Ogólnie twarze ludzi stają się czerwone, gdy czują się zestresowani lub zawstydzeni, głównie dlatego, że te dwa stany pobudzają współczulny układ nerwowy do rozszerzania naczyń krwionośnych na twarzy. W rezultacie zwiększy się krążenie krwi w twarzy i sprawi, że kolor będzie bardziej czerwony niż zwykle. Dla niektórych sytuacja niestety tylko pogłębi ich zakłopotanie. Czy ty też tak się czujesz? Chodź, przeczytaj ten artykuł, aby znaleźć wskazówki, jak to przezwyciężyć!
Krok
Metoda 1 z 3: Zapobiegaj czerwonej twarzy
Krok 1. Przygotuj się
W rzeczywistości twarz osoby może stać się czerwona w nieodpowiednich momentach, na przykład podczas bardzo ważnej prezentacji lub rozmowy. Aby temu zapobiec, zwiększ swoją gotowość i pewność siebie. W ten sposób twoje szanse na jąkanie, które automatycznie sprawi, że się zarumienisz, drastycznie się zmniejszą. Przygotuj się dobrze przed uczestnictwem w ważnym wydarzeniu, aby być przygotowanym na wszystkie możliwe scenariusze.
Na przykład, jeśli jutro musisz zrobić ważną prezentację, zrób różne rzeczy niezbędne do dobrego przygotowania. Jednym z nich jest doskonalenie umiejętności zarządzania! Innymi słowy, upewnij się, że przygotowałeś wszystkie materiały potrzebne do prezentacji, takie jak notatki, pomoce wizualne itp. Ponadto upewnij się, że ćwiczysz również rzeczy, które będą prezentowane tyle razy, ile potrzeba, aby móc czuć się pewnie z prezentowanym materiałem. Ćwicz przed najbliższymi ludźmi i nie zapomnij o dobrej postawie
Krok 2. Zwiększ swoją pewność siebie
W rzeczywistości ważne momenty istnieją nie tylko w Twoim życiu zawodowym. Innymi słowy, twoje życie osobiste i towarzyskie jest pełne niezręcznych chwil, które mogą sprawić, że się zarumienisz! Dlatego twoja pewność siebie w różnych sytuacjach społecznych powinna być zwiększona, aby zmniejszyć niezręczność, która może się pojawić. Kochaj swój wygląd, zanim wyjdziesz z domu i powiedz pozytywne słowa do swojego odbicia w lustrze! Jeśli uważasz, że Twój wygląd i odczucia w tym dniu są pozytywne, to inni zauważą tę samą aurę. Ta pewność siebie to doskonała metoda zapobiegania zakłopotaniu w każdej sytuacji!
Randki są przykładem sytuacji społecznej, która często powoduje, że twarze uczestników stają się czerwone. Aby zmniejszyć ryzyko, postaraj się zrelaksować przed randką. Na przykład zadzwoń do znajomych po wsparcie, posłuchaj relaksującej muzyki i wymyśl ciekawe tematy na wypadek, gdyby rozmowa się znudziła. Kiedy już się przygotujesz i będziesz wiedział, że poradzisz sobie we wszystkich możliwych sytuacjach, ruszaj dalej z ufnością
Krok 3. Rozluźnij swoje ciało
Kontrolowanie poziomu stresu jest bardzo przydatnym krokiem, aby zmniejszyć skłonność do rumieńców. Im bardziej się niepokoisz, tym bardziej czerwona będzie Twoja twarz. Dlatego staraj się być zrelaksowany, zwłaszcza w sytuacjach, w których nie musisz się rumienić. Na przykład zastosuj tę metodę, gdy prosisz szefa o podwyżkę, aby twoja postawa wydawała się bardziej pewna siebie.
Istnieje wiele sposobów na rozluźnienie ciała i umysłu, takich jak branie głębokich oddechów, medytacja lub po prostu myślenie o pozytywnych rzeczach. Wszystko to może pomóc Ci poczuć się spokojniej i pewniej! Dlatego nie wahaj się ćwiczyć różnych technik relaksacyjnych, aby zmaksymalizować rezultaty
Krok 4. Schłodź swoje ciało
Jedną z najczęstszych przyczyn zaczerwienienia twarzy jest wzrost temperatury ciała. Oznacza to, że Twoja skóra twarzy może stać się czerwona, jeśli wewnętrzna temperatura ciała jest zbyt wysoka. Dlatego zawsze powinieneś poświęcić czas na „schłodzenie” ciała i umysłu, popijając kilka łyków zimnej wody lub stojąc przed wentylatorem.
