Wiemy już, że rzucenie palenia to bardzo dobry wybór dla zdrowia. Jednak w ciągu pierwszych kilku tygodni po rzuceniu palenia mogą wystąpić pewne objawy, takie jak przekrwienie klatki piersiowej. Możesz kaszleć, czuć ucisk lub mieć śluz w klatce piersiowej i masz lekko ochrypły głos. Chociaż początkowo jest to niewygodne, przekrwienie klatki piersiowej wskazuje, że twoje ciało zaczyna się regenerować i wychodzić z nałogu palenia.
Krok
Metoda 1 z 3: Przezwyciężenie przeciążenia klatki piersiowej w krótkim okresie
Krok 1. Pij dużo płynów, zwłaszcza wody
Woda pomoże organizmowi radzić sobie z przekrwieniem, rozrzedzając śluz w płucach i ułatwiając wydalanie śluzu. Płyny również utrzymują nawodnienie organizmu.
- Palenie tytoniu spowalnia ruch drobnych włosków (zwanych rzęskami), które wyścielają płuca i pomagają wydalać śluz. Kiedy rzucisz palenie, te włosy stają się bardziej aktywne i zaczynają usuwać śluz, który nagromadził się w płucach. Może jednak powodować kaszel przez kilka tygodni po rozpoczęciu palenia.
- Sok pomarańczowy i inne naturalne soki owocowe dostarczają organizmowi witamin i minerałów potrzebnych do radzenia sobie z zatorami.
- W miarę możliwości unikaj alkoholu, kawy i napojów gazowanych, które mogą powodować odwodnienie.
Krok 2. Weź gorący prysznic raz lub dwa razy dziennie
Suche powietrze może podrażnić płuca i pogorszyć kaszel. Tymczasem para wytwarzana z gorącej wody może zwilżyć drogi oddechowe w płucach i rozrzedzić śluz.
Krok 3. Śpij z podniesioną głową
Ustaw głowę pod kątem 15 stopni, podkładając pod głowę jedną lub dwie poduszki. Ta pozycja zminimalizuje podnoszenie się śluzu do gardła, które może powodować kaszel w nocy.
Krok 4. Spróbuj naparować twarz
Parowanie twarzy daje taki sam efekt jak branie prysznica, kierując parę z gorącej wody bezpośrednio do dróg oddechowych i płuc. Do miski wlej sześć filiżanek gorącej (prawie wrzącej) wody. Przykryj głowę ręcznikiem. Umieść nos i usta nad miską i weź głęboki oddech.
- Dodaj do wody od trzech do czterech kropli olejku eukaliptusowego. Olejek eukaliptusowy ma właściwości przeciwbakteryjne i przeciwbólowe oraz działa wykrztuśnie, uwalniając flegmę wywołującą kaszel.
- Dodaj kilka kropli olejku miętowego do miski, aby uzyskać chłodzące właściwości mentolu.
- Możesz również skorzystać z profesjonalnego parownika do twarzy dostępnego w aptekach lub drogeriach.
Krok 5. Zastosuj balsam
Balsamy, takie jak Vicks Vaporub, mogą pomóc złagodzić przekrwienie klatki piersiowej dzięki zawartości mentolu (substancja czynna w mięcie pieprzowej). Mentol może złagodzić uczucie duszności. Chociaż korzyści są psychologiczne, produkty te pomagają złagodzić objawy (ale nie przyczynę) przekrwienia klatki piersiowej.
Nigdy nie nakładaj balsamu do wcierania bezpośrednio pod nos lub na niemowlęta lub dzieci poniżej 2 roku życia. Kamfora, która jest aktywnym składnikiem wielu balsamów do nacierania, jest toksyczna w przypadku połknięcia lub wdychania
Krok 6. Pij Mucinex
Jeśli nie masz nic przeciwko przyjmowaniu leków, Mucinex może pomóc zmniejszyć przekrwienie klatki piersiowej, na które możesz cierpieć. Leki te rozrzedzają i uwalniają śluz w drogach oddechowych, usuwają zatory i ułatwiają oddychanie.
Mucinex został zaprojektowany jako tymczasowe rozwiązanie łagodzące zatory i objawy grypopodobne. Powinieneś skonsultować się z lekarzem przed użyciem go w leczeniu zatorów lub kaszlu z powodu palenia
Krok 7. Unikaj leków na kaszel
Kaszel pomoże uwolnić flegmę z płuc i pomoże w przekrwieniu klatki piersiowej. Pozwól swojemu ciału kaszleć i unikaj leków na kaszel dostępnych bez recepty.
Metoda 2 z 3: Zmniejszenie przekrwienia klatki piersiowej w perspektywie długoterminowej
Krok 1. Skonsultuj się z lekarzem w sprawie leczenia „płuc palacza”
Chociaż przekrwienie jest normalne przez kilka pierwszych tygodni po rzuceniu palenia, należy pamiętać, że palenie zwiększa ryzyko „płuc palacza”. „Płuca palacza” to ogólny termin określający przewlekłe zapalenie oskrzeli i przewlekłą konstruktywną chorobę płuc związaną ze zmniejszonym przepływem powietrza z powodu uszkodzenia płuc. Oba stany wiążą się z kaszlem i dusznością.
- Ludzie, którzy mają płuca palacza, doświadczają kombinacji objawów podobnych do przewlekłego zapalenia oskrzeli i rozedmy płuc. Objawy to kaszel, duszność i śluz w płucach.
- Chociaż leczenie obu stanów jest niewielkie, powinieneś porozmawiać z lekarzem o możliwości ich wystąpienia po rzuceniu palenia.
