajna, prawda?"
Krok 3. Znajdź sposoby na rozszerzenie czatu
Po omówieniu ogólnych tematów, takich jak ostatnie wydarzenia, spróbuj poruszyć tematy, które są bliższe lub powiązane. Zadawaj pytania, które sięgają nieco głębiej niż powierzchowne. Na przykład grzeczne pytania dotyczące rodziny, pracy lub hobby mogą rozwinąć rozmowę i sprawić, że będzie ona bardziej znacząca. Pamiętaj, że czat działa w obie strony. Więc nie mów za mało ani za dużo. Spróbuj zadawać pytania otwarte, które zaczynają się od „Jak”, „Dlaczego” lub „Co”, a nie pytania, na które już można odpowiedzieć „tak” lub „nie”. Nie zachęca drugiej osoby do mówienia więcej. Oto kilka sposobów na rozszerzenie i pogłębienie czatu:
- "Więc jaka jest twoja praca?"
- – Opowiedz mi więcej o swojej rodzinie?
- – Skąd znasz gospodarza tej imprezy?
- „Jak długo trenujesz/zostajesz członkiem tej siłowni?”
- – Jakieś plany na ten weekend?
Krok 4. Trzymaj się z dala od drażliwych tematów
Podczas interakcji z osobami, których nie znasz dobrze, jest kilka tematów, których należy unikać. Ogólnie rzecz biorąc, tematy te obejmują kontrowersyjne tematy, takie jak religia, polityka lub pochodzenie etniczne/rasa danej osoby. Przykład:
- Choć właściwe może wydawać się pytanie o zbliżające się wybory, pytanie, na kogo rozmówca zagłosuje, może być obraźliwe.
- Choć może się to wydawać częstym pytaniem o religię, pytanie o poglądy Kościoła na pewne seksualności może być złym pomysłem.
Krok 5. Zakończ rozmowę grzecznie
Nie kończ nagle rozmowy i nie odchodź, ale zachowaj uprzejme nastawienie. Powiedz w słodki, nieobraźliwy sposób, że musisz iść i sprawić wrażenie, że lubisz kontakt z drugą osobą. Spróbuj zamknąć rozmowę stwierdzeniem podobnym do następującego:
- "Muszę iść pierwszy, ale mam nadzieję, że wkrótce się zobaczymy."
- "Mam dzisiaj spotkanie z bankiem, miło z tobą porozmawiać."
- - Lepiej pójdę, bo widzę, że jesteś zajęty. Miło z tobą porozmawiać.
Metoda 2 z 3: Poprawa komunikacji niewerbalnej
Krok 1. Zwróć uwagę na mowę ciała
Gesty często przekazują komunikaty silniej niż słowa. Pamiętaj, że mowa ciała odgrywa ważną rolę w interakcjach społecznych. Zwróć uwagę i pomyśl o swojej wiadomości poprzez postawę, kontakt wzrokowy i mimikę twarzy.
- Jeśli unikasz kontaktu wzrokowego, stoisz z dala lub krzyżujesz ramiona, prawdopodobnie wyrażasz niechęć do interakcji.
- Pokaż pewną pozę, częściej się uśmiechaj, nawiąż kontakt wzrokowy z drugą osobą, wyprostuj się i nie krzyżuj rąk. W ten sposób zrobisz dobre wrażenie w oczach drugiej osoby.
Krok 2. Obserwuj, jak zachowują się inni ludzie w sytuacjach społecznych
Zwróć uwagę na ich język ciała i zastanów się, dlaczego ich interakcje są lepsze. Obserwuj ich postawę, gesty i mimikę, a także sposób, w jaki nawiązują kontakt wzrokowy. Zastanów się, jak możesz naśladować lub poprawiać mowę ciała podczas rozmowy z innymi ludźmi.
- Określ, jak dobrze obserwowane osoby się znają. Jest to ważne, ponieważ mowa ciała między dwoma bliskimi przyjaciółmi, którzy rozmawiają, bardzo różni się od mowy ciała między dwojgiem nieznajomych, nawet jeśli znajdują się w nieformalnych sytuacjach.
