F. Scott Fitzgerald otrzymał kiedyś list odmowny mówiący: „Twoja powieść byłaby lepsza, gdybyś usunął postać Gatsby'ego”. Oczywiście nie każde odrzucenie sprawia, że odnosisz sukcesy, ale dlaczego miałbyś ponosić porażkę? Jeśli chcesz odnieść sukces, musisz nauczyć się akceptować odrzucenie, pracować nad przezwyciężaniem niepowodzeń i wracać z większą siłą i pragnieniem. Jak więc zaakceptować odrzucenie zamiast być ciągle zły, ponieważ nie możesz dostać tego, czego chcesz? Spójrz na krok 1 poniżej.
Krok
Część 1 z 3: Miej bardziej pozytywne nastawienie
Krok 1. Nie pozwól, aby odrzucenie Cię zdefiniowało
Jednym ze sposobów na bardziej pozytywne myślenie, gdy uczysz się akceptować odrzucenie, jest nie pozwalanie odrzuceniu osądzać, kim jesteś. Jeśli zostałeś oszukany przez swojego chłopaka, okłamany ofertą pracy lub odrzucony ze szkoły, którą wybrałeś, nie pozwól, aby poczułeś się, jakbyś nie był kimś, na kogo zasługujesz i zasługujesz. Oczywiście odrzucenie nie jest łatwe do zaakceptowania, ale dotyczy tylko jednej konkretnej sytuacji i nie może osądzać cię jako człowieka.
- Zamiast mówić „Odrzuciła mnie moja ulubiona szkoła”, powiedz coś w stylu „Odrzuciła mnie sytuacja”. Nie myśl, że to „ty” zostało odrzucone, ale nie dostałeś okazji, której chciałeś.
- Jeśli odrzucenie sprawi, że poczujesz się jak bezwartościowy przegrany, to tylko ponownie wystawi cię na porażkę. Lepiej skoncentruj się na okolicznościach, które się wydarzyły, a nie na fakcie, który ci się przydarzył.
Krok 2. Bądź dumny z tego, kim jesteś
Innym sposobem na pozytywne myślenie o odrzuceniu jest myślenie o wszystkich ludziach, którzy nigdy nie mieli odwagi spróbować tego, co ty próbujesz zrobić. Możesz kogoś polubić i zaprosić go na randkę. Możesz wysłać e-maila do wydawcy literackiego z zapytaniem, czy chciałby zobaczyć Twój rękopis. Być może starasz się o pracę, o którą walczysz. Jeśli sprawy nie układają się tak, jak chcesz, nadal powinieneś być dumny, że masz odwagę się tam pokazać.
Nie smuć się, jeśli zostaniesz odrzucony. Ciesz się, że masz odwagę stawić czoła wyjątkowej okazji. Pomyśl o innych rzeczach, które możesz osiągnąć lub osiągnąć. Niebo jest granicą
Krok 3. Nie przesadzaj
Ludzie mają tendencję do przyjmowania jednego odrzucenia i sprawiania, że czują się całkowicie niegodni, jakby nie mogli nic zrobić w tym miejscu. Jeśli zostaniesz odrzucony przez kogoś, kogo lubisz, powinieneś postrzegać to jako sytuację poza twoją kontrolą, a nie znak, że nigdy więcej nie znajdziesz miłości. Jeśli twoja propozycja książki zostanie odrzucona przez trzech wydawców, nie pozwól, aby odrzucenie skłoniło cię do myślenia, że następnych trzydziestu wydawców cię nie zaakceptuje. Pomyśl o innych utalentowanych mężach/pisarzach/ludziach, którzy nigdy nic by nie zrobili, gdyby zrezygnowali po usłyszeniu pojedynczego „nie”.
