Konsekwentne i skuteczne odbiory to jeden z najważniejszych aspektów silnej obrony w futbolu amerykańskim, piłce nożnej i sztukach walki. W każdym sporcie dobry sprzęt wymaga odpowiedniej techniki i praktyki, aby wykonać go prawidłowo. Jeśli zrobisz to z odpowiednią techniką, nawet mały sportowiec będzie w stanie zmierzyć się z większym lub silniejszym przeciwnikiem. Z tego artykułu dowiesz się, jak bezpiecznie, prawidłowo i skutecznie łowić wędziska w trzech dyscyplinach sportowych. Zobacz krok 1, aby uzyskać więcej informacji.
Krok
Metoda 1 z 3: Walcz w futbolu amerykańskim
Krok 1. Utrzymuj prawidłową pozycję i postawę sprzętu
Twoja głowa powinna być uniesiona wysoko, a oczy zawsze skierowane na zawodnika z piłką, gdy się bronisz. Twoja postawa powinna być rozstawiona na szerokość barków, kolana lekko ugięte, a ramiona do tyłu. W idealnym przypadku plecy powinny być pochylone o około 45 stopni wraz z nachyleniem.
Ta pozycja jest powszechnie nazywana pozycją „załamania”. Kiedy jesteś na siłowni, ćwicz skakanie w pozycji awaryjnej i naprzemienne krótkie, szybkie podnoszenie i opadanie nóg, tak jakbyś stał na rozżarzonych węglach. Kiedy to robisz, szybko przesuwaj ciężar na nogach na przemian, powinieneś być lekki i zwinny. Dzięki temu ćwiczeniu Twoja postawa będzie dobra podczas wykonywania wślizgów
Krok 2. Zbliż się do nosiciela piłki
Biegnij do nośnika piłki tak szybko, jak to możliwe, a następnie zwolnij, gdy nośnik piłki znajdzie się 2,7 metra od Ciebie. Jeśli będziesz biegł szybko, będziesz bez pozycji, a zawodnik z piłką będzie mógł cię łatwo wyprzedzić. Kiedy gracz z piłką jest blisko, zwolnij i ustaw się w pozycji załamania. Polegaj na ruchu żeber podczas wślizgów.
Będziesz potrzebować trochę praktyki, aby ustawić odpowiedni kąt do wślizgu. Ten kąt zależy od odległości między Tobą a zawodnikiem oraz od prędkości zawodnika. Jeśli zawodnik przy piłce porusza się z dużą prędkością, goniąc go pod dużym kątem, aby pozostać pomiędzy zawodnikiem a bramką (strefa końcowa)
Krok 3. Zrób pozycję załamania i ruszaj nogami
Zegnij kolana, opuść biodra i trzymaj ręce za plecami. Trzymaj tułów równomiernie rozłożony pośrodku, rozstawiając stopy co najmniej na szerokość barków. Nie chodź też równo. Poruszaj stopami i obserwuj ruchy gracza trzymającego piłkę.
Twoja głowa powinna być zawsze wyprostowana, a plecy wyprostowane. Ta pozycja jest bezpieczniejsza i sprawia, że jesteś bardziej zrównoważony. Pod żadnym pozorem nie należy wykonywać wślizgu ze spuszczoną głową, ponieważ jest to niebezpieczne dla Ciebie i gracza z piłką
Krok 4. Obserwuj biodra przeciwnika
Idealnie, jeśli chcesz, aby głowa znajdowała się w jednej linii z ciałem i ścieżką biegania zawodnika z piłką. Jeśli nosiciel piłki przesunie się w lewo, wykonasz wślizg, gdy nosiciel piłki będzie znajdował się po prawej stronie Twojej głowy. Tak samo jak w odwrotnej sytuacji, gdy nosiciel piłki przesunie się w prawo. Zwracaj baczną uwagę na biodra gracza, aby móc odczytać jego ruchy i zmiany kierunku, abyś mógł podejść do niego i nawiązać kontakt fizyczny. Dobre ustawienie w wślizgu wytrąci przeciwnika z równowagi, zmniejszając prawdopodobieństwo, że spadnie o 1 metr dalej do przodu, co może przybliżyć go do celu.
