Napięta klatka piersiowa jest niewygodna i nieprzyjemna, ale na szczęście istnieje wiele sposobów na rozluźnienie śluzu w płucach i złagodzenie ucisku w klatce piersiowej. Możesz płukać gardło słoną wodą, wdychać parę i dobrze się nawadniać. Jeśli te domowe środki nie działają, spróbuj użyć środka wykrztuśnego, który możesz dostać bez recepty. Jeśli ucisk w klatce piersiowej się pogorszy, udaj się do lekarza i poproś o inhalator lub inne leki na receptę.
Krok
Metoda 1 z 3: Rozluźnienie śluzu
Krok 1. Wdychaj parę wydobywającą się z gorącej wody w misce lub weź długą, parującą kąpiel
Wilgotne ciepło i para mogą pomóc w rozbiciu i rozpuszczeniu śluzu w gardle i płucach. Weź gorący prysznic lub wlej gorącą wodę do miski i wdychaj jak najwięcej pary, nie powodując kaszlu. Wdychaj parę przez co najmniej 15-20 minut 1-2 razy dziennie, aż objawy ustąpią.
- Jeśli wdychasz parę z gorącej wody w misce, połóż na niej twarz i przykryj głowę ręcznikiem, aby zapobiec rozprzestrzenianiu się pary. Przytrzymaj twarz przez co najmniej 15 minut i oddychaj głęboko.
- Możesz również dodać kilka kropli olejku eterycznego z mięty pieprzowej lub eukaliptusa, aby pomóc rozbić śluz.
Krok 2. Włącz nawilżacz podczas snu w nocy
Nawilżacz doda wilgoci do powietrza, co może rozluźnić ucisk w klatce piersiowej i otworzyć drogi oddechowe, gdy wdychasz go do płuc. Wilgoć może również otwierać kanały nosowe, ułatwiając oddychanie. Ustaw urządzenie tak, aby rozpylona wilgoć była skierowana w górę łóżka, około 2 do 3 metrów od głowy.
- Stosowanie tego nawilżacza daje najlepsze rezultaty, jeśli powietrze w domu ma tendencję do suchego.
- Jeśli nawilżacz jest używany co noc, należy go uzupełniać co 3-4 dni lub jeśli zabraknie w nim zawartości.
Krok 3. Płukać gardło roztworem soli przez 1 do 2 minut, aby rozluźnić napiętą klatkę piersiową
Płukanie gardła to skuteczny sposób na rozbicie śluzu w drogach oddechowych. Wymieszaj pół szklanki (120 ml) ciepłej wody z 1-2 łyżkami (12-25 gramów) soli. Mieszaj tę mieszaninę, aż się rozpuści i weź jeden łyk. Płucz gardło, aż roztwór dotrze do gardła przez około 1-2 minuty, a następnie wypluj wodę.
Płucz gardło 3 do 4 razy dziennie, aż twoja klatka piersiowa będzie luźna
Krok 4. Przyłóż gorący okład do górnej części klatki piersiowej, gdy poczujesz ucisk
Połóż się z podniesioną głową, a następnie umieść gorący kompres lub szmatkę na mostku. Pod gorący kompres podłożyć ściereczkę, która będzie stanowić barierę i zapobiec poparzeniom. Niech ciepło wsiąknie w skórę przez 10 do 15 minut. Powtarzaj tę procedurę 2 do 3 razy dziennie, aby usunąć jak najwięcej śluzu z płuc.
- Nałożenie gorącego kompresu lub gorącej szmatki na klatkę piersiową i gardło może pomóc złagodzić ucisk w klatce piersiowej i ogrzać drogi oddechowe na zewnątrz. Może również rozluźniać śluz, dzięki czemu można go łatwo wydalić przez kaszel.
- Gorące kompresy można kupić w drogeriach lub aptekach.
- Aby zrobić gorącą, parującą ściereczkę, zwilż ręcznik wodą, a następnie umieść go w kuchence mikrofalowej na 60 do 90 sekund.