Lepiej potraktuj to jako okazję, aby wstać i spróbować ponownie. Jeśli pozwolisz, aby jedno, kilka, a nawet kilka tysięcy odrzuceń sprawiło, że myślisz, że zawsze będzie cię to przygnębiać, trudno ci będzie znaleźć szczęście lub sukces
Krok 4. Skoncentruj się na pozytywnych aspektach odrzucenia (jeśli występują)
Ok, spójrzmy prawdzie w oczy: czasami odrzucenie jest po prostu odrzuceniem i nie ma nic dobrego z odrzucenia. Jednak zdarzają się sytuacje, w których można narysować srebrną linię, jeśli widzisz ją wystarczająco mocno lub nawet jeśli nie widzisz jej tak mocno. Możesz zostać odrzucony przez stanowisko, o które się ubiegasz, ale zostaniesz poproszony o ponowne podanie w ciągu sześciu miesięcy, ponieważ jesteś silnym kandydatem; chociaż nadal jest to odrzucenie, możesz również pomyśleć o tym jako o pierwszym kroku, aby postawić stopę przed drzwiami. Wszystko zależy od tego, jak na to spojrzysz – chcesz zobaczyć szklankę zupełnie pustą, czy chociaż poszukać kilku kropel wody, by ugasić pragnienie?
- Jeśli zostaniesz odrzucony w związku, możesz pomyśleć, że nie ma absolutnie nic dobrego w odrzuceniu. Możesz jednak postrzegać to również jako okazję, którą możesz wykorzystać, aby się zakochać, i okazję do ponownego znalezienia miłości. Jest to o wiele lepsze niż po prostu potraktowanie tego jako odrzucenie bez żadnej wartości dodanej.
- Jeśli wydawca odrzuci twój rękopis, może również powiedzieć ci, że masz duży talent i nie powinieneś się wahać, aby go ponownie osiągnąć, poprawiając go. Nawet jeśli nie jesteś u wydawcy, o którym marzysz, przynajmniej przyciągasz uwagę innych i zwiększasz swoje szanse na zwrócenie większej uwagi w przyszłości.
Krok 5. Nie bierz odmowy do siebie
Innym sposobem na bycie bardziej pozytywnym po odrzuceniu jest nietraktowanie tego osobiście. Jeśli zostaniesz odrzucony przez firmę lub nie możesz dostać się do swojej ulubionej szkoły, postaraj się nie zakładać, że zawsze ponosisz winę. Nigdy nie wiesz, dlaczego zostałeś odrzucony przez firmę – może ktoś inny został zatrudniony wewnętrznie, może szukał kogoś, kto mógłby działać szybciej – i nie zostałeś odrzucony dlatego, że byłeś niewykwalifikowanym przegranym i nie miałeś przyszłości. Wiedz, że odrzucenie sprawia, że stajemy się lepsi i że nie ma to nic wspólnego z tobą osobiście.
Cóż, jeśli jesteś oszukiwany przez swoją sympatię, może być trudno nie brać odrzucenia do siebie. Ale spróbuj spojrzeć na szerszy obraz. Jeśli zostaniesz odrzucony, to dlatego, że coś w twoim związku nie poszło dobrze. Nie oznacza to, że nie jesteś odpowiednią osobą dla kogoś innego – oznacza to po prostu, że obecnie nie jesteś odpowiednią osobą dla tej osoby
Krok 6. Pomyśl pozytywnie o przyszłości
Innym sposobem na pozytywne myślenie, gdy zostaniesz odrzucony, jest zawsze patrzenie w przyszłość, zamiast po prostu żałować lub zastanawiać się, dlaczego obecnie masz takiego pecha. Jeśli odrzuci cię praca, pomyśl o innych pracach i możliwościach. Jeśli zostałeś odrzucony w związku, pomyśl o innych interesujących ludziach, których spotkałeś. Jeśli twoja pierwsza powieść została odrzucona przez pięćdziesięciu wydawców i czujesz, że tracisz wiarę, pomyśl o wszystkich niesamowitych słowach, których nie napisałeś. Jeśli pozwolisz odrzuceniu osądzić wszystko w twoim życiu i nie zobaczysz dużo lepszych rzeczy, nigdy nie będziesz w stanie ruszyć dalej i zapomnieć o odrzuceniu.