Krok 5. Nawiąż kontakt fizyczny
Kiedy możesz dosięgnąć gracza z piłką, odepchnij się stopami tak mocno, jak tylko możesz i użyj stóp, aby przyspieszyć, aby móc popchnąć przeciwnika. Uderz ramionami w biodra nosiciela piłki. Kontynuuj pchanie stopami, aż nośnik piłki spadnie. Podnieś wysoko kolana, gdy penetrujesz jako kontynuację sprzętu.
Krok 6. Przytul przeciwnika
Gdy zawodnik piłki uderzy w Twój naramiennik, przytul zawodnika pod jego pośladki rękoma. Spowoduje to nie tylko obniżenie piłki, ale także będziesz mógł wyciągnąć spod niego nogę, gdy go zaatakujesz. W ten sposób istnieje tylko niewielka szansa, że Twój sprzęt się nie powiedzie. Efektem końcowym jest spektakularny sprzęt, który trzeba wykonać tylko dobrą techniką, aby nie robić tego ciężko. Nie przerywaj penetracji, dopóki zawodnik przy piłce nie upadnie, a sędzia nie zagwiżdże.
Krok 7. Nie martw się, że przeciwnik straci piłkę
Dobry sprzęt może wynikać z postawy i dobrego ustawienia sprzętu. Podczas gdy ponowne oświecenie NFL jest wypełnione efektownymi wlotami w powietrzu, które wyglądają spektakularnie i kosztują przeciwnika piłką, jeśli będziesz próbował to robić za każdym razem, gdy wykonujesz wślizg, twoje wślizgi często chybiają. Kontynuacja koncentracji spowoduje, że nosiciel piłki spadnie, a nie straci piłkę.
- Jeśli pomagasz kolegom z drużyny w walce, celuj w piłkę. Spróbuj złapać piłkę, którą trzyma nosiciel i pociągnąć. Jeśli twój kolega z drużyny na pewno wykona wślizg na uchwycie piłki, możesz mu pomóc, celując w piłkę, która była trzymana, gdy twój kolega z drużyny wykonał wślizg, nie zanim twój kolega z drużyny wykonał wślizg.
- Nigdy nie używaj stóp do wykonywania zaczepów i nigdy nie penetruj głową. Jest to zabroniony manewr i może być niebezpieczny.
Metoda 2 z 3: Graj w piłkę nożną
Krok 1. Wykonuj wślizgi tylko w ostateczności podczas obrony
Upuszczanie wślizgów powinno być rzadką częścią twojej gry. Obrońca musi wykonać atak tylko wtedy, gdy nie ma możliwości obrony w pozycji stojącej. Jeśli twój przeciwnik już cię wyprzedził i nie otrzymujesz wsparcia od swojego kolegi z drużyny, dobrze byłoby uderzyć przeciwnika piłką, aby dać swojemu koledze szansę na wycofanie się. Dobry wślizg zazwyczaj usuwa piłkę z boiska, kieruje ją w stronę przyjaciela lub wyprowadza piłkę ze strefy zagrożenia.
Niebezpieczny wślizg może zagwarantować ci czerwoną kartkę i odesłanie z boiska, z możliwymi kolejnymi karami od ligi lub twojego trenera. Zrób zrzut tylko wtedy, gdy absolutnie musisz
Krok 2. Biegnij równolegle do gracza kontrolującego piłkę
Najlepszym momentem na zgarnięcie jest sytuacja, gdy ty i twój przeciwnik biegniecie równolegle do piłki, a jeśli teraz nie ruszacie się, szybko stracicie piłkę. Jeśli nie możesz dosięgnąć piłki stopami, gdy stoisz, a zaraz ją stracisz, to jest to idealny moment na wykonanie ataku.
Nigdy nie rób zgarbionego sprzętu od tyłu. Odbijanie się od tyłu lub w przypadku bezpośredniego kontaktu z przeciwnikiem z przodu jest bardzo niebezpieczne, a szanse na zdobycie karty będą wysokie, jeśli to zrobisz. Jest to możliwe w pewnych sytuacjach, na przykład gdy ty i twój przeciwnik mierzycie w piłkę. Nie jest to zalecane, chyba że jesteś pewien, że możesz najpierw dosięgnąć piłki
Krok 3. Obserwuj piłkę i poczekaj, aż pojawi się pewna odległość między stopami gracza kontrolującego piłkę a piłką
Dobrym momentem na zgarnięcie piłki jest moment, w którym gracz kontrolujący piłkę właśnie ją kopnął, ustawiając się na pewną odległość między stopami a piłką. Ta odległość da ci pole do manewru i wykonania wślizgów. Twoje oczy powinny być zawsze na piłce i pilnować piłki, gdy wykonujesz wślizg. Dobry wślizg powinien skupiać się tylko na zdejmowaniu piłki z nóg przeciwnika.