- Pamiętaj, co widziałeś i zaobserwowałeś. Te mentalne notatki poprowadzą cię i pomogą ci stać się bardziej świadomym mowy ciała.
Krok 3. Popraw swoją komunikację niewerbalną w domu
Zazwyczaj najlepszym miejscem do nauki czegoś nowego jest dom, ponieważ nie będziesz niezdarny w znajomym środowisku. Możesz nagrać rozmowę z rodziną, a następnie wymyślić sposoby na poprawę mowy ciała. Możesz także ćwiczyć niewerbalne gesty przed lustrem. Pozyskaj pomoc członka rodziny lub bliskiego przyjaciela jako skuteczne podejście, ponieważ mogą oni dostarczyć przydatnych informacji zwrotnych, których inni nie mogą. Kolejną wskazówką jest odciągnięcie ramion do tyłu, wyprostowanie kręgosłupa i uniesienie podbródka tak, aby był równoległy do podłogi.
- Najlepsze w treningu w domu jest to, że jest prywatny i nie wymaga presji.
- Nie bądź nieśmiały. Patrzysz tylko w lustro. Wypróbuj różne języki ciała, znaki i gesty.
Krok 4. Pokaż szczery uśmiech od chwili, gdy kogoś poznasz
Uśmiech to uniwersalny język, który pokazuje, że jesteś otwarty na innych i uspokaja. Uśmiechanie się podczas spotkań z innymi ludźmi ułatwi sprawę.
Krok 5. Ćwicz kontakt wzrokowy
Spróbuj nawiązać częstszy kontakt wzrokowy, gdy poczujesz się komfortowo. Nie patrz drugiej osobie w oczy, zwłaszcza jeśli nie czujesz się z tym komfortowo, ponieważ może to być denerwujące. Za każdym razem, gdy chcesz nawiązać kontakt wzrokowy, patrz komuś w oczy tylko przez 3-5 sekund. Im dłużej to zajmie, tym łatwiej będzie Ci to zrobić właściwie.
- Jeśli jesteś naprawdę blisko, spójrz na płatek ucha lub punkt między oczami drugiej osoby. To rzeczywiście sztuczka, ale nie można odróżnić.
- Jeśli denerwujesz się nawiązaniem kontaktu wzrokowego, niektórzy psychologowie społeczni sugerują ćwiczenie z ludźmi w telewizji. Znajdź program informacyjny i spróbuj spojrzeć kotwicowi w oczy.
Krok 6. Poświęć trochę więcej czasu na przygotowanie się do wyjścia
Będziesz bardziej pewny swojego wyglądu. Dodatkowy czas na upewnienie się, że wyglądasz i czujesz się pewnie, ułatwi radzenie sobie w sytuacjach towarzyskich. Zabiegi na ciało, nowe ubrania lub buty, które lubisz i wyglądają jak najlepiej, nie tylko dodadzą Ci pewności siebie, ale także sprawią, że będziesz czuć się bardziej naturalnie podczas interakcji.
Metoda 3 z 3: Aplikowanie w prawdziwym świecie
Krok 1. Znajdź miejsce, w którym ludzie wydają się zrelaksowani
Rozpoczęcie rozmowy z nieznajomym wydaje się mniej ryzykowne i bardziej akceptowalne dla każdego w takim środowisku. Są sytuacje, w których łatwiej jest zainicjować interakcję społeczną. Supermarkety lub banki to najgorsze miejsca, w których można nawiązać rozmowę z nieznajomymi (oni po prostu chcą tam wyjaśnić). Jednak kawiarnie, imprezy sportowe i domy kultury to świetne miejsca do rozmów z nowymi ludźmi.
Aby poznać nowych ludzi, spróbuj dołączyć do grupy, takiej jak amatorski klub sportowy lub klub książki. Świetnym pomysłem jest również centrum fitness
Krok 2. Zacznij od małych rzeczy, na przykład na czacie z obsługą, która Ci pomogła
Zapytaj, jak sobie radzi barista. Podziękuj przechodzącemu listonoszowi lub zapytaj współpracownika, jak mija weekend. Nie musisz wskakiwać od razu w głębokie, inwazyjne i wyczerpujące czaty. Zacznij od małych. Pamiętaj, że powitanie ludzi nie zaszkodzi. Możesz ich już nigdy nie zobaczyć, a takie małe pogawędki to najlepsza praktyka na początek.