Kiedy zostaniesz odrzucony, pomyśl o wszystkich możliwościach, których tam nie wypróbowałeś. Zapisz możliwości i zobacz. Jeśli naprawdę czujesz, że nie ma innych możliwości, poproś znajomych, aby pomogli zmienić zdanie. Nie mogło być innej okazji
Część 2 z 3: Ucz się od odrzucenia
Krok 1. Pomyśl o odrzuceniu jak o wyrwaniu zęba
Jednym ze sposobów spojrzenia na odrzucenie jest założenie, że jest ono bardzo cenne na drodze do sukcesu. Ile aktorek dostało główną rolę po pierwszym przesłuchaniu? Ilu autorów może opublikować swoją książkę za pomocą jednej próby? Możesz myśleć, że sukces przychodzi do ludzi naturalnie lub nie, ale najważniejszym faktem jest to, że odrzucenie powinno być postrzegane jako odznaka honoru i oznaka twojego zaangażowania, a nie jako wskaźnik twojego przyszłego sukcesu. Ilekroć zostaniesz odrzucony, pomyśl o odrzuceniu jako o dobrym kroku w kierunku sukcesu.
- Jeśli jesteś pisarzem szukającym wydawcy, powiedz sobie, że nie będziesz miał szansy opublikować jednego ze swoich opowiadań, dopóki nie zostaniesz odrzucony pięćdziesiąt razy. Za każdym razem, gdy otrzymasz odrzucenie, potraktuj to jako krok do osiągnięcia sukcesu.
- Jeśli szukasz nowej pracy, powinieneś pomyśleć o tym, że za każdym razem otrzymasz co najmniej 5 lub 10, jeśli nie 15 odrzuceń. Bądź dumny z tych wszystkich odrzuceń, ponieważ oznacza to, że próbujesz, a twoja droga do akceptacji będzie bliższa.
Krok 2. Zobacz, co możesz zrobić następnym razem
Wykorzystaj opór, aby pomóc ci myśleć o przyszłości io następnym przedsięwzięciu, aby osiągnąć to, co chcesz osiągnąć. Jeśli nie uda ci się na rozmowie kwalifikacyjnej, zadaj sobie pytanie, czy możesz poprawić swoją komunikację lub język ciała. Jeśli twoja powieść została odrzucona, zadaj sobie pytanie, czy musisz ją zrewidować, wycinając kilka zwrotów akcji lub wyostrzając dialogi. Pomyśl o ulepszeniach, które możesz wprowadzić, zanim spróbujesz ponownie następnym razem, i pracuj nad ich osiągnięciem.
- Jeśli masz szczęście, możesz otrzymać konstruktywną informację zwrotną, więc wykorzystaj ją, aby pomóc Ci stać się lepszym. Jeśli pracownik mówi Ci, że musisz poprawić swoje umiejętności pisania, lepiej znaleźć nauczyciela lub korepetytora lub poprosić o pomoc znajomego, który jest dobry w pisaniu. Jeśli wydawca powie ci, że twój protagonista nie jest zbyt oryginalny, postaraj się ulepszyć postać.
- Oczywiście niektóre informacje zwrotne, które otrzymujesz, mogą być nieistotne lub zupełnie niepowiązane. Nie musisz zmieniać siebie ani swojej pracy, aby podążać cudzą ścieżką sukcesu, chyba że się na to zgodzisz.
Krok 3. Zobacz, jakie postępy poczyniłeś od pierwszego odrzucenia
Jeśli po raz pierwszy zostałeś odrzucony, ta czapka jest twoja – witaj w bractwie. Większość z nas została kilkakrotnie odrzucona, jeśli tak, prawdopodobnie gdzieś wyrzuciłeś stos odrzuceń. Nie myśl o odrzuceniu jako o czymś smutnym, bądź z siebie dumny z powodu wszystkich odrzuceń, które masz. Następnie spójrz na poprzednie odrzucenia, które miałeś i zobacz, czy możesz wykreślić, jakie postępy poczyniłeś. Zobaczysz, że zrobiłeś duże postępy jako student, pisarz itp.
- To zadziała, zwłaszcza jeśli jesteś pisarzem walczącym o pomoc. Spójrz na swoje poprzednie historie i porównaj je z tym, nad którym obecnie pracujesz. Oczywiście, jeśli nadal zostaniesz odrzucony, prawdopodobnie będziesz miał wątpliwości co do swojej historii, ale nie wahaj się. Lepiej pomyśleć o tym, jak duży postęp zrobiłeś od pierwszego odrzucenia i być z siebie dumnym za ciężką pracę.
