Termin „uszczypnięty nerw” jest zwykle używany do opisania ostrego, ostrego bólu szyi lub innych części kręgosłupa. W rzeczywistości rdzeń kręgowy rzadko jest fizycznie ściśnięty. Najczęściej podrażnienie chemiczne, drgawki lub lekkie rozciąganie nerwów w ciele powodują pieczenie, porażenie prądem, mrowienie i / lub uczucie kłucia. Stan, który jest często określany przez większość ludzi jako ściśnięty nerw, to zwykle staw kręgosłupa, który jest podrażniony, ściśnięty lub zaogniony, co może powodować silny ból i ograniczenie ruchu, ale generalnie nie jest uważany za poważny stan chorobowy. Istnieje kilka sposobów na pokonanie uszczypniętego nerwu w szyi, w tym opieka domowa i leczenie przez profesjonalny personel medyczny.
Krok
Część 1 z 3: Radzenie sobie ze ściśniętymi nerwami w domu
Krok 1. Poczekaj i bądź cierpliwy
Uszczypnięcie nerwu w odcinku szyjnym kręgosłupa (czasami określane również jako „skurcz szyi”) zwykle pojawia się nagle i jest związane z nietypowym ruchem szyi lub urazem kręgosłupa szyjnego. Jeśli jest spowodowany nietypowym ruchem, ból szyi może ustąpić samoistnie bez żadnego leczenia. Więc bądź cierpliwy przez kilka godzin do kilku dni, czekając na poprawę swojego stanu.
- Ryzyko urazu szyi jest większe, gdy mięśnie są zimne i napięte, więc nie ruszaj nadmiernie szyi, dopóki nie zostanie ona ogrzana przez normalny przepływ krwi lub zakładając szalik lub obrożę na szyję, jeśli temperatura otoczenia jest wystarczająco niska.
- Nawet jeśli jest bolesny, poruszanie szyją w normalny sposób może naturalnie złagodzić uszczypnięty nerw.
Krok 2. Zmień swoją pracę lub rutynę ćwiczeń
Jeśli problem z szyją jest wynikiem warunków pracy, porozmawiaj ze swoim szefem, aby przejść do innych czynności lub zmienić miejsce pracy, aby zmniejszyć obciążenie szyi. Przy pracach służebnych, takich jak spawanie i budowa, często występuje ból szyi. Mimo to praca w biurze jest taka sama, jeśli wymaga ciągłego skręcania lub zginania szyi. Jeśli ból szyi jest związany z aktywnością sportową, ćwiczenia, które wykonujesz, mogą być zbyt forsowne lub nieprawidłowe, więc skonsultuj się z osobistym trenerem.
- Nie poruszanie szyją w ogóle (np. leżenie w łóżku) nie jest zalecane w przypadku bólu szyi. Aby się zregenerować, mięśnie i stawy szyi muszą być poruszone, aby poprawić tam przepływ krwi.
- Ćwicz lepszą postawę w domu i w biurze. Upewnij się, że ekran monitora znajduje się na wysokości oczu, aby zmniejszyć napięcie szyi.
- Sprawdź swoją pozycję do spania. Zbyt grube poduszki mogą powodować problemy z szyją. Unikaj również spania na brzuchu, ponieważ może to skręcać szyję i głowę, pogłębiając problemy z szyją.
Krok 3. Używaj leków dostępnych bez recepty
Niesteroidowe leki przeciwzapalne (NLPZ), takie jak ibuprofen, naproksen lub aspiryna, mogą być krótkoterminowym rozwiązaniem na ból lub stan zapalny szyi. Należy pamiętać, że te leki obciążają żołądek, nerki i wątrobę i nie należy ich stosować dłużej niż dwa tygodnie z rzędu. Ponadto nie należy stosować leku w dawce większej niż zalecana.
- Dawka leku dla dorosłych wynosi zwykle 200-400 mg, przyjmowana co 4-6 godzin.