Krok 5. Masuj klatkę piersiową i plecy, aby rozluźnić ucisk w klatce piersiowej
Połóż palec na części płuca, w której jest najbardziej przekrwione (na przykład w górnej części klatki piersiowej, jeśli masz zapalenie oskrzeli). Poproś kogoś innego, aby wykonał masaż pleców, jeśli sam nie możesz do niego dotrzeć. Ewentualnie złóż dłonie w dłonie i poklep klatkę piersiową, aby rozluźnić ucisk.
- Możesz również poprosić przyjaciela lub kogoś, kogo kochasz, aby poklepał plecy w górnej części płuc złożonymi dłońmi.
- W zależności od umiejscowienia ucisku pochylenie się do przodu lub odchylenie do tyłu może pomóc usunąć śluz w płucach. Na przykład, jeśli ucisk występuje w płucach w dolnej części pleców, przyjmij pozycję psa lub dziecka zwróconą w dół i poproś kogoś innego, aby poklepał dolną część pleców.
Krok 6. Podnieś głowę, umieszczając 2-3 poduszki podczas snu
Gdy głowa pozostaje wysoko, śluz w nosie i górnej części gardła będzie spływał w kierunku żołądka. Może to sprawić, że będziesz spać spokojnie i uniknąć uczucia zbytniego napięcia po przebudzeniu. Umieść kilka poduszek pod głową i szyją tak, aby głowa znajdowała się nieco wyżej niż ciało.
Możesz również podnieść materac przy głowie, wkładając pod niego kawałek drewna o wymiarach 5 cm × 10 cm lub 10 cm × 10 cm, aby trwale unieść część
Krok 7. Wykonaj od 5 do 8 kontrolowanego kaszlu, aby usunąć luźny śluz
Usiądź na krześle i wdychaj głęboko, aż płuca wypełnią się powietrzem. Napnij mięśnie brzucha, a następnie kaszl, napinając mięśnie brzucha 3 razy z rzędu. Z każdym kaszlem wydawaj dźwięk „ha”. Powtórz to 4-5 razy, aż będziesz miał produktywny kaszel (kaszel, który wytwarza śluz).
Kaszel to sposób, w jaki organizm usuwa nadmiar śluzu z płuc. Niekontrolowany lub krótki kaszel (płytki kaszel z tylnej części gardła) jest niezdrowy. Jednak głęboki, kontrolowany kaszel może usunąć śluz i zmniejszyć duszność
Metoda 2 z 3: Zapobiegaj przekrwieniu klatki piersiowej dzięki jedzeniu i piciu
Krok 1. Spożywaj herbaty ziołowe i inne gorące napoje, które nie zawierają kofeiny
Ogólnie rzecz biorąc, gorące płyny mogą pomóc w rozpuszczeniu śluzu, który powoduje ucisk w klatce piersiowej, ale herbata może przynieść podwójną korzyść, ponieważ zawiera zioła i przyprawy, które mogą łagodzić ból i ucisk w klatce piersiowej. Zaparz jedną filiżankę herbaty miętowej, imbirowej, rumiankowej lub rozmarynowej i pij ją 4-5 razy dziennie. Możesz dodać trochę miodu dla słodyczy i siły, aby usunąć nadmiar śluzu.
Nie pij napojów zawierających kofeinę, takich jak zielona herbata, czarna herbata lub kawa. Kofeina może stymulować produkcję śluzu i pogarszać ucisk w klatce piersiowej
Krok 2. Spożywaj przyprawy i ostre potrawy, takie jak imbir i czosnek, aby złagodzić ucisk w klatce piersiowej
Niektóre pokarmy mogą pomóc usunąć śluz w klatce piersiowej. Te pokarmy stymulują organizm do wydalania śluzu poprzez podrażnienie przewodów nosowych, dzięki czemu organizm będzie wydzielał śluz, który jest wodnisty i łatwy do wydalenia, a także transportuje inny, gęstszy śluz. Zwiększ spożycie pikantnych potraw, owoców cytrusowych, cebuli, czosnku i imbiru, aby złagodzić ucisk w klatce piersiowej. Włącz te produkty do obiadu i kolacji przez 3 do 4 dni, aby złagodzić ucisk w klatce piersiowej.