- Jeśli mówimy o odrzuceniu w związku, cóż, może nie być łatwo nie czuć się zranionym. Pomyśl o niepowodzeniu swojego pierwszego związku i pomyśl o tym, jak się podniosłeś i jak długo zajęło ci ponowne otwarcie się. Pamiętaj, że nie wszystkie odrzucenia są sobie równe i zawsze będziesz mieć postęp, nawet jeśli czujesz, że odrzucenie nigdy się nie skończy.
Krok 4. Dowiedz się, kiedy nadszedł czas, aby przejść na nową ścieżkę
Jedną z najtrudniejszych części zaakceptowania odrzucenia jest ustalenie, czy to, co próbujesz osiągnąć, jest warte osiągnięcia. Chociaż nie powinieneś pozwolić, aby odrzucenie cię przygnębiło lub nadal ukrywało swój potencjał, zawsze jest czas i miejsce na rzeczy, a jeśli ciągle jesteś odrzucany, może nadszedł czas, aby zadać sobie pytanie, czy to, co próbujesz osiągnąć, jest warto osiągnąć, czy warto pójść inną ścieżką. Obsesja jest definiowana jako ciągłe próbowanie tego samego, ale oczekiwanie innych rezultatów. Jeśli czujesz, że wielokrotnie próbowałeś tego samego podejścia i nadal jesteś odrzucany, być może nadszedł czas, aby obrać nową ścieżkę.
- Istnieje cienka granica między wytrwałością a uporem. Jeśli naprawdę uważasz, że Twoja książka jest lepsza i gotowa do wydania u wydawcy, możesz dalej szukać odpowiedniego wydawcy po pierwszych sześćdziesięciu odrzuceniach. Ale jeśli wszyscy wydawcy, którzy cię odrzucają, twierdzą, że książka nadal wymaga poprawy, lepiej poświęcić czas na poprawianie rękopisu, niż nadal akceptować tę samą formę odrzucenia.
- Jeśli od miesięcy próbujesz zdobyć tę samą dziewczynę i masz wrażenie, że zmierzasz donikąd, może nadszedł czas, abyś pogodził się z tym, co się stało i zapomnij o tym. Wykorzystaj doświadczenie, aby pomóc ci znaleźć kogoś, kto cię lubi za to, kim jesteś, zamiast ciągle go popychać.
Krok 5. Wiedz, że wszystko dzieje się z jakiegoś powodu
Oczywiście „wszystko dzieje się z jakiegoś powodu” jest prawdopodobnie jednym z najbardziej irytujących zwrotów, jakie kiedykolwiek usłyszysz, zwłaszcza gdy właśnie zostałeś zraniony przez odrzucenie. Możesz pomyśleć, że są to tylko puste frazy, których ludzie używają, by pocieszać innych i że nie mają znaczenia. Oczywiście zawsze będą chwile, kiedy poczujesz się zraniony i będziesz musiał lizać ranę i iść dalej. Ale jeśli pomyślisz o przeszłych odrzuceniach w twoim życiu, możesz zrozumieć, że tak naprawdę prowadzą cię do czegoś lepszego i przyjemniejszego. Nawet jeśli odrzucenie nie wygląda teraz na to, zaakceptuj fakt, że może to doprowadzić cię do czegoś pozytywnego, czego nigdy nie wyobrażałeś sobie.
- Na przykład, jeśli zostałeś odrzucony z grupy tenisowej. Być może trenowałeś przez cały ten czas i zaoszczędziłeś wszystkie pieniądze na sport, ale nadal jesteś w drużynie siatkówki. A kto wie – ten sport może być dla Ciebie lepszy.
- Możesz czuć, że twoje szkolne doświadczenia nie będą takie same, jeśli dostaniesz się na ulubiony uniwersytet, jak zawsze chciałeś, ale jeśli wszedłeś do szkoły, możesz nie być w stanie wyobrazić sobie życia bez otaczających cię przyjaciół. Wrócisz do dnia, w którym myślałeś, że twoja ulubiona uczelnia jest twoją wymarzoną szkołą i będziesz się śmiać.
- Możesz zostać odrzucony przez swoją wymarzoną pracę. Jednak odrzucenie poprowadzi twoją karierę w nowym kierunku – i znajdzie nowe ścieżki, o których nigdy wcześniej nie myślałeś.
