Poczucie niepewności i dyskomfortu z powodu dużego biustu to problem, którego często doświadczają kobiety z dużym biustem. Niektóre kobiety nie chcą, aby ich piersi były zbyt duże, ponieważ czują się niekomfortowo. Dlatego istnieje kilka sposobów, które możesz zrobić, aby zmniejszyć piersi, w zależności od tego, ile wysiłku i czy będziesz mieć. Aby się tego dowiedzieć, czytaj dalej od kroku 1 poniżej.
Krok
Metoda 1 z 3: Radzenie sobie z wyglądem fizycznym
Krok 1. Noś stanik redukujący biust lub stanik sportowy
Biustonosze redukujące biust to specjalnie zaprojektowane biustonosze, które nie zawierają pianki. Te biustonosze mogą być pomocne, jeśli chcesz, aby Twoje piersi wyglądały na mniejsze, zwłaszcza jeśli chcesz, aby Twoje piersi wyglądały pięknie, gdy nosisz określone rodzaje odzieży. Podobnie jak biustonosze zmniejszające biust, biustonosze sportowe mogą również spłaszczyć klatkę piersiową. Ten biustonosz początkowo działa tak, że piersi nie poruszają się podczas uprawiania sportu, dzięki czemu unikasz ryzyka bólu. Jeśli nie chcesz, aby Twoje piersi bolały podczas ruchu (również z innych powodów), najlepszym rozwiązaniem jest stanik sportowy.
Krok 2. Spróbuj założyć gorset lub specjalną bieliznę, aby wyrównać klatkę piersiową (klamer w klatce piersiowej)
Prawdopodobnie słyszałeś o marce „Spanx” lub innych gorsetach. Ten produkt to produkt bieliźniany, który kompresuje wszelkie formy wypukłości na ciele, dzięki czemu nie jest widoczny z Twojej odzieży wierzchniej. Możesz je kupić i użyć do pokrycia niektórych części ciała, w tym klatki piersiowej lub piersi. Produkty tych marek są dostępne w Internecie, ale czasami można znaleźć gorsety i inne lamówki, które działają tak samo jak te marki.
Krok 3. Ukryj piersi za pomocą stolika
Jeśli powyższe metody nie działają, możesz użyć tej metody w ostateczności. Ta metoda będzie działać dla tych z was, które mają biust w rozmiarach od C do DD (według standardów rozmiaru USA), ale nadal można z niej korzystać, nawet jeśli rozmiar klatki piersiowej nie mieści się w tym zakresie. Pamiętaj jednak, że ta metoda będzie niewygodna, chociaż warto spróbować, jeśli chcesz, aby Twoje ciało wyglądało odpowiednio do ubrania, które chcesz nosić.
Krok 4. Zachowaj ostrożność przy wyborze rodzaju gorsetu lub scenki, z której będziesz korzystać
Możesz kupić dobrej jakości i bezpieczny gorset lub inscenizację online. Upewnij się, że gorset i inscenizacja są całkowicie bezpieczne i nie zrobią Ci krzywdy. Używaj wyłącznie gorsetu specjalnie zaprojektowanego, a nie bandaża lub innego podobnego produktu. Bandaże powodują jedynie ucisk i mogą powodować trudności w oddychaniu, siniaki, złamane żebra lub inne problemy, jeśli są używane przez długi czas.
Krok 5. Noś odpowiedni stanik i ubranie
Noszenie luźnych ubrań tylko sprawi, że będziesz wyglądać na większą, co może powodować problemy. Noś ubrania, które nie są obcisłe, ale dopasowane do ciała i zakrywają klatkę piersiową, aby wyglądała pięknie, nie przykuwając zbytniej uwagi. Oczywiście noś również biustonosz, który pasuje do twojego rozmiaru. Nosząc biustonosz, który pasuje do Twojego rozmiaru, odczujesz różne rzeczy na swoich piersiach.
Krok 6. Unikaj ubrań, które mogą sprawić, że Twoje piersi będą się wyróżniać
Nie noś swetrów lub bluzek z modelami z golfem, golfów, bluzek z marszczeniami lub zakładkami na piersi, bluzek z marszczonymi akcentami z przodu ani innych modeli odzieży, które dodają objętości Twojej klatce piersiowej. Te ubrania tylko powiększają Twoje piersi. Dlatego noś top z minimalnym modelem na klatce piersiowej.