- Wykazano również, że niektóre nieostre pokarmy oczyszczają klatkę piersiową. Niektóre z tych produktów to m.in. guawa, lukrecja (lukrecja), żeń-szeń i granat.
- Większość z tych pikantnych potraw ma również działanie przeciwzapalne, które może pomóc złagodzić ucisk w klatce piersiowej, chociaż efekty są długotrwałe i mogą zająć miesiące.
Krok 3. Nawadniaj się, pijąc wodę przez cały dzień
Picie dużej ilości wody jest bardzo przydatne w łagodzeniu ucisku w klatce piersiowej, zwłaszcza jeśli woda jest gorąca. Jeśli wypijesz tylko niewielką ilość płynu, śluz w gardle i klatce piersiowej zamarznie i zgęstnieje, przez co będzie bardziej lepki i trudniejszy do usunięcia. Pij wodę przez cały dzień i podczas jedzenia, aby rozrzedzić śluz w organizmie.
Nie ma jednoznacznej zasady co do liczby szklanek, które należy wypić w ciągu dnia. Istnieje wiele czynników, które wpływają na liczbę szklanek, które powinieneś wypić. Nie myśl za dużo o liczbach. Jeśli czujesz pragnienie, po prostu pij
Krok 4. Spożywaj soki i napoje dla sportowców, aby zwiększyć produkcję elektrolitów
W przypadku choroby organizm będzie ciężko pracował, aby wyeliminować infekcję, a to działanie może znacznie uszczuplić zawartość elektrolitów w organizmie bez przywracania go. Skutecznym sposobem na dodanie elektrolitów do organizmu jest spożywanie napojów dla sportowców. Spożywaj taką samą ilość napojów dla sportowców jak wodę i staraj się, aby około jedna trzecia dziennego spożycia płynów pochodziła z napojów o wysokiej zawartości elektrolitów.
- Napoje dla sportowców są również idealną alternatywą, jeśli nie lubisz smaku czystej wody. Spożywanie napojów dla sportowców może zapewnić odpowiednie nawodnienie. Smakuje też lepiej, tak wielu ludziom się podoba.
- Szukaj napojów dla sportowców o niskiej zawartości cukru lub bezkofeinowych.
Krok 5. Unikaj tłustych potraw, które mogą zwiększyć produkcję śluzu
Produkty mleczne (takie jak mleko, masło, jogurt i lody), cukier, sól i smażone potrawy mogą zwiększyć produkcję śluzu. Unikaj tych pokarmów, dopóki nie zniknie ucisk w klatce piersiowej. Rób to przez około 3 do 4 dni, gdy masz ucisk w klatce piersiowej, aby łatwiej oddychać.
Unikaj również makaronu, bananów, kapusty i ziemniaków, ponieważ wszystkie te produkty mogą powodować produkcję śluzu
Metoda 3 z 3: Medyczne leczenie przekrwienia klatki piersiowej
Krok 1. Weź dostępny bez recepty środek wykrztuśny, aby móc odkrztusić śluz
Środki wykrztuśne to leki, które rozkładają śluz, ułatwiając wydalanie go z organizmu poprzez kaszel. W drogeriach można znaleźć różne marki środków wykrztuśnych, takich jak Mucinex i Robitussin, które zawierają dekstrometorfan i gwajafenezynę. Obie te marki są bardzo skuteczne w hamowaniu produkcji śluzu i można je łatwo uzyskać. Lek należy przyjmować zgodnie z instrukcjami podanymi na opakowaniu.
- Możesz przyjmować gwajafenezynę do 1200 mg dziennie. Lek należy przyjmować, popijając pełną szklanką wody.
- Środki wykrztuśne nie są bezpieczne dla dzieci poniżej 6 roku życia. Poproś więc swojego lekarza o bezpieczną alternatywę dla Twojego dziecka.