Część 3 z 3: W kierunku większej ścieżki
Krok 1. Porozmawiaj ze swoim przyjacielem o odrzuceniu
Innym sposobem na zaakceptowanie odrzucenia jest rozmowa z zaufanym przyjacielem o tym, jak się czujesz. Jeśli czujesz się przygnębiony po odrzuceniu zarówno przez sprawy zawodowe, jak i osobiste, czasami nic nie może sprawić, że poczujesz się lepiej niż rozmowa z zaufanym przyjacielem. Nie powstrzymuj gniewu, lepiej zadzwoń do starego przyjaciela, aby porozmawiać o tym, jak się czujesz. Poczujesz się lepiej i będziesz mógł szybciej iść do przodu, ponieważ jest ktoś, z kim możesz porozmawiać o swoich problemach.
- Możesz uważać, że odrzucenie to katastrofa. Jednak znajomy może udzielić bardziej rozsądnej i uprzejmej opinii.
- Nie chwal się jednak swoim odrzuceniem pięciu najbliższym Ci osobom. Posiadanie przyjaciół, którzy nie opowiadają się po żadnej ze stron i mają pomocne opinie, może Cię zachęcić, ale narzekanie i ciągłe mówienie o tych samych sprawach tylko pogorszy Twoje samopoczucie.
- Upewnij się, że rozmawiasz z kimś, kto rozumie, ile dla Ciebie znaczy odrzucenie. Miej przyjaciela, który powie: „to nie jest koniec świata!” kiedy czujesz, że zdanie może być ostatnią rzeczą, którą chcesz usłyszeć.
Krok 2. Porozmawiaj z innymi ludźmi o ich odrzuceniu
Nie jesteś jedyną osobą na świecie, która doświadczyła odrzucenia. Jeśli naprawdę czujesz się przygnębiony, porozmawiaj z przyjaciółmi, rodziną lub współpracownikami o swoim odrzuceniu i zobacz, przez co przeszli ci ludzie. Oczywiście twoja przyjaciółka może obecnie mieć idealne małżeństwo, ale nigdy nie słyszałeś o byłym, który ją skrzywdził. Twój przyjaciel pisarza może być w kwiecie wieku, ale zapominasz, że musi napisać cztery powieści, zanim jego powieść zostanie opublikowana.
Rozmowa z innymi ludźmi o ich doświadczeniu odrzucenia sprawi, że poczujesz się mniej samotny i zrozumiesz, że wszyscy doświadczyli tego, jak się czujesz
Krok 3. Zobacz, ilu ludzi sukcesu musiało doświadczyć odrzucenia
Dowiedz się, jak ludzie odnoszący największe sukcesy w naszej kulturze doświadczyli wielu porażek, zanim odnieśli taki sukces. Świadomość, że nie jesteś jedyną osobą doświadczającą odrzucenia, może sprawić, że poczujesz się zmotywowany do dalszego działania. Chociaż oczywiście nie każdy, kto doświadcza odrzucenia, staje się bardzo sławny, nadal powinieneś próbować dostać się na szczyt. Oto kilka rzeczy, o których należy pamiętać:
- Przeminęło z wiatrem Margaret Mitchell zostało odrzucone przez 38 wydawców przed ostatecznym opublikowaniem.
- Marilyn Monroe doradzono, aby przestała grać, kiedy zaczęła grać. Agencja modelek zasugerowała, że powinna zostać sekretarką.
- Walt Disney został zwolniony z Kansas City Star, ponieważ jego historii brakowało wyobraźni.
- Oprah Winfrey została zwolniona z wczesnego występu jako reporterka wiadomości, ponieważ nie potrafiła oddzielić emocji od swojej historii.
- Michael Jordan został wyrzucony ze szkolnej drużyny koszykówki.
Krok 4. Nabierz nawyku zostania odrzuconym, gdy odrzucenie niewiele dla ciebie znaczy
Innym sposobem na zaakceptowanie odrzucenia jest nauczenie się bycia odrzuconym tak wcześnie i tak często, jak to możliwe. Jeśli nie będziesz odrzucany tak często, odrzucenie, którego doświadczasz, sprawi, że poczujesz się jeszcze bardziej zraniony. Ale jeśli często jesteś odrzucany, zwłaszcza jeśli tak naprawdę ci to nie zależy, nauczysz się akceptować odrzucenie i postrzegać odrzucenie jako odrzucenie – nic wielkiego. W zależności od Twojej sytuacji istnieje wiele sposobów, dzięki którym możesz przyzwyczaić się do odrzucenia – dzięki czemu możesz szybko zaakceptować odrzucenie.
