Lizanie lub przygryzanie ust może być oznaką stresu lub problemu zdrowotnego. Dentysta. lekarze i kosmetyczki zgadzają się, że jest to zły nawyk i należy go powstrzymać. Po oblizaniu usta mogą stać się suche i bolesne. Nauczenie się przełamywania nawyku oblizywania ust może zająć trochę czasu, ale przyniesie to korzyści Twojemu zdrowiu.
Krok
Metoda 1 z 3: Poznanie powodów, dla których usta są oblizane
Krok 1. Obserwuj, jak oblizujesz usta
Kiedy już wiesz, że lizanie ust jest problemem, zwróć uwagę, kiedy to robisz. Pomoże ci to przypomnieć o zerwaniu złego nawyku. Dowiesz się również, czy przyczyna jest związana z problemem zdrowotnym lub stresem.
- Oblizujesz usta o określonych porach, na przykład rano, kiedy się budzisz? Może to wskazywać, że jesteś odwodniony.
- Oblizujesz usta w pracy? Może to być oznaką stresu lub koncentracji.
- Oblizujesz usta po jedzeniu? Może to być oznaką odwodnienia lub nawyku sprzątania jedzenia na ustach.
Krok 2. Zidentyfikuj rzeczy, które Cię stresują
Stres może mieć zły wpływ na skórę. Zidentyfikuj przyczyny stresu w swoim życiu i ustal, czy powoduje on twój nawyk lizania warg, czy nie. Spróbuj użyć technik łagodzenia stresu, aby złagodzić lub zmniejszyć stres. Możesz spróbować:
- Medytacja.
- Joga.
- Sport.
- Medycyna lękowa.
- Śpij dłużej.
- Szukasz nowego hobby.
Krok 3. Zapisz swoje nawyki
Zapisanie czasu, w którym oblizywałeś usta, pomoże w opracowaniu strategii radzenia sobie z tym. Następnie możesz przejrzeć notatki i zastanowić się, dlaczego polizałeś usta. Może to pomóc w przełamaniu nawyku, ponieważ myśl o pisaniu może go zniechęcić.
Metoda 2 z 3: Przestań lizać usta
Krok 1. Wypróbuj balsam do ust, który źle smakuje
Aby spróbować nie oblizać ust, spróbuj nałożyć na usta substancję, która źle smakuje. Substancjami, o których mowa, może być balsam do ust, który źle smakuje, wazelina, a nawet sos chili. Negatywna reakcja na smak skłoni Cię do zaprzestania oblizywania ust. Nie nakładaj jednak toksycznej substancji na usta!
Krok 2. Bądź zajęty
Jeśli podczas wykonywania pewnych czynności oblizujesz usta, spróbuj skupić uwagę na czymś innym, na przykład na ssaniu cukierka lub gumy do żucia. Te czynności są dobre do rozpraszania, ponieważ są podobne do twoich podświadomych nawyków.
Krok 3. Nałóż szminkę
Stosowanie kosmetyków może pomóc zerwać z nałogiem, ponieważ oprócz złego smaku, szminka zniknie również, jeśli będziesz ją często lizać. Jeśli publicznie oblizujesz usta, motywacja do utrzymywania czystego makijażu może pomóc przełamać nawyk.
Krok 4. Użyj pozytywnej zachęty
Nagradzaj się za przełamanie nawyku oblizywania ust. Wyznaczaj sobie cele takie jak: „Nie będę oblizywać ust do czasu lunchu”. Ustalenie rozsądnych celów może pomóc w przełamaniu nawyku.
Metoda 3 z 3: Zapobieganie uszkodzeniom
Krok 1. Utrzymuj dobrze nawodnione ciało
Oblizane usta wyschną. Możesz podświadomie wylizać usta z soli. Może to wskazywać, że nie pijesz wystarczającej ilości wody. Utrzymuj nawodnienie swojego ciała, pijąc odpowiednią ilość wody zgodnie ze swoim stylem życia.
Krok 2. Użyj oleju migdałowego
Olejek migdałowy to zdrowy, pyszny olej, który może pomóc w utrzymaniu nawilżenia i nawilżenia ust.
Krok 3. Nie bierz prysznica gorącą wodą
Gorąca woda może wysuszać skórę. Aby złagodzić uszkodzoną skórę, nie bierz długich gorących pryszniców. Zamiast tego weź zimniejsze, krótsze prysznice.
Krok 4. Ubierz się odpowiednio
Różne elementy mogą powodować suchość skóry. Gdy jest zimno, wiatry potrafią być dość gwałtowne. Zakryj szyję i usta szalikiem, aby jeszcze bardziej nie wyschły.
Krok 5. Użyj nawilżacza
Nawilżacz pomoże w nawilżaniu powietrza w pomieszczeniu. Może to pomóc w naturalnym nawilżeniu skóry. Zimna pogoda często sprawia, że powietrze jest suche i szkodliwe dla skóry.
Krok 6. Noś krem przeciwsłoneczny
Zawsze chroń swoje usta. Używaj balsamu do ust, który zawiera filtr przeciwsłoneczny z co najmniej ochroną SPF 15. Pomoże to wyleczyć suche usta i zapobiegnie dalszym uszkodzeniom słonecznym.
