Opuchnięte palce są zwykle spowodowane urazem lub obrzękiem, czyli stanem, w którym w jednej części ciała gromadzi się płyn. Obrzęki mogą wystąpić w dłoniach, stopach i nadgarstkach. Obrzęk może wystąpić z powodu ciąży, leków lub innych schorzeń, takich jak problemy z nerkami, powikłania w układzie limfatycznym lub zastoinowa niewydolność serca. Oto kilka sugestii dotyczących zmniejszenia obrzęku palców.
Krok
Część 1 z 2: Diagnozowanie obrzęku, który masz
Krok 1. Pamiętaj, że obrzęk może być spowodowany kilkoma przyczynami
Rozumiejąc przyczyny medyczne, możesz określić właściwe leczenie obrzęku.
- Obrzęk spowodowany urazem. Urazy są jednym z czynników, które często powodują obrzęk. Płyny, w tym krew, gromadzą się w uszkodzonym obszarze, powodując obrzęk w tym obszarze. Potraktuj to, nakładając na obszar zimny kompres (aby zwężyć naczynia krwionośne), a następnie nałóż ciepły kompres (pomoże to usunąć płyn).
- Natychmiast skontaktuj się z lekarzem, jeśli siniak lub uraz trwa dłużej niż dwa tygodnie, obrzęk nasila się lub gorzej lub widzisz oznaki infekcji skóry.
Krok 2. Dowiedz się również o innych rzeczach, które mogą powodować obrzęk
Należy również zwrócić uwagę na następujące rzeczy.
- Obrzęk spowodowany reakcją alergiczną. Kiedy wyzwalana jest alergia, twoje ciało uwalnia histaminę do krwioobiegu. Aby zmniejszyć obrzęk, możesz wziąć leki przeciwhistaminowe. Jeśli wystąpią poważne trudności w oddychaniu po reakcji alergicznej, natychmiast skontaktuj się z lekarzem.
- Obrzęk spowodowany otyłością. Otyłość powoduje, że układ limfatyczny w organizmie działa wolniej, powodując obrzęki rąk i stóp. Skonsultuj się z lekarzem lub dietetykiem, aby uzyskać plan odchudzania, jeśli uważasz, że Twój obrzęk jest spowodowany otyłością.
- Obrzęk spowodowany infekcją. Na przykład twoje dłonie mogą odczuwać objawy zespołu cieśni nadgarstka lub cellulitu. Infekcja bakteryjna, która powoduje chorobę w twoich rękach, dostanie się do twojego krwioobiegu i węzłów chłonnych, dlatego bardzo ważne jest, abyś zwrócił się o pomoc lekarską, jeśli podejrzewasz, że twój obrzęk jest spowodowany infekcją.
Część 2 z 2: Leczenie opuchniętych palców
Krok 1. Przesuń spuchnięty palec
Możesz pompować płyn z powrotem do serca, przesuwając palcem. Poruszając palcem, krew popłynie do obszaru wokół palca i będzie stymulować ciśnienie potrzebne do wypompowania nagromadzonego płynu. Ruchy, które możesz wykonać, mogą być bardzo proste, takie jak pisanie, zginanie palców lub używanie rąk podczas ubierania się lub przygotowywania śniadania. Ruch, który wykonujesz na palcu, stopniowo zmniejszy obrzęk palca.
- Jeśli nie masz czasu na ćwiczenia/ruch, wybierz się na spokojny 15-minutowy spacer każdego dnia. Chodzenie przez 10-15 minut zwiększy krążenie krwi w twoim ciele. Poruszaj lub poruszaj rękami w górę iw dół podczas chodzenia.
- Osoby otyłe są bardziej narażone na rozwój obrzęków, ponieważ ich układ limfatyczny działa wolniej. Obrzęk zmniejszy się, gdy układ limfatyczny w ludzkim ciele będzie działał skutecznie. Możesz zwiększyć efektywność swojego układu limfatycznego, zwiększając aktywność fizyczną, ćwicząc, wypełniając dietę świeżymi owocami, warzywami i białkiem oraz pijąc więcej wody.