- Inne opcje łagodzenia bólu szyi to dostępne bez recepty leki przeciwbólowe, takie jak paracetamol (Panadol) lub środki zwiotczające mięśnie (takie jak cyklobenzapryna). Jednak nigdy nie należy stosować tego leku jednocześnie z NLPZ.
- Unikaj stosowania tych leków na pusty żołądek, ponieważ mogą podrażniać wyściółkę żołądka i zwiększać ryzyko wrzodów.
Krok 4. Użyj zimnej terapii
Okłady z lodu są skutecznym sposobem leczenia prawie wszystkich drobnych urazów mięśni i kości, w tym bólu szyi. Terapia zimnem powinna być stosowana na najbardziej wrażliwą część szyi, aby zmniejszyć obrzęk i ból. Okłady z lodu należy nakładać przez 20 minut co 2-3 godziny przez kilka dni, a następnie zmniejszyć częstotliwość w miarę ustępowania bólu.
- Nakładanie lodu na szyję za pomocą elastycznego bandaża pomoże również kontrolować stan zapalny.
- Zawsze owijaj opakowanie z lodem lub zamrożony żel w cienkim ręczniku, aby uniknąć odmrożeń skóry.
Krok 5. Rozważ moczenie w roztworze soli Epsom
Moczenie górnej części pleców i szyi w roztworze soli Epsom może znacznie zmniejszyć obrzęk i stan zapalny, zwłaszcza jeśli ból jest spowodowany napięciem mięśni. Zawartość soli magnezu pomoże rozluźnić mięśnie. Nie używaj zbyt gorącej wody (aby zapobiec poparzeniom) i nie moczyć przez ponad 30 minut, ponieważ słona woda wyciągnie płyny z organizmu i potencjalnie spowoduje odwodnienie.
Jeśli obrzęk szyi jest wystarczająco silny, kontynuuj moczenie w słonej wodzie z terapią zimnem, aż szyja poczuje się zdrętwiała (około 15 minut)
Krok 6. Spróbuj delikatnie naciągnąć szyję
Rozciąganie szyi może rozwiązać problemy z szyją (albo zmniejszając nacisk na nerwy, albo uwalniając ściśnięty staw), zwłaszcza jeśli zostanie to wykonane wcześnie. Poruszaj szyją powoli i równomiernie, robiąc przy tym głębokie wdechy. Ogólną wskazówką jest, aby rozciągać szyję przez około 30 sekund i powtarzać 3-5 razy dziennie.
- W pozycji stojącej i patrząc prosto przed siebie powoli zegnij szyję na boki, zbliżając uszy jak najbliżej ramion. Po kilku sekundach odpoczynku rozciągnij drugą stronę.
- Rozciąganie bezpośrednio po ciepłej kąpieli lub ciepłym kompresie jest zalecane, ponieważ uelastyczni mięśnie karku.
Część 2 z 3: Szukanie pomocy medycznej
Krok 1. Odwiedź specjalistę
Być może będziesz musiał zobaczyć kość, neurologa lub reumatologa, aby upewnić się, że ból szyi nie jest spowodowany poważnym stanem, takim jak przepuklina dysku, infekcja (zapalenie kości i szpiku), osteoporoza, złamania kręgosłupa, reumatyczne zapalenie stawów lub rak. Powyższe stany nie są częstymi przyczynami bólu szyi, ale jeśli leczenie domowe i leczenie zachowawcze są nieskuteczne, może być konieczne rozważenie poważniejszego problemu.
- Zdjęcia rentgenowskie, skany kości, rezonans magnetyczny, tomografia komputerowa i testy przewodnictwa nerwowego to tylko niektóre z rzeczy, które specjalista może wykorzystać do zdiagnozowania bólu szyi.
- Twój lekarz może również zlecić badania krwi, aby upewnić się, że problem nie jest spowodowany reumatycznym zapaleniem stawów lub infekcją kręgosłupa, taką jak zapalenie opon mózgowych.