Krok 4. Trzymaj emocje w ryzach
Zanim zdecydujesz się na walkę, miej emocje w ryzach. Nie walczysz z przeciwnikiem! Uderzasz z piłką, aby twoja drużyna mogła ponownie ją kontrolować. Wykonanie ataku na przeciwnika da ci czerwoną kartkę i możesz zostać odesłany z własnej drużyny.
Krok 5. Ześlizgiwanie się w dół, aby wykonać wślizg, a nie skakanie, aby wykonać wślizg
Zacznij od dominującej stopy – stopy, którą kopiesz piłkę – i zaczep piłkę o swoją stopę. Najważniejsze, że najpierw dotkniesz piłki. Kiedy wykonujesz wślizg, opuść się tak gładko, jak to możliwe, przez boisko w kierunku piłki, aż przeciwnik straci piłkę.
- Prawdziwy wślizg jest taki sam, jak podczas gry w bejsbol. Nie musisz opadać, skacząc w powietrzu, opadając na biodra i kalecząc się. Opuść ramię najbliżej piłki i opuść się, wyciągając nogę.
- Nigdy nie zwalniaj, zanim się zapadniesz, bo po prostu spadniesz. Musisz biec, gdy masz zamiar wykonać wślizg, więc ciągle upuszczasz i rzucasz piłkę.
Krok 6. Upewnij się, że masz piłkę
Prawidłowy wślizg zależy od tego, czy jako pierwszy zdobędziesz piłkę, czy nie. Jeśli jako pierwszy zdobędziesz piłkę, a następnie Twój przeciwnik padnie twarzą w dół na korcie, Twój sprzęt jest nadal prawidłowy. Jeśli wykonasz wślizg i najpierw uderzysz w nogę przeciwnika, a następnie odrzucisz piłkę, możesz otrzymać żółtą kartkę jako ostrzeżenie lub może czerwoną kartkę.
Krok 7. Chroń się
Nigdy nie rób sprzętu opadowego, chyba że używasz deckkera o odpowiednim rozmiarze. Kiedy wykonujesz wślizg, przeciwnik może potknąć się o Twoje stopy lub nadepnąć na Twoją stopę czubkiem buta, dlatego ważne jest, abyś się chronił. Dekker może nie być najwygodniejszą rzeczą w użyciu podczas gry w piłkę nożną, ale jeśli zamierzasz wykonać opadanie, jest on niezbędny.
Metoda 3 z 3: Walka w sztukach walki
Krok 1. Dowiedz się, kiedy ataki i obalenia są odpowiednie w samoobronie
W sztukach walki „odbiór” jest zwykle nazywany „obaleniem” i służy do zmiażdżenia przeciwnika i walki na macie. Można to zrobić, gdy walczysz z kimś, kto jest bardzo ofensywny i wolisz walczyć na macie, lub myślisz, że będziesz miał większą szansę na wygraną, jeśli będziesz walczył na macie.
Krok 2. Użyj dwunożnego nokautu przeciwko ciężkiemu napastnikowi
Najczęstszym obaleniem w MMA jest obalenie dwuetapowe. W tym obaleniu musisz wbić ramię w biodro przeciwnika, umieścić jego stopy za kolanami i przyciągnąć przeciwnika do siebie. Wielu wojowników lekko uniesie przeciwnika po utracie równowagi, aby mocniej uderzyć w podłogę. Ponadto wojownik w zamknięciu może wykorzystać kraty jako osobistą przewagę i zostać wykorzystany do popchnięcia przeciwnika do krat jako pierwszego.
- Poczekaj, aż przeciwnik rzuci pospiesznie cios, a następnie upuść jego nogę. Georges St. Pierre jest dobrym wojownikiem w czekaniu, aż przeciwnik stanie w nieprzygotowanej pozycji, a następnie zostanie zaatakowany dwunożnym obaleniem.