Krok 5. Kontroluj swoje myśli
Często zaczerwienienie twarzy jest spowodowane nadmierną nerwowością. Nierzadko ta nerwowość jest zakorzeniona w strachu przed zarumienieniem się w miejscach publicznych. Aby przerwać ten zaklęty łańcuch, spróbuj wykonać prostą autohipnozę, aby zmienić sposób myślenia. Kiedy stan ciała i umysłu jest zrelaksowany, spróbuj wyobrazić sobie sytuację, gdy twoja twarz jest czerwona. Następnie z wdziękiem zaakceptuj zdjęcie. Ćwicz tę technikę, aż łatwo i szczerze zaakceptujesz zaczerwienienie twarzy. Już wkrótce zauważysz, że częstotliwość rumienienia się zmniejszy!
Jeśli z zapałem praktykujesz jogę lub wykonujesz inne praktyki medytacyjne, wykorzystaj te czynności, aby zahipnotyzować siebie
Krok 6. Unikaj spustu
Kiedy twarz znów stanie się czerwona, spróbuj obserwować sytuację, która cię otacza. Czy jesteś pod wpływem stresu? Czy temperatura wokół ciebie jest zbyt wysoka? Zrozum swoje osobiste wyzwalacze, aby dowiedzieć się, jak ich unikać! Dla niektórych stres jest najbardziej oczywistym wyzwalaczem. Jednak dla innych przyczyną ich rumienienia się jest w rzeczywistości światło słoneczne lub zbyt ostre jedzenie.
Krok 7. Przyjmij swój stan
Zamiast unikać rumienienia się, dlaczego nie spróbować postrzegać tego jako pozytywnej rzeczy? W rzeczywistości wiele osób uważa rumienienie się za uroczą reakcję, wiesz! Niektórzy twierdzą nawet, że łatwiej jest ufać ludziom, którzy szybko się rumienią. Ponadto ludzie są mniej skłonni do konfrontacji z kimś, kto się rumieni. W rezultacie te warunki mogą uchronić Cię przed nieprzyjemną kłótnią, prawda?
Metoda 2 z 3: Pokonaj zaczerwienioną twarz
Krok 1. Nałóż makijaż
Ciesz się, ponieważ ten warunek może być właściwie wykorzystany jako wymówka, aby dodać do swojej kolekcji makijażu! W rzeczywistości używanie kosmetyków to jeden z najłatwiejszych sposobów na ukrycie zaczerwienionej twarzy. Przede wszystkim użyj podkładu, aby reszta makijażu dobrze przylegała do skóry. Następnie nałóż podkład, który pasuje do Twojej karnacji. Nie noś zbyt ciężkich produktów, aby nie wyglądać źle! Zamiast tego wybierz produkty, które są lekkie, ale mają dobrą pigmentację, aby uzyskać gładszy i bardziej naturalny efekt.
To idealny czas, aby poszukać pomocy u ekspertów w kosmetycznym świecie! Odwiedź najbliższy sklep spożywczy i odwiedź obszar, w którym sprzedaje się kosmetyki. Następnie poproś sprzedawcę o pomoc w wypróbowaniu kilku opcji makijażu, aż znajdziesz podkład lub korektor pasujący do odcienia Twojej skóry
Krok 2. Zapoznaj się z różnymi dostępnymi opcjami leczenia
Jeśli twój stan jest spowodowany fobią społeczną, prawdopodobnie twój lekarz może w tym pomóc. Na przykład lekarz może przepisać leki łagodzące łagodne zaburzenia lękowe, które automatycznie zmniejszą tendencję do zaczerwienienia twarzy. Często leki te pochodzą z klasy beta-blokerów lub SSRI. Spróbuj skonsultować te opcje z lekarzem!
Krok 3. Rozważ terapię
Wizyta u terapeuty to doskonały sposób na radzenie sobie z przytłaczającym zaburzeniem lękowym! Jeśli zauważysz, że twoja zaczerwieniona twarz jest spowodowana stresem, spróbuj terapii, aby poradzić sobie z podstawową przyczyną. Profesjonalny terapeuta może pomóc zidentyfikować wyzwalacze i zalecić skuteczne metody ich unikania i jeszcze pewniej na nie reagować.