Krok 2. Użyj inhalatora, jeśli masz trudności z oddychaniem z powodu ucisku w klatce piersiowej
Zapytaj swojego lekarza o inhalator lub nebulizator, który może być stosowany w leczeniu problemów z oddychaniem. Zwykle towarzyszy temu lek na receptę, albuterol, który rozluźnia gęsty śluz w płucach i łagodzi ucisk w klatce piersiowej. Spróbuj kontrolować kaszel po użyciu inhalatora, ponieważ spowoduje to rozluźnienie śluzu w płucach. Zawsze postępuj zgodnie ze wskazówkami na opakowaniu podczas korzystania z inhalatora na receptę.
Inhalatory są potrzebne do leczenia silnego ucisku w klatce piersiowej. Jeśli jednak masz dość radzenia sobie ze śluzem, zapytaj lekarza, czy możesz spróbować
Krok 3. Idź do lekarza, jeśli ucisk w klatce piersiowej nie ustąpi w ciągu tygodnia
Jeśli objawy nie ustępują po wypróbowaniu niektórych metod opisanych w tym artykule, udaj się do lekarza i wyjaśnij nasilenie i czas trwania objawów. Zapytaj o zastrzyki antybiotykowe, aerozole do nosa, tabletki lub terapię witaminową na receptę, aby złagodzić uporczywe lub głębokie ucisk w klatce piersiowej.
Należy również skontaktować się z lekarzem, jeśli wystąpią poważne objawy, takie jak gorączka, wysypka, duszność lub świszczący oddech (pisk oddechowy)
Krok 4. Unikaj przyjmowania środków przeciwkaszlowych, gdy twoja klatka piersiowa jest napięta
Środki tłumiące działają w celu zminimalizowania kaszlu, ale niestety leki te mogą zagęszczać śluz w klatce piersiowej. Ciężki i gęsty śluz będzie trudny do wydalenia przez kaszel. Nie należy przyjmować leków tłumiących lub kombinacji leków wykrztuśnych i tłumiących, ponieważ mogą one pogorszyć ucisk w klatce piersiowej.
Pamiętaj, kaszel jest normalny i zdrowy, gdy masz ucisk w klatce piersiowej. Więc nie musisz go minimalizować ani zatrzymywać
Krok 5. Unikaj przyjmowania leków przeciwhistaminowych, jeśli śluz pojawia się podczas kaszlu
Unikaj również środków zmniejszających przekrwienie, takich jak Sudafed, jeśli masz kaszel śluzowy. Oba rodzaje leków mogą wysuszać wydzielinę śluzu w płucach i utrudniać kaszel. Niektóre leki na kaszel zawierają leki przeciwhistaminowe, dlatego przed zażyciem dostępnych bez recepty leków na kaszel należy uważnie przeczytać opakowanie.
- Kaszel, który rozluźnia śluz w klatce piersiowej, jest znany jako kaszel produktywny.
- Jeśli masz przeziębienie lub grypę, posiadanie żółtego lub jasnozielonego śluzu jest całkowicie normalne. Jeśli jednak śluz ma inny kolor, udaj się do lekarza.
Porady
- Nie pal ani nie wdychaj biernego palenia innych osób, gdy masz ucisk w klatce piersiowej. Substancje chemiczne obecne w dymie papierosowym podrażniają drogi nosowe i powodują niepotrzebny kaszel. Jeśli palisz i nie możesz rzucić, skorzystaj z okazji, aby uniknąć palenia tytoniu podczas próby pozbycia się ucisku w klatce piersiowej.
- Ucisk w klatce piersiowej może przekształcić się w zapalenie płuc (zapalenie płuc), jeśli nie zostanie natychmiast leczone. Idź do lekarza, aby upewnić się, że nie masz infekcji!
- Jeśli śluz jest trudny do usunięcia, poproś kogoś innego, aby poklepał prawą górną część pleców. To klaśnięcie rozluźnia śluz, który w końcu może być łatwo wydalony przez kaszel.
Ostrzeżenie
- Nie prowadź pojazdu po zażyciu silnych leków, takich jak Nyquil. Ten lek należy przyjmować wyłącznie przed snem, aby można było spokojnie spać przez całą noc.
- Jeśli u niemowlęcia lub małego dziecka odczuwa ucisk w klatce piersiowej, nie podawaj mu leków bez konsultacji z lekarzem.