Krok 2. Rozważ wstrzyknięcie stawu międzykręgowego
Ból szyi, którego doświadczasz, może być spowodowany przewlekłym zapaleniem stawów. Wstrzyknięcie do stawu międzykręgowego to wstrzyknięcie mieszaniny środka znieczulającego i kortykosteroidu w mięśnie szyi do stawu objętego stanem zapalnym lub podrażnionego pod kontrolą fluoroskopii w czasie rzeczywistym (prześwietlenie). Ten zastrzyk może szybko złagodzić ból i stan zapalny. Zastrzyki stawowe trwają 20-30 minut, a wyniki można odczuć od kilku tygodni do kilku miesięcy.
- Zastrzyki na stawy wykonuje się maksymalnie 3 razy w okresie 6 miesięcy.
- Efekt uśmierzania bólu po wstrzyknięciach do stawów międzykręgowych jest zwykle odczuwalny w drugim lub trzecim dniu po zabiegu. Do tego czasu ból szyi może się nasilić.
- Wstrzyknięcie do stawu fasetowego może powodować komplikacje, takie jak infekcje, krwawienie, zlokalizowany zanik mięśni oraz podrażnienie lub uszkodzenie nerwów.
Krok 3. Porozmawiaj o trakcji z fizjoterapeutą lub lekarzem
Trakcja to technika otwierania między kręgami. Trakcja może być wykonywana na wiele sposobów, od trakcji manualnej za pomocą rąk fizjoterapeuty, po użycie stołu trakcyjnego. Istnieje również domowe urządzenie trakcyjne. Zawsze pamiętaj, aby ciągnąć powoli. Jeśli ból lub drętwienie promieniuje do ramienia, natychmiast zatrzymaj się i udaj się do lekarza. Przed użyciem jakiegokolwiek domowego zestawu trakcyjnego dobrze jest zasięgnąć porady lekarza, kręgarza lub fizjoterapeuty, aby wybrać ten, który jest dla Ciebie najlepszy.
Krok 4. Rozważ operację
Operacja leczenia bólu szyi jest ostatecznością i powinna być rozważana tylko wtedy, gdy wszystkie zabiegi zachowawcze okazały się nieskuteczne, a przyczynę należy leczyć za pomocą tej inwazyjnej procedury. Cele operacji szyi obejmują naprawę lub stabilizację złamanej kości (z powodu urazu lub osteoporozy), usunięcie guza lub naprawę przepukliny dysku. Jeśli twój nerw szyi jest poważnie uszkodzony, powinieneś odczuwać przeszywający ból, drętwienie i/lub osłabienie mięśni ręki i/lub ręki.
- Chirurgia kręgosłupa może obejmować instalację metalowych prętów, szpilek lub innych środków podtrzymujących struktury kostne.
- Operacja naprawy przepukliny dysku często polega na połączeniu dwóch lub więcej kręgów, co zwykle zmniejsza zakres ruchu ciała.
- Powikłania, które mogą wystąpić w wyniku operacji kręgosłupa, obejmują miejscową infekcję, reakcje alergiczne na środki znieczulające, uszkodzenie nerwów, paraliż i przewlekły ból/obrzęk.
Część 3 z 3: Stosowanie terapii alternatywnych
Krok 1. Masuj szyję
Napięcie mięśni występuje, gdy włókna mięśniowe rozciągają się poza swoje granice i rozrywają, powodując ból, stany zapalne i skurcze mięśni, aby zapobiec dalszym uszkodzeniom. Tak więc to, co nazywasz „uszczypniętym nerwem”, może w rzeczywistości być napiętym mięśniem szyi. Masaż tkanek głębokich jest przydatny w leczeniu łagodnego do silnego napięcia mięśni szyi, ponieważ może zmniejszyć skurcze mięśni, przezwyciężyć stany zapalne i promować rozluźnienie mięśni. Zacznij od 30-minutowego masażu skupiającego się na szyi i górnej części pleców. Pozwól terapeucie masować tak głęboko, jak tylko możesz, bez odczuwania bólu.