- Twój lekarz może zalecić prześwietlenie klatki piersiowej lub tomografię komputerową, aby upewnić się, że nie ma innych możliwości.
- Testy czynności płuc lub badania krwi mogą być również potrzebne do określenia innych czynników przyczyniających się do twojego stanu.
Krok 2. Unikaj narażenia na papierosy lub bierne palenie
Powinieneś także nosić maskę podczas pracy z przedmiotami o silnym zapachu, takimi jak farba lub silnie pachnące domowe środki czyszczące.
- Jeśli to możliwe, nie wychodź z domu, jeśli jesteś zanieczyszczony.
- Trzymaj się z dala od pieców opalanych drewnem i grzejników, które wykorzystują olej, który może również wydzielać dym lub silny zapach.
- Jeśli zimno nasila kaszel, załóż maskę przed wyjściem z domu, zwłaszcza w chłodniejszych miesiącach.
Krok 3. Ćwicz regularnie
Zawsze musi być zachowana funkcja płuc i układu sercowo-naczyniowego. Twój organizm rozpoczął proces naprawy zaraz po rzuceniu palenia. Im więcej ćwiczysz, zwłaszcza po rzuceniu palenia, tym większa zdolność twoich płuc do odzyskania zdolności, które utraciły podczas palenia.
Badania oceniające skutki rzucenia palenia wykazały pewną poprawę fizyczną po tygodniu. Jedenastu młodych mężczyzn, którzy palili około paczki dziennie przez trzy i pół roku, przeszło kilka testów na rowerze stacjonarnym przed rzuceniem palenia i tydzień później. Badanie wykazało wzrost stężenia tlenu w płucach oraz wydłużenie czasu ćwiczeń
Krok 4. Kup nawilżacz, taki jak nawilżacz lub parownik
Umieszczenie nawilżacza lub waporyzatora w pokoju podczas snu może pomóc w utrzymaniu nawodnienia organizmu w nocy, a także w uwalnianiu śluzu. Utrzymuj filtr nawilżacza w czystości, aby zminimalizować ilość kurzu w powietrzu, który powoduje zatory.
Utrzymuj parownik i nawilżacz w czystości. Co dwa lub trzy dni czyścić filtr chlorem i wodą (dwie łyżki stołowe chloru na litr wody). Uruchom silnik do wyschnięcia (około 40 minut) w dobrze wentylowanym pomieszczeniu, z dala od sypialni
Metoda 3 z 3: Łagodzi gardło i klatkę piersiową z powodu przeciążenia
Krok 1. Płucz gardło słoną wodą
Kaszel spowodowany przekrwieniem klatki piersiowej może powodować swędzenie lub ból gardła. Sól fizjologiczna może pobrać nadmiar płynu z tkanki w gardle w stanie zapalnym i tymczasowo ją złagodzić.
Rozpuścić do łyżeczki. sól w 250 ml ciepłej (nie za gorącej) wody. Płukać gardło przez 15-20 sekund, a następnie wypluć
Krok 2. Pij ciepły sok z cytryny i miód
Połączenie miodu i cytryny może ukoić gardło i pomóc złagodzić przekrwienie klatki piersiowej. Dodaj miód i sok z cytryny do gorącej wody lub wypij łyżeczkę miodu, aby ukoić gardło.
Krok 3. Dodaj imbir do swojej diety
Imbir jest naturalnym antidotum na stany zapalne i może łagodzić podrażnione płuca. Pij wodę imbirową i dodaj korzeń imbiru (nie skrystalizowany) do przepisów takich jak zupy i frytki. Możesz także spróbować cukierków imbirowych, aby powstrzymać kaszel.
Aby zrobić wodę imbirową, pokrój korzeń imbiru na wielkość kciuka i gotuj w gorącej wodzie przez około 15 minut. Dodaj trochę miodu, aby dodać właściwości do gardła i klatki piersiowej
Krok 4. Pij herbatę miętową
Podobnie jak imbir, mięta pieprzowa jest naturalnym środkiem wykrztuśnym i może pomóc rozrzedzić śluz i rozbić flegmę. Główny składnik aktywny, mentol, jest dobrym środkiem zmniejszającym przekrwienie i znajduje się w wielu dostępnych bez recepty lekach na przekrwienie klatki piersiowej.
Codzienne picie herbaty miętowej może pomóc złagodzić podstawowe objawy przekrwienia klatki piersiowej
Porady
- Należy pamiętać, że po rzuceniu palenia mogą wystąpić inne skutki uboczne, takie jak przyrost masy ciała z powodu zwiększonego głodu, lęku, depresji, bólu gardła i/lub pleśniawki. Porozmawiaj z lekarzem, jeśli skutki uboczne rzucenia palenia przeszkadzają w codziennym życiu.
- Nie należy przyjmować leków przeciwkaszlowych dostępnych bez recepty bez zgody lekarza.
- Porozmawiaj z lekarzem, jeśli objawy grypopodobne utrzymują się dłużej niż miesiąc po rzuceniu palenia lub jeśli krwawisz podczas kaszlu.
- Przewlekły kaszel lub wydzielanie śluzu trwające co najmniej trzy tygodnie może być oznaką przewlekłego zapalenia oskrzeli, czyli przewlekłego stanu zapalnego płuc wywołanego obrzękiem i podrażnieniem dróg oddechowych. Jeśli wystąpi którykolwiek z tych objawów, skontaktuj się z lekarzem w celu postawienia diagnozy.