Krok 3. Wybierz ludzi, którzy nie wydają się być zajęci lub niezainteresowani
Podchodź do niego z otwartą mową ciała i chęcią poznania go. Zwykle stworzy to dobrą okazję do rozpoczęcia sensownej rozmowy.
- Okazuj pewność siebie, gdy podchodzisz do kogoś. Jeśli jesteś zbyt zdenerwowany, osoba, z którą rozmawiasz, również może być zdenerwowana.
- Pamiętaj, aby pozbyć się telefonu. Sprawdzanie telefonu podczas rozmowy zirytuje drugą osobę i sprawi, że pomyśli, że bardziej interesuje Cię telefon niż rozmowa z nim.
Krok 4. Pomyśl o przebiegu rozmowy
Jeśli interakcja poszła dobrze, pamiętaj, co zrobiłeś i powtórz to innym razem. Jeśli interakcja nie idzie dobrze, oceń sytuację, aby określić, jakie czynności lub słowa zrobiłeś, które nie zrobiły wrażenia na drugiej osobie.
- Czy podchodzisz do osób, które wydają się być zajęte lub mają zamkniętą mowę ciała?
- Czy język ciała jest otwarty i zachęcający?
- Rozpocząłeś rozmowę na odpowiedni temat?
Krok 5. Rozmawiaj z większą liczbą osób
Twoja zdolność do interakcji poprawi się wraz z praktyką. Im częściej będziesz się komunikować i wchodzić w interakcje, tym lepsze będą Twoje umiejętności.
Nie zniechęcaj się negatywnymi interakcjami. Zazwyczaj takie incydenty nie są twoją winą
Krok 6. Dołącz do grupy wsparcia
Grupa wsparcia to bezpieczne i wygodne środowisko do nauki rozmowy z innymi. Nie jesteś jedyną osobą, która chce poprawić swoje umiejętności komunikacji i interakcji. Dlaczego nie ćwiczyć z innymi, którzy mają ten sam problem? To, że chcesz doskonalić swoje umiejętności interakcji, świadczy o tym, że jesteś dobrą, otwartą osobą, która chce się doskonalić. Zaangażuj się w grupę ludzi, którzy mają wspólny cel, aby pomóc Ci się rozwijać.
Porady
- W przypadku osób cierpiących na lęk społeczny i inne problemy ze zdrowiem psychicznym, które utrudniają im rozmowę z innymi ludźmi, ostatnie badania wykazały, że terapia grupowa skoncentrowana na praktykowaniu interakcji społecznych może mieć pozytywny wpływ.
- Jeśli zdiagnozowano u Ciebie lęk społeczny, rozważ skorzystanie z terapii grupowej.
- Staraj się wyglądać na uważnego, zachowując postawę szacunku i uprzejmości. Uśmiech też nie boli.
- Zaproś inne osoby do czatowania z Tobą w grupie. Ludzie zauważą zmianę w twoim nastawieniu i zaczną cię doceniać.
- Zawsze bądź uprzejmy i ufaj, że pełne szacunku interakcje mogą cię wiele nauczyć, gdy próbujesz być przykładem dla innych.
- Nigdy nie zapominaj, że najlepszym nauczycielem jest doświadczenie!
Ostrzeżenie
- Picie alkoholu lub przyjmowanie narkotyków może na krótką metę poprawić pewność siebie, ale w dłuższej perspektywie nie poprawi Twojej zdolności do interakcji.
- Uważaj na kontakt fizyczny w interakcjach społecznych. Są ludzie, którzy są otwarci na dotyk i kontakt fizyczny. Jednak wielu uważa to za niewłaściwe lub nawet obraźliwe. Najpierw nawiąż intymność, a dopiero potem możesz poklepać ją po ramieniu lub przybić piątkę.
- Interakcja jest wysoce zależna kulturowo. Pamiętaj, że to, co jest właściwe w społeczeństwie zachodnim, może być nie do przyjęcia w innych częściach świata, zwłaszcza w krajach rozwijających się, gdzie ludzie są konserwatywni i mają inne normy.