Krok 2. Podnieś ręce i palce
Obrzęk może również wystąpić z powodu słabego krążenia krwi lub gromadzenia się krwi w dłoniach. Podnosząc rękę, stojąca krew powoli wróci do twojego ciała.
- Podnieś opuchnięte palce i palce nad sercem i przytrzymaj je przez 30 minut, aby leczyć umiarkowanie ciężki obrzęk. Lekarze zalecają również, aby podczas snu przykładać rękę do serca.
- Trzymaj rękę i palce w podniesionej pozycji przez krótki czas, aby zmniejszyć niewielki obrzęk.
- Spróbuj unieść ręce nad głowę, złączyć dłonie i opuścić je z tyłu głowy. Odchyl głowę do tyłu, aby popchnąć splecione dłonie. Po 30 sekundach puść ręce i potrząśnij nimi, a następnie powtórz ten proces kilka razy.
Krok 3. Masuj opuchnięty palec
Mocno masuj opuchniętą część palca. Masaż stymuluje mięśnie i przepływ krwi do palca, pomagając w ten sposób usunąć płyn, który nagromadził się w palcu.
- Rozważ użycie masażu dłoni i stóp. Opłata za tę usługę nie jest droga.
- Masuj własne ręce. Kciukiem i palcem wskazującym jednej ręki uszczypnij drugą. Drugą rękę masuj kciukiem i palcem wskazującym, ściskając ją od podstawy dłoni do opuszków palców. Powtarzaj, aż wymasujesz wszystkie palce, kiedy skończysz, masuj drugą rękę.
Krok 4. Załóż rękawiczki kompresyjne
Rękawiczki uciskowe wywierają nacisk na dłonie i palce, zmniejszając gromadzenie się płynów.
Krok 5. Ogranicz spożycie soli
Sól powoduje, że organizm zatrzymuje więcej wody i płynów oraz może mieć wpływ na palce. Zmniejszając spożycie soli, zmniejszasz ryzyko nadmiernej retencji płynów. Jeśli uważasz, że jedzenie jest zbyt mdłe z odrobiną soli, użyj innych przypraw, aby dodać smaku potrawom.
Krok 6. Utrzymuj temperaturę pokojową w domu lub biurze
Umiarkowane temperatury zapewnią płynniejsze krążenie krwi. Utrzymując stabilną temperaturę w pomieszczeniu, możesz zmniejszyć obrzęk palców spowodowany ekstremalnymi zmianami temperatury w pomieszczeniu.
- Według badań kąpiele i gorące okłady zwiększą obrzęk, w tym obrzęk palców.
- Bezpośredni kontakt między pęcznieniem a niską temperaturą może również zwiększyć pęcznienie. Jeśli jednak obrzęk jest spowodowany siniakiem (a nie nagromadzeniem płynu), kompresja obrzęku czymś zimnym (np. kostką lodu owiniętą w szmatkę) zmniejszy obrzęk.
Krok 7. Weź lek
Leki takie jak diuretyki zwykle działają wystarczająco dobrze, aby zmniejszyć retencję płynów u pacjentów z obrzękami i opuchlizną. Przyjmując lek przepisany przez lekarza, obrzęk palca może zniknąć.
Porady
Jest sposób na zmniejszenie bólu związanego z obrzękiem: pociągnij palec wskazujący, potem środkowy, potem serdeczny, mały, a na końcu kciuk. Zmniejszy to ból palca, w tym ból spowodowany zespołem cieśni nadgarstka
Ostrzeżenie
- Jeśli obrzęk nie ustępuje po długim czasie i nie ma oznak gojenia lub obrzęk wydaje się nasilać, natychmiast udaj się do lekarza. Ciężki lub długotrwały obrzęk może być oznaką cięższej choroby, takiej jak guz, niewydolność serca lub inny problem zdrowotny, który wymaga natychmiastowej pomocy lekarskiej.
- Kobiety w ciąży powinny zasięgnąć porady lekarza przed przyjęciem jakiegokolwiek leku w celu zmniejszenia obrzęku dłoni lub palców. Kobietom w ciąży nie zaleca się przyjmowania leków moczopędnych.
Rzeczy, których potrzebujesz
- Rękawiczki kompresyjne
- moczopędny
