Wiele okazji do przygody i zabawy jest straconych, jeśli pozostaniesz w swojej strefie komfortu. Aby życie było przyjemniejsze, spróbuj robić nowe rzeczy, które wymagają odwagi. Podejmij wyzwanie, aby wyjść ze swojej strefy komfortu! Choć na początku trudne, nowe wyzwania sprawiają, że życie staje się przyjemniejsze i bardziej sensowne. W tym celu wykorzystaj tę okazję, myśląc pozytywnie o planach opuszczenia swojej strefy komfortu, a następnie zastosuj nowe sposoby myślenia i zachowania na przyszłość.
Krok
Metoda 1 z 13: Zdefiniuj czynności, które sprawiają, że czujesz się niekomfortowo
Krok 1. Pomyśl o niektórych czynnościach, które sprawiają, że czujesz się przestraszony lub niespokojny
Zrób listę na kartce papieru, a następnie określ jedną z czynności, które chcesz wykonać w pierwszej kolejności. Inne czynności można wykonać później. Te notatki mogą pomóc w opracowaniu planu wyjścia ze strefy komfortu. Zamiast tylko o tym myśleć, konkretne spisane pomysły zmuszają Cię do wprowadzenia swoich planów w czyn poprzez działanie.
Przykładowa lista trudnych zajęć, które chcesz wykonać: trening spadochronowy, degustacja pikantnego jedzenia, czytanie horrorów, poznawanie nowych przyjaciół w społeczności
Metoda 2 z 13: Zadaj sobie pytanie, dlaczego chcesz wykonać czynność, której nie lubisz
Krok 1. Określ jeden lub więcej powodów
Zastanów się, co chcesz zyskać lub osiągnąć, aby szukać nowych doświadczeń. Po odebraniu zapisz go na kartce papieru lub na ekranie blokady telefonu, aby móc go przeczytać, jeśli chcesz anulować swój plan. Te notatki są przydatne, aby przypomnieć, dlaczego chcesz opuścić swoją strefę komfortu, aby zachować energię.
- Na przykład, jeśli chcesz poznać nowych przyjaciół w swojej społeczności, powiedz sobie: „Mam wielu przyjaciół, ale nie spotkałem jeszcze odpowiedniego partnera życiowego. Kto wie, może tym razem spotkam moją bratnią duszę!"
- Inny przykład, chcesz przeprowadzić się do innego miasta, ale boisz się utraty przyjaciół i krewnych w swoim rodzinnym mieście. Przypomnij sobie, dlaczego chcesz się przeprowadzić, na przykład ze względu na bardziej perspektywiczną ofertę pracy i możliwość poznania nowych przyjaciół.
Metoda 3 z 13: Przygotuj kogoś do udzielenia wsparcia
Krok 1. Samotne wykonywanie nowej czynności często może wydawać się większym wyzwaniem
Możesz liczyć na to, że przyjaciel lub członek rodziny wyjdzie z Twojej strefy komfortu! Przyprowadź kogoś, kto jest żądny przygód, aby towarzyszył Ci w nowych doświadczeniach. Jeśli planujesz cotygodniową wędrówkę w nowym miejscu, zrób to ze znajomymi! Dotarcie do mety szlaku turystycznego z przyjaciółmi jest przyjemniejsze. Dodatkowo jest towarzyszem, dzięki czemu czujesz się bezpieczniej podczas odkrywania nowych lokacji.
Upewnij się, że rozumie, co chcesz robić i chce być z tobą. Na przykład, jeśli jesteś zainteresowany nauką gotowania, weź na zajęcia przyjaciela, który uwielbia gotować
Metoda 4 z 13: Zrób trochę badań, aby uzyskać więcej informacji
Krok 1. Poczujesz się lepiej przygotowany do nowej aktywności, jeśli będziesz mieć odpowiednie informacje
To naturalne, że zastanawiasz się, kiedy chcesz zrobić coś nowego. Obejdź to, czytając informacje na stronie internetowej, abyś nie był zdezorientowany, jeszcze bardziej podekscytowany zmianami! Upewnij się, że poszukujesz informacji z wiarygodnych źródeł, abyś czuł się lepiej przygotowany do posiadania potrzebnej wiedzy.
- Na przykład chcesz przenieść się z Dżakarty do Nowego Jorku, ale nie wiesz, jak wygląda tam codzienne życie. Przeprowadź swoje badania, szukając informacji na stronach internetowych o atmosferze Nowego Jorku, transporcie publicznym i dostępnych tam obiektach rekreacyjnych.
- Przejdź do witryn.gov,.org lub.edu, aby znaleźć jak najwięcej informacji. Nie otwieraj stron internetowych, które zawierają literówki lub problemy z formatowaniem.