Krok 7. Noś ciemną górę i jasne dno
W ten sposób bardziej zaakcentujesz dolne partie ciała, aby wzrok innych nie był skierowany na twoją klatkę piersiową lub piersi. Na przykład załóż czarną koszulkę, która pasuje do twojego ciała i turkusową spódnicę. Ewentualnie załóż granatową bluzkę i połącz ją z białymi spodniami.
Krok 8. Zaakcentuj swoje biodra
Jeśli chcesz, aby Twoje ciało wyglądało na wyważone, a nie chcesz podkreślać biustu, po prostu podkreśl biodra. Noś długie spodnie z poziomymi paskami lub szerokie spódnice, aby stworzyć iluzję, że Twoje biodra będą bardziej obszerne. Ponadto noś zwykły top, który jest dopasowany do ciała. Ta metoda sprawi, że Twoje piersi będą wyglądać na mniejsze.
Metoda 2 z 3: Korzystanie z naturalnych sposobów
Krok 1. Zatrzymaj rzeczy, które mogą powiększyć Twoje piersi
Powinieneś zacząć ten wysiłek od zatrzymania rzeczy, które mogą naturalnie zwiększyć rozmiar twoich piersi. Zwykle naturalną przyczyną powiększania piersi są tabletki antykoncepcyjne, które mogą zwiększyć rozmiar biustu nawet o dwa nacięcia (np. rozmiar A do rozmiaru C)! Należy skonsultować się z lekarzem w sprawie alternatywnych środków antykoncepcyjnych, które nie zawierają hormonów.
- Dobrą alternatywą dla pigułki antykoncepcyjnej jest wkładka domaciczna.
- Ciąża i karmienie piersią to dwa czynniki, które powodują powiększenie piersi, ale nie powinnaś przerywać ciąży i karmienia piersią, ponieważ nie chcesz, aby Twoje piersi rosły, ponieważ te dwa czynniki są naturalne i tymczasowe.
Krok 2. Zmniejsz spożycie kalorii
Kalorie działają jak paliwo w naszym ciele, więc aby spalić tłuszcz (gdzie tłuszcz jest głównym czynnikiem wpływającym na kształt piersi), musisz zmniejszyć spożycie kalorii. Nie oznacza to, że musisz mieć niedobór kalorii, ale wystarczy zrównoważyć poziom aktywności z potrzebną liczbą kalorii. Zmniejszenie ilości spożywanego jedzenia i zwiększenie aktywności pomoże zmniejszyć wagę.
- Skorzystaj z kalkulatora online, aby zarządzać swoją dietą.
- Redukcja kalorii jest tylko chwilowa. Gdy osiągniesz pożądaną wagę, zrównoważ spożycie kalorii z poziomem aktywności.
Krok 3. Miej zdrową dietę
Jedz zdrową żywność, która może zamienić kalorie w składniki przydatne dla Twojego organizmu! Ograniczając niezdrową żywność i zwiększając spożycie pokarmów o wysokiej wartości odżywczej, poczujesz się pełniejszy, nawet jeśli będziesz jeść mniej, zmniejszając w ten sposób liczbę kalorii spożywanych każdego dnia.
- Dodaj zdrową żywność do swojej diety. Jedz zdrową żywność, taką jak kapusta, szpinak, brokuły, produkty pełnoziarniste, pełnoziarniste płatki owsiane, ziemniaki, fasola, edamame, biały groszek, ryby, jajka, serek śmietankowy i inne zdrowe produkty spożywcze. Nie dodawaj owoców, ponieważ mogą one dodać do diety cukru, ale dodaj porcję warzyw i fasoli, ponieważ warzywa i fasola, o których mowa powyżej, zawierają te same niezbędne składniki odżywcze, co owoce (nawet w większych ilościach) duże).