Narkotyki są w stanie jedynie ukryć objawy, a nie je wyeliminować. Dlatego czasami potrzebny jest proces terapeutyczny, aby dotrzeć do źródła problemu
Krok 4. Traktuj się dobrze
Leczenie zaczerwienionej twarzy może być dla Ciebie długim procesem. W miarę postępu procesu staraj się stopniowo uwalniać od presji, która cię obciąża. Pamiętaj, rumieniec jest powszechną reakcją i jako taki jest doświadczany przez wiele osób. Im mniej się tym martwisz, tym mniejsze szanse na to!
Krok 5. Rozważ przeprowadzenie procedury operacyjnej
Pamiętaj, że operacja to ostatni krok, który należy wykonać tylko w bardzo ekstremalnych przypadkach. Dziś udowodniono, że zabiegi chirurgiczne mogą pomóc zmniejszyć skłonność do drastycznego zaczerwienienia. Generalnie rodzaj operacji zalecanej przez lekarzy to endoskopowa sympatektomia piersiowa. W tym zabiegu lekarz przetnie nerwy powodujące rozszerzenie naczyń krwionośnych na twarzy i ułatwi rumieniec. Jednak, podobnie jak w przypadku każdego zabiegu chirurgicznego, istnieje pewne ryzyko lub skutki uboczne, które należy najpierw omówić z gabinetem.
Metoda 3 z 3: Zrozumienie przyczyny
Krok 1. Naucz się radzić sobie z niechcianą uwagą
W rzeczywistości zrozumienie przyczyny rumienienia się pomoże Ci znaleźć najskuteczniejsze środki zaradcze. Dla wielu osób najczęstszym powodem zarumienienia się jest to, że znajdują się w centrum uwagi, kiedy nie chcą. Ta sytuacja może sprawić, że nawet najbardziej pewni siebie ludzie poczują się zawstydzeni, wiesz!
Krok 2. Staraj się nie reagować nerwowo na zarumienioną twarz
Im większe jest twoje zmartwienie, tym bardziej czerwona będzie twoja twarz. W rzeczywistości ten stan jest najczęstszą przyczyną zaczerwienienia twarzy, wiesz! Dlatego staraj się skoncentrować na rzeczach wykraczających poza strach przed rumieńcem. Im bardziej ignorujesz tę myśl, tym mniej prawdopodobne jest, że się zmaterializuje.
Krok 3. Pokonaj lęk, którego doświadczasz
Ogólnie rzecz biorąc, lęk jest największym powodem, dla którego twarz człowieka staje się czerwona, zwłaszcza że może wywołać różne negatywne reakcje fizyczne i psychiczne. Innymi słowy, twój rumieniec może być w rzeczywistości objawem większego problemu psychologicznego, takiego jak zaburzenie lękowe, fobia społeczna lub nieuzasadniony strach przed rumieńcem. Upewnij się, że szukasz leczenia psychologicznego dla tego problemu.
Krok 4. Zajmij się schorzeniem leżącym u podstaw zaczerwienienia
W niektórych przypadkach zaczerwienienie twarzy może być również spowodowane zaburzeniem fizycznym, a nie psychologicznym. Jedną z powszechnie znanych przyczyn jest trądzik różowaty, choroba powodująca zaczerwienienie i stan zapalny skóry. Nie martw się, Twój lekarz może zalecić odpowiednią metodę leczenia, jeśli wystąpi ten stan! Ponadto innym schorzeniem, które może być przyczyną, jest menopauza.
Krok 5. Uświadom sobie, że ta reakcja jest całkowicie normalna
Próbując zrozumieć przyczynę rumieńca, pamiętaj, że nie jesteś sam. W rzeczywistości niektórzy ludzie musieli czuć się tak zawstydzeni, że ich twarze zrobiły się czerwone! Dlatego jest bardzo prawdopodobne, że ludzie wokół ciebie nie ocenią stanu, który jest w rzeczywistości powszechny dla większości ludzi.
Porady
- Zrozum, że rumienienie jest bardzo naturalną reakcją w wielu sytuacjach.
- Kontynuuj picie wody, jeśli stan skóry twarzy nie jest normalny. Uwierz mi, prawidłowe nawodnienie organizmu skutecznie kontroluje wewnętrzną temperaturę ciała
- Postaraj się spokojnie poradzić sobie z zarumienioną twarzą. W razie potrzeby opuść głowę, zamknij oczy i weź głęboki oddech. Spróbuj skupić się na rzeczach, które wykraczają poza twoją nieśmiałość! Pamiętaj, zarumieniona twarz jest w rzeczywistości podświadomą ludzką reakcją na stres. Innymi słowy, jednym z wyzwalaczy jest „niepewność” co do końca sytuacji, która ci się przytrafia.