- Strony internetowe mogą dostarczyć wielu przydatnych informacji, ale mogą też Cię przytłoczyć. Nie pozwól sobie wyobrażać sobie przerażających rzeczy, które mogą się nie wydarzyć z powodu czytania artykułów lub pism, które nie są istotne.
Metoda 5 z 13: Utwórz plan działań krok po kroku
Krok 1. Nie musisz od razu wskoczyć do bardzo trudnej nowej czynności
Jeśli wybierzesz nową aktywność, która wymaga większej odwagi, określ inne zajęcia, które pomogą ci krok po kroku dostać się na „szczyt góry”. Stopniowe przezwyciężanie strachu sprawia, że lepiej przygotowujesz się na nowe doświadczenia. Wyobraź sobie, że uczysz się pływać. Przede wszystkim będziesz ćwiczyć w płytkim basenie. Z biegiem czasu odważysz się ćwiczyć w najgłębszym basenie, kiedy możesz unosić się na wodzie!
Na przykład chcesz zostać spadochroniarzem, ale bardzo boisz się na myśl o skoku z samolotu. Aby się przygotować, stań na najwyższym piętrze wieżowca i spójrz w dół. Następnie wykonuj czynności, które wymagają przebywania na określonej wysokości, takie jak parasailing lub skoki na bungee
Metoda 6 z 13: Postaw sobie ultimatum
Krok 1. Nie daj się poddawać
Powiedz sobie, że będziesz wykonywać nową czynność. Jeśli to nie zadziała, będziesz musiał anulować codzienne czynności, które naprawdę lubisz. Na przykład chcesz wziąć udział w zajęciach z malowania, ale martwisz się, ponieważ nigdy wcześniej nie malowałeś. Poza tym nagle boisz się, że nie umiesz malować. Powiedz sobie: nie możesz obejrzeć nowego odcinka swojego ulubionego programu telewizyjnego, jeśli nie weźmiesz lekcji malarstwa.
- Nie musisz robić żadnych nowych, mniej przyjemnych czynności, ale przynajmniej raz spróbowałeś, aby podjąć właściwą decyzję.
- Jako ultimatum podaj sankcję, która ma wpływ na umysł, ale jeśli to nie zadziała, daj jej sankcję fizyczną, na przykład: „Nie możesz pić kawy przez miesiąc, jeśli nie masz kursu malowania."
Metoda 7 z 13: Pokonaj strach dzięki pozytywnemu myśleniu
Krok 1. Podejmij wyzwanie jako okazję do rozwoju
Największą przeszkodą, która powstrzymuje Cię przed opuszczeniem strefy komfortu, jest strach, zwłaszcza strach przed porażką. Zamiast myśleć o możliwości porażki, pomyśl o opuszczeniu swojej strefy komfortu jako cennej okazji. Może jesteś tylko o krok od rozpoczęcia nowego, lepszego życia!
- Opuszczenie strefy komfortu może sprawić, że poczujesz się szczęśliwszy i zamożniejszy. Skoncentruj swój umysł na możliwości zmiany na lepsze, aby przezwyciężyć strach.
- Na przykład chcesz podejść do oceny, aby uzyskać awans w pracy, ale obawiasz się, że nie zdasz. Zamiast rozwodzić się nad rozczarowującymi wynikami, wyobraź sobie, co by się stało, gdybyś awansował!
Metoda 8 z 13: Zachęcaj się do przezwyciężenia strachu
Krok 1. Czat wewnętrzny może być bardzo pomocny w takich sytuacjach
Jeśli boisz się opuścić swoją strefę komfortu, powtarzaj pozytywne frazy, aby się zmotywować. Użyj swojego imienia i zaimków pierwszej osoby, aby być bardziej efektywnym.
- Na przykład powiedz sobie: „[Twoje imię], wiem, że się boisz, ale i tak to zrobisz. Wyobraź sobie, jak wspaniale byłoby zdać ocenę i otrzymać podwyżkę! odważny."
- Poświęć trochę czasu na samotność w cichym miejscu lub w prywatnej łazience, a następnie porozmawiaj na głos, patrząc w lustro.
- Ta wskazówka jest szczególnie skuteczna, gdy chcesz zrobić ostatni krok. Na przykład, jesteś w samolocie i jesteś gotowy do skoku do pierwszego skoku ze spadochronem. Nie poddawaj się!
Metoda 9 z 13: Rozładuj stres, oddychając głęboko
Krok 1. Weź głęboki oddech, wyobrażając sobie chłodne, czyste powietrze wypełniające jamę brzuszną
Podczas wdechu wizualizuj, że wdychasz pewność siebie. Jeśli żołądek jest pełen powietrza, to uczucie pozostaje w sercu. Zrób wydech, jednocześnie wyrzucając strach i niepokój z serca. Te wskazówki sprawią, że poczujesz się zrelaksowany i będziesz mógł cieszyć się nowymi, trudnymi doświadczeniami, ponieważ nie rozprasza Cię stres, zmartwienie lub strach.