- Jeśli czujesz się smutny z powodu odrzucenia przez dziewczynę, którą lubisz, powinieneś to robić częściej. Nie, to nie znaczy, że musisz zaprosić każdą dziewczynę, którą widzisz na randce, ale powinieneś umawiać się z dziewczynami 10-20% częściej niż kiedyś. Jeśli nadal jesteś odrzucany, zwłaszcza jeśli wiesz, że boli cię serce, przyzwyczaisz się do bycia odrzuconym i nie będziesz postrzegać odrzucenia jako dużego problemu, jeśli następnym razem zostaniesz odrzucony.
- Jeśli czujesz się zraniony, że za każdym razem, gdy przesyłasz swój rękopis do czasopisma literackiego, otrzymujesz odrzucenie, powinieneś wysłać swój rękopis w wiele miejsc. Oczywiście nie oznacza to, że musisz przesyłać swoje historie, zanim będą gotowe do publikacji, ale powinieneś wysyłać swoje historie częściej, aby nie czuć się urażonym po ponownym odrzuceniu.
Krok 5. Nie narzekaj na odrzucenie
Jeśli chcesz zaakceptować odrzucenie i odejść od niego, musisz nauczyć się przestać narzekać na złe rzeczy, które wydarzyły się w twoim życiu. Równie dobrze możesz o tym przedyskutować, spisać, sporządzić listę zgadzających się i nie zgadzających się z twoimi przyszłymi decyzjami lub zrobić wszystko, co musisz zrobić, aby zaakceptować to, co się stało. Powinieneś jednak znaleźć inne cenne doświadczenia, spędzając czas z przyjaciółmi lub fotografując, aby nie narzekać na odrzucenie. Jeśli zaakceptowałeś odrzucenie, najlepszą rzeczą, jaką musisz zrobić, to iść dalej i zapomnieć o tym.
- Łatwiej powiedzieć niż zrobić, prawda? Trudno przestać lamentować nad swoim odrzuceniem, zwłaszcza jeśli czujesz się zdezorientowany, zraniony itp. Ale im szybciej znajdziesz inne sposoby na spędzenie czasu, tym szybciej możesz o nich zapomnieć.
- Jeśli mówimy o zerwaniu, lepiej przestań być smutny. Pozwól sobie poczuć, jak się czujesz, poświęć trochę czasu na płacz, napisz w swojej książce i połącz się ze swoimi emocjami i zapomnij o tym, gdy będziesz gotowy.
Krok 6. Nie umieszczaj wszystkich jajek w jednym miejscu
Innym sposobem, aby bardziej zaakceptować odrzucenie, jest nie uzależnianie niczego w swoim życiu od jednego wyniku. Może to oznaczać, że możesz wejść do Iowa Writer's Workshop, jeśli jesteś pisarzem, jesteś żonaty z kimś, kogo kochałeś przez długi czas lub byłeś dyrektorem szkoły, w której pracowałeś przez pięć lat. Chociaż posiadanie celów, zarówno osobistych, jak i zawodowych, motywuje nas do dalszego działania, nie powinieneś polegać na jednej rzeczy, która jest dla Ciebie bardzo cenna.
- Nie oznacza to, że nie zostaniesz zraniony, jeśli ktoś, na kim ci zależy, odrzuci cię. Jednak, gdy nadal jesteś naprawdę zakochany, zawsze powinieneś czuć, że masz coś innego w swoim życiu poza związkiem.
- Dobrze, naprawdę możesz chcieć iść do Iowa Writer's Workshop. Możesz czuć, że to jedyny sposób, aby zostać pisarzem do publikacji. Ale upewnij się, że śledzisz inne programy. Możesz być mile widziany wszędzie i nadal masz wspaniałe doświadczenia, w których możesz odkrywać swoje pragnienia.
Sugestia
- Rozmawiaj z ludźmi, którym ufasz. To naprawdę ci pomoże.
- Wyobraź sobie osobę, która cię odrzuca, a ty mówisz o odrzuceniu w sposób, który ci się podoba.