- Zawsze pij dużo wody bezpośrednio po masażu, aby wypłukać z organizmu produkty przemiany materii zapalne, kwas mlekowy i toksyny. W przeciwnym razie mogą wystąpić bóle głowy i łagodne nudności.
- Jako alternatywę dla profesjonalnego masażu, użyj piłki tenisowej lub wibratora do masażu mięśni karku, lub jeszcze lepiej poproś o pomoc przyjaciela. Delikatnie tocz piłeczkę tenisową wokół bolesnego obszaru przez 10-15 minut kilka razy dziennie, aż ból ustąpi.
Krok 2. Odwiedź kręgarza lub osteopatę
Kręgarze i osteopaci to specjaliści od kręgosłupa, którzy skupiają się na przywróceniu normalnego ruchu i funkcji małych stawów kręgosłupa (stawów międzykręgowych), które łączą kręgosłup. Ręczna manipulacja stawem (znana również jako „regulacja”) może być wykonywana w celu radzenia sobie z wyzwalaczami zapalenia i ostrego bólu, zwłaszcza podczas ruchu, poprzez poluzowanie zaciśniętego stawu lub przywrócenie stawu międzykręgowego do normalnej pozycji.
- Chociaż jeden zabieg może czasami leczyć ściśnięty nerw, zwykle potrzeba 3-5 zabiegów, aby zacząć odczuwać rezultaty.
- Kręgarze i osteopaci stosują również różne specjalistyczne terapie w leczeniu napięcia mięśniowego, które mogą być bardziej odpowiednie dla Twojego problemu z szyją.
Krok 3. Spróbuj fizjoterapii (fizjoterapii)
Jeśli problem z szyją jest przewlekły i spowodowany słabymi mięśniami, słabą postawą lub chorobą zwyrodnieniową, taką jak choroba zwyrodnieniowa stawów, może być konieczne rozważenie terapii rehabilitacyjnej. Fizjoterapeuta może również pokazać odpowiednie ćwiczenia rozciągające i wzmacniające szyję. Fizjoterapię zwykle trzeba wykonywać 2-3 razy w tygodniu przez 4-6 tygodni, aż będzie można odczuć wpływ na przewlekłe problemy z kręgosłupem.
- W razie potrzeby fizjoterapeuta może leczyć bóle mięśni karku za pomocą elektroterapii, takiej jak lecznicze ultradźwięki lub elektryczna stymulacja mięśni.
- Ćwiczenia, które są dobre dla szyi, obejmują pływanie, niektóre pozycje jogi i trening siłowy, ale upewnij się, że kontuzja jest leczona, zanim to zrobisz.
Krok 4. Rozważ akupunkturę
Akupunktura polega na wkłuwaniu cienkich igieł w określone punkty energetyczne na skórze lub mięśniach w celu złagodzenia bólu i stanu zapalnego. Akupunktura na ból szyi może być dość skuteczna, zwłaszcza jeśli jest wykonywana od momentu pojawienia się pierwszych objawów. Opierając się na zasadach tradycyjnej medycyny chińskiej, akupunktura jest korzystna w uwalnianiu różnych związków, w tym endorfin i serotoniny, które są przydatne w łagodzeniu bólu.
- Uważa się również, że akupunktura stymuluje przepływ energii znany jako chi.
- Akupunktura jest praktykowana przez wielu pracowników służby zdrowia, w tym lekarzy, kręgarzy, naturopatów, fizjoterapeutów i masażystów.
Porady
- Rzuć palenie, ponieważ ten nawyk może zakłócać przepływ krwi, w wyniku czego mięśnie kręgosłupa i inne tkanki doświadczają braku tlenu i składników odżywczych.
- Unikaj czytania leżąc w łóżku przy użyciu kilku poduszek, ponieważ powoduje to nadmierne zginanie szyi.
- Unikaj noszenia toreb, które nie są w stanie równomiernie rozłożyć obciążenia na ramionach, takich jak torba na ramię, ponieważ może to nadwerężyć szyję. Zamiast tego użyj torby na kółkach lub plecaka z ochraniaczami na ramiona.