- Wyeliminuj niezdrową żywność ze swojej diety. Wyeliminuj niezdrowe elementy, takie jak tłuszcze trans i nasycone, nadmiar soli i cukru. Wszystkie te elementy są bardzo pomocne w zwiększaniu masy ciała i tworzeniu tkanki tłuszczowej. Pierwiastki te można znaleźć w żywności i napojach, takich jak napoje gazowane, kawa z kawiarni, bekon, skóra wieprzowa, frytki, masło, lody i inne produkty spożywcze.
Krok 4. Jedz lepsze porcje jedzenia
Większość ludzi spożywa duże ilości jedzenia w jednym posiłku. Porcja serwowana w restauracjach jest za duża. Staraj się jeść mniejsze talerze zamiast zwykłych talerzy, a następnie zwiększ porcje, jeśli nadal jesteś głodny 15 minut po zakończeniu pierwszej porcji. Zjedz połowę pierwszej porcji na „drugą” porcję.
Innym dobrym sposobem kontrolowania porcji jest spożywanie małych porcji, ale z częstą intensywnością. Ta metoda może również sprawić, że poczujesz się pełny przez cały dzień
Krok 5. Aktywuj się przez cały dzień
Istnieje wiele sposobów na utrzymanie aktywności przez cały dzień. Wykonuj czynności, które nie zajmą dużo czasu.
- Najłatwiej jest często chodzić. Nie korzystaj z windy, ale skorzystaj ze schodów i zaparkuj pojazd dalej, aby zwiększyć liczbę kroków.
- Ponadto zamiast krzesła użyj stojącego biurka lub stołu z bieżnią lub użyj piłki do ćwiczeń, aby usiąść. Dzięki tym zmianom będziesz uprawiać sport!
Krok 6. Ćwicz efektywnie
Większość ludzi myśli, że pompki i podciągania są najbardziej efektywnymi ćwiczeniami, ale w rzeczywistości istnieje wiele bardziej wydajnych ćwiczeń, które możesz wykonywać na co dzień. Przykładami są przysiady, deski i burpees lub inne rodzaje ćwiczeń, o których można się dowiedzieć na wikiHow w kategorii Ćwiczenia i fitness. Spróbuj wybrać jedną lub dwie czynności ćwiczeniowe i wykonuj je przez 15 do 30 minut każdego dnia.
Przysiady i deski to dwa główne rodzaje ćwiczeń. Jeśli robisz jedno i drugie, byłoby wspaniale, gdybyś zrekompensował sobie również częstsze chodzenie. Staraj się chodzić codziennie przez 30 minut, oprócz wchodzenia po schodach i chodzenia na łonie natury
Krok 7. Bądź zmotywowany
Aby uzyskać pożądane rezultaty, potrzebne jest zaangażowanie i wytrwałość w uprawianiu sportu. Musisz zmienić styl życia, jeśli chcesz naprawdę utrzymać wagę. Dlatego musisz z pasją robić to. Aby zachować energię i motywację, wykonaj ćwiczenia z przyjacielem, trenerem lub kimś, kto może Cię zmotywować.
Słuchanie muzyki może również sprawić, że ćwiczenia będą przyjemniejsze. Możesz także słuchać aplikacji z książkami audio lub podcastów
Metoda 3 z 3: Wykonywanie operacji
Krok 1. Porozmawiaj z lekarzem
Upewnij się, że porozmawiasz ze swoim lekarzem, zanim pomyślisz o operacji zmniejszenia piersi i przed wizytą u chirurga plastycznego (który może po prostu chcieć wykorzystać cię za pieniądze). Czasami istnieje kilka czynników, które mogą wpływać na rozmiar piersi, takich jak czynniki zdrowotne, które mogą zaszkodzić operacji, a niektóre rozwiązania inne niż operacja są łatwiejsze i mniej niebezpieczne.
- Chirurgia nie jest zalecana dla młodych pacjentów. Po prostu bądź cierpliwy, ponieważ kształt Twojego ciała może się jeszcze zmienić.
- Operacja nie powinna być wykonywana tylko ze względów kosmetycznych lub tylko po to, aby dopasować swoje ciało do ubrania, które lubisz. Pamiętaj, że operacja jest niebezpiecznym zabiegiem i pomyśl, że Twoje życie jest ważniejsze niż ubrania, które nosisz.