- Wolni zawodnicy zazwyczaj używają tego ruchu często, ale na niższej pozycji niż zawodnicy MMA. Technicznie rzecz biorąc, wolny wojownik często szybko pada, a następnie wykonuje obalenie na goleń przeciwnika, aby jego przeciwnik upadł. Tymczasem zawodnik MMA musi bronić się przed atakami przeciwnika, zmuszając go do stania.
- W Judo, obalenie na dwóch nogach nazywa się „morote-gare” i jest legalnym manewrem od wczesnych lat 80-tych.
Krok 3. Użyj swojego ciała, aby zablokować obalenie, jeśli twój strzał nie trafi
Czy zdecydowanie przegapiłeś strzał? Dobrą wiadomością jest to, że możesz zbliżyć się do przeciwnika, dopóki nie zdołasz zablokować ciała. W blokadzie ciała po prostu obejmujesz plecy przeciwnika rękami, z głową obok głowy przeciwnika. Aby powalić przeciwnika, umieść swoją dominującą stopę za stopą przeciwnika. Następnie obróć ramiona, aby rzucić przeciwnika na matę.
Przygotuj się na użycie kolan do kopania brzucha lub łokcia. Nie jest to bardzo defensywna pozycja, ale jeśli zrobisz to szybko, będziesz w stanie wyjść z trudnej sytuacji i możesz narazić przeciwnika na ból
Krok 4. Użyj podań, gdy przeciwnik jest w połowie gotowy
Jeśli przeciwnik stoi do ciebie plecami i jest w połowie gotowy, podanie ataku jest najlepszym sposobem na zablokowanie jego ataku i odzyskanie kontroli nad walką. Aby wykonać ten manewr, musisz obrócić przeciwnika, używając ciężaru ramion na jego biodrach, używając wystarczającego nacisku, aby umieścić jedną rękę pod jego obszarem bioder i pośladków. Penetruj rękę w dół i przytul ją drugą ręką, wywierając nacisk i powodując jej upadek.
Krok 5. Wykonaj suplex
Suplex jest przestarzały w profesjonalnych zapasach. Suplex może być świetnym, zaskakującym sposobem na powalenie przeciwnika. W supleksie przytulisz tułów przeciwnika, od tyłu lub od przodu. Następnie unieś go w powietrze i upuść na matę. Łatwiej to powiedzieć niż zrobić, ale łatwiej będzie to zrobić na słabszych lub mniejszych przeciwnikach. Ta metoda jest powszechną metodą ataku używaną przez zawodników MMA, takich jak Jon „Bones” Jones.
Ćwicz to na siłowni często, zanim to zrobisz. Jeśli zrobisz to niepoprawnie, twój przeciwnik wyląduje na tobie. W końcu twój przeciwnik jest nad tobą i jest gotów cię pokonać
Porady
- Kiedy walczysz z nośnikiem piłki, penetruj ramieniem, a nie głową/hełmem! Może to spowodować poważne obrażenia lub śmierć. Zawsze pamiętaj o trzymaniu głowy i szyi napiętej.
- Jeśli ścigasz osobę z piłką, zaatakuj stopę. Jeśli trzymasz jego stopy nisko, twój przeciwnik upadnie.
- Jeśli celujesz w rozgrywającego, bądź przygotowany na podniesienie ręki, gdy będzie przygotowywał się do rzucenia piłki.
- Jeśli niosący piłkę biegnie w pobliżu linii wyjścia, nie marnuj energii na powalenie przeciwnika. Wystarczy zepchnąć nośnik piłki z boiska.
- Jeśli możesz, pokonaj rozgrywającego, gdy ma zamiar rzucić piłkę, nawet jeśli nie zdobędziesz piłki. Może to zmusić go do niedokładnego podania lub koledzy z drużyny mogą odciąć rzucaną piłkę. Pamiętaj tylko, aby nie uderzyć zbyt mocno niechronionego rozgrywającego, ponieważ może to go zranić i zdobyć karę.
- Prawidłowe pozycjonowanie jest twoim najlepszym przyjacielem. Zaatakuj przeciwnika we właściwym miejscu, a przeciwnik upadnie. Trzymaj się nisko i przenikliwie, aby uzyskać dobry sprzęt.
- Gdy się zbliżasz, twoje oczy powinny być skierowane na przewoźnika z piłką. Utrudni mu to bełkotanie do ciebie nogami, rękami lub głową.
