Obrzęk to nagromadzenie płynu w tkankach, które powoduje puchnięcie rąk, kostek, powiek i innych części ciała. Obrzęk jest spowodowany stosowaniem niektórych leków, ciążą, zatrzymaniem soli, alergiami lub innymi poważnymi chorobami. Zmiana stylu życia i diety oraz przyjmowanie leków moczopędnych są zwykle wystarczająco skuteczne, aby leczyć lub łagodzić obrzęki. Przeczytaj ten artykuł w całości, aby dowiedzieć się, jak zmniejszyć obrzęk.
Krok
Metoda 1 z 2: Zmiana stylu życia
Krok 1. Ruszaj się
Jeśli siedzisz zbyt długo, obrzęk ma tendencję do pogarszania się, ponieważ płyn pozostaje w tkankach organizmu. Wykonywanie lekkich ćwiczeń zwiększa przepływ krwi i pompuje płyn z powrotem do serca, pomagając zmniejszyć obrzęk.
- Wybierz się na krótki spacer kilka razy dziennie, aby poprawić krążenie krwi. chodzenie przez 15 do 30 minut kilka razy dziennie lub szybkie chodzenie, jeśli możesz, pomoże zmniejszyć obrzęk.
- Pomiędzy spacerami podnieś ręce i nogi (bez ciężarów), gdy siadasz lub kładziesz się.
Krok 2. Podnieś rękę lub stopę
Użyj krzesła lub poduszki, aby podtrzymać opuchniętą część ciała. Opuchnięta część ciała powinna być uniesiona nieco powyżej serca. Podnoś część ciała przez 30 minut 3 lub 4 razy dziennie.
W przypadku ciężkiego obrzęku może być konieczne uniesienie opuchniętej części ciała podczas snu (podparcie stopy łóżka cegłami lub grubym drewnem, aby unieść nogę, może pomóc zmniejszyć obrzęk w tym obszarze)
Krok 3. Masuj opuchniętą część
Delikatnie masuj w naturalnym kierunku przepływu krwi, czyli w kierunku serca. Jeśli masz ciężki obrzęk, profesjonalna masażystka lub fizjoterapeuta powinna być w stanie wykonać dla Ciebie zabieg zwany „ręcznym drenażem limfatycznym”.
Krok 4. Zmniejsz spożycie soli
Spożywanie dużej ilości soli sprawi, że twoje ciało zatrzyma wodę, więc obrzęk się pogorszy. Ogranicz spożycie pokarmów zawierających sól, takich jak żywność pakowana, potrawy smażone i fast food. Porozmawiaj z lekarzem, aby dowiedzieć się, ile sodu możesz spożywać każdego dnia.
- Przygotowywanie większości własnych posiłków będzie bardzo pomocne w kontrolowaniu ilości spożywanej soli.
- Większość przepisów nadal będzie smakować wybornie, nawet jeśli zmniejszysz ilość soli o połowę, a nawet więcej. Staraj się przyrządzać potrawy, które nadal smakują wybornie, z odrobiną soli.
Krok 5. Zdrowa dieta
Dieta bogata w owoce, warzywa i inną zdrową żywność może pomóc zmniejszyć stan zapalny. Ryby, owoce morza, warzywa, orzechy, słoneczniki, ciecierzyca, ziemniaki, migdały i produkty pełnoziarniste zawierają wiele dobroczynnych składników odżywczych. Używaj olejów i pokarmów zawierających kwasy tłuszczowe omega 3 i nienasycone kwasy tłuszczowe.
- Spożywanie pokarmów bogatych w witaminy z grupy B może pomóc złagodzić obrzęki. Jedz zielone warzywa liściaste, produkty pełnoziarniste i warzywa morskie.
- Jedz pokarmy, które mają naturalne właściwości moczopędne, takie jak dynia, szparagi i buraki.
Krok 6. Wypróbuj zioła lecznicze
Badania naukowe wykazały, że zioła lub ekstrakty ziołowe zawierające flawonoidy mogą łagodzić obrzęki. Wypróbuj więc te produkty ziołowe:
- Ekstrakt z borówki czarnej. Używaj tego ekstraktu ostrożnie, jeśli przyjmujesz leki rozrzedzające krew.
- Liście mniszka lekarskiego.
- Ekstrakt z pestek winogron.
-
Następujące zioła moczopędne można przygotować na herbatę, umieszczając je w filiżance wrzącej wody.
- skrzyp polny,
- Pietruszka,
- krwawnik,
- Pokrzywa,
- rukiew wodna,
- Liście brzozy.
Krok 7. Zadbaj o swoją skórę
Skóra jest częścią ciała dotkniętą obrzękiem i wymaga szczególnej troski, ponieważ jest to zazwyczaj skóra bardzo wrażliwa. Odpowiednie oczyszczenie, nawilżenie i spłukanie to niezbędne zabiegi, aby uniknąć poważniejszych problemów skórnych.
Metoda 2 z 2: Poszukiwanie leczenia
Krok 1. Zastosuj bandaż kompresyjny
To narzędzie będzie wywierać nacisk na część twojego ciała, aby płyn nie gromadził się tam. Możesz znaleźć ten bandaż kompresyjny w większości sklepów z artykułami medycznymi lub porozmawiać z lekarzem, aby koszt jego zakupu mógł zostać pokryty przez twoje ubezpieczenie.
Krok 2. Użyj napompowanej pompy
Możesz użyć urządzenia, które rozszerza się i opróżnia, aby zmniejszyć obrzęk. Możesz dostosować nacisk w tym narzędziu, aby uniknąć bólu. Porozmawiaj z lekarzem o tych opcjach.
Terapia pompą gradientową to kolejna opcja łagodzenia obrzęków, w której pompa elektryczna jest połączona z materiałem, który rozszerza się i opróżnia, aby można go było wielokrotnie stosować do ściskania opuchniętej części ciała w celu pobudzenia krążenia krwi
Krok 3. Porozmawiaj z lekarzem o opcjach leków, z których możesz skorzystać
Jeśli obrzęk nie ustąpi sam po zmianie stylu życia, lekarz może przepisać lek moczopędny, który pomoże wypłukać płyny z organizmu. Furosemid jest najczęściej przepisywanym lekiem w leczeniu obrzęków.
Krok 4. Wylecz chorobę powodującą obrzęk
Obrzęk może być spowodowany ciążą lub niektórymi lekami, ale istnieje również wiele chorób i schorzeń, które mogą powodować obrzęk. Jeśli masz obrzęk bez znajomości przyczyny, musisz zwrócić się o pomoc medyczną, aby znaleźć przyczynę. Następujące poważne choroby to niektóre z przyczyn obrzęków:
- Zakażenie lub uszkodzenie naczyń krwionośnych
- Choroba nerek, serca lub wątroby
- Uraz mózgu
- Alergia
Ostrzeżenie
- W przypadku poważnego obrzęku leczenie należy wcześniej omówić z lekarzem.
- Zabiegi opisane w tym artykule można wykonać w domu. Kompleksowe leczenie powinno być przeprowadzane zgodnie z zaleceniami lekarza.
- Obrzęk jest objawem zarówno groźnych, jak i nieszkodliwych chorób, a także jest wynikiem niezdrowego stylu życia. Obrzęk bez widocznej przyczyny powinien zostać zbadany przez pracownika służby zdrowia.