Krok 2. Zrób swoje badania
Znajdź informacje o najlepszych placówkach chirurgii plastycznej w Twojej okolicy. Jeśli nie masz w swojej okolicy renomowanego gabinetu chirurgii plastycznej, szukaj dalej w innym regionie lub kraju o dobrej reputacji chirurgii plastycznej. Po raz kolejny chirurgia plastyczna jest zabiegiem ryzykownym, więc poszukaj miejsca, w którym chirurgia plastyczna jest najlepsza.
Krok 3. Skonsultuj się
Skonsultuj swoje potrzeby z kilkoma różnymi chirurgami plastycznymi. Konsultując się z różnymi chirurgami, uzyskasz wiele różnych poglądów na temat zmniejszania piersi, aby uzyskać najlepsze rezultaty. Ponadto możesz również wybrać oferowaną cenę i inne względy. Nie wybieraj chirurga, który wydaje się nieprzekonujący i oferuje bardzo niską cenę. Niedoświadczony chirurg sprawi, że Twoje piersi będą wyglądać źle, a nawet będą miały poważne problemy.
Krok 4. Poznaj ryzyko
Istnieje wiele zagrożeń, które mogą wystąpić, jeśli wykonujesz operację zmniejszenia piersi, a niektóre z nich są również tymi samymi zagrożeniami, które pojawiają się przy innych operacjach: najbardziej podstawowe ryzyko to stosowanie znieczulenia, które może powodować złą reakcję pacjentki na lek co może skutkować śmiercią. Możesz również rozwinąć infekcję lub zakrzep krwi. Oto kilka innych zagrożeń:
- Blizny, a nawet bliznowce
- Dziwny lub nierówny kształt sutków
- Utrata zdolności do karmienia piersią, co bardzo utrudnia, jeśli planujesz mieć dzieci.
Krok 5. Wyniki operacji są trwałe
Operacji zmniejszenia piersi nie można powtórzyć. Będzie problem, jeśli zabieg chirurgiczny nie zostanie przeprowadzony prawidłowo, ale pamiętaj, że to, co jest modą dzisiaj lub to, co lubisz dzisiaj, niekoniecznie musi być trendem w przyszłości. Pokochaj kształt swojego ciała, a jeśli masz operację piersi, wiedz, że nigdy nie będziesz w stanie wrócić do pierwotnego kształtu.
Krok 6. Upewnij się, że masz wystarczająco dużo pieniędzy, aby wykonać operację
W niektórych krajach operacja zmniejszenia piersi nie jest poważną operacją, dlatego koszt tego typu operacji nie jest pokrywany przez ubezpieczenie zdrowotne. Ta operacja może być bardzo kosztowna. Ustal swoje priorytety, aby upewnić się, że ta operacja jest dla Ciebie właściwym posunięciem, i pamiętaj, że wydawanie pieniędzy na edukację opłaci się znacznie więcej na dłuższą metę.
Krok 7. Wykonaj operację
Gdy masz absolutną pewność, że operacja jest właściwym wyborem, przeprowadź operację z wybranym przez siebie chirurgiem. Zwykle operacja jest wykonywana w szpitalu lub centrum chirurgii plastycznej, obejmuje znieczulenie ogólne i zajmuje dużo czasu. W większości przypadków będziesz mógł wrócić do domu tego samego dnia po operacji, więc poproś kogoś, aby cię odebrał.
Krok 8. Wykonaj niezbędną opiekę po zabiegu
Trzeba mieć naprawdę dużą odwagę zarówno podczas operacji, jak i w trakcie procesu pooperacyjnego. Podczas tego procesu w klatce piersiowej zostanie umieszczona rurka, aby odprowadzić płyny i krew. Dodatkowo na klatce piersiowej będą szwy i bandaże. Podczas tego procesu powinieneś być całkowicie czysty i nie powinieneś się zbytnio ruszać, aby twoje ciało szybko się zregenerowało i zapobiec infekcji. Ten proces może być nieco bolesny, a twoje ciało będzie posiniaczone i posiniaczone. Szwy w klatce piersiowej są zwykle usuwane po 1-2 tygodniach.