To ćwiczenie jest szczególnie przydatne, jeśli wykonujesz je codziennie lub gdy potrzebujesz bardzo wysokiego poziomu pewności siebie. Na przykład weź kilka głębokich oddechów przed spotkaniem z nowym przyjacielem
Metoda 10 z 13: Wyobraź sobie najgorszy scenariusz opanowania strachu
Krok 1. Zadaj sobie pytanie:
„Jaki jest najgorszy możliwy wynik?” Wyobraź sobie rozwiązanie, jeśli wydarzy się coś nieoczekiwanego. Będziesz zachwycony dobrym doświadczeniem, gdy będziesz przygotowany na najgorszy scenariusz!
- Nie odpowiadaj na pytania z ekstremalnymi możliwościami, na przykład: „Mogę umrzeć”. Jeśli odpowiedziałeś w ten sposób, kontynuuj i zastanów się, jak to jest niemożliwe.
- Na przykład chcesz podróżować po Indonezji, ale myślisz tylko o tym, co zrobić, jeśli utknąłeś w lesie, ponieważ Twój samochód się zepsuł lub skończyło mu się paliwo. Zrób plan, aby się przygotować! Przynieś zapasowe paliwo w kanistrach i narzędzia komunikacyjne, aby wezwać pomoc w nagłych wypadkach.
Metoda 11 z 13: Wykonuj inne codzienne czynności niż zwykle
Krok 1. Codziennie stawiaj sobie wyzwania poprzez małe rzeczy
Zastanów się, jak wyjść ze swojej strefy komfortu, wykonując proste czynności podczas codziennego życia. Możesz pokonać większe wyzwania, jeśli przyzwyczaisz się do opuszczania strefy komfortu podczas codziennych zajęć.
Na przykład odważ się rozpocząć rozmowę z kimś, kogo nie znasz podczas zakupów w supermarkecie, posłuchaj nowego gatunku muzyki, gdy idziesz do biura, lub wypij kawę zaparzoną inaczej niż zwykle
Metoda 12 z 13: Zmień pewne nawyki, aby codzienne życie nie było monotonne
Krok 1. Zrób coś innego, jeśli codzienna rutyna sprawia, że czujesz się znudzony
Dowiedz się, jakie codzienne czynności są nudne lub monotonne. Jeśli codziennie rano kupujesz kawę w jednym sklepie, spróbuj kawy w innym. Skorzystaj z okazji, aby zdobyć nowe doświadczenia, zmieniając swoją codzienną rutynę.
- Może spotkasz baristę w innej kawiarni. Możesz również znaleźć swoją ulubioną mieszankę kawy, która jest inna niż zwykle. Wykorzystaj każdą okazję, jaką masz w codziennym życiu, aby opuścić swoją strefę komfortu i sprawić, by życie było przyjemniejsze!
- Życie jest bardziej sensowne i jakościowe, nawet jeśli dokonujesz zmian tylko poprzez proste rzeczy. Jeśli zamawiałeś lody waniliowe, następnym razem spróbuj lodów karmelowych.
Metoda 13 z 13: Wykorzystaj codzienne doświadczenia jako okazję do nauki
Krok 1. Zmień sposób, w jaki postrzegasz codzienne życie
Zacznij postrzegać codzienne czynności jako okazję do nauczenia się czegoś nowego. Może się to jednak zdarzyć, jeśli opuścisz swoją strefę komfortu i nadal będziesz szukał sposobów na poprawę siebie.
Przeczytaj ulubioną książkę, która była przechowywana w szufladzie. Kupuj magazyny o modzie, które przedstawiają ekscentryczne style mody. Wybierz inną drogę do biura. Mnóstwo nowej wiedzy, aby dowiedzieć się o życiu codziennym, jeśli chcesz poznać inną stronę
Porady
Opuszczenie strefy komfortu zwykle zajmuje dużo czasu. Nie poddawaj się! Bądź cierpliwy i wierz, że na tym świecie nie ma rzeczy niemożliwych
Ostrzeżenie
- Dobrze, jeśli nie wiesz, co się wydarzy, nie boisz się stawić czoła niebezpieczeństwu i chętniej podejmujesz ryzyko, ale nie ignoruj niebezpieczeństwa. Upewnij się, że zawsze jesteś bezpieczny i nie podejmuj ryzyka, które później wywołuje żale!
- Opuszczenie strefy komfortu nie oznacza bycia nieostrożnym lub niedbałym.
